Azimliyim artık kilo vereceğim. Benimle birlikte kilo vermek isteyenler :)

aylinsaad .!.:

günayddddın cnm

ilk önce hş bulduk
özel mesaj olarak göndderirim istersen

yoksa bugün mönüsü:

kahvaltı:
yarım muz
2tüm ceviz
2 hurma
2 kuru erik
5 tane badem
bir kase tarçınlı yoğurt
(1/2 kupa sütlü kahve keyf için)

ara : yeşil çay

oğlen:
1 porsyon pilav
1 yumurta

dün ise ara olarak sadece az şekerli yeşil çay

akşam yemeği :
yağsız sebze haşlama
1 kase yoğurt
80g ton balığı

öptümm sizeee kolay gelsin hepimize

Genişletmek için tıkla...

aylinsaad .!.:

yeni olduğum için özel msj gönderemedim cnm burada bildireyim takip için


yaş : 32 boy :164 cnm

Pzt 11.02 : 81.400 kg
Pzt 18.02 : 79.000 kg

çok teşekkür ederim desteğin için

Genişletmek için tıkla...

alya88 .!.:

canım neden pilav yiyorsun ki başka bişey yesen öğlende olmaz mı?



tatlışım pazartesi yazıp vercen..cnku biz de suan bildirim yapmıyoruz PAZARTESİ günü yapılcak..yeni listeyide öğleden sonra düzenlicem katılmak isteyen kim varsa yazacakk

Genişletmek için tıkla...

aylinsaad .!.:

canım yeni kalktım mutfağa sürünerek wallaha pilav yemeyeyim diye 2 çeşit çorba hazırladım bir sebzenin bir domatesın ve kos kocaman bir salata kabı... işte pilavdan vazgeçtim

bilidrim hakkında şimdi anladımm. kafa biraz uçuk:44: bir de bazenn türkçeyi anlamakta zorluk çekiyorumm

Genişletmek için tıkla...

alya88 .!.:

AFerinn tatlımm snaa :)) bende az once bı bardak ayran içtim az yemek yiyeyim diye :) arada yoğurdum vardı ayran yapıp içtim...

ee sen nerde yaşıyosun canım y.dışı mı ?

Genişletmek için tıkla...

lolilo .!.:

merhaba kızlar napıyonuz? herkes iyi mi

Genişletmek için tıkla...

pembenot .!.:

ara öğün: 1 tane yeşil elma öğlen: 8 kaşık bezelye yemeği 2 dilim ekmek 500 kadar ip 50 mekik 20 dk koşu bandında yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lolilo .!.:

merhaba kızlar napıyonuz? herkes iyi mi

Genişletmek için tıkla...

aylinsaad .!.:

afiyetle canım ben doğrusu artık acıkmıyorum ana öğünlerin arasında bir tek yeşil çaya saldırdım
ben cnm istanbuldayım da ama yabancı uyrukluyum Faslıyım.

Genişletmek için tıkla...

aylinsaad .!.:

maşallah sana canım keşke de spor yapabilsem sarkmalardan zaten kurtulamadım doğum yüzünden

Genişletmek için tıkla...

alya88 .!.:

kızlar aksam kı menum
kuru fasülye
tarhana çorbası
ayran

ama dün toplam da 1463 kalori almısım az yememe rağmen ama coğu karbonhidrat o yuzden..aslında 1063 almam gerekti..koşu bandın da da yürüyemedim sevgılı esım ızın vermedı anlayacağınız zararlı cıktımm....

bu sabah ki kahvaltım2 küçük dilim kepek ekmeği (tam buğday bulamadım)
5 siyah zeytin
azcık peynir
şekersiz çay
az şekerli türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

aaa niyee izin vermiyor esin kiskaniyorr seniiii :)
birdaha kacirmaaa canimm dikkat et

Genişletmek için tıkla...

alya88 .!.:

[FONT=Arial Black]yeni arkadaşlarımız geldi aramızaa çok sevindim öncelikleeee [/FONT]


demem o ki şimdi ben bi liste yapmıştım ya 15 gun sonunda kilo bildirim yapcaktık hani..pazartesi kilo bildirim yaptıktan sonra yeni arkadaşlarım da o gun tartılıp bana (kilo-yaş-boy ) oranlarını yazsınlar yeniden bir liste oluşturalım..bu sefer 1 hafta sonunda kilo bildirimi yapalım... TAMAM MI ????

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

merhaba kıscelr nasılsınız?

dunkı menum soyle

sabah 07.00
1 koca bardak cay
1 pohca arası kasar

öglen12.30
fırın makarna bır dılım
yarım kepce mercımek corba
kucuk bıber dolma bıtane
2 adet kıras saplı form cayı

akşam 17.30

5 yk bulgur pılavı
bamya yemegı yarım kase
bolca yogurt

cay

bugunkı menum ıse bu saate kadar

sabah07.30
1dılım ekmek arasına 1salam 1 kasar
ara aktıveya yogurt

öge yemegı 12.30
bol yesıl salata
sulu kofte

Genişletmek için tıkla...

aylinsaad .!.:

sen devam et moralını böyle bozma canım ben de öyle bi şey yapmaya niyetliyim ama daha sabrederim bir kaç kilo verdikten sonnnraaaa

Genişletmek için tıkla...

alya88 .!.:

ohh fırın makarnalarr,dolmalarr canım dun kı öğlen menün fazla kaçmış sankı...
bak ben su kalori sepetine girdin gireli hayretler içindeyım.. bir tulumba tatlısı dersin minicik mesela 45 kalori ya varmı böyle bişeyyyyy

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

iyiii olur bencedeeeee yapalimm:)

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

dogru soylutosun cnm cok oldu dun

Genişletmek için tıkla...