Aralıklı oruç

B

busininblogu

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
7 Kasım 2023
28
20
27
Selamlaar
Buraya yazma sebebi diyete başlayıp bir türlü iradeli olamamam hanımlar
Ben hep diyete başlayıp sabah öğleni diyete sadık kalarak geçirip akşam olduğunda da her seferinde bozan bir kızım.Ama artık bu iradesizlik canımı sıkmaya,kendime olan güvenimi götürmeye başlayınca artık yeter dedim.Sen bu değilsin ve başarabilirsin.Artık şu duygusal yemeni bırak ve sağlıklı beslenerek kendini iyi hisset.Daha önce başardın şimdide yapabilirsin yeter ki iradeli ol.Bugün itibariyle bu kararı verdim ve kararıma sadık kalmak içinde buraya yazıyorum eminim benim gibi olan çok insan vardır.Burada birbirimizi motive edelim ve başaralım inşallah.Evet kilom çok değil ama önceden zayıf bir kız olduğum için şuanki kilom bana çok çok fazla geliyor.Yarın sabah tartı fotoğrafını ve gün içinde neler yediğimi paylaşarak burayı aktif bir şekilde kullanacağım.Sizlerde bana eşlik edip ne durumda olduğunuzu paylaşırsanız çok sevinirim :)
Yarın yeni gün yeni başlangıç herkes için her şey çok güzel olsun.
 
Yazdıklarınızı okurken sanki kendimi okuyormuşum gibi hissettim. Bende haftalardır aynı moddayım kaç tane topige girdim kendim için sayfalar açtım günlükler oluşturdum sayısını bile bilmiyorum artık. Hergün gündüz gayet güzel giden sağlıklı beslenen ben akşamları sanki içimden başka birisi çıkıyor önüme ne gelirse yiyorum. Tabi sonrasında büyük bir pişmanlık. Daha önce kim veren iradeli olan bana ne oldu bilmiyorum ve bu durumdan çok mutsuzum inşallah size ayak uydurabilirim.
 
 
Benim gibi olan çok insan olduğunu bilmemden sebep buraya yazmak istedim bende.Daha önce nasıl başardıysak nasıl iradeli olduysak yine olabiliriz.Evet yemek yemek çok güzel ama artık yediğimiz bence yeter :) Sonuçta yedikten sonra o pişmanlığı yeterince yaşadık.Ve gerçekten zayıflamanın verdiği tat,mutluluk yemeklerde yok
 
Elif Polat .!.:
Merhaba, aralıklı oruc için bir sürü yapma şekli var bende istiyorum denemek siz nasıl yapıyorsunuz
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar ben 16:8 şeklindeki beslenme programını uygulamayı düşünüyorum sabah 10 gibi kahvaltı yapıp 18 gibi de yeme işlemini bitircem.Tabi yaptığım o 2 öğünde diyete uygun olacak şekilde olacak.Saat 18.00 dan sonra da çay-kahve içeceğim sadece
 
Günoo kızlar
Sabah enerjik başladıım tartıldım ve güzel bir kahvaltı yaptım şuan sade kahvemi içiyorumm gün içinde bol bol su içmeyi unutmayıın.Güncel kilom

hedefim 54 olmak bakalım ne kadar sürede bu kiloya ineceğim.Hepimizee boll eksiler enerjiniz bol olsun hanımlar :)
 
Sanki ben yazmışım bu yorumu Gün içindeki tüm ana ve ara öğünler dahil 1000 kaloriyi geçmiyor yediklerim ( kalori hesabı yapıyorum detayli) fakat akşam yemeğinden 2_3 saat sonra gözüm dönüyor Ne varsa silip süpürmek istiyorum.Bunun duygusal bir yeme bozuklugu olduğunu düşünüyorum naçizane kendimce.Gün içinde hareket halindeyken dayanan, neşen gece dinlenir pozisyonda dayanamaz? Bununla başa çıkmak için diyetisyene danıştim, akşam yemeğinde bol protein ve yeşil salata yememi ,karbonhidrati minimuma cekmemi söyledi.Siz neler yiyorsunuz akşam yemeğinde ve diğer öğünlerde? Diyetisyen aralıklı orucu herkesin yapamayacagini ve kontrol altinda olunması gerektiğini söyledi.Aksi takdirde hipoglisemi olusabilirmiş.
 
Evet kendinizi deneyimleyerek bu beslenme biçimine uygun musunuz değil misiniz anlayabilirsiniz ben daha önce aralıklı orucu yapmıştım ve bana uygun olduğunu 18 den sonra yememenin bana iyi geldiğini anladığımdan tekrar bu beslenme biçimine başladım.Kahvaltı da doyurucu bir tabak hazırladım mesela kendime yumurta peynir domates salatalık ve tam buğday lavaş tükettim akşam öğünü olarakta tavuk sote yoğurt salata yemeyi düşünüyorum.Doyurucu bir tabak olsun ki sabah 10 a kadar dayanabileyim :)
 
diyetisyen yardımıyla 59 a kadar düşmüştüm. Pcos çıktıgı için kısa zamanda aldım maalesef. Bu arada da irademe hakim olamıyorum ne yazık ki
 
Gün sonu değerlendirmesi günüm güzel geçti şuan açlık hissediyorum ama.Mesela sinemaya gittik yanımdakiler mısır yerken ben sadece su içtim iradene kurban dedim :)
Atılan adım da bu yarın çok daha enerjik bi gün olsun hanımlar
 
Merhaba ilgiyle takip ediyorum. Yarın ben de güncel kilomu yazıp başlıyorum inşallah
 
Merhaba kolay gelsin 10-18 saatleri arasında bir şeyler yiyor musunuz yoksa sadece 2 öğün mü besleniyorsunuz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…