- Konu Sahibi BlackSwann
- #221
cok saol canim evet simdilik
karisik
gorunuyor ama zamanla alisic
insAllah bende zayiflamak
eski kiloma donmek istiyorum firsat buldukca bende menu paylasi
yapicam cok tesekkurler
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...
- Konu Sahibi BlackSwann
- Başlangıç Tarihi
cok saol canim evet simdilik
karisik
gorunuyor ama zamanla alisic
insAllah bende zayiflamak
eski kiloma donmek istiyorum firsat buldukca bende menu paylasi
yapicam cok tesekkurler
- Konu Sahibi BlackSwann
- #222
kızlar günaydın güne yeşil çayımla başladım ardından 3 hurma bol su kırmızı biber,kekik,nane ve 1 yumurtayla yapılan omlet ,2 dilim ekmek yani 2 tahıl+1 et+1 meyve öğlen taze fasulye ve tarhana çorbası yoğurt yani 2 tahıl+1 süt sebze yemeğini saymamıza gerek yok.ikindi 1 bardak süt 1 meyve yani 1süt+1meyve akşam taze fasulye 1 dilim ekmek ,yoğurt oda 1 tahıl+1 süt gece 3 hurma bol su 1meyve hepsi 5 tahıl+1et+3süt+3meyve bugünlük bu kadar gibi kiloma gelince aynı 83,4gr.bir daha asla börek yemiycem iki gündür uğraşıyorum sırf o iki dilim börek için değmez valla 
- Konu Sahibi BlackSwann
- #223
oy canım seni burada görmek ne güzel
maşallah
bebişin 14 aylık olmuş zaman ne de çabuk geçiyor
en son hamiştin 
kızlar bu arada benim de baş ucu kitabım Ayça Kaya'nın 5333 kitabı hatta ilk çıktığından beri almak istemiştim gerçi bildiğim şeyler ama işte uygulamak gerekiyor - zaten diğer Ayça Kaya topiğinde takılıyorum
mesela dünkü yediklerimin bilançosu:
- 6 tahıl
- 4 et
- 2 süt
- 1 meyve
- 3 yağ
elimden geldiğince dengeli beslenmeye çalışıyorum ama tabii birebir 5333 olmayabiliyor koşullar malum...
- Konu Sahibi BlackSwann
- #224
slm bayanlar bu sabah 55.6 geldim yeni gele arkadaşlar hoş geldiniz bir küçük bebeğimizde var galiba emzirmenin yeme isteği ile bir alakası yok canım ya bu bir alışmışlık bence çünkü ilk oğlumda bende aynı mantıkla ilerleyip 75 olmuştum ama kızımda kızım 11 aylık ve ben 11 ayda 15.5 kilo verdim maşallah kilosuda çok yerinde bu gün sabha yumurta bir dilim ekmekve biraz peynir yedim şimdi 2 dilim ekmek arasında süzme yogurtlu maydonozlu ekmeğimi yiyeceğim akşamada bol salata ve yanında bulgur pilavı hatta ben pilavdan 2 kaşık alıp salatamın içine ekleyip bir ayça kaya tarifi şeklinde tüketeceğim inş süt hakkımın geriye kalanınıda akşam süt içerek tammalayacağım meyve hakkımıda tüketirsem bu gün menübum tammalanıyor inş bakalım yarın kaç geleceğim bu günde itibaren kısa bir cetvel daha yapıyorum
14 ocak 55.6
15 ocak ?
14 ocak 55.6
15 ocak ?
- Konu Sahibi BlackSwann
- #225
mrb kızlar. öncelikle yeni gelen arkadaşlarımız hoşgeldiniz. burada paylaşımlarımızla birbirimize destek olacağız.
bugün yemek planım...
uyanınca...1 kuru hurma,1 çk keten tohumu
sabah.... 1 dilim ekmek, lor peyniri, yeşliik
öğlen... kıyması az olan karnabahar yemeği,1 dlm ekmek,1 çb ayran
ikindi...1çb ayran ve yarım elma
akşam....1 kase ayçanın balkabağı çorbası, kıymalı karnabahr,salata,yoğurt
akşamda 1 meyve yerim
böylece 3232 olur
bugün yemek planım...
uyanınca...1 kuru hurma,1 çk keten tohumu
sabah.... 1 dilim ekmek, lor peyniri, yeşliik
öğlen... kıyması az olan karnabahar yemeği,1 dlm ekmek,1 çb ayran
ikindi...1çb ayran ve yarım elma
akşam....1 kase ayçanın balkabağı çorbası, kıymalı karnabahr,salata,yoğurt
akşamda 1 meyve yerim
böylece 3232 olur
- Konu Sahibi BlackSwann
- #226
ayşecim sende kitap mı var?
ben tahılları hep 4 yk..1t+1e biliyordum demekkim yanlışmışım.
sen böyle arada kitaptan tüyolar versene bilmediklerimiz öğreniriz...
- Konu Sahibi BlackSwann
- #227
1 tahıl=
-pilav-makarna 2yk
- bulgur pilavı 3yk
- kestane 3 tane
- 1 orta boy patates
- çeyrek simit
başka aklına gelen şeyler olursa sor elimden geldiğince, bilgim dahilinde yardımcı olurum diğer arkadaşlar da yazabilir tabii elinde kitabı olanlar
aslında diyetisyenlerin porsiyon değişimlerinin aynısını Ayça Kaya matematiğe dökmüş hepsi bu
okurken bile hep göz atıp geçtim ama aklıma takılan bişeyde hemen açıp bakıyorum
- Konu Sahibi BlackSwann
- #228
1 tahıl=
-pilav-makarna 2yk
- bulgur pilavı 3yk
- kestane 3 tane
- 1 orta boy patates
- çeyrek simit
başka aklına gelen şeyler olursa sor elimden geldiğince, bilgim dahilinde yardımcı olurum diğer arkadaşlar da yazabilir tabii elinde kitabı olanlar
aslında diyetisyenlerin porsiyon değişimlerinin aynısını Ayça Kaya matematiğe dökmüş hepsi bu
okurken bile hep göz atıp geçtim ama aklıma takılan bişeyde hemen açıp bakıyorum
teşekkürler canım,bende kitap yok ama iyi bir ayça takipçisiyim. temel şeyleri biliyorum ayrıntıları bilmiyorum işte. peki lilycim ben 165 boyunda 55-56 arasıyım hedefim 53 şimdilik.ben hangi aralığa giriyorum. ben ayça kayanın kendine 3232 uyguladını okudum ve öyle yapıyorum zaten normalimde bu benim hatta meyve pek yiyemiyorum bile.3232 nin de altında yemek kilo vermeye engel olabilirmi sence. vücut belli bir kalorinin altında alınca kıtlık moduna giricem diye depolarmış ya o misal...
- Konu Sahibi BlackSwann
- #229
canım bildiğim bişey varsa ihtiyacın altında beslenince gerçekten vücut kıtlığa giriyor ben 60 kg iken az yiyordum ama doyuyordum sonra herkes bana kilo verceksen boğazdan kısacaksın dedi ki az yediğim halde daha da azalttım ve çok kilo aldım diyetisyene gittiğimde yediğimin neredeyse 5 katı liste vermişti düşün
çünkü ihtiyacımın altında besleniyordum.O yüzden çok da kısmamak lazım seninki normal bence
ama emin olmak için hangi yöntemi uygulaman lazım onu eve gidince kitaba bakıp söyleyeyim emin olmak için çünkü işteyim şu an yanlış bilgilendirmeyeyim olur mu?
- Konu Sahibi BlackSwann
- #230
canım bildiğim bişey varsa ihtiyacın altında beslenince gerçekten vücut kıtlığa giriyor ben 60 kg iken az yiyordum ama doyuyordum sonra herkes bana kilo verceksen boğazdan kısacaksın dedi ki az yediğim halde daha da azalttım ve çok kilo aldım diyetisyene gittiğimde yediğimin neredeyse 5 katı liste vermişti düşün
O yüzden çok da kısmamak lazım seninki normal bence
ama emin olmak için hangi yöntemi uygulaman lazım onu eve gidince kitaba bakıp söyleyeyim emin olmak için çünkü işteyim şu an yanlış bilgilendirmeyeyim olur mu?
olur tabiki canım, tekrar teşekkürler...
- Konu Sahibi BlackSwann
- #231
canım bildiğim bişey varsa ihtiyacın altında beslenince gerçekten vücut kıtlığa giriyor ben 60 kg iken az yiyordum ama doyuyordum sonra herkes bana kilo verceksen boğazdan kısacaksın dedi ki az yediğim halde daha da azalttım ve çok kilo aldım diyetisyene gittiğimde yediğimin neredeyse 5 katı liste vermişti düşün
O yüzden çok da kısmamak lazım seninki normal bence
ama emin olmak için hangi yöntemi uygulaman lazım onu eve gidince kitaba bakıp söyleyeyim emin olmak için çünkü işteyim şu an yanlış bilgilendirmeyeyim olur mu?
evet arkadaşım kesinlikle doğru ben sabırsız bir insanım ve bazen artık yeter kurtulayım ve kilomukorurum nasıl olsa diyorumbahsetmişimdir laahana çorbası diyetim falan oldu veriyosun 1-2- kilo ama gerçekten mideye bir şeyler girmiyor kabızlık olabiliyor falan ama dengeli ve az beslenildiği zaman gerçekten kilo veriliyor ben artık lahana çorbasını katı lahana çorbası diyeti şeklinde değilde sayarak beslenme esnasında sayılarımı geçmemek için lahana çorbasını kullanıyorum ve gerçekten hem doyup hemde kilo verebiliyorum
- Konu Sahibi BlackSwann
- #232
evet selalmaz bende tıpki senin gibiyim. yani sabır hiç yok. hemen şu kiloları veriyim istiyorum ve olabildiğince kısıyorum.ve hal böyle olunca kabızlık çok çekiyorum yani ayıptır söylemesi haftada 1 oluyor.gündüz pek meyve yiyemiyorum akşamda yemekten kalkmam zaten 8 oluyor.bu saaten sonra da meyve yiyip şeker almıyım diye yemiyorum.bazen günde yarım elma falan oluyor o kadar.benimde diyetisyen denemelrim olmuştu.ve verilen listeler gerçekten çoktu ve evet bunları yerken kilo veriyordum. ama ayça kaya öle demiyor, mesela kuşluk ve akşamdan sonra acıkmazsanız yemeyin diyor. kuruyemiş yemiyorum meyve anca 1...yanlışlarımı düzeltin lütfen ben az yediğim için mi kilo veremiyorum
- Konu Sahibi BlackSwann
- #233
evet canım sorunun cevabını biliyorsun yemediğin için.biraz daha öğünlerde beslenmeye dikkat et bak nasıl gidecek kilolar ya zaten sende fazlada kilo yokki.böyle beslenmeye devam edersen hasta olursun demedi deme allah korusun.
- Konu Sahibi BlackSwann
- #234
ben gerçekten düzenli çıkarım maşallah bende gün içinde meyve yiyemesemde akşam hafif yediğm için zaten açıkıyorum akşam bende çayın yanında mutlaka 3-4 kayısı kurusu 2 ceviz falan yiyorum ki ben çok tatlı geliyor o aç karınla hemde lif ihtiyaçımı almış oluyorum ha birde yağ oranınıda olması gerektiğinden az tüketiyorsan o da kabızlık yapabilir ben özellikle yağ hakkımı akşaşam cevizde kullanıyorum sonuçta yağda bağırsakların çalışmasını sağlıyor ben yağı gerçekten çok azaltmışım bazen salataya bile atmayı unutuyorum ama dediğim gibi akşam ceviz yiyorum yoğurt hakkımı hemen hemen hergün aksatmıyorum yani ayça hanım eğer doyuyorsanız dediği bu orantıyı bozmadan demek istiyor yani 3dilim ekmeği yedim ama süt hakkımı kullanmadım yada meyve hakkımı kullanmadım zaten ondada şeker var kardayım diye düşünme yani sayın 42323 de çok doyuyorsan oranını azaltarak ama hepsinden yani tahılın 3 yapıyorsan diğerlerinide aynı oranda azaltarak ama mutlaka tüketeceğizmeyvesideolsa sütüde etide
- Konu Sahibi BlackSwann
- #235
ben hasta olunca annem başladı yemiyosun hasta oluyosun diye ama şöyle bir sayıyorum hergün et yiyorum süt tahıl meyve yağ gerçekten sağlıklı zayıflama bu ben lahana diyeti falanda yaptım kilo veriyosun ama sonra kilolar gitmiyor aç gezmeme rağmen belkide ilk aşamada ödem atıyorum o kadar
- Konu Sahibi BlackSwann
- #236
oy canım seni burada görmek ne güzel
kızlar bu arada benim de baş ucu kitabım Ayça Kaya'nın 5333 kitabı hatta ilk çıktığından beri almak istemiştim gerçi bildiğim şeyler ama işte uygulamak gerekiyor - zaten diğer Ayça Kaya topiğinde takılıyorum
mesela dünkü yediklerimin bilançosu:
- 6 tahıl
- 4 et
- 2 süt
- 1 meyve
- 3 yağ
elimden geldiğince dengeli beslenmeye çalışıyorum ama tabii birebir 5333 olmayabiliyor koşullar malum...
aaaa canimmm seni
gormek
cok
guzel evet buyudu masAllahhhh nasilsin nasil gudiyor :) insAllah hep beranrr hedeflerimize ulasirix kizlarr saolun hepinizzzx
- Konu Sahibi BlackSwann
- #237
ben daha öncede söylemiştim.lahana diyeti de yaptım.ama dediğim gibi bir kaç kilo gidiyor oda vücuddaki su zaten sonra yine geri geliyor.birde hiçbir doktor vücuddaki suyun gitmesini istemiyor.ödem hariç tabiki.aç kalmamızda cabası,yok valla öyle kolay yoldan zayıflanmıyor sıkcaz kendimizi biraz ben bile kendime hayret ediyorum nasıl dayanıyorum diye ama artık işte diyet diye düşünmüyorum.mesela kandil günü annem de o iki dilim böreği yedim.bak iki gündür uğraşıyorum tekrar kilo vermeye başlıyım diye.eskiden olsa o böreklerden sonra diyeti falan çokdan bırakırdım zaten ama artık farklı.açıkçası daha bilinçliyim galiba önceden çok kontrolsüz yiyiyordum itiraf edeyim.ama insan hayatında bir yerden sonra kontrol şart.
- Konu Sahibi BlackSwann
- #238
merhabalar
bu diyette nunara hesabi nadil yapiliyor herkes icin standart degil sanirim kilo boy yasa gore hesaplanicak herhalde ama bununla ilgili bilgiye raslamadim yardimci olabilecek varmi tesekkurler simdiden
bu diyette nunara hesabi nadil yapiliyor herkes icin standart degil sanirim kilo boy yasa gore hesaplanicak herhalde ama bununla ilgili bilgiye raslamadim yardimci olabilecek varmi tesekkurler simdiden
- Konu Sahibi BlackSwann
- #239
boy ve kilonuzu yazarsanız kitaptan bakıp yardıncı olabilirim.
- Konu Sahibi BlackSwann
- #240
herkese günaydın günlerdir uğraştım ama o böreklerden ancak kurtuldum galiba.
14,01,2014 83,4
15,01,2014 83,3gr.100gr.'la başladık inşallah devamıda gelecek.
14,01,2014 83,4
15,01,2014 83,3gr.100gr.'la başladık inşallah devamıda gelecek.
