Bakalım neler yapabileceğim:)

rahatsızlığımdan dolayı spor olayına ara vermiş bulunmaktayım. iyileştiğim zaman geri dönmeyi düşünüyorum:)

09.03.2015 ( yazmayı unutmuşum)
10.03.2015
sabah:
-2 yumurtalı, dereotlu, beyaz peynirli omlet
- 9 siyah zeytin
- 1 adet turp
- 1 adet havuç
-biraz çiğ dereotu
- 1 çay bardağı dolusu ceviz içi
- beyaz peynir
- 3 fincan şekersiz çay
- 2 bardak limonlu su

öğlen:
- 6 adet beypazarı kurusu ( liste dışı yemesem daha iyiydi)
- 2 fincan şekersiz öay

akşam:
- 2 adet kuzu pirzola


spor yok

11.03.2015
sabah:
-2 yumurtalı, dereotlu, beyaz peynirli omlet
- 9 siyah zeytin
- 1 adet havuç
-biraz çiğ dereotu
- 1 çay bardağı dolusu ceviz içi
- beyaz peynir
- tulum peyniri
- 3 fincan şekersiz çay
- 1 adet armut

merhaba sevgili günlük;
nerdeyse 1 sene sonra, araya giren bir hamilelik ve kaybedilen bir bebek ve bana kalan doğum kilolarından sonra tekrardan merhaba...
bu güne kadar hamilelikte aldığım kiloları vermiş bulunmaktayım:)
dün itibari ile karatay beslenme düzenine ve spora geri döndüm.
inşallah bu sefer hedefim olan 56 kiloya ulaşacağım.
dün yediklerim :
kahvaltı:
- marntarlı omlet
- yeşil zeytin
-siyah zeytin
- 1 orta boy turp
- 1 çay bardağı kabak çekirdeği içi
- şekersiz 3 fincan çay
- eski kaşar peynir

13.30:
nane- limon çayı

14.30 şekersiz Türk kahvesi

15.00:
-2 parça kuzu pirzola
- 2 adet içli köfte (haşlama)
- birkaç tane fındık içi

20.00:
1 bardak sade süt

yenide başlangıç kilom 68.500gr