• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Öncelikle Kaan'a Allah şifa versin.
Ben 32 yaşındayım.71.5 kiloyum.Evlenirken 52 kiloydum :)) Hedefim öncelikle 65 daha sonra 60 kilo olmak.Yazdıklarınızı okuyunca yaşadıklarımı ben de paylaşmaya karar verdim.
Sabah 1 şekersiz çay yarım simit ve 1 yumurta yedim.
Öğlen yemedim.Tatilde olduğum için geç kahvaltı yapmiştim.
Akşam 2 köfte 1 yemek K.makarna ve 1 porsiyon bamya yedim.
Az önce bir kahve ardından yarım saat oğlumla bisiklet turu yaptım.
Bir litre de su içtim gün boyu.
Yıllardır Kilo derdim var ve çok uzun zamandır 69 U görmedim:(
Bu yaz eve dönene kadar ya Fit ya fil olucam:) :)
Bana tavsiyeleriniz ve eleştirileriniz var ise dinlemeye HAZIRIM.
 
Mrb lawyer-2006 ins istedigin kiloya dusersin bende senin kilona inmeyi istiyorum.cok azmis zaten kilo sayin verirsin insallah :)
 
Menüm
Sabah
1 yumurta 1domates 1 salatalık peynir 1 dilim ekmek
Kahvaltiya 9 gibi basladim ama 10
Da bitti. O yuzden öğlen yemedim yani yemek yemedim ama

saat 3 gibi 1 avuc nohut 5 hurma 3 galeta yedim.

Ara 1 tane haşlanmış mısır

Aksam 8.30 gibi
1 kase patates yemeği
5 kasik makarna
Börülce salatası
4kaşık yoğurt

22 civari yuruyus yarım saat kadar

23.00 maden suyu
 
Ben haftada bir ayni gun sabah iccamasirlariyla tartiliyorum oyle daha iyi ama seni hirslandiracaksa 2-3 gunde tartil
Senle alakali bi durum.
 
Ben haftada bir ayni gun sabah iccamasirlariyla tartiliyorum oyle daha iyi ama seni hirslandiracaksa 2-3 gunde tartil
Senle alakali bi durum.
 
yeni katilan arkadaslara hosgeldiniz diyorum

insallah hep beraber zayiflariz

bugünki menüm

1 dilim ekmek 2
1 tavada yumurta 2,5
kahve 1 (sütlü ve sekerli oldugu icin sade kahve 0 puan)
2 kk bal 0,5
1 yk labne peyniri 1
5 yasil zeytin 0,5
yesillik domates 0

ara
nektarin 0

oglen

1 tabak corba 2
6 yk pilav 3,5
az tavuk 2
1 dilim ekmek az yogrt 1,5
domates salatasi 0
yogrt 1

aksam
koca bir tabak yagsiz tavuk salatasi 3
yarim litre kadar ayran 1,5

az sonra kahve icicem 1
bide az karpuz yerim 0 puan

toplam 23 puan

hakkim olan puan 24

ama ben bu hafta cok zorlandim ve zaten fazla yedigim günler var o yüzden o bir puani yemicem zaten 15 puan arti dayim, yani cumaya kadar o arti olan puanlari malesef düzeltemiycem, insallah ilk hafta oldugu icin az cikarim.

mefkurem .!.:
Tatlım menülerine toplam kaç puan aldığını yazarsan bizde bilmiş oluruz :KK66:
Genişletmek için tıkla...

ben pek ilgilenen olmaz diye puanlari yazmiyordum, ama istersen tabiki yazarim
zaten evde kücük bir defterim var ona her ögün yaziyorum, yoksa insan az yedigini saniyor, sonra bir bakmissin dünya kadar yemissin, bide su agiza hemencik az bir lokma birseyler atmak varya onlar öldürücü iste, gözle görülmüyor ama hep kalori
 
Lawyer-2006 .!.:
Öncelikle Kaan'a Allah şifa versin.
Ben 32 yaşındayım.71.5 kiloyum.Evlenirken 52 kiloydum :)) Hedefim öncelikle 65 daha sonra 60 kilo olmak.Yazdıklarınızı okuyunca yaşadıklarımı ben de paylaşmaya karar verdim.
Sabah 1 şekersiz çay yarım simit ve 1 yumurta yedim.
Öğlen yemedim.Tatilde olduğum için geç kahvaltı yapmiştim.
Akşam 2 köfte 1 yemek K.makarna ve 1 porsiyon bamya yedim.
Az önce bir kahve ardından yarım saat oğlumla bisiklet turu yaptım.
Bir litre de su içtim gün boyu.
Yıllardır Kilo derdim var ve çok uzun zamandır 69 U görmedim:KK43:
Bu yaz eve dönene kadar ya Fit ya fil olucam:) :)
Bana tavsiyeleriniz ve eleştirileriniz var ise dinlemeye HAZIRIM.
Genişletmek için tıkla...
Tatlım öncelikle hoşgeldin
Hiç dert etme ,sen takıl bize hepberaber kilolara savaş açalım.boyun kaç tatlım hedefin baya düşük, en azından bana göre
Kahvaltına peynir yeşillik akşamınada salata ekleyebilirsin
Ben menülerimi yoğurdu eksik etmem, yağ yakmak için etkili, aklında bulunsun
 
smyr38 .!.:
Su az icmissin onu cogaltmalisin yediklerinde iyi bence. Zuhal abla nerdesinnnn (laf aramizda o daha uzman)
:)
Genişletmek için tıkla...
Estağfurullah tatlım hepimiz birbirimizden bişeyler öğreniyoruz
Bak su benim gözümden kaçmıştı
L lawyer -2006
Tatlım 1 lt suyla nasıl yağlar parçalayıp vücuttan atılacak
Kilo *35 ml ihtiyacın olan su miktarı
Tabi spor ve sıcak havada artar bu
 
canan456 .!.:
Menüm
Sabah
1 yumurta 1domates 1 salatalık peynir 1 dilim ekmek
Kahvaltiya 9 gibi basladim ama 10
Da bitti. O yuzden öğlen yemedim yani yemek yemedim ama

saat 3 gibi 1 avuc nohut 5 hurma 3 galeta yedim.

Ara 1 tane haşlanmış mısır

Aksam 8.30 gibi
1 kase patates yemeği
5 kasik makarna
Börülce salatası
4kaşık yoğurt

22 civari yuruyus yarım saat kadar

23.00 maden suyu
Genişletmek için tıkla...
Tatlıcım biliyorum evinde değilsin o yüzden bişey diyemiyorum ama akşam için 8.30 çok geç bi saat bide hem makarna hem patates olmamış
Kahvaltın çok güzel ama aralarda dahil sonrası hep kh olmuş
 
bitanem16 .!.:
yeni katilan arkadaslara hosgeldiniz diyorum

insallah hep beraber zayiflariz

bugünki menüm

1 dilim ekmek 2
1 tavada yumurta 2,5
kahve 1 (sütlü ve sekerli oldugu icin sade kahve 0 puan)
2 kk bal 0,5
1 yk labne peyniri 1
5 yasil zeytin 0,5
yesillik domates 0

ara
nektarin 0

oglen

1 tabak corba 2
6 yk pilav 3,5
az tavuk 2
1 dilim ekmek az yogrt 1,5
domates salatasi 0
yogrt 1

aksam
koca bir tabak yagsiz tavuk salatasi 3
yarim litre kadar ayran 1,5

az sonra kahve icicem 1
bide az karpuz yerim 0 puan

toplam 23 puan

hakkim olan puan 24

ama ben bu hafta cok zorlandim ve zaten fazla yedigim günler var o yüzden o bir puani yemicem zaten 15 puan arti dayim, yani cumaya kadar o arti olan puanlari malesef düzeltemiycem, insallah ilk hafta oldugu icin az cikarim.



ben pek ilgilenen olmaz diye puanlari yazmiyordum, ama istersen tabiki yazarim
zaten evde kücük bir defterim var ona her ögün yaziyorum, yoksa insan az yedigini saniyor, sonra bir bakmissin dünya kadar yemissin, bide su agiza hemencik az bir lokma birseyler atmak varya onlar öldürücü iste, gözle görülmüyor ama hep kalori
Genişletmek için tıkla...
Niye ilgilenmiyelim cnm tabiki ilgimizi çeker
Başka yöntem uyguladığın için menüne yorum yapamıyorum yoksa okumuyom sanma
Sana zor gelirse tek tek yazmak toplam puanıda yazabilirsin
Bizde görmüş oluruz aşıya kaçtınmı kaçmadınmı
Bu haftayıda atlatırsan eminim haftaya düzenin daha bi oturacaktır
Bende bayram sonrası daha bikaç gündür tam oturtum sayılır
Yarından itibaren bende düzenli menü paylaşıcam
Örnek olmamak için yazmıyodum
 
Kızlar tembel Zühal yine bu saate bıraktı sporu
Siz biraz dedikodu yapın geliyom ben
Mucukkk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back