Haftada iki kez yoga, ıkı kez crossfit, iki kez de spinning yapıyorum. Her bir seans ortalama 45dk kadar. Ama şu da var. Ağır bir hastalık gecirdim 3 hafta kadar ara verdim sanki geriledim o esnada
Kizlar ben interval kosuya basladim. Dunden beri koşuyorum daha yeni. Ama bugun olctum ayak bilegim yarim bir cm falan incelmis.Sonuclari paylasirim insallah devam edebilirim.