- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
Aynıyız canım hemen hemen işte ben sadece eşim evde olursa normal yemek yiyom yoksa yağğsız tussuz ekmek sadece sabah az bişi kepek ekmeği öyle yani
Aynıyız canım hemen hemen işte ben sadece eşim evde olursa normal yemek yiyom yoksa yağğsız tussuz ekmek sadece sabah az bişi kepek ekmeği öyle yani100ü geçmiştim. Şimdi 92 93 civarıyım. 1.5 ayı geçti başlayalı. Boyum 1.68
Canım suyuna çok dikkat et 3.5 litre kesin iç kahvaltıdada bence böyle şeyler yerine haşlanmış yumurta bol salatalık domates falan ye akşam acıkıncada ben yağlı tuzlu salata yerine salatalık az leblebi falan yiyorumMenüm
Sabah 2 kaşık makarna, 1 avuç haşlanmış nohut, bi parça kek
Öğlen 2 dilim ekmek 1 parça peynir, 2 zeytin, domates salatalık, 1 çay k bal
Ara bir dilim kavun
Akşam 1 tabak yağsız yuvalama (ilk defayaptım dana eti, nohut, yoğurt, bulgur köftesi var içinde)
Akşamı erken yedim bolca salata yapıp yicem acıkınca da. Bugünü böyle kapatırım inşallah
Suyu çok içemedim, leslie 1 mil yapıcam spor olarak
Eğer beli kemerli bişey giyersen göğüslerin daha ortaya çıkarbenım gogus problemım var ne yazıkkı elbıseler benı kılolu gosterıyo farkındaym..normalde 40 beden elbıse oluyo ama gogus kapanmıyo yakası fılan boyle tuhaf duruyo farkındaym.. bıdaha gıymem zaten
Su çok içiyorum normalde, ben yağ koymuyorum salataya tuz da ya çok az ya da hiç koymuyorumCanım suyuna çok dikkat et 3.5 litre kesin iç kahvaltıdada bence böyle şeyler yerine haşlanmış yumurta bol salatalık domates falan ye akşam acıkıncada ben yağlı tuzlu salata yerine salatalık az leblebi falan yiyorum
waffle gercekten dıyet boyunca yenmemesı gereken bısey bence.. dıkkat edersen olur abla fazlalıklarla ugrasmak yerıne ınıse gectıgın an basarırsın zaten sen ıyı tanıyosun kendını..
Abla çok az bi dikkatle verirsin bence haftda 1 kilo çok bi kilo deil o zaman kaç kilo olucan
İnşallah abla bunca kilo gitmiş yani istedikten sonra bunumu yapamıycanEğer dikkat edersem biliyorum veririm
Bayrama kadar zaten çok disiplinliydim
6 ay hiç tatlı hamurişi bile yemedim
Bi düzen bozulunca toparlanması zor oluyor
Bide görüntümden eskisi kadar rahatsız değilim, belki psikolojik olarak oda azmimi engelliyor
O zamana 69 olmak istiyom, inşallah
Canım herşeyden önce etrafındakilere kulaklarını tıkaAy bende çıkmazdayım. Eşim 5~6 kilo fazlan var diyor. Halbuki kilom belli, boyum belli yani. Bana destek olmaya mı çalışıyor, köstek mi bilemiyorum :) çıkmazda olmamın sebebi bu değil tabi. Bence herkes istediği kiloda olmalı. 1.80 boyunda 65 kilo kızkardeşim var. Bana hep ne seni engelliyor, olmak istediğin kiloda olmana engel olan ne? İstiyorsan olur derdi. Anlamıyordum ama şimdi anlıyorum. İnşaAllah Rabbim ömür boyu sağlıklı s şekilde ideal kiloda olmayı nasip etsin, eşlerin görüşü değişiyor hergün Allah huzur versin, kilo da bir yere kadar
Çok teşekkür ablacım önerilerin için. Çok haklısın ya istediğimiz gibi patlayana kadar yicez ya da zarifliğin, narinliğin yolunu tutcaz. 40 beden ideal benim için. Eski eteklerim olsa bir sürü yeni kıyafetim olur. Ve ben geç yatıyorum,yemeğim de 6 da değil de biraz daha geç vakitte olabilir diyorsun mantıklı. Sizi kendime örnek alıcam inşallah. Peki bu diye tten önce hiç diyet yapmış mıydın? Nasıl karar verdin?
Tatlım sabah yediğin o kadar fos kaloriki makarna ve kek, seni hem doyurmaz hemde bi faydası olmazMenüm
Sabah 2 kaşık makarna, 1 avuç haşlanmış nohut, bi parça kek
Öğlen 2 dilim ekmek 1 parça peynir, 2 zeytin, domates salatalık, 1 çay k bal
Ara bir dilim kavun
Akşam 1 tabak yağsız yuvalama (ilk defayaptım dana eti, nohut, yoğurt, bulgur köftesi var içinde)
Akşamı erken yedim bolca salata yapıp yicem acıkınca da. Bugünü böyle kapatırım inşallah
Suyu çok içemedim, leslie 1 mil yapıcam spor olarak
Salatana 1 tatlı kş zeytinyağı koyabilirsin cnmSu çok içiyorum normalde, ben yağ koymuyorum salataya tuz da ya çok az ya da hiç koymuyorum
Evet cnm biliyorum, kendimi sıkıyım biraz şu kalanlarıda verip kurtulayımİnşallah abla bunca kilo gitmiş yani istedikten sonra bunumu yapamıycan
Aynen abla bende bi deftere duygularımı hayatımın nasıl etkilendiğini amacımı yazdım çok ii oluyo tavsiye ederim arkadaşlaradaCanım herşeyden önce etrafındakilere kulaklarını tıka
Sen nasıl olmak istiyorsan ona odaklan
Mesela benim eşimde bana destek oldu sayılmaz, yani bana göre öyle kendine sorsan ben şımarmayım diye bişey demiyomuş yoksa içinden gurur duyuyomuş
Ben 3.çocuktan sonra kendimi saldığım bi yerde kendimden vazgeçtim için almaya devam ettim
Defalarca verdim tam hedefe ulaşmadan bıraktığım için daha fazlasını geri aldım
En son 3 sene önce yine başladım 123 le, 88 e düşünce şımarıp sapıttım, 2 sene içindede emek emek verdiğim 35 kilonun 25 ni geri aldım
Zayıflamanın verdiği mutluluğu yaşadığım için kendimden nefret ettim
Tekrar başarı hikayelerini okumaya başladım 1 Ocak da kendime defter yaptım. Yaşadığım duyguları ilk sayfasına yazdım hedefimide
Sonrada yarışmaya katıldım
Zaten yarışma havasıda beni hırslandırdı
Her hafta ne kadar eksi olacaz heyecanı....
Ben hedefime ulaşmayı çok istediğim için hiç taviz vermedim
6 ay ne tatlı ne hamurişi, yağlı bişey yemedim
Çünkü her kaçamak hedefi daha da uzaklaştıracak, zaman uzadıkçada hem ben sıkılacam hemde bıkıcaktım
Herşeyden önce biz diyet yapmıyor sağlıklı besleniyoruz. Bunu iyice beynine yerleştir. Cıssları yasak olduğu için değil istemediğimiz için yemiyoruz
Gerçekten yemeye yemeye zaten canın istemiyor ve hem mutlu oluyorsun hemde başarabildiğin için Kendinle gurur duyuyorsun
Her zaman kaliteli kalori almaya çalış
Vücudumuzun yağ yakmak için onlara ihtiyacı var, niye gereksiz şeyler yiyerek bunu engelliyesinki
Ki zaten bından sonrada az az verirsin ideal kilona gelene kadar çünkü biz alışkanlıklarımızı deyiştiricez diyoruz sağlıklı beslendikten sonra gider yaniEvet cnm biliyorum, kendimi sıkıyım biraz şu kalanlarıda verip kurtulayım
Yerinde saymak daha çok bunaltıyor insanı
Artık taviz yoooooooook
Canım irade olması lazım ben bi dega taviz versem gerisi gelir emzikliyim diye geçenlerde 3 parça börek uedim daha çok yerdim burdaki atkadaşlar sayesinde yemedim akşam onlara ne derim düşüncesi yetiyo zatenHtc drg arkadaşım sen bu kadar iradeyle tabi verirsin darısı başıma ama çok hızlı da olsun istemiyorum ben gerçi
GüzelKizlarrrr dayanamdim esimin telefonunu kullaniyorunmmm. Cevap yazamadim ama yazdiklarinizi okudum . Valla bakmadan yapamiyorum. Menumu yazayim
SABAH ac karnina bir armut 2 k.kayisi
SAAT 11.30 2 yumurta 1kk b.peynir domates salatalik 2tbe 1sekerli cay
SAAT 17.00 4 yk kisir marul.
Artik yemicem ki sayet cok acikirsam ya salata yada yogurt yiyebilirim.
3,5 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?