- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sen sağlıklı beslenme dikkat et güzelim, gittiği kadar artık
Şimdi spor yapamasanda vermen yavaşlayınca başlasanda olur
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
Şimdi spor yapamasanda vermen yavaşlayınca başlasanda olur
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Abla kiloyu ne sen sor ne ben solim cuma gunu bakariz beraber moralum bozulmasin diye bende kendimi tutup cumaya kadar tartilmiycam
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tmm cnm bikaç gün kaçırdıysayda bu hafta kendini toparlarsan gelenler hemen gider
Bu hafta bildirim yapmadığı için Haftaya yüzden ikiye bölünecek
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
28miiiii maşallah abla valla nice 28lere
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Basen eritme hareketlerini her gün sadece 15 dakika yaparak harika bir vücuda sahip olacaksın! Evde veya her yerde yapabileceğin basen eritme hareketleri sayesinde hem kalçaların şekle girecek hem iç bacakların incelecek hem de kilo vereceksin; yani üçü bir arada!
Egzersizlerden gerçekten fayda görmek için her birini 10 kere tekrar edip, bu onlu tekrarı üç kez yapmalısınız. Başlarken esneme bitirirken streçing hareketleri yapmanız kaslarınızı güçlendirecektir. Spor bittikten sonra 2 büyük bardak su için ki yaktığınız yağları terleme veya idrar yoluyla hemen vücuttan atın.
Resimli ve hareketli basen eritmeegzersizlerini öğrenmek sayfayı aşağı doğru kaydırın.
Basen eritmek için bacakları karnına çekme hareketi 10 kez tekrar edin.
Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.
Bacakları yukarı kaldırma hareketinde hem karın hem kalça hem bacak kasları çalışır.
İşte bu hareket harika: tüm vücut çalışıyor ve basenler eriyor!
Kaynak. yüksektopuklar.
Egzersizlerden gerçekten fayda görmek için her birini 10 kere tekrar edip, bu onlu tekrarı üç kez yapmalısınız. Başlarken esneme bitirirken streçing hareketleri yapmanız kaslarınızı güçlendirecektir. Spor bittikten sonra 2 büyük bardak su için ki yaktığınız yağları terleme veya idrar yoluyla hemen vücuttan atın.
Resimli ve hareketli basen eritmeegzersizlerini öğrenmek sayfayı aşağı doğru kaydırın.
Basen eritmek için bacakları karnına çekme hareketi 10 kez tekrar edin.
Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.
Bacakları yukarı kaldırma hareketinde hem karın hem kalça hem bacak kasları çalışır.
İşte bu hareket harika: tüm vücut çalışıyor ve basenler eriyor!
Kaynak. yüksektopuklar.
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Geçmiş olsun canım allah damatlığınıda göstersin..
Ben verdiğim kilonun 11ini ilk ay vermiştim sende 9-10 verebilirsin bence..
Heh heh üzgünüz pazarteside tartılı yazmaya başlamışlar....
Waaauv kutlarım canım. Beraber uzun ve mutlu bir ömür yaşayın....
Çok iyiymiş bildiğimiz hareketler aslında etkilerini öğrenmek iyi oldu.Basen eritme hareketlerini her gün sadece 15 dakika yaparak harika bir vücuda sahip olacaksın! Evde veya her yerde yapabileceğin basen eritme hareketleri sayesinde hem kalçaların şekle girecek hem iç bacakların incelecek hem de kilo vereceksin; yani üçü bir arada!
Egzersizlerden gerçekten fayda görmek için her birini 10 kere tekrar edip, bu onlu tekrarı üç kez yapmalısınız. Başlarken esneme bitirirken streçing hareketleri yapmanız kaslarınızı güçlendirecektir. Spor bittikten sonra 2 büyük bardak su için ki yaktığınız yağları terleme veya idrar yoluyla hemen vücuttan atın.
Resimli ve hareketli basen eritmeegzersizlerini öğrenmek sayfayı aşağı doğru kaydırın.
Basen eritmek için bacakları karnına çekme hareketi 10 kez tekrar edin.
Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.
Bacakları yukarı kaldırma hareketinde hem karın hem kalça hem bacak kasları çalışır.
İşte bu hareket harika: tüm vücut çalışıyor ve basenler eriyor!
Kaynak. yüksektopuklar.
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
Arkadaslar iyi aksamlar. Bugun sanirim pazar buralaravpek ugrayan olmamis.
Zuhal abla esinle sana nice guzel yillar diliyorum.
Dunyadamisafir arkadasim yavrunla sana da gecmis olsun :) damatligina darisi.
İste emel in menusu :
SABAH -OGLE : 1hs yumurta 1 kk b.peynir 2 tbe domates salatalik yogurtlu patlican 1 sekerli cay.
SAAT 17:30 : 3 yk kisir marul cok az da tursu
Bugun ikindi ve akdam uzeri cay ictim seker yerine 1 er tane hurma kullandim.
Malum bacak agrisindan oturu spor yapamadim
3 lt su ictim.
Zuhal abla esinle sana nice guzel yillar diliyorum.
Dunyadamisafir arkadasim yavrunla sana da gecmis olsun :) damatligina darisi.
İste emel in menusu :
SABAH -OGLE : 1hs yumurta 1 kk b.peynir 2 tbe domates salatalik yogurtlu patlican 1 sekerli cay.
SAAT 17:30 : 3 yk kisir marul cok az da tursu
Bugun ikindi ve akdam uzeri cay ictim seker yerine 1 er tane hurma kullandim.
Malum bacak agrisindan oturu spor yapamadim
3 lt su ictim.
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
İyi akşamlar benimde menim bu
SABAH 2 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği bir tatlı kaşığı bal 1 zeytin domates
ÖĞLE yağsız tuzsuz salçalı haşlanmış 1.5 tabak kabak 1 kase yoğurt
AKŞAM sadece bir normal tabak kadar karpuz yedim arada ise bi avuç leblebiyle bi dilim kavun 3 litre su içtm
SABAH 2 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği bir tatlı kaşığı bal 1 zeytin domates
ÖĞLE yağsız tuzsuz salçalı haşlanmış 1.5 tabak kabak 1 kase yoğurt
AKŞAM sadece bir normal tabak kadar karpuz yedim arada ise bi avuç leblebiyle bi dilim kavun 3 litre su içtm
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
Cnm şekerli çaydan vazgeçemiyo musun biraz zor oluyo şekersize alışmak ama çok faydası oluyo
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
Canım oğlun sünnet oldu heralde geçmiş olsun hayırlı olsn allah evlendiğinide göstersin
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
Niye canım ii işte gezince psikolojin ii olr kilo vermen kolay olr sadece biraz dikkat etsen yediğine sorun olmaz bence
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Çok iyi olmuş amaemzirirken zorlanmıyomusun? Ben emzirince açlıktan ölür gibi oluyodum..
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
insallah ya biraz sevkim kiriliyor gibi oldu, amaa birden hep böyle kalirim korkusu sardi
Yoo yooo oylw dusunme sakin sen azimlisin o puanlamalari bosunami yapiyosun merak etme sabah yine kendine guvenin gelicek canim.sıkma cancagazini :)
canim ben cok yedigimden mi bilmem ama bana biraz az geldi