• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

diyete başlangıç tarihi :05,11,2013
başlangıç kilom :90
istenilen kilo :55
şimdiki kilom :83,300gr.
verilen kilom :6,700gr.
kalan kilom :28,300gr.
 
bu gün 55.6 geldim bakalım ne zmana ineceğim 55.0 a bu sabah gene yumurta ve 1 dilim ekmek 1t+1e öğlen ekmek arasında süzme yogurt maydonoz ve pul biber etti 3 t+1süt+1 et akşamada pırasa yemeği ondanda 1tahıl ve yağ alırsam yanındada yogurt etti 4 t+2süt+1yağakşam çayla kuru kayısı ve cevizyersem ve bir bardakta süt içersem etti 4tahıl+2et+3süt+2meyve+3 yağ yani 42323inş bakalım yarın sabah kaç kilo geleceğim
 
slm kızlar. bundan sonra sizi dileyip yediklerimi biraz arttıracağım. hatta bugün kuşlukta 5 tane leblebi yedim bile. birde ben hiç yağ almıyorum.yani sabahki 1 çk keten tohumu hariç. bundan sonra fındık,badem vs. de ekleyeyim. belki kabızlığımda geçer..

sabah 55.7 çıktım, tartımmı yanlıştı bilmiyorum ama çokkk sevindim çünkü akşam yemeğimi normal yemiştim, sadece akşam meyve yiyemedim o kadar. yani yemek yiyince genelde 56.1 oluyordum. allahım ya gramlar bile ne kadar sevindiriyor insanı.insallh vücudumun direnci kırılmıştır ve yeni kilom bu olmuştur.
bugünde aynen dünkü menüm olacak çünkü annecim yeni yemek yapamamıştı...

uyanınca...1 kuru hurma,1 çk keten tohumu
sabah.... 1 dilim ekmek, lor peyniri, maydanoz, dereotu vs....
öğlen... kıyması az olan karnabahar yemeği,1 dlm ekmek,1 çb ayran...
ikindi...1çb ayran ve yarım elma
akşam....sporum var öncesinde 1 dl ekmek peynir, sonrasında süt ve 1 meyve

böylece 3231 olur.
 
bu gün ayarlamış olduğum menümü başarı ile tammaladım birazdan süt içeceğim yarın neler yiyeceğim şöyle bir planlarsam sabah gene yumurta 1 dilim ekmek öğlen 2 dilim ekmeğin arasında süzme yogurtve maydonoz bu aralar bu na takmış durumdayım bıkana kadar yemeyi düşünüyorum :) neyse akşama yeşil mercimek yemeği olacak 4 kaşık baklagil 1 tahıl bir et galiba mercimeğimi geçen gün yapmış olduğum salata bulgur gibi salatanın içine mercimeiğimi ekleyip öyle yiyeceğim akşamada gene ceviz ve kayısı kurusu falan
 
dilekcik .!.:
teşekkürler canım,bende kitap yok ama iyi bir ayça takipçisiyim. temel şeyleri biliyorum ayrıntıları bilmiyorum işte. peki lilycim ben 165 boyunda 55-56 arasıyım hedefim 53 şimdilik.ben hangi aralığa giriyorum. ben ayça kayanın kendine 3232 uyguladını okudum ve öyle yapıyorum zaten normalimde bu benim hatta meyve pek yiyemiyorum bile.3232 nin de altında yemek kilo vermeye engel olabilirmi sence. vücut belli bir kalorinin altında alınca kıtlık moduna giricem diye depolarmış ya o misal...
Genişletmek için tıkla...
Canım dün bakıp da cevap verememiştim akşam baktım 155-165 boy ile 55-65 kg arasında olan birisi 42323 şeklinde beslenmeliymiş

 
bu saate kadar paylaşımda bulunmamayışımdanda anlaşılacağı gibi sabah 56.0 geldim halbuki dün gayet normal beslendim bu gün motivem sıfır az önce sizlerin yazısına bakınca acaba benşimdi 55-56 oldumya hala 42323 ile beslendiğimden mi inemiyorum yoksa 55 e kadar tıkır tıkır indim ama uzun süredir 55.5 in altına inemedim benim elimde şuanda kitap yok benim sayımada bakabilirmisiniz arkadaşlar boyum 155 ( galiba):)kilo 55 ben kaç kaç yiyeceğim şimdi?
 
selalmaz .!.:
bu saate kadar paylaşımda bulunmamayışımdanda anlaşılacağı gibi sabah 56.0 geldim halbuki dün gayet normal beslendim bu gün motivem sıfır az önce sizlerin yazısına bakınca acaba benşimdi 55-56 oldumya hala 42323 ile beslendiğimden mi inemiyorum yoksa 55 e kadar tıkır tıkır indim ama uzun süredir 55.5 in altına inemedim benim elimde şuanda kitap yok benim sayımada bakabilirmisiniz arkadaşlar boyum 155 ( galiba):)kilo 55 ben kaç kaç yiyeceğim şimdi?
Genişletmek için tıkla...
bir önceki sayfada yazmıştım 42323 şeklinde beslenmen lazım Ayça Kaya yöntemine göre:34:


 
lily86 .!.:
bir önceki sayfada yazmıştım 42323 şeklinde beslenmen lazım Ayça Kaya yöntemine göre:34:
Genişletmek için tıkla...

zaten öyle besleniyorum ama uzun süredir takıldım normalde 6 gün falan takılır sonra inerdim sanki daha uzun süre takılıp kaldım geçmiş sayfalarıma bir bakalyım günde 400 gr 200 gr indiğimde neler yemişim falan
 
24 aralık 57.9
25 aralık 57.6
26 aralık 57.2
27 aralık 57.0
28 aralık 57.1
29 aralık 57.1
30 aralık 56.9
31aralık 57.0
01 ocak 56.9
02 ocak 56.4
03 ocak 56.2
04 ocak 55.8
06 ocak 56.7
07 ocak 55.8
08 ocak 55.7
09 ocak 55.5
10 ocak 55.5
11 ocak 56.1
12 ocak56.0
13 ocak56.5
14 ocak 55.6
15 ocak 56.0
şöyle bir değerlendirme yapmak istiyorum ilk 57.0 olduktan sonra 56.9 ve 57.0larda duraklamam 6 gün olmuş sonra iniş ler başlamış sonra 55.8 i gördükten sonra 55.5 ve 56.1 arasında geneli yani duraklamam 12 gün olmuş nerdeyse iki katı şimdi size soruyorum arkadaşlar neden acaba?
 
lily86 .!.:
Canım dün bakıp da cevap verememiştim akşam baktım 155-165 boy ile 55-65 kg arasında olan birisi 42323 şeklinde beslenmeliymiş

Genişletmek için tıkla...


canım çok sağol ama monnsoon da aynı bende mi aynıyım ama onun boyu ve kilosu daha farklı, nasıl oluyor bu
 
bana da nazar değdi galiba kızlar kaç gündür kilom hep aynı bu sabah da tartıda aynı çıkınca bayağı moralim çok bozuldu ama kesinlikle kaçamak yapmadım.önceden olsa hemen bırakırdım.ama şimdi asla bırakmiycam elbet bir şekilde gidecek bunlar bakalım kim daha inatçı:)pes etmek yok yola devam...
15,01,2014 83,300gr.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Isis19
Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
376
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
3K
cilek.yagmuru
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
2K
MerakliBirKiz24
MerakliBirKiz24
Back