Başarabilirim, başarabilirsin, başarabiliriz !!!

jelibonbonbonbon .!.:

O bir günler toplanır sana yogun yag ve kilo olarak geri gelir

Genişletmek için tıkla...

kepezz .!.:

Bi günün devamni getirirsen tabii öyle olur ama öyle bişey yapmayacağın için sorun olmaz :) baksana çok sıkı diyet yapanların bi gün kacamak günü oluyo ve her istedigini yiyolar sınırsız ama asıl kabiliyet o günden sonra direk diyete girebilmek

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ynga .!.:

kızlar çok gençsiniz. Yediklerinize ihtiyacınız var. Menülerinize baktım. Poğaça yiyip ekmek yemeyerek zayıflasanız da sağlıklı olmaz bu. HEr öğünde EKMEK+SEBZE+ET(baklagil et yerine geçer)+YOĞURT tüketmelisiniz.
Kahvaltıda: Peynir, 5-6 Zeytin, kilonuza göre 2-3 dilim esmer ekmek, yumurta ve domates, biber, yeşillik, süt, çay vs.
Öğle ve akşam da EKMEK+SEBZE+ET(baklagil et yerine geçer)+YOĞURT tüketmelisiniz.
Aralarda porsiyon kontrolü yaparak meyve, kuruyemiş, kurumeyve yemelisiniz.
Ve mutlaka şu güzel havalarda yürüyüş yapmalısınız. Ya da başka spor.

Yani her şeyden düzenli olarak yerseniz sağlığınız bozulmadan ve keyifle kilo verirsiniz. Çok gençsiniz ve çok kolay kilo verebilirsiniz. Dengeli ve düzenli beslenin. gerisi gelir. Ben de sizlerin yaşındayken çok yaptım hatalı diyetler. Ama hiçbiri işe yaramadı.
Şu sitelere bakmanızı tavsiye ederim:

http://aycakaya.com/icerik.asp?id=369&ust_id=165&dil=tr
http://narkadinlar.blogspot.com.tr/2014/04/kilo-verme-maceras.html

Umarım sağlıklı bir şekilde istediğiniz kilolara ulaşıp fıstık gibi olursunuz....

Genişletmek için tıkla...

yavyu .!.:

Ygna gerçekten söylemek istediklerimi söylemiş. Öncelikle kahvaltinizi kesinlikle poğaça ile yapmayın hele yine hazir satilan poğaçalar ile. Feci derecede yağlılar her poğaça yediginizde kaçamak yapmış oluyorsunuz ve kilo vermeniz çok zor. Aralarda meyve yiyin öğlen soğuk sandviç yerine( ekmegi dolayisiyla çok çabuk aciktirir) evden birşeyler götürün yanınızda yine kuru yemiş kuru meyve veta sütle ara öğün yapin aksam yemeginde de öğlen yemeginde de ynga nin dediklerine uyun kilo vereyim derken sagliginizdan olmayin.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

jelibonbonbonbon .!.:

Heee gaza geldimm

Genişletmek için tıkla...

kepezz .!.:

Kızzzzz naptın çoktandır görüşemiyoruz malum benim sınav streslerim başladı fazla giremiyorum nete :) bugün kahvaltim haşlanmış yumurta peynir domates salatalık ile geçti aksama da buğday salatası yemeyi düşünüyorum inşallah

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ynga .!.:

kızlar çok gençsiniz. Yediklerinize ihtiyacınız var. Menülerinize baktım. Poğaça yiyip ekmek yemeyerek zayıflasanız da sağlıklı olmaz bu. HEr öğünde EKMEK+SEBZE+ET(baklagil et yerine geçer)+YOĞURT tüketmelisiniz.
Kahvaltıda: Peynir, 5-6 Zeytin, kilonuza göre 2-3 dilim esmer ekmek, yumurta ve domates, biber, yeşillik, süt, çay vs.
Öğle ve akşam da EKMEK+SEBZE+ET(baklagil et yerine geçer)+YOĞURT tüketmelisiniz.
Aralarda porsiyon kontrolü yaparak meyve, kuruyemiş, kurumeyve yemelisiniz.
Ve mutlaka şu güzel havalarda yürüyüş yapmalısınız. Ya da başka spor.

Yani her şeyden düzenli olarak yerseniz sağlığınız bozulmadan ve keyifle kilo verirsiniz. Çok gençsiniz ve çok kolay kilo verebilirsiniz. Dengeli ve düzenli beslenin. gerisi gelir. Ben de sizlerin yaşındayken çok yaptım hatalı diyetler. Ama hiçbiri işe yaramadı.
Şu sitelere bakmanızı tavsiye ederim:

http://aycakaya.com/icerik.asp?id=369&ust_id=165&dil=tr
http://narkadinlar.blogspot.com.tr/2014/04/kilo-verme-maceras.html

Umarım sağlıklı bir şekilde istediğiniz kilolara ulaşıp fıstık gibi olursunuz....

Genişletmek için tıkla...

yavyu .!.:

Ygna gerçekten söylemek istediklerimi söylemiş. Öncelikle kahvaltinizi kesinlikle poğaça ile yapmayın hele yine hazir satilan poğaçalar ile. Feci derecede yağlılar her poğaça yediginizde kaçamak yapmış oluyorsunuz ve kilo vermeniz çok zor. Aralarda meyve yiyin öğlen soğuk sandviç yerine( ekmegi dolayisiyla çok çabuk aciktirir) evden birşeyler götürün yanınızda yine kuru yemiş kuru meyve veta sütle ara öğün yapin aksam yemeginde de öğlen yemeginde de ynga nin dediklerine uyun kilo vereyim derken sagliginizdan olmayin.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

jelibonbonbonbon .!.:

Cok dogru diyorsunuz ama suan lys sinavindan dolayi habire okul dershane ev arasi mekik dokuyorum ve atistiriyorum hazir oluyor genelde ama onunda en azini yemege calisiyorum bir sinav bitse diyetisyene gidicem

Genişletmek için tıkla...

ynga .!.:

işte bu yoğunlukta hem sınava sağlıklı bir beyinle girebilmek hem de enerjinizin yüksek olması için, dinç kalmak için sadece karnınızı doyurmak olmamalı amacınız. Hem doyup hem de size faydalı olacak şeyler yemelisiniz. Sabah kaşarlı tostun yanına bir yumurta 5-6 zeytin yersen ohhhh miss.

kolay gelsin, sınavlarda başarılar. Biz de geçtik o yollardan. biliriz :)

Genişletmek için tıkla...