Bakalım neler yapabileceğim:)

nastasia · 24 Şubat 2015

Sevgili günlük,
Bakalım nerde hata yapıyorum. Zayıflamaya giden yolda doğrularım neler...
Umarım hedeflediğim kiloya ulaştığım günleri de görürüm:)))

23. 02.2015 kg: 71.8
02.03.2015 kg: 71.8 ( vermedim ama almadım da derdim ama hafta içi 1 kilo verip haftasonu ipin ucunu kaçırınca alındı geri o kilo )
09.03.2015 kg 70.4 ( yaptığım sporun ve diyetin sonuçlarını sonunda görmeye başladım galiba:) )
16.03.2015 kg 69.8 ( sporsuz bir hafta ve karatay diyeti/ küçük kaçamaklar olsa da)
18.01.2016 kg 68.5 (20 dk eliptik bisiklet)
sabah:
-3 adet zeytin
-1 dilim ekmek
-1 adet haşlanmış yumurta
- biraz beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı bal
- 3 fican şekersiz çay
- 2 cherry domates
- 1 fincan dokuzlu çay

öğlen:
- 2 orta boy elma
- yarım ayva
- 2 fincan çay ( şekersiz)
- 1 adet kaşarlı tost

akşam:
- 1 tabak ıspanak
- 1 kase çörekotlu yoğurt
- 1 parça biftek
- 1 fincan yeşil çay

gece:
- bir avuç sarı leblebi (açlıktan midem bulandı, leblebi iyi geldi:))

spor:
- 1 mile leslie ile walk away
- 15 mekik

gurbet · 24 Şubat 2015

nastasia .!.:
Sevgili günlük,
Bakalım nerde hata yapıyorum. Zayıflamaya giden yolda doğrularım neler...
Umarım hedeflediğim kiloya ulaştığım günleri de görürüm:)))

23. 02.2015 kg: 71.8
sabah:
-3 adet zeytin
-1 dilim ekmek
-1 adet haşlanmış yumurta
- biraz beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı bal
- 3 fican şekersiz çay
- 2 cherry domates
- 1 fincan dokuzlu çay

öğlen:
- 2 orta boy elma
- yarım ayva
- 2 fincan çay ( şekersiz)
- 1 adet kaşarlı tost

akşam:
- 1 tabak ıspanak
- 1 kase çörekotlu yoğurt
- 1 parça biftek
- 1 fincan yeşil çay

gece:
- bir avuç sarı leblebi (açlıktan midem bulandı, leblebi iyi geldi:))

spor:
- 1 mile leslie ile walk away
- 15 mekik

hoşgeldin cnm bol eksilerin olsun

Bukrem_ · 24 Şubat 2015

Hoşgeldin
azmin daim olsun

nastasia · 24 Şubat 2015

gurbet .!.:
hoşgeldin cnm bol eksilerin olsun

inşallah teşekkür ederim

nastasia · 24 Şubat 2015

Bukrem .!.:
Hoşgeldin
azmin daim olsun

hoşbuldum amin inşallah

nastasia · 25 Şubat 2015

24,02,2015 kilo 71.9

sabah:
-4 siyah zeytin
-1 adet haşlamış yumurta
- 1 avuç içi büyüklüüğüde beyaz peynir
- 1 yemek kaşığı bal
- 2 küçük domates
- 1 kinder çikolata

ara öğün:
bir çay bardağı kadar ceviz içi ( çoook ama çoook acıktım mecbur kaldım)

öğlen:
- 1 tabak ıspanak
- 1 kase yoğurt
- 1 tabak salçalı makara ( yemeyecektim dayanamaaaadııım)
- 1 kase salata
- yeşil çay

akşam:
- 1 porsiyon mantı
- 1 adet kinder çikolata

boool karbonitratlı bir gün poffff:/

spor:
3 km 30 dk koşu bandında yürüyüş
20 mekik

nastasia · 26 Şubat 2015

25,02,2015
sabah:
- yarım kaşarlı gözleme ( yufkadan)
- 3 siyah, 2 yeşil zeytin
- 1 parça peynir
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 3 fincan şekersiz çay

öğlen:
- 3 adet sigara böreği
- yarım kaşarlı tost
- 2 fincan çay

akşam:
- 1 orta boy ızagara levrek balığı
- 1 büyük bardak portakal suyu
- 1 büyük kase salata ( havuç, marul, domates, lahana ile)

spor yok((

nastasia · 26 Şubat 2015

hmm bir de öğlen 1 bardak süt içtim:)

LaMeKaN369 · 26 Şubat 2015

kilolarımız cok yakınmış bol kilo vermeler

nastasia · 27 Şubat 2015

LaMeKaN369 .!.:
kilolarımız cok yakınmış bol kilo vermeler

teşekkür ederim inşallah siz de güzel kilo verirsiniz?
siz neler yapıyorsunuz?

nastasia · 27 Şubat 2015

26,02,2015

sabah:
- 2 yumurtalı peynirli omlet
- 5 siyah zeytin
- 1 parça beyaz peynir
- 3 fincan şekersiz çay

öğlen:
-1 büyük bardak süt
- 5 adet sigara böreği

3 saat sonra:
- 1 kase tarhana çorbası
- 5 adet küçük beypazarı kurusu
- 3 fincan çay

akşam:
-5 adet kuru köfte
- kırmızı mercimek çorbası
- patates kızartması
- 1 bardak ayran
- biraz salata
- 1 adet fıstıklı çikolata
- 2 fincan şekersiz çay

spor:
32 dk 3 km yürüyüş
20 mekik

kilomu bundan sonra pazartesileri tartılıp yazacağım. yoksa motivasyonum düşüyor((

nastasia · 1 Mart 2015

27,02,2015

sabah:
- 7 adet siyah zeytin
- 2 adet yeşil zeytin
- 1 adet haşlanmış yumurta
- bir parça helva

ara öğün:
-1 adet portakal

öğlen:
-3 yaprak sarma
- 1 bardak meyve suyu
- 2 ev yapımı poğaça
- 2 sigara böreği
- yarım dilim kek

akşam:
- 1 tabak nohut
- 1 tabak yoğurt çorbası
- 1 kase salata
- 2 fincan çay

spor: 20 mekik

nastasia · 1 Mart 2015

28.02.2015

sabah:
- 3 adet siyah zeytin
- 1 dilim ıspanaklı börek
- 1 dilim kaşar
- 2 dilim beyaz peynir
- 4 parça sucuk
- yarım domates
- yarım salatalık
- 2 fincan çay
- 1 orta şekerli Türk kahvesi
- 1 porsiyon bol cevizli kabak tatlısı

öğlen:
- pirinç pilavı
- kavurma et
- 1 adet cevizli baklava
- 1 dilim su böreği
- salata
- 2 bardak çay

akşam:
- 1 dilim yaş pasta
- 1 adet ev yapımı peynirli poğaça
- 1 adet kurabiye
- 1 adet patatesli sigara böreği
- 1 porsiyo patates salatası
- 3 adet mercimek köftesi
- 1 dilim ıspanaklı börek

spor:
3.5 km yürüyüş + 15 mekik

Akbulutj · 1 Mart 2015

nastasia .!.:
27,02,2015

sabah:
- 7 adet siyah zeytin
- 2 adet yeşil zeytin
- 1 adet haşlanmış yumurta
- bir parça helva

ara öğün:
-1 adet portakal

öğlen:
-3 yaprak sarma
- 1 bardak meyve suyu
- 2 ev yapımı poğaça
- 2 sigara böreği
- yarım dilim kek

akşam:
- 1 tabak nohut
- 1 tabak yoğurt çorbası
- 1 kase salata
- 2 fincan çay

spor: 20 mekik

Hayırli olsun Günlüğün canım

nastasia · 1 Mart 2015

01.03.2015

sabah:
- çeyrek kaşarlı gözleme
- yarım patatesli gözleme
- 1 haşlanmış yumurta
- 3 adet siyah zeytin
- 1 çay kaşığı bal
-2 dilim beyaz peynir

öğlen:

- 1 adet fıstıklı baklava
- 2 porsiyon pırasa
- bir kase salata
- 1 dilim ekmek

akşam:
- 1 dilimyaş pasta
- 3 fincan şekersiz çay
- yarım patatesli gözleme
- 1 adet fıstıklı kuru baklava

spor:

3 km yürüyüş

nastasia · 1 Mart 2015

Akbulutj .!.:
Hayırli olsun Günlüğün canım

teşekkür ederim tatlım:)
yazarmak iyi geldi neden zayıflayamıyorum spor da yapıyorum diyordum. oysa hep kalorili şeyler yiyormuşum ve karbonhidrat ağırlıklı(((

Akbulutj · 1 Mart 2015

Evet yazmak faydali senin günlüğünü görünce kendi günlüğümun ihmal ettiğimi hatırladım sagol

nastasia · 1 Mart 2015

Akbulutj .!.:
Evet yazmak faydali senin günlüğünü görünce kendi günlüğümun ihmal ettiğimi hatırladım sagol

:) faydalı olacağına inanıyorum yazmamızın
başarılar diliyorum zayıflama ve doğru beslenme yolunda

nastasia · 3 Mart 2015

02.03.2015

sabah:
- 4 siyah, 2 yeşil zeytin
- 1 parça beyaz peynir
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 3 fincan şekersiz çay
- 2 adet fıstıklı baklava

öğlen:
- bol kalorili karışık sandviç
- 2 fincan şekersizçay

akşam:
- 1 tabak kurufasülye
- 1 bardak ayran
- 1 dilim ekmek
- 2 fıstıklı baklava
- 2 fincan şekersiz çay

spor :
------------yok

nastasia · 11 Mart 2015

bir kaç gündür rahatsızdım ve günlüğümü ihmal ettim:))) bu zaman zarfında Canan karatay'ın kitabını aldım. Çeşitli araştırmalar yaptım ve onun beslenme düzenine uymaya karar verdim:)))
tam olarak uygulayabiliyor muyum? daha tam değil ama zamanla alışacağımı düşünüyorum
08.03.2015 pazar

sabah:
- 2 yumurtalı, beyaz peynirli, maydonozlu omlet
- 7 zeytin ( siyah)
- beyaz peynir
- tulum peyniri
- 2 adet kayısı kurusu
- 1 adet havuç
- 5 adet fındık içi
- 3 fincan şekersiz çay

saat: 13.30
- 10 adet fındık içi

saat: 15.30
- 1 tabak et sulu tarhana çorbası
- 1 adet haşlanmış içli köfte
- 1 tabak kuru fasülye
- 1 kase yoğurt

saat: 18.00
- 1 adet bitter çikolata ( liste dışı ama dayanamadım:) )

Bakalım neler yapabileceğim:)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Beyaz ♥

Popüler Üye

Popüler Üye

Beyaz ♥

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular