Dört günde bir başa dönüyorsun en son meyve günü ya sonra tekrar protein
Meyve gununde sadece meyveyle tum gun.nasil duruyorsun
Çok acıkırsam kuruyemiş yiyorum ben ya da bir iki bisküvi
Ciddi misin ya canim süpersin ya bende 88 87 arasında gidyorum 93ten dustm ramazanda veremedim bayramdan sonra yenide baslicam ya ya 69 olsam en azindan ya 18 kilo gitse ah ya
Gider Can'ım gider inşallah sadece azim istek ve dirayet gerek tabi başta RABBİMİN izniyle verirsin :) yardım edebilirim gerçi kuralları duyan bırakıyor iradesine güvenemeyip ama olsun inşallah benim sayemde bir kişi daha zayıflasa ne Mutlu bana acayip hırs içinde olanlar var beni gördükçe eriyen :) inşallah verirsin Can'ım benim kilonun Nasıl bir problem olduğunu bildiğim için seni çok iyi anlıyorumCiddi misin ya canim süpersin ya bende 88 87 arasında gidyorum 93ten dustm ramazanda veremedim bayramdan sonra yenide baslicam ya ya 69 olsam en azindan ya 18 kilo gitse ah ya
Ben şimdilik hedefime ulaştım Can'ım yapmak istersen yardım edebilirim
Süpermiş Can'ım ben sporu kışın Sabah aç karnına bir bardak limonlu su içip aç karnına sadece 10 dakika yapıyordum
Can'ım ben şu anda hiçbir koruma yapmıyorum sadece akşam yemeği yemiyorum o da Ramazan'dan dolayı iştahım azaldı akşam acıkmıyorum yoksa bir koruma yapmıyorum yazın fırsatlarını değerlendirip yürüyüş yüzme gibi aktiviteler yapıyorum
Odediginide yapicam unutmasam sabah kalkinca unutuyorum hep nedense .uygulayacam insallah butun listeyi bi doktora gidip geleyimde baslicam kadin dogum doktoruna gorunmem lazimda
Onu biliyorum ama benim yaptığım daha farklı 1. Gün protein et balık tavuk süt peynir yoğurt hangisini istersen tek öğünde sade bir tanesinden dıyana kadar yiyebilirsin örneğin sabah bir meyve öğle ızgara balık akşam tavuk sote
Can'ım ben üç yumurta demedim 3. Gün demişimdir protein gününde yumurta da yiyebilirsin et balık tavuk yoğurt süt gibi
Himm anladim ben biyerde okudumda uc yumurta yaxiodu et yerine ondan
Ha yok bu diyette herşeyi yiyorsun ama gününde yiyorsun Can'ım
