- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #21
@asya sitare bak burda :) ben çok verdim sen altıyı çatır çatır verirsin :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Başarı hikayesi değil yeniden doğuş :)
- Konu Sahibi Kafkanistan
- Başlangıç Tarihi
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #22
Guncel
- 15 Mart 2016
- 8
- 4
- 1
- 35
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #23
Eki Görüntüle 1785918 Eki Görüntüle 1785914 Çoğu yerde rastlamışsınızdır bana nerdeyse her zayıflama topiğine uğramışımdır eee almam gereken yol çok uzundu sonuçta
Dağlar tepeler değil okyanuslar aşmam lazımdı eski halime dönmem için...
Ne kadar yardımı olsa da bu tipiklerin, beni harekete geçiren şey sevdiklerimin içinde bulunduğum durumu hunharca yüzüme vurmalarıydı
Gören hoşgeldin demeden önce oooo Kafkanistan ne oldu sana obez olmuşsun dikkat et diyordu
Kimsenin aklına gelmiyordu bu kız 1 ay arayla iki çocuk doğurdu diye kimin umrundaydı ki emzirdiğim için yemeği kısamadığım kimsenin !!!
Şubatta doğum yapmıştım ve temmuza kadar sade ve sadece 6 kilo gitmişti bu arada 104 ile ilk doğuma 107 ile de ikinci doğuma girmiştim ilk hamileliğimde 40 ikincisinde de 22 kilo almıştım
Olsun en azından evlatlarım sağlıklıydı şükredecek o kadar çok şey vardı ki !!!
Çevremdeki insanlar kilomu hiç yüzüme vurmamışlardı taki evlerinden 57 ile çıkmış olduğum ailemin yanına tatile gelene kadar
Dost acı söyler lafı kesinlik kazanmıştı
Ve ben 24 temmuzda bir karar aldım artık bebeğim yemek yemeye başlamıştı kısmaya başlayabilirdim ve başladım yaptığım herşeyi iki üç kat tempolu şekilde yaptım ailemin boya işleri vardı boyacı tutma baba bütün evi ben boyayacağım dedim bu arada kilolar tıkır tıkır gitme başladı ben daha da azimle sarıldım hayata ve bir ayda 7 kilo verdim daha yolun balındaydım ama olsun 80 li rakamları görmüştüm
Bu süre zarfında 90 günlük diyetin 45 gününü yaptım sonra kalori saydım bir ay kadar şu anda da son kilolarımın peşindeyim
Karın germe hareketlerine devam plank çok işe yaradı resimde de göreceksiniz sanki üçüncüye hamile gibiydim :)
Şimdi şunu belirtmek istiyorum azim ve kararlılık varsa kazandınız sayın
Sorularınız olursa cevaplamaya hazırım
Hadi Allah'a emanet olun inşallah daha zayıf daha sağlıklı günler bizimle olur
Kemik erimesi hastasıydım ve Ağrı'larım o kadar hafifledi ki ben hafifleyince :)
- 15 Mart 2016
- 8
- 4
- 1
- 35
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #24
Eki Görüntüle 1785918 Eki Görüntüle 1785914 Çoğu yerde rastlamışsınızdır bana nerdeyse her zayıflama topiğine uğramışımdır eee almam gereken yol çok uzundu sonuçta
Dağlar tepeler değil okyanuslar aşmam lazımdı eski halime dönmem için...
Ne kadar yardımı olsa da bu tipiklerin, beni harekete geçiren şey sevdiklerimin içinde bulunduğum durumu hunharca yüzüme vurmalarıydı
Gören hoşgeldin demeden önce oooo Kafkanistan ne oldu sana obez olmuşsun dikkat et diyordu
Kimsenin aklına gelmiyordu bu kız 1 ay arayla iki çocuk doğurdu diye kimin umrundaydı ki emzirdiğim için yemeği kısamadığım kimsenin !!!
Şubatta doğum yapmıştım ve temmuza kadar sade ve sadece 6 kilo gitmişti bu arada 104 ile ilk doğuma 107 ile de ikinci doğuma girmiştim ilk hamileliğimde 40 ikincisinde de 22 kilo almıştım
Olsun en azından evlatlarım sağlıklıydı şükredecek o kadar çok şey vardı ki !!!
Çevremdeki insanlar kilomu hiç yüzüme vurmamışlardı taki evlerinden 57 ile çıkmış olduğum ailemin yanına tatile gelene kadar
Dost acı söyler lafı kesinlik kazanmıştı
Ve ben 24 temmuzda bir karar aldım artık bebeğim yemek yemeye başlamıştı kısmaya başlayabilirdim ve başladım yaptığım herşeyi iki üç kat tempolu şekilde yaptım ailemin boya işleri vardı boyacı tutma baba bütün evi ben boyayacağım dedim bu arada kilolar tıkır tıkır gitme başladı ben daha da azimle sarıldım hayata ve bir ayda 7 kilo verdim daha yolun balındaydım ama olsun 80 li rakamları görmüştüm
Bu süre zarfında 90 günlük diyetin 45 gününü yaptım sonra kalori saydım bir ay kadar şu anda da son kilolarımın peşindeyim
Karın germe hareketlerine devam plank çok işe yaradı resimde de göreceksiniz sanki üçüncüye hamile gibiydim :)
Şimdi şunu belirtmek istiyorum azim ve kararlılık varsa kazandınız sayın
Sorularınız olursa cevaplamaya hazırım
Hadi Allah'a emanet olun inşallah daha zayıf daha sağlıklı günler bizimle olur
Kemik erimesi hastasıydım ve Ağrı'larım o kadar hafifledi ki ben hafifleyince :)
HARİKA GÖZÜKÜYORSUN TEBRİK EDERİM VALLA BENDE 10 GÜN OLDU DİYET VE SPOR YAPALI 3 KİLO VERDİM KİLOM 68 Dİ YAZA KADAR 10 KİLO VERSEM YETER BANA
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #25
Masallah sana :) insallah istediğin kiloya kavuşursun canim bende su taşınma isi bitsin spora devam insallah
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #26
:)
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #27
- 16 Temmuz 2008
- 3.006
- 5.238
- 158
- 33
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #28
80 misin cnm anlayamadım ya
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #29
Galiba 74 tüm orada tam hatırlamıyorum Can'ım ya da 72
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #30
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #31
Canım 31 kilo sen kaç ayda verdin ksç
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #32
3 ayda vermedim Can'ım ben de 30 kilo verdim yaklaşık 6-7 ay sürdü
Ama bence sen daha çabuk verirsin çünkü ben çok geç başladım diyete arada bırakmalarım oldu sonra tekrar başladım
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #33
Anladım canım kaç kilodun neler yaptın banada anlatılması ayrıntılı anlatırken çok memnun olurum
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #34
Can'ım öncelikle her yaptığım işi spora çevirdim daha tempolu yaptım ekmeği azalttım ayda yılda bir yer oldum gerçi şimdi yiyorum da
Ben şu anda 90 günlük diyet yapıyorum 5.günüm bugün biraz anlatayım istersen hatta gel beraber yapalım
Tamam dersen anlatayım Can'ım 45 günde 8 kilo vermiştim çok da uymuyordum kurallara ama kurallara uydum geçen üç günde 2 kilo verdim hem de aç kalmadan dün misafirlikte idim ı yüzden çok uyamadım
Ne dersin anlatayım mı
Ben şu anda 90 günlük diyet yapıyorum 5.günüm bugün biraz anlatayım istersen hatta gel beraber yapalım
Tamam dersen anlatayım Can'ım 45 günde 8 kilo vermiştim çok da uymuyordum kurallara ama kurallara uydum geçen üç günde 2 kilo verdim hem de aç kalmadan dün misafirlikte idim ı yüzden çok uyamadım
Ne dersin anlatayım mı
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #35
Spor olarak da havalar ısındı imkanın varsa günlük 7000 adım atarsan eğer bu anlattığım diyetle birlikte kilo vermen daha kolaylaşır
Çok kilo vereceğin için sarkma olmasın diye spor şart ben plank de yaptım bazen mekik de çektim ama yürüyüş çok önemli
Çok kilo vereceğin için sarkma olmasın diye spor şart ben plank de yaptım bazen mekik de çektim ama yürüyüş çok önemli
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #36
Ok canım 45 günde gayet iyi anlatılması neler hedefin kaç
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #37
Benim hedef 65 Can'ım şu anda 71 kiloyum 1.72 boyum da o yüzden çok zayıflamak istemiyorum ama sana eşlik edebilirim dediğim gibi menüleri paylaşıp birbirimize yardımcı olabiliriz
:)
90 günlük diyet şöyle
1.gün protein yiyorsun sabah kahvaltı yerine bir adet meyve yiyorsun muz olmamasına dikkat et
Akşam 6 dan sonra yemek yemek yok çok acıkırsan tarçınlı süt içebilirsin
Örnek menü sabah bir elma 4 saat sonra ızgara tavuk salata akşam da yine başka bir protein
İki proteini aynı anda tüketmemeye dikkatmiş dilim ekmek yiyebilirsin öğünlerde
2. Gün nişasta günü sabah yine bir meyve öğle haşlanmış patates baharat ekleyebilirsin istediğin kadar yiyebilirsin ya da mercimek çorbası içebilirsin akşam yine bu ikisinden birini tercih edebilirsin
3.gün karbonhidrat günü
Sabah bir meyve öğle ve akşam istediğin bir hamur işi makarna pilav hangisini istersen ve bitter çikolata bile yiyebilirsin
4. Gün meyve akşama kadar çiğ meyve sebze tüketebilirsin çok acıkırsan fazla olmamak şartıyla kuruyemiş yiyebilirsin bol bol bitki çayı tüketebilirsin :)
5. Gün tekrar protein
6. Gün nişasta
7. Gün karbonhidrat
8. Gün meyve sebze
29. Gün sıvı günü şekersiz çay kahve bol bol su
Zaten gün geçtikçe bilgilendiririm seni :)
Yalnız bir şartım var en az benimle iki hafta bu diyeti yapman lazım sonuç almamız için
:)
:)
90 günlük diyet şöyle
1.gün protein yiyorsun sabah kahvaltı yerine bir adet meyve yiyorsun muz olmamasına dikkat et
Akşam 6 dan sonra yemek yemek yok çok acıkırsan tarçınlı süt içebilirsin
Örnek menü sabah bir elma 4 saat sonra ızgara tavuk salata akşam da yine başka bir protein
İki proteini aynı anda tüketmemeye dikkatmiş dilim ekmek yiyebilirsin öğünlerde
2. Gün nişasta günü sabah yine bir meyve öğle haşlanmış patates baharat ekleyebilirsin istediğin kadar yiyebilirsin ya da mercimek çorbası içebilirsin akşam yine bu ikisinden birini tercih edebilirsin
3.gün karbonhidrat günü
Sabah bir meyve öğle ve akşam istediğin bir hamur işi makarna pilav hangisini istersen ve bitter çikolata bile yiyebilirsin
4. Gün meyve akşama kadar çiğ meyve sebze tüketebilirsin çok acıkırsan fazla olmamak şartıyla kuruyemiş yiyebilirsin bol bol bitki çayı tüketebilirsin :)
5. Gün tekrar protein
6. Gün nişasta
7. Gün karbonhidrat
8. Gün meyve sebze
29. Gün sıvı günü şekersiz çay kahve bol bol su
Zaten gün geçtikçe bilgilendiririm seni :)
Yalnız bir şartım var en az benimle iki hafta bu diyeti yapman lazım sonuç almamız için
:)
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #38
Bugün benim 5. Günüm protein sabah limonlu ılık su içtim bir elma yedim :)
- 15 Eylül 2014
- 2.281
- 1.666
- 158
- 32
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #39
- Konu Sahibi Kafkanistan
- #40
Canım bu ne diyeti böyle
