Balonjook'un İnsülin Direnci Diyet Günlüğü

balonjook .!.:

bir soru daha, kilo verdikçe insülin direncinin azaldığı normale döndüğünden bahsediliyor.

sen kilo verdikten sonra tekrar insülin için ölçüm yaptırdın mı , değişiklik tespit edildi mi ?

Genişletmek için tıkla...

mav .!.:

kızlar bende de insülin direnci vardı.6 ay seker ılacı kullandım dustu doktorum ılacı kestı ama dıyet ve yuruyus yapman gereklı dedı ben dıyet yapıodum bıraktım bu rahatsızlık daha sonra sekere donuyor degılmı bende guatr ve polikistik over var bunlarda tatıklıodur sanırım

Genişletmek için tıkla...

balonjook .!.:

Selam kızlar,

4 hafta önce insülin direncim olduğu tespit edildi. Diyetisyenimin bu duruma uygun olarak yazdığı listeyi paylaşıyorum:

Sabah:
1 yumurta
1 kk peynir
Domates, salatalık, biber
2 dilim tam buğday ekmeği


Ara:
1 bardak süt
ya da 1 kase yoğurt
ya da 4 diyet bisküvi


Öğle:
1 porsiyon ızgara et / tavuk / balık
Bol salata
2 dilim tam buğday ekmeği


Ara:
1 activia ve 3-4 kaşık yulaf ezmesi
ya da 1 meyve ile birlikte 10-15 tane fındık ( meyveyi tek başına yememek önemli, insülin salınımını dengelemek için yanında mutlaka süt/yoğurt ya da fındık yenmesi gerekiyor.)
ya da 1 paket diyet bisküvi


Akşam:
6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt
Bol salata
2 dilim tam buğday ekmeği


Ara:
1 meyve ve light kefir ( bağırsakların daha iyi çalışması için diyetisyen kefir önerdi )

Bu bu haftaki listem, diyetisyenim geçen hafta da insülin direncine uygun benzer bir liste yazmıştı, onunla 1 haftada 1,5 kg verdim . Ne kadar diyet yaparsam yapayım veremediğimi düşününce,bu benim içim mucize gibi, tekrar motive oldum, devamını getirebileceğime inancım oluştu.. ( Tabi diyete ek olarak hergün 15-20 hareket etmeye çalıştım ve insülin için 4 haftadır ilaç kullanıyorum. )

İsteyen olursa önceki diyeti de yazabilirim.


Sevgiler,
balonjook

Genişletmek için tıkla...

balonjook .!.:

selam kızlar,

4 hafta önce insülin direncim olduğu tespit edildi. Diyetisyenimin bu duruma uygun olarak yazdığı listeyi paylaşıyorum:

sabah:
1 yumurta
1 kk peynir
domates, salatalık, biber
2 dilim tam buğday ekmeği


ara:
1 bardak süt
ya da 1 kase yoğurt
ya da 4 diyet bisküvi


öğle:
1 porsiyon ızgara et / tavuk / balık
bol salata
2 dilim tam buğday ekmeği


ara:
1 activia ve 3-4 kaşık yulaf ezmesi
ya da 1 meyve ile birlikte 10-15 tane fındık ( meyveyi tek başına yememek önemli, insülin salınımını dengelemek için yanında mutlaka süt/yoğurt ya da fındık yenmesi gerekiyor.)
ya da 1 paket diyet bisküvi


akşam:
6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt
bol salata
2 dilim tam buğday ekmeği


ara:
1 meyve ve light kefir ( bağırsakların daha iyi çalışması için diyetisyen kefir önerdi )

bu bu haftaki listem, diyetisyenim geçen hafta da insülin direncine uygun benzer bir liste yazmıştı, onunla 1 haftada 1,5 kg verdim . Ne kadar diyet yaparsam yapayım veremediğimi düşününce,bu benim içim mucize gibi, tekrar motive oldum, devamını getirebileceğime inancım oluştu.. ( tabi diyete ek olarak hergün 15-20 hareket etmeye çalıştım ve insülin için 4 haftadır ilaç kullanıyorum. )

isteyen olursa önceki diyeti de yazabilirim.


Sevgiler,
balonjook

Genişletmek için tıkla...