- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Eğer ana öğünlerde doyurucu şeyler yersen ara öğüne gerek kalmaz
Aslında iki ögün arasında 4 -5 saat olduğu zaman yağları yakan leptin hormonu harekete geçer
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
Aslında iki ögün arasında 4 -5 saat olduğu zaman yağları yakan leptin hormonu harekete geçer
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
su ıcıcem ıste bol bol.. ekstra bı ıkı ılac verdı ama agrıyı hafıfletmek ıcın sadece sancı ıcın yanı
yeni katilan arkadaslara hosgeldiniz diyorum
insallah hep beraber zayiflariz
bugünki menüm
1 dilim ekmek
1 tavada yumurta
kahve
2 kk bal
1 yk labne peyniri
5 yasil zeytin
yesillik domates
ara
nektarin
oglen
1 tabak corba
6 yk pilav
az tavuk
1 dilim ekmek az yogrt
domates salatasi
aksam
koca bir tabak yagsiz tavuk salatasi
yarim litre kadar ayran
az sonra kahve icicem
bide az karpuz yerim
insallah hep beraber zayiflariz
bugünki menüm
1 dilim ekmek
1 tavada yumurta
kahve
2 kk bal
1 yk labne peyniri
5 yasil zeytin
yesillik domates
ara
nektarin
oglen
1 tabak corba
6 yk pilav
az tavuk
1 dilim ekmek az yogrt
domates salatasi
aksam
koca bir tabak yagsiz tavuk salatasi
yarim litre kadar ayran
az sonra kahve icicem
bide az karpuz yerim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım menülerine toplam kaç puan aldığını yazarsan bizde bilmiş oluruz
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
kizlar ben de menumu yazayim bugun tam bi sacmalik oldu
sabah : simit peynir domates salatalik zeytin
oglen : 1 kucuk armut 5 kiraz
aksam: gene 1 simit peynir domates salatalik zeytin cok az karpuz
biliyorum tuhaf ama boyle oldu maalesef bugun 45 dk leslie 3 mil yaptim 1.5 saatlik yuruyuume cikcam simdi 2.5 litre de su ictim
sabah : simit peynir domates salatalik zeytin
oglen : 1 kucuk armut 5 kiraz
aksam: gene 1 simit peynir domates salatalik zeytin cok az karpuz
biliyorum tuhaf ama boyle oldu maalesef bugun 45 dk leslie 3 mil yaptim 1.5 saatlik yuruyuume cikcam simdi 2.5 litre de su ictim
Allah sifa versin dualarimiz Kaanla
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sende canan da bi evinize dönünde ben sizi ozaman göreyimZuhal abla galiba benim yedigim seyler cok doyurucu degil baya aciktim aksam. Ama cok asirida yemedim :) valla bak.az kaldi bi 25 gun sonra evimdeyim.
Bakalım elimden kurtulabiliyonuzmu
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sporun süper tatlım
1 simit 4-6 dil ekmeğe eşdeğer biliyosun dimi
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
biliyorum abla da bugun cok kosusturmali gecti yemek yapamadik sabah annemin cani simit cekmis aksam da babamin denk geldi iste yarin telafi edicem
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Hadi Inşallah güzelim
Kız ben okadar pis boğaz biriyimki ben yapabiliyorsam sen haydi haydi yaparsın
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
p atlamak için özel araç gereçlere büyük mekana da gerek yoktur. Evin bahçesinde de salonunda da ip atlayabilirsiniz.
İp atlamayı diğer egzersiz türlerine nazaran avantajlı kılan bu özellikleri nedeniyle büyük, küçük, genç yaşlı herkes tercih edebiliyor.
İp atlama esnasında pek çok kasımız aktif olarak çalışır. Genel anlamda kalori yakılmasının dışında kol, göğüs, karın, bacak kasları çalışır. Bu kasların belli bir süre tempolu olarak çalıştırılması sonucu sıkılaşarak fit bir görünüm sağlanır. İp atlama farklı spor dallarına hazırlık için ısınma hareketi olarak da uygulanır.
İp atlamak karın kaslarını çalıştırdığı için bölgesel yağ yakımını hızlandırır. Bu nedenle göbek yağlarının eritilmesinde yardımcı olur.
İp atlamak kaç kalori yaktırır?
İp atlamanın temposu ile kalori yakılması orantılı olarak değişir. Hızlı tempo ile it atlamak 15 dak 200 kalori olarak hesaplanmıştır. Ancak nefes nefese kalmadan daha sakin olarak ip atlarsanız bu oran düşer.
İp atlamak kilo verdirir mi?
Tabi ki ip atlamanın kilo vermeye çok etkisi vardır. İp atlamanın faydaları arasında kalıcı incelme ve kilo verme de bulunuyor. Ancak kilo vermek amaçlı ip atlarken haftanın en az üç günü düzenli olarak süreyi arttırarak yaklaşık 1 saate varan oranda ip atlamak
İp atlamanın yararları
İp atlamayı diğer egzersiz türlerine nazaran avantajlı kılan bu özellikleri nedeniyle büyük, küçük, genç yaşlı herkes tercih edebiliyor.
İp atlama esnasında pek çok kasımız aktif olarak çalışır. Genel anlamda kalori yakılmasının dışında kol, göğüs, karın, bacak kasları çalışır. Bu kasların belli bir süre tempolu olarak çalıştırılması sonucu sıkılaşarak fit bir görünüm sağlanır. İp atlama farklı spor dallarına hazırlık için ısınma hareketi olarak da uygulanır.
İp atlamak karın kaslarını çalıştırdığı için bölgesel yağ yakımını hızlandırır. Bu nedenle göbek yağlarının eritilmesinde yardımcı olur.
İp atlamak kaç kalori yaktırır?
İp atlamanın temposu ile kalori yakılması orantılı olarak değişir. Hızlı tempo ile it atlamak 15 dak 200 kalori olarak hesaplanmıştır. Ancak nefes nefese kalmadan daha sakin olarak ip atlarsanız bu oran düşer.
İp atlamak kilo verdirir mi?
Tabi ki ip atlamanın kilo vermeye çok etkisi vardır. İp atlamanın faydaları arasında kalıcı incelme ve kilo verme de bulunuyor. Ancak kilo vermek amaçlı ip atlarken haftanın en az üç günü düzenli olarak süreyi arttırarak yaklaşık 1 saate varan oranda ip atlamak
İp atlamanın yararları
- İp atlamak her şeyden önce Sağlıklı ve zinde olmanızı sağlar.
- Kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalp damar hastalıkları riskini azaltır.
- Vücutta büyük oranda enerji harcanmasına neden olan ip atlamak vücudun metabolizmasını hızlandıran bir etki yaratır.