- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Asker Diyeti 3 Günlük Diyet Menüsü
*Asker diyeti, 3 günde 5 kilo vermenizi sağlayan, ve yalnızca 3 gün uygulayabileceğiniz kısa vadeli bir diyettir.
*Asker diyetinin ayrıntılı şemasını aşağıda verdik. Asker diyeti ile günlük kalori alımını 1500 olacaktır, normal almamız gereken kalori miktarı 2000dir, hergün 500 kalori az alarak kısa sürede kilo vereceksiniz.
*Su, asker diyetinin olmazsa olmazıdır. Asker diyeti boyunca mümkün mertebe -2,5-3 lt-su için. Suni tatlandırıcılardan uzak durun.
*Diyette yeralan kahve yerine şekersiz bitki çayıda içebilirsiniz.
*Asker diyetinde bildirdiği gibi kahve içerseniz şekersiz ve kremasız içmelisiniz, böylece 1 kahve başına yalnızca 10 kaloriden az almış olursunuz.
Asker Diyeti 1.Gün Kahvaltı
*Yarım greyfurt Greyfurt
*1 Dilim tost ekmeği
*2 yemek kaşığı fıstık Ezmesi
*1 bardak kahve ya da çay
Asker Diyeti 1.Gün Öğle Yemeği
*Yarım kutu ton balığı
*1 dilim tost ekmeği
*1 bardak kahve veya çay
Asker Diyeti 1. Gün Akşam Yemeği
*100 gram herhangi bir tür et(balık, tavuk, dana)
*1 su bardağı yeşil fasulye
*Yarım muz
*1 küçük elma
*1 kup vanilyalı dondurma
Asker Diyeti 2.Gün Kahvaltı
*1 Dilim Tost Ekmeği
*1 yumurta
*yarım muz
*1 yumurta
*yarım muz
Asker Diyeti 2.Gün Öğle
*1 bardak süzme peynir
*1 çok pişmiş yumurta
*5 adet çizi kraker bisküvi
*1 çok pişmiş yumurta
*5 adet çizi kraker bisküvi
Asker Diyeti 2. Gün Akşam
*2 sosis
*1 su bardağı brokoli
*yarım su bardağı havuç
*yarım muz
*yarım kup vanilyalı dondurma
*1 su bardağı brokoli
*yarım su bardağı havuç
*yarım muz
*yarım kup vanilyalı dondurma
Asker Diyeti 3. Gün Kahvaltı
*5 Adet tuzlu çizi kraker
*1 dilim çedar peyniri
*1 küçük elma
*1 dilim çedar peyniri
*1 küçük elma
Asker Diyeti 3. Gün Öğle
*Çok pişmiş veya tavada 1 yumurta
*1 dilim tost ekmeği
*1 dilim tost ekmeği
Asker Diyeti 3. Gün Akşam
*1 küçük kutu konserve balık
*yarım muz
*1 kup vanilyalı dondurma
*yarım muz
*1 kup vanilyalı dondurma