Çok iyi bir gelişme..tebrik ediyorum sizi. örnek bir menü yazabilir misiniz
Tabi yazayım
Öğlen 12 yi geçerken bol bol salata zeytinyağlı, biraz zeytin ,bol ceviz ,yumurta
Ben peynir yemiyorum ama peynir de olabilir
Akşam yemeği 6 7 en geç 7.30 da bitmiş oluyor
Evde ne piştiyse yiyorum yine bol salatayla
Ekmek pilav yok ,patates sınırlı
Öğlen ve akşam yemeği arası yemek serbest ara öğün yapmadığım da oluyor ,arada meyve ,kuruyemiş, bazen de biraz abur cubur olabiliyor .
Akşam yemeği bitince ertesi gün öğlene kadar yeme yok ,ama sade türk kahvesi maden suyu bitki çayı serbest .
3 günde alışıyor kahvenin yanında bitter çikolata yediğim oluyor ama 8 saat içinde olmasına dikkat ediyorum .
Süt ürünlerine hassasiyettim olduğunu fark ettim ,o yüzden süt tüketmiyorum, yoğurt ayran da akşam yemeklerinde ama sınırlı.
Aklıma gelenler bu kadar
Tahıl bakliyat her şeyi yiyorum ne piştiyse evde .
Bence püf noktası açlık sürelerine dikkat etmek ,ve karbonhidratı minimumda tutmak .
Bir de sağlıklı yağlar ve ceviz kurtaricim .