Teşekkür ederim canım benim .. Darısı başınaaaaaaaaaaaaaaa
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Azimliyim artık kilo vereceğim. Benimle birlikte kilo vermek isteyenler :)
- Konu Sahibi buse_33
- Başlangıç Tarihi
Teşekkür ederim canım benim .. Darısı başınaaaaaaaaaaaaaaa
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
Aminnn isallahhhh
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
Iyii aksamlarrrr canimmm
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
Canimm aksama kadarr cok iyi gidiyorummm
ama gece bozuyorummm
HAYIR bitanem bak çıtır kızlar .. güzel kızlar var gözünün önüne getir ve yeme
sabaha rapor vereceksin ona göre bekliyorum.. aman sakın bak cankızzzz amannn
sen birtanesin unutma..
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
valla listeni yollarsan çok sevinirim...aslında çok haklısın başlayacağım inşallah söz...senden liste bekliyorum :)Özgemmmm hoşgeldin önceliklee birtanem..
Bak bitanem aynada kendime baktım balon gibiyim. Hertarafım şiş
birde eşinin dışarıdaki çıtır hatunlara iç geçirdiğini düşünürsen eminim motive olursun..
eşimizin yerine kendimizi koysakkesinlikle zayıf hatunlara giderdik dimi.
Bu yüzden takıl bana.. Sana listemi vereyim.. Hiç açlık çekmeden yapıyorsun diyetini. Ben asla diyet yapamayan birisiydim.
Allahıma şükürler olsun şu an çok güzel diyetime devam ediyorum.
Lütfen bismillah deyip başla bugün diyetine.. Herzaman yanında olacağım söz.
günaydın hayatım.
evet alayım raporumu ??? :)
walla ben karışmam seçim senin ya çirkin kız olcan kocan cici kızlara bakcak yadaa
karışmam sölim Evet haklıyım ve o kilon verilecek başka çaresi yok canım...
Hemen aktarıyorum listemi canım benim..
ZAYIFLAMA DİYETİ
KAHVALTI
Çay (şekersiz)
2 kibrik kutusu PEYNİR (60 gr.)
Salata
2 ince dilim ekmek (60 gr) = Haftada 3 gün 1 adet simit
VEYA
1 Su bardağı SÜT (şekersiz)
8-9 Çorba kaşığı Corn Fleks
PAZAR KAHVALTI :
1 kibrit kutusu PEYNİR
5-6 adet ZEYTİN
1 tatlı kaşığı bal-reçel
2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN
1 porsyon MEYVA veya 1-2 adet GALETE
ÖĞLE :
1 kase ÇORBA
Salata
2 ince dilim ekmek
8-9 yemek kaşığı SEBZE YEMEĞİ
Salata
2 ince dilim ekmek
8-9 yemek kaşığı PİLAV veya MAKARNA
1 su bardağı YOĞURT
Salata
ÖZEL SALATA (Peynirli, Ton Balıklı, Tavuklu, 2 Adt.Yumurtalı)
2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :
1 porsyon MEYVE + 2 k.k.PEYNİR + 2 adet GALETE veya 4 Adet GRİSSİNİ
veya
3-5 adet CEVİZ = 8-10 adet FINDIK veya BADEM
AKŞAM :
* Öğlenin Benzeri
* 3 Köfte kadar et, tavuk, balık (150-180 gr)
* 8-9 yemek kaşığı kurubakliyat
Salata
2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :
1 porsyon MEYVE + 3-5 adet Ceviz = 8-10 adet Fındık = Badem
NOT :
Günde ½ su bardağı YOĞURT veya SÜT tüketin.
1 Köfte kadar et, tavuk, balık = 1 kibrit kutusu Peynir = 2 adet Yumurta
Domates, Salatalık, Turp, Havuç vs. Serbest (Yağ vs.)
Çay, Kahve, Ihlamur vs. serbest (şekersiz)
Meyveları yemeklerden 1,5 2 saat sonra yiyin.
1 ince dilim ekmek = 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı Pilav-Makarna = 1 Orta boy haşlanmış Patates = 3 çorba kaşığı Püre
KAHVALTI
Çay (şekersiz)
2 kibrik kutusu PEYNİR (60 gr.)
Salata
2 ince dilim ekmek (60 gr) = Haftada 3 gün 1 adet simit
VEYA
1 Su bardağı SÜT (şekersiz)
8-9 Çorba kaşığı Corn Fleks
PAZAR KAHVALTI :
1 kibrit kutusu PEYNİR
5-6 adet ZEYTİN
1 tatlı kaşığı bal-reçel
2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN
1 porsyon MEYVA veya 1-2 adet GALETE
ÖĞLE :
1 kase ÇORBA
Salata
2 ince dilim ekmek
8-9 yemek kaşığı SEBZE YEMEĞİ
Salata
2 ince dilim ekmek
8-9 yemek kaşığı PİLAV veya MAKARNA
1 su bardağı YOĞURT
Salata
ÖZEL SALATA (Peynirli, Ton Balıklı, Tavuklu, 2 Adt.Yumurtalı)
2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :
1 porsyon MEYVE + 2 k.k.PEYNİR + 2 adet GALETE veya 4 Adet GRİSSİNİ
veya
3-5 adet CEVİZ = 8-10 adet FINDIK veya BADEM
AKŞAM :
* Öğlenin Benzeri
* 3 Köfte kadar et, tavuk, balık (150-180 gr)
* 8-9 yemek kaşığı kurubakliyat
Salata
2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :
1 porsyon MEYVE + 3-5 adet Ceviz = 8-10 adet Fındık = Badem
NOT :
Günde ½ su bardağı YOĞURT veya SÜT tüketin.
1 Köfte kadar et, tavuk, balık = 1 kibrit kutusu Peynir = 2 adet Yumurta
Domates, Salatalık, Turp, Havuç vs. Serbest (Yağ vs.)
Çay, Kahve, Ihlamur vs. serbest (şekersiz)
Meyveları yemeklerden 1,5 2 saat sonra yiyin.
1 ince dilim ekmek = 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı Pilav-Makarna = 1 Orta boy haşlanmış Patates = 3 çorba kaşığı Püre
benım dıyetım bozulduu canlarım :) o yuzden ne yıyıp ne yemediğimi yazmıyorum (şimdilik)
1 subatta diyetısyenle randevum var ozamana kadar kafama gore takılıyorum
üzüldüm. Diyetisyenden sonra devam et bari çok hoş bir zayıflama yöntemii
Adam aşırı kiloluymuş. Sağlığı tehlikeye düşünce doktoru en kısa zamanda otuz kilo zayıflamasını söylemiş.
Nasıl yapayım diye kara kara düşünürken gazetede
"Garantili zayıflatma" diye bir ilan görmüş ve hemen başvurmuş,
"3 günde 5 kilo"
programına yazılmış.
Ertesi günü sabah kapısı çalmış, açınca bir de ne görsün !
Karşısında 19 yaşlarında dünya güzeli, sportmen ve üzerinde giysi olarak bir
çift NIKE ayakkabı bulunan bir kadın!!!
Kadın kendini tanıtmış, zayıflama şirketinden geldiğini söylemiş, sırtını dönüp
koşmaya başlamış, sırtında bir etiket varmış,
"yakalarsan seninim".
Adam kızın arkasından koşmaya başlamış, kilometrelerce koşmuş, kan ter
içinde kalmış ama kızı ormanda yakalamış ve beraber olmuş.
Programın dördüncü günü adam gerçekten de 5 kilo zayıfladığını görmüş.
Şirketin zayıflatma metodunu çok beğendiğinden ikinci bir programa kaydolmuş,
"5 günde 10 kilo".
Ertesi günü yine kapısı çalınmış, karşısında daha da güzel genç bir kadın,
üstelik üzerinde bir çift PUMA ayakkabıdan başka bir şey yok ve
sırtında yine bir etiket, "yakalarsan seninim". Adam yine canını dişine takıp kadının arkasından koşmuş ve
kilometreler sonra yakalamış. Programı tamamlamış ve altıncı gün hakikaten 10 kilo daha
verdiğini sevinçle görmüş.
Bu defa, şirketin
"10 günde 20 kilo" programına kaydolmak istemiş ama şirket yetkilisi uyarmış,
"emin misiniz, bu program gerçekten çok zor bir etaptır".
Adam ısrar etmiş, bütün zorluklara katlanacağını söylemiş.
Ertesi gün kapısı çalmış, heyecanla koşup açınca karşısında yarı sportmen genç bir adam görmüş.
üstelik adamın üzerinde sadece koşu ayakkabıları varmış, onunde de bir
etiket
"yakalarsam benimsin"
Adam aşırı kiloluymuş. Sağlığı tehlikeye düşünce doktoru en kısa zamanda otuz kilo zayıflamasını söylemiş.
Nasıl yapayım diye kara kara düşünürken gazetede
"Garantili zayıflatma" diye bir ilan görmüş ve hemen başvurmuş,
"3 günde 5 kilo"
programına yazılmış.
Ertesi günü sabah kapısı çalmış, açınca bir de ne görsün !
Karşısında 19 yaşlarında dünya güzeli, sportmen ve üzerinde giysi olarak bir
çift NIKE ayakkabı bulunan bir kadın!!!
Kadın kendini tanıtmış, zayıflama şirketinden geldiğini söylemiş, sırtını dönüp
koşmaya başlamış, sırtında bir etiket varmış,
"yakalarsan seninim".
Adam kızın arkasından koşmaya başlamış, kilometrelerce koşmuş, kan ter
içinde kalmış ama kızı ormanda yakalamış ve beraber olmuş.
Programın dördüncü günü adam gerçekten de 5 kilo zayıfladığını görmüş.
Şirketin zayıflatma metodunu çok beğendiğinden ikinci bir programa kaydolmuş,
"5 günde 10 kilo".
Ertesi günü yine kapısı çalınmış, karşısında daha da güzel genç bir kadın,
üstelik üzerinde bir çift PUMA ayakkabıdan başka bir şey yok ve
sırtında yine bir etiket, "yakalarsan seninim". Adam yine canını dişine takıp kadının arkasından koşmuş ve
kilometreler sonra yakalamış. Programı tamamlamış ve altıncı gün hakikaten 10 kilo daha
verdiğini sevinçle görmüş.
Bu defa, şirketin
"10 günde 20 kilo" programına kaydolmak istemiş ama şirket yetkilisi uyarmış,
"emin misiniz, bu program gerçekten çok zor bir etaptır".
Adam ısrar etmiş, bütün zorluklara katlanacağını söylemiş.
Ertesi gün kapısı çalmış, heyecanla koşup açınca karşısında yarı sportmen genç bir adam görmüş.
üstelik adamın üzerinde sadece koşu ayakkabıları varmış, onunde de bir
etiket
"yakalarsam benimsin"
Zayıflamanın 12 Basit Kuralı
Bir ara bir gazetede zayıflamak için kurallar adı altında bir liste bulmuş ve gazete sayfaların da önemli gördüğüm yerleri biriktirdiğim için bunu da saklamıştım. Şimdi bunu sizlerle paylaşayım istedim.
Bu yazıda zayıflamak için kurallar listelenmiş ve sıralanmış:
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize piercing yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesinde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-maillerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
Bir ara bir gazetede zayıflamak için kurallar adı altında bir liste bulmuş ve gazete sayfaların da önemli gördüğüm yerleri biriktirdiğim için bunu da saklamıştım. Şimdi bunu sizlerle paylaşayım istedim.
Bu yazıda zayıflamak için kurallar listelenmiş ve sıralanmış:
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize piercing yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesinde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-maillerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
- 27 Mart 2012
- 1.306
- 96
bunlar çok güzel ama işki uymak
benm ewimde spor aletleride var ama üşengeçlik diz boyu 
bunlar çok güzel ama işki uymak
evet canım benim evde yapamıyor insan bu yüzden spor salonuna yazıldım. evet yapmakta çok önemli diyeti..