Merhaba yiyorum ama abartmadan filtre kahve içiyorum leblebi yiyorum meyve yiyorum yeni başladığım için biraz sıkı tutmak istedim biraz süre geçtikten sonra daha gevşek bir beslenme planı uygulayacağjm
Ekmeği bırakıp IF yaparak yıllar önce 61 den 52 ye düşmüştüm 6 ay gibi bir sürede. Ben her şeyi yemiştim, vücudum alışana kadar 16-8 sonrasında 18-6 yapmıştım. En güzel verimi de 18-6 da almıştım. Uzun zaman sonra tekrar 60 oldum ve geçen hafta yine 16-8 ile IF e başladım. Bakalım bu sefer sonuçları ne zaman almaya başlayacağım.
Her şeyden kastınız nedir diyete uygun şeyler mi yoksa gerçekten her şey mi :)
Ekmek harici her şey :) Sürdürülebilir olmayan bir beslenme biçimi ile kilo verilse bile bırakıldığında tekrar alınıyor. Ben her şeyi yiyerek kilo verdim ve uzun süre de kilo almadım son 1 yıla kadar.
Çok iyii ama ben yemeye başlayınca asla ölçüsü olmayan bir insanım o yüzden şimdilik kendimi olabildiğince tutmaya çalışıyorum.Siz kaç kilo olmak istiyorsunuz
60 tan 50 ye düşmek hedefim.
Boyunuz kaç cm
1.62
Benimde 1.64 54 olmak istiyorum inşallah yine eski zayıf günlerimize döneriiz
Umarım :)
Mümkünse yürüyüşlerinizi ya da sporunuzu ( tabi bahsettiğim ağır bir antrenman değil ) açlık saatlerinde yapın ilk öğününüzden önce yani. Yağ yakımı için daha etkili olmuştu bende.
Günaydınn hoşgeldin aramıza gitsin kilolarr :)
