💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

smyr38 .!.:

Ben hala spor yapamiyorum malum bacagim hala cok agri yapiyoo. Aslinda bana gore sporu en az 10 kg veerince yapmali. Sikilasmak icin lazim yani. Nherkes baska bisey diyo spor ile
ilgili sasiriyor insan

Genişletmek için tıkla...

smyr38 .!.:

Ben hala spor yapamiyorum malum bacagim hala cok agri yapiyoo. Aslinda bana gore sporu en az 10 kg veerince yapmali. Sikilasmak icin lazim yani. Nherkes baska bisey diyo spor ile
ilgili sasiriyor insan

Genişletmek için tıkla...

fatmanurkaya .!.:

evet canım yaklasık 10 15 gündür biraz durakladım moralim motivasyonumdüşmek üzereydi 3 gün protein yapınca tekrar moralim düzeldi böyle takıldığimda ara sıra menülerimi değiştirmeyi düşünüyorum sen takıldığin süreçte ne yaptın

Genişletmek için tıkla...

Htc drg .!.:

Dün spor yaptm sabah sonra tartıldım bugün spordan önce 200 grm ondan oynar mı ya başladım başlayalı ilk defa artı çıktım moral sıfır sıfır sıfır

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Eğer beli kemerli bişey giyersen göğüslerin daha ortaya çıkar
Belki boydan düz gelen şeyler giysen daha iyi olur
Diğer tşörtlü resimlerde hiç de bi fazlalık görünmüyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Eğer dikkat edersem biliyorum veririm
Bayrama kadar zaten çok disiplinliydim
6 ay hiç tatlı hamurişi bile yemedim
Bi düzen bozulunca toparlanması zor oluyor
Bide görüntümden eskisi kadar rahatsız değilim, belki psikolojik olarak oda azmimi engelliyor
O zamana 69 olmak istiyom, inşallah

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Valla bi kere takıldımondada ayran detoksu kurtardı..

Bana kızarmısıııın bak ben artı çıkmadım aynıyım

Genişletmek için tıkla...

Htc drg .!.:

Bende niye çıktım anlamadımama bende seni sorcaktm hiç sesin çıkmadı ya

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Menüm:
Sabah: 1 poğaça+ yarım yumurta+yarım kk peynir
Öğle: 1 top sade dondurma
Akşam: 25 gr tonbalığı+ yarım domates yarım salatalık
Spor 1 saat yürüyüş
Su 4 oldu yine

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Menüm:
Sabah: 1 poğaça+ yarım yumurta+yarım kk peynir
Öğle: 1 top sade dondurma
Akşam: 25 gr tonbalığı+ yarım domates yarım salatalık
Spor 1 saat yürüyüş
Su 4 oldu yine

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Menüm:
Sabah: 1 poğaça+ yarım yumurta+yarım kk peynir
Öğle: 1 top sade dondurma
Akşam: 25 gr tonbalığı+ yarım domates yarım salatalık
Spor 1 saat yürüyüş
Su 4 oldu yine

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

puaca ve dondurma dısnda guzel gorunuyo bence ozellıkle aksamı ne kadar hafıf gecırırsek onemlı olan o

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Canım herşeyden önce etrafındakilere kulaklarını tıka
Sen nasıl olmak istiyorsan ona odaklan
Mesela benim eşimde bana destek oldu sayılmaz, yani bana göre öyle kendine sorsan ben şımarmayım diye bişey demiyomuş yoksa içinden gurur duyuyomuş
Ben 3.çocuktan sonra kendimi saldığım bi yerde kendimden vazgeçtim için almaya devam ettim
Defalarca verdim tam hedefe ulaşmadan bıraktığım için daha fazlasını geri aldım
En son 3 sene önce yine başladım 123 le, 88 e düşünce şımarıp sapıttım, 2 sene içindede emek emek verdiğim 35 kilonun 25 ni geri aldım
Zayıflamanın verdiği mutluluğu yaşadığım için kendimden nefret ettim
Tekrar başarı hikayelerini okumaya başladım 1 Ocak da kendime defter yaptım. Yaşadığım duyguları ilk sayfasına yazdım hedefimide
Sonrada yarışmaya katıldım
Zaten yarışma havasıda beni hırslandırdı
Her hafta ne kadar eksi olacaz heyecanı....
Ben hedefime ulaşmayı çok istediğim için hiç taviz vermedim
6 ay ne tatlı ne hamurişi, yağlı bişey yemedim
Çünkü her kaçamak hedefi daha da uzaklaştıracak, zaman uzadıkçada hem ben sıkılacam hemde bıkıcaktım
Herşeyden önce biz diyet yapmıyor sağlıklı besleniyoruz. Bunu iyice beynine yerleştir. Cıssları yasak olduğu için değil istemediğimiz için yemiyoruz
Gerçekten yemeye yemeye zaten canın istemiyor ve hem mutlu oluyorsun hemde başarabildiğin için Kendinle gurur duyuyorsun
Her zaman kaliteli kalori almaya çalış
Vücudumuzun yağ yakmak için onlara ihtiyacı var, niye gereksiz şeyler yiyerek bunu engelliyesinki

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım sabah yediğin o kadar fos kaloriki makarna ve kek, seni hem doyurmaz hemde bi faydası olmaz
Akşamın da çok yalnız kalmış yanına bol salata Yoğurt ekleyebilirsin
Doğru yiceklerden doyuncaya kadar yeki sonra acıkıp başka şeylere saldırma
Saatlerini de yazarsan daha iyi olur

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Salatana 1 tatlı kş zeytinyağı koyabilirsin cnm
Kaliteli yağlara ihtiyacımız var

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

selam kızlar.. menulerınızı begendım @smyr38 Htc drg .. N Neshve canım snede bıraz daha dıkkat edıceksındr emınım alıstıkca daha guzel olucak.. bende yazıyım menumu..

sabah saat 10 gıbı bı fıncan ıkısı bı arada, bıraz peynır domates salatalık bıkac tane yesıl zeytın bı catalda vısne recelı.
oglen 3 gıbı uc tane hurma bı fıncan ıkısı bı arada bıtane haslanmıs yumurta bı tane salatalık.. sonrasnda dısarı cıktık anıden.. 30 dk da yurudm baya tempolu annemın yanına gıderken.. dısarda 6 gıbı bı sekersız cay ıctım.. eve geldım 7 gıbı bıraz patates yemegnden yedım.. 4-5 kasık yanında ayran ıctım.. spor olarak leslıe mıl-3 yaptm ve dedıgm gıbı 30 dk yurudum.. suyumda 2.5 lt cıvarı anca oldu sanırm..

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

normalde hıc tarzım degıldır zaten oyle cok kolsuz acık kemerlı fılan da gıymem ama dugun ıste.. klasık hep modeller.. oyle bı tercıh yapmıs bulundm ama cok haklısın daha dıkkatlı olucam.
ıste onu demek ıstıyorum bende günlük kıyafetlerle mesela yanımdakı arkadasmla cekındıgm resmı ozellıkle koydm ınsaatta.. o 60 kılo. ve bız aynı gıbı duruyoruz.. tartımmı bozuk acaba.. mıllet de ınanmıyo 40 beden gıydıgıme bu kıloyla..

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Menüm:
Sabah: 1 poğaça+ yarım yumurta+yarım kk peynir
Öğle: 1 top sade dondurma
Akşam: 25 gr tonbalığı+ yarım domates yarım salatalık
Spor 1 saat yürüyüş
Su 4 oldu yine

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

canim gercekten tişört lu fito ve pembe elbiseli foto arasinda dag lar kadar fark var. Tisortlu olanda bayagi zayif gorunuyorsun.


ama hic yemek yememissin defne .yani cok hizl i verip geru almandan korkuyorm

Genişletmek için tıkla...

Htc drg .!.:

Menüm
SABAH 2.3 normal dilim karpuz
1saat sonraKAHVALTI 2haşlama yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 kaşık bal domates salatalık
ÖĞLE 2kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt közlenmiş baharatlı 1 patlıcan 1 biber
AKŞAM 1 yemek tabağı patlıcan sulu yemeği 1 kase yoğrt salata

Genişletmek için tıkla...

smyr38 .!.:

Kizlarrrr dayanamdim esimin telefonunu kullaniyorunmmm. Cevap yazamadim ama yazdiklarinizi okudum . Valla bakmadan yapamiyorum. Menumu yazayim

SABAH ac karnina bir armut 2 k.kayisi

SAAT 11.30 2 yumurta 1kk b.peynir domates salatalik 2tbe 1sekerli cay

SAAT 17.00 4 yk kisir marul.

Artik yemicem ki sayet cok acikirsam ya salata yada yogurt yiyebilirim.

3,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

Selam
sabah 9 30 1 yum haslama domates peynir 2 dl ekmek 3 zeytin
Öğlen 14.001 tabak börülce yemegi salata
ara karpuz
akşam 18 45 1 tabak börülce yemegi salata yogurt
ikindi 20 dk leslie yaptim

Genişletmek için tıkla...

smyr38 .!.:

Ben hala spor yapamiyorum malum bacagim hala cok agri yapiyoo. Aslinda bana gore sporu en az 10 kg veerince yapmali. Sikilasmak icin lazim yani. Nherkes baska bisey diyo spor ile
ilgili sasiriyor insan

Genişletmek için tıkla...

Htc drg .!.:

Çok açtımya menümün üzerine bir tabak daha yemek ve birazcıkta fındık yedim

Genişletmek için tıkla...