Deryacığım bahsettiğin "madalyalık" video hangisi?Karin, bel bölgesi...
Yazdigin mesajin bir ustu canim.Deryacığım bahsettiğin "madalyalık" video hangisi?
Yere yatip pedal cevirme ve bacagini one arkaya, asagi yukari indirip kaldirma hareketleri yapabilirsin., pelvis tuck ve pilates nefesi de yapabilirsin.Şöyle kolları fazla zorlamadan, yük bindirmeden yapılabilecek karın egzersizi önerisi olan var mı?