Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Bu 5333 un bana cazip gelen kısmı, işte yasak olmaması. Tatli da, hamur işi de yiyebiliyorsun tabi sermayeden gidiyor. Ben tatlıya çok duskun degilim. Dun vişneli pasta yaptım mesela, tadına baktım ikinci çatalı almak gelmedi içimden. Ama reglken bitter yedim iki uç küçük kare.


Bi de şu ara balık çok lezzetli, nerdeyse iki uç gunde bir balık yiyoruz. Normalde hava sogukken ben içgüdüsel olarak hep kuru bakliyat ve dolma gibi tahıl grubu pisirirdim. Balik her vesileyle iyi oldu. Programa da uyuyor. Sanirim kilo vermede balık yemek de etkili oldu..
 
Bende de şöyle bi huy var. Malesef haftalık tarti sonucunda kilo verebildigimi gorunce, hemen bi gevşeme oluyor bende. Nasılsa verebiliyorum diye kaçamak başlıyor.. Ama bu sistemde öyle bi şey olmadı. Yasak olmadığı için, ağzıma fazladan bi şeyler atsam da yarın onu dengeleyecegim, iste birimlerden hiç fazlalık olmayacak diye kendimi kontrol ediyorum. Defter aldım kendime her yediğimi yaziyorum, buraya da yazıyorum.. Bi de bu sistemin iyi yanlarından biri besin gruplarından dengeli yemegi ogrendim.

Sen az yiyorum derken, porsiyonlari kucultmeyi mi kastediyorsun?
 
Salı günü monusu;

1 dilim ekmek (1 tahıl)
1 dilim peynir (1 et)
3 zeytin (1 yağ)
1 tatlı kaşığı bal (0.5 meyve)
3 mandalina (1.5 meyve)

5 diyet kepekli bisküvi (1 tahıl)
1 dilim ekmek (1 tahıl)
1 kase yoğurt (1 sut)
1 tabak z. kabak yemeği

Balık (1 et)
Salata
1dilim ekmek (1 tahıl)

-----------------------------------
4 tahıl, 2 et, 1 süt, 2 meyve
 
Evet porsiyon küçültme ekmegi kesme gibi gibi.... Aynı sorun bende de var hergün sabah tartıya çıkarım - görünce şımarırım o gün bir kaçamak yaparım mesela..... Ama bu sistemde de hemen dolduruyorsun kotayı....kaçamak yapınca...
 
1 Kasım salı menüm
Sabah
1 peynir (1 et)
2 ekmek light tost (2 tahıl)
6 zeytin (2 yağ)
2 biber

Ara : 1 elma (1 meyve)

Öğlen
Dardanel ton 2 küçük kutu (2 et)
2 dlim ekmek light tost (2 tahıl)
1 bardak zero

Akşam
3 kasık tavuk sote (1 et)
1 dilim light ekmek (1 tahıl)

5 tahıl 1 meyve 4 et dogrumu hesaplaşdım acaba sende bir bakarmıştın canım

Gün içinde 2 litre detoks su + 1 saat yürüyüş + 1 kupa beyaz çay
 
Valla diğerleri doğru da bu kolayı nereye koyucaz bilmiyorum. Aslında calorisi yok denecek kadar az ama kitapta asitli kutu içecek=4 tahıl diye kodlanmış hani o hastaların kendi yeme listelerinde yaptığı yanlışlar bölümünde..

Ben de iki kez birer bardak içtim.
 


cnm o şekerli olan içindir ya
eroda filan şeker yoks anmam 4 tahıl olacagını
 
Çarşamba monusu;


1 dilim ekmek (1 tahıl)
1 tatlı kaşığı bal+ 1 mandalina (1 meyve)
1 dilim peynir (1 et)

2 kaşık kavurma (1 et)
Yoğurt (1 süt)
Bir dilim ekmek (1 tahıl)
3-4 çatal un helvası (1 tahıl)

Bir tabak z. Kabak
Salata

------> 3 tahıl, 2 et, 1 süt, 1 meyve
 
masumm .!.:
cnm o şekerli olan içindir ya
eroda filan şeker yoks anmam 4 tahıl olacagını
Genişletmek için tıkla...
Ben de öyle düşünüyorum ama emin olamadım işte.

Ayran haricinde içilebilecek hangi içecekler var ki ?

Meyveli soda severim mesela bir şişesi 100 kalori var yada yok ama henüz hiç icmedim.
 
2 kaşın salı menüsü

Sabah
2 dlm ekmek Light (2 tahıl)
1 peynir (1 et)
1 yumurta (1 et)
6 zeytin (2 yağ)

Ara :
1 Türk kahvesi 5-6 tane fındık

Ara :
1 mandalina (1 meyve), 1 bardak (1 süt)

Öğlen ikindi gibi
1 tabak tavuk sote (1 et)
2 dilm Light ekmek (2 tahıl)
1 kase yoğurt (1 süt)

Akşam :
1 kepçe çorba (1 tahıl)

Ara :
1 mandalina (1 meyve)

1 saat yürüyüş, 1,5 lt su
Topla : 5 tahıl, 2meyve, 2 süt, 3 et olmuş oluyor herhalde
 
2 mandalina 1 meyve ediyor canım.
Ben de dayanamıyorum yiyorum ama hep su midemde hacim tutmuyor yahu :d
 
bugünün monusu


1 dilim peynir (1 et)
1 dilim ekmek (1 tahıl)
3-4 çatal un helvası (1 tahıl)

1 mandalina (0,5 mandalina)
2 galeta (1 tahıl)

1 kase çorba (2 tahıl)
1 dilim ekmek (1 tahıl)
salata

ayran (1 süt)
1 elma (1 meyve)

6 tahıl, 1 et, 1 süt, 1.5 meyve
 
Son düzenleme:
Kitapta bir büyük mandalina için 1 meyve diyor ama ben şimdiye kadar hep 2 mandalinayi 1 meyve olarak hesapladım.
Mandalinalar küçük napalim?!
 
Bugünün listesi

1 dilim ekmek (1 tahıl)
1 dilim peynir (1 et)
1 tatlı kaşığı bal (0,5 meyve)

5 diyet kepekli bisküvi (1 tahıl)
2 kare parca bitter (1 tahıl)

yoğurtlu kereviz salatası (1 süt)

1 tabak çorba (2 tahıl)
3 hurma (1 meyve)


5 tahıl, 1 et, 1 süt, 1,5 meyve
 
Kızlar ben sabahları ve bazen akşamları da ikişer bardak çay içiyorum, silme çay kaşığı şekerle. Hani toplayinca çok bi şey etmiyor ama günlük hesaba da onlari katmiyorum. Denedim ama şekersiz cay icemedim.


Yarın tartilicam bakalim durum ne?
 
Günaydın?

Bugün tartı günü (diyette 28. Gün)

Başlangıç: 69.5
Geçen hafta: 67.2
Bu hafta: 66.2
Giden: 1 kg
Toplam giden: 3.3
Hedef: 64
 
Bugünün monusu;

1 dilim ekmek (1 tahıl)
2 parça et (1 et)

2,5 dilim borek (2,5 tahıl)
2 zeytinyağlı lahana sarması (0,5 tahıl)


1 mandalina, 1 elma, 3 hurma (2,5 meyve)
Yoğurt (1 süt)


------------> 4 tahıl, 1 et, 1 süt, 2.5 meyve
 
Ve bugun...

1/4 simit (1 tahıl)
2-3 çatal sucuklu yumurta (1 et)
2 mandalina (1 meyve)

5 diyet kepekli bisküvi (1 tahıl)

balik (1 et)
salata
2 dilim ekmek (2 tahıl)
1 bardak taze sıkma meyve suyu (2 meyve)

-----> 4 tahıl, 2 et, 3 meyve
 
Birkaç günlüğüne şehir dışındayiz. Otelde açık büfe yemeklerle 4232 coook zor

Bugün tahili fazla yedim tabi, meyveden de...
İns az zararla çıkarım bu tatilden
 
Merhaba kızlar. Ayça KAYA nin kitabını aldım okuyorum. Ben de uygulamak istiyorum. 85 kiloyum malesef. 5 kilosunu özellikle son iki ayda aldım. Sağlık ve güzellik için vermem gerekiyor. 5333 olarak yapsam daha uygun olur. Çünkü ekmeksiz doymuyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
379
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
3K
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
2K
MerakliBirKiz24
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…