nedenşişme oldu ki.tiroid falan baktırdin mi hic hatice.Abla gece gece ne işi anlamadımbide abla ben niye böyle oluyorum bugün +200 daha 91 oldm yanlış bişi yemiyorm sporum suyum tamam niye böyle oluyo ya
bütün motivasyonum gitti sporuda sağ kalçamda batma oluştu sanırım bi yerimi zedeledim o yüzden 15 dakya indirdim
Canım kapılardan önce ağzına bir iki bardak falan at metabolizmayı çalıştırırMerhabalar herkese :)
Bu sabah kahvaltıda yumurta yemiyim dedim şu an açlıktan kapıları mı kemirsem acaba diye düşünüyorum
Tiroid ilacı kullanıyorm ama öyle bariz gözle görülür şişme değil canım ben öyle hissediyorm
Canım ben 3 ayı bitrdim bi defa yeni oldm baya rahatlamıştım 3.4 kilo birden gitti şimdi bu ne oluyo herşeye çok dikkat etmeme rağmen 90.6 dan 91 oldm cumadan bu yana
Canım kapılardan önce ağzına bir iki bardak falan at metabolizmayı çalıştırır
Ortalıkta kimse yoksa menümü yazıyom
Kızlar itiraf ediyom ben dün gece yaramazlık yaptım, fırın köfte ve ekmek yedim
Ama söz, yarın sözde hiç kaçamak olmıcak
Kendi yapacağım mercimek köfteden bikaç tane yanında salatalardan yerim o kadar
10.00 1 armut
13.00 1 tost domates salatalık
Öğleden sonra çarşıda olunca akşam geçe kaldı
20.00 ekmeksiz döner, salata, ayran
Dönerim yağını peçeteyle sıkarak aldım
Su 3 lt
su zaten yeterlı 3 lt
Kız öyle bi iş işte, anlarsınyaAbla gece gece ne işi anlamadım
Haa haa ayy ne guzel bıseymıs oyleyse.. 69ken 55 gıbı gorunmeeekkk 
ınandırmaya hıc nıyetım yok artık madem oyle.. ben 5 yasından berı yzuuyorum.. spor olarak ekstra yuruyuslerm zamanında ılkokul sırasnda yanı voleybolla basketbolla ılgılendm bıraz.. ınanılmaz sıkı etlerım.. alt bacagm tamamen kas hatta.. 
mutlu oldummm
Ben tost ekmeği kullanmıyom cnm tam buğday yada çavdar 2 dil ekmeğin arasına beyaz peynir yada mozzeralla koyuyorum hiç yağsız kızartıyomtostu nasıl yapıyosn abla cok merak ettm.. tost ekmegyle mı normal ıcıne ne koyuyosn.? gecen pastaneden sonra benım de canım ınanılmaz cekıyo ama agır kalır dıye cesaret edemedim..
saat 8 gec ama ekmeksız ve yagsız bence kabul edılebılır. salata ayran da ıyı tamamlamıs.. bence cok kotu sayılmaz.. ama bugun daha dıkkatlı ol yarın yıne tartı gunu..
spora bıraz ara ver.. her gun spor yapmak yerıne pazartesı persembe ara ver mesela..
duzenlı spor da yoruyo ınsanı.. hamlamak degıl bu cıddı manada agır gelebılıyo.. benımde bacaklarm uyurken bıle tık tık atıyo saat gıbı spordan sanırm bugun yapmıcam..
yarın devam ederm sporuma 
anladımm.. bıgun dayanamıcak ana gelırsem denıcem bendee..
yumurta tok tutar aslında.. ne kapı kemırmesıMerhabalar herkese :)
Bu sabah kahvaltıda yumurta yemiyim dedim şu an açlıktan kapıları mı kemirsem acaba diye düşünüyorum
Kas oranın çok olduğu için Kilo vermende kolay olurhaklısın kuzucum..
ya bende ınandıramıyorum yakın cevremı ama onun dısnda benden zayıflar bana bende senın kadar olsam fılan dıyınce de bırakıyorm nasıl bılmek ıstıyolarsa oyle bılsınler.. sısman olmak zaten kotu bı psıkolojı..
tesekkur edermmm.. ha bu arada ben bugun yaramazlık yaptm..
tartıldm ve 76.0 cıktm tam.. cok sacma degıl mı ıkı gunde verdıgm kılo koca bı haftadan daha fazla oluyo hep. sanırm staj bıttıgnde cok daha hızlı kılo verıcem evdeyken.. Haticem feyzanın dediği gibi kaç gündür aralıksız spor yaptıysan kaslarında Şişme olmuş olabilir. Bugün bişey yapma dinlen
Kız yaramazlık diyince bende bişey yedin sandımtesekkur edermmm.. ha bu arada ben bugun yaramazlık yaptm..
aynen mesela yarın 75.9 ıcın bugun cokk az yıyorum bakalım ınsallah gorurm sonunda 75ı. 
sonra onlarla ugrasıyosun gerı vermek ıcın.. cıddı manada hedefıne ulasana kadar kacamakları olabıldgnce azalt bence.. hatta ne yap bılıyomusn, senın kacamak gubun salı yada carsamba olsun.. o da cok cok kısıtlı olsun hıc dayanamıcak gıbıysen hanı.. cunku oncesnde zaten kılo vermıs olucaksn. salıdan sonrada hıc bozmadan devam edersen yıne vermıs olucaksn boylece hıc + gormezsn tartıda.. 
tabı olmaması cok daha ıyı ama ılla olucaksa boyle deneyebılırsn.. hanı demıstn ya tartı gunu oncesnde detoks yapıyodm dıye.. bı sure onu da yap. tartıya uzak gunde cok ıhtıyac duyuyosan kacamak.. tartıya en yakın gunde detoks.. 