• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Menumu verıyım :)


Sabah lor peynırlı omlet

Oglen yarımdan azcık fazla simit

Sade türk kahvesi 5,6 çılek

19:00 1 kase yogurtlu semizotu

Su 2 lt

Spor 95 dk+15 dk
Özlem geri gelmiş :KK48:

Menüm

10:00
2 haşlanmış yumurta
1 fincan süt

11:30
1 kuru incir

13:30
Çeyrek kepek ekmeğinden cheddarlı tost

18:00
1 haşlanmış baget ve avuç içi kadar göğüs eti
Birkaç yaprak marul

Su: Şimdilik 1.5 lt.
Güzel Cnm
Tost olmasa nerdeyse pro günü olacakmış

Kizlar servisteyim spora gidiyrum birsey danisacagim benimki balayi planlarinda antalya diyor onerebileceginiz biyer varmi fazla acik sacik kadinlar olmasini istemiyorum acikcasi ?
Ben almanyadayım Cnm pek bi bilgim yok
Belki netten araştırabilirsin
 
Benim Menümmmm

Kalkınca 1 ceviz 1 hurma ve suyu

11.00 Çeyrek simit, yumurta peynir salata, 1 minik lokma çörek ( başka ekmek yoktu Gittiğim yerde o yüzden simit yedim)

17.30 _1 kase sebze çorbası

Su 2.5 lt olur

Spor yapabilşrmiyim bilmiyorum
Eve geldikten sonra garajı,
Dışardaki taşların arasındaki otları temizledim
Daha yeni içeri girdim
Şimdide buzluğu temizlemem gerekiyor
Saldırmıştım
Bide çöp bidonlarının üstünde hopladım
Spor sayılırmı :KK48:
 
Selam canlarım
dünkü Menüm
sabah yürüyüş yapmadım ayağım iyileşsin diye
kahvaltım 06:40 civarı
lor peyniri
3 dal kıvırcık

2. Öğünüm
2 tabak mercimek çorbası
salata çok şükür bugün doydum.
Bugünkü menüm
sabah yürüyemedim ayağımdan dolayı ama işyerinde tüm gün ayaktaydım.
Kahvaltım 06:50
2 yumurta
4 dal kıvırcık
5 ceviz
2. Öğünüm
1 kase mercimek çorbası
160 gr ton balığı
koca bir tabak salata
2 lt limonlu,sirkeli,naneli alkali su ( salatalık ve tarçınsız daha içilebilir oldu şifa olsun bana )çok şükür.
 
Ben kaptan olmadığım zamanlardada bunu yapıyodum zaten
Ama biyerden sonra menü görmek istemiyon :KK48:
muska77 muska77
Valla kaptanımız ve ekibi çok sıkı gözlerinden birşey kaçmıyor :) bana bugün ceza olarak 45 dk lık yürüyüş yazmışlar ayağımda su toplamış ama yarın yürümeye çalışacağım :)
 
Kizlar servisteyim spora gidiyrum birsey danisacagim benimki balayi planlarinda antalya diyor onerebileceginiz biyer varmi fazla acik sacik kadinlar olmasini istemiyorum acikcasi ?
Canım cristal palas'ın bikaç oteli var Antalyada iki oteline gitmiştik çok güzeldi ,çok güzel bir tatil yapmıştık.Birde Barut oteli öneririm bir yılda orda tatil yapmıştık on numara beş yıldızdı.Netten bak istersen canım
 
Mefkurem Mefkurem ablam çok fenayım ben.dün geceden beri çok fenayım ishal oldum bugün kuşhan ın son günü ona karar verdim. Dışarıdayken çok kötü bi durum üstelik sinirimi esas bozan dün Sabah gördüğüm 99 ı onca tuvalete taşınmama rağmen bu sabah 103 olmam dı. Anlamıyorum tam tersi resmen aç gezdim bütün gün tuvalete gitmemek için. Yaptığım herşey boşa gitmiş gibi .... çok moral bozucu. Napsam bilmiyorum
 
Selam canlarım
dünkü Menüm
sabah yürüyüş yapmadım ayağım iyileşsin diye
kahvaltım 06:40 civarı
lor peyniri
3 dal kıvırcık

2. Öğünüm
2 tabak mercimek çorbası
salata çok şükür bugün doydum.
Bugünkü menüm
sabah yürüyemedim ayağımdan dolayı ama işyerinde tüm gün ayaktaydım.
Kahvaltım 06:50
2 yumurta
4 dal kıvırcık
5 ceviz
2. Öğünüm
1 kase mercimek çorbası
160 gr ton balığı
koca bir tabak salata
2 lt limonlu,sirkeli,naneli alkali su ( salatalık ve tarçınsız daha içilebilir oldu şifa olsun bana )çok şükür.
Çok güzel Cnm

Bende salatalık olunca pek sevmıyorum
Bikaç gündür bende yapıyorum

muska77 muska77
Valla kaptanımız ve ekibi çok sıkı gözlerinden birşey kaçmıyor :) bana bugün ceza olarak 45 dk lık yürüyüş yazmışlar ayağımda su toplamış ama yarın yürümeye çalışacağım :)
Rahatsız olduğunu söylrsiydin ya Cnm

Yine onlar insaflıymış
Ben kaçamaklara 500 IP atlama veriyodum
Mefkurem Mefkurem ablam çok fenayım ben.dün geceden beri çok fenayım ishal oldum bugün kuşhan ın son günü ona karar verdim. Dışarıdayken çok kötü bi durum üstelik sinirimi esas bozan dün Sabah gördüğüm 99 ı onca tuvalete taşınmama rağmen bu sabah 103 olmam dı. Anlamıyorum tam tersi resmen aç gezdim bütün gün tuvalete gitmemek için. Yaptığım herşey boşa gitmiş gibi .... çok moral bozucu. Napsam bilmiyorum
Önce sakin ol Tatlım
Hiç bişey boşa gitmedi, bi şeyden dolayı şişlik olmuş
Kaçamak yoksa için rahat olsun

Bitanem sen daha yeni başlıyosun hiç başka yollara girmene gerek yok
Normal sağlıklı menü yapsan zaten verirsin
Ama menülerin az olursa vücut hemen kıtlık moduna girer veremezsin aç kaldığınla kalırsın üstüne metonda yavaşlar
Vücudunun yağ yakmak için Doğru enerjiye ihtiyacı var
 
Çok güzel Cnm

Bende salatalık olunca pek sevmıyorum
Bikaç gündür bende yapıyorum


Rahatsız olduğunu söylrsiydin ya Cnm

Yine onlar insaflıymış
Ben kaçamaklara 500 IP atlama veriyodum

Önce sakin ol Tatlım
Hiç bişey boşa gitmedi, bi şeyden dolayı şişlik olmuş
Kaçamak yoksa için rahat olsun

Bitanem sen daha yeni başlıyosun hiç başka yollara girmene gerek yok
Normal sağlıklı menü yapsan zaten verirsin
Ama menülerin az olursa vücut hemen kıtlık moduna girer veremezsin aç kaldığınla kalırsın üstüne metonda yavaşlar
Vücudunun yağ yakmak için Doğru enerjiye ihtiyacı var

Yavaş gidiyordu ama gidiyordu ben menülerini döneyim yine. Bileydim bu kadar fark yapacağını tatlı yerdim bari içim rahat ederdi
 
Ben kaptan olmadığım zamanlardada bunu yapıyodum zaten
Ama biyerden sonra menü görmek istemiyon :KK48:
Bende..
buradaki menülerede yorum yapmıyorum o yüzden sen maşallah çok güzel şeyler yazıyorsun zaten..

muska77 muska77
Valla kaptanımız ve ekibi çok sıkı gözlerinden birşey kaçmıyor :) bana bugün ceza olarak 45 dk lık yürüyüş yazmışlar ayağımda su toplamış ama yarın yürümeye çalışacağım :)
Tatlım zorlanacaksan yapma canından kıymetli değil a!
Ayağın geçince yaparsın.
 
Back
X