- 24 Ekim 2019
- 731
- 1.536
- 63
- 29
yemek yemek mutlu ediyor ama aynı oranda tartıdaki artılar bizi mutsuz ediyor :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bana da bir yol gösterin
- Konu Sahibi azbiri
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Simdilerde aralikli oruc - intermittent fasting meshur.
Gunde 16 saat 0 kalori alacakssin, su cay have serbest, 8 saatte de yeme araligin var. Ne yedigine karisamiyor. Ama bir cok kisi ketojen diyete birlestirip cok basarili sonuclar aliyor.
Ben sadece oruc seklinde yapiyorum, cok yavas veriyorum o yuzden, ama direk yagdan yaktigini soyleyebilirim.
- 30 Ağustos 2017
- 888
- 533
- 103
Ah o tartı. Yer çekimi olmayaydı da herkes havada kalaydı ne olurdu :))
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Ogle ve aksam yemegi seklinde yapiyorum, bazen arasinda da meyve kuruyemis falan tuketiyorum.
- 7 Nisan 2016
- 821
- 1.282
- 113
- 42
If diyorum ben de .Keto bana uygun değil 2 ayda if le 72 den 65 e düştüm, son zamanlarda yavaşladı ama incelme çok.
Ölçmedim hiç ama 65 kiloda bu kadar ince olmamıştım hiç.
Ekmeği tamamen kestim ,pilav makarna abur cubur yemiyorum elimden geldiğince, yesem de saatlere mutlaka uyuyorum .1 hafta sık dişini ve gör .
Ölçmedim hiç ama 65 kiloda bu kadar ince olmamıştım hiç.
Ekmeği tamamen kestim ,pilav makarna abur cubur yemiyorum elimden geldiğince, yesem de saatlere mutlaka uyuyorum .1 hafta sık dişini ve gör .
Gercekten istemiyorsunuz demek ki. Isteseniz yaparsiniz
- 24 Ekim 2019
- 731
- 1.536
- 63
- 29
Yine şişman olurduk hahaha :)
- 30 Ağustos 2017
- 888
- 533
- 103
Çok iyi bir gelişme..tebrik ediyorum sizi. örnek bir menü yazabilir misiniz
- 14 Mart 2019
- 2.001
- 2.527
- 133
Cnm benimde olcumlerim hep iyi fakat aclik krizlerim oyle demiyodu
Bendede tam tersi sik wc gitme var diyetten beri azaldi gibi metabolizmanin masallahi var yani ama her hizli olanda zayif olamiyo mesela
Her kabiz olanda sisman olmuyor
- 7 Nisan 2016
- 821
- 1.282
- 113
- 42
Tabi yazayım
Öğlen 12 yi geçerken bol bol salata zeytinyağlı, biraz zeytin ,bol ceviz ,yumurta
Ben peynir yemiyorum ama peynir de olabilir
Akşam yemeği 6 7 en geç 7.30 da bitmiş oluyor
Evde ne piştiyse yiyorum yine bol salatayla
Ekmek pilav yok ,patates sınırlı
Öğlen ve akşam yemeği arası yemek serbest ara öğün yapmadığım da oluyor ,arada meyve ,kuruyemiş, bazen de biraz abur cubur olabiliyor .
Akşam yemeği bitince ertesi gün öğlene kadar yeme yok ,ama sade türk kahvesi maden suyu bitki çayı serbest .
3 günde alışıyor kahvenin yanında bitter çikolata yediğim oluyor ama 8 saat içinde olmasına dikkat ediyorum .
Süt ürünlerine hassasiyettim olduğunu fark ettim ,o yüzden süt tüketmiyorum, yoğurt ayran da akşam yemeklerinde ama sınırlı.
Aklıma gelenler bu kadar
Tahıl bakliyat her şeyi yiyorum ne piştiyse evde .
Bence püf noktası açlık sürelerine dikkat etmek ,ve karbonhidratı minimumda tutmak .
Bir de sağlıklı yağlar ve ceviz kurtaricim .
- 30 Ağustos 2017
- 888
- 533
- 103
Harikasın teşekkür ediyorum
Benzer Konular
