Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Ekrl .!.:

Ben genelde yürüyüş yapıyorum haftanın 3 veya 4 günü 10 bin adım yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

süper bende yapabilsem keşke ofiste sürekli oturuyorum masa başı akşam eve gidince iş güç bitmiyor hiç bişi yapamadan yatıyorum anca açlık süresi uzatıyorum ben

aazra .!.:

süper bende yapabilsem keşke ofiste sürekli oturuyorum masa başı akşam eve gidince iş güç bitmiyor hiç bişi yapamadan yatıyorum anca açlık süresi uzatıyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Ben çalışmıyorum ev hnımıyım fırsatım oluyor

aazra .!.:

süper bende yapabilsem keşke ofiste sürekli oturuyorum masa başı akşam eve gidince iş güç bitmiyor hiç bişi yapamadan yatıyorum anca açlık süresi uzatıyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Açlık süresini uzatırken metabolizmayı yavaşlatmayacak gıdalara odaklan canım
Protein sebze ayran yoğurt Kontrollü olarak baklagil vs gibi

Siz siz olun sakin tatli yemeyin. Yemez olaydim o gofreti:) acliktan olcem hic boyle hissetmezdim. Sabah kalktim yumurtayi hasladim kahvalti yapcam diye sonra sureye bakayim dedim 12 saat anca olmus dolaba kaldirdim geri :) tost yapip cantama attim oglen icin. Midecigimi de kahve ile kandirmaya calistim Ama kanmiyor bugun:)

aazra .!.:

süper bende yapabilsem keşke ofiste sürekli oturuyorum masa başı akşam eve gidince iş güç bitmiyor hiç bişi yapamadan yatıyorum anca açlık süresi uzatıyorum ben

Genişletmek için tıkla...

bende aynı durumdayım valla.. masa başı işte daha zor bi süreç oluyor. yemek konusunda sıkıntı yok. çok az şeyle doyuyorum ama spor ve hareket konusunda kısıtlı oluyorum biraz..

blondeaddict .!.:

A aseton44 C CANSE16 ekledim listeye her gün günlük menü bildirimlerinizi bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

tşk ederim bugün akşamdan itibaren atıcam

oslem_ .!.:

Siz siz olun sakin tatli yemeyin. Yemez olaydim o gofreti:) acliktan olcem hic boyle hissetmezdim. Sabah kalktim yumurtayi hasladim kahvalti yapcam diye sonra sureye bakayim dedim 12 saat anca olmus dolaba kaldirdim geri :) tost yapip cantama attim oglen icin. Midecigimi de kahve ile kandirmaya calistim Ama kanmiyor bugun:)

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylık versinde geçmez o zaman artık.. tost genel anlamda kurtarıcı oluyor evet ama yumurtayı da alaydın yanına iyi olurdu.. protein anlamında yani..

günaydın kızlar

her gün 7000 adım atıp yürüyorum ama hiç ibre oynamıyor çok bir şey yemediğimi düşünmeme rağmen :) çok mu yiyorum acaba? aralıklı oruç yapmadım hiç nasıl yapıyorsunuz 18 saat mi?

Günaydın kızlar
Sabah 11 de kahvaltımı yaptım.
Yeşil çay
2 yumurta
1 ince üçgen karpuz
6 yeşil zeytin
5 tane badem
Biraz peynir
Domates salatalik
10 haziranda başladım diyete.20 gündür beslenmem de şeker ve ekmek yok.sabah biraz evi derleyip topladim o da egzersiz sayılır dimi

Aylin42Konya .!.:

Bende aynı misliyle geri aldım kiloları.
Galiba hatırladım seni.Yazın yoğun bir şekilde kışlık hazırlıkları yapan sen miydin?Çocuk kaç taneydi sende,benim hatırladığım sensen 4 yada 5 çocuk vardı.

Genişletmek için tıkla...

5 çocuk evet konserveler hep bitti bacım sorma

bugünkü menüm: ( emzirdiğim için biraz farklı ilerliyorum. kahvaltıyı kısıtlı tutarak az da olsa tüketiyorum. süt üretiyorum)

10:30 hafif kahvaltı
1 su bardağı süt
2 kuru kayısı
yağsız tuzsuz dereotlu domates salatalık

11:30 yeşil çay

13:00 öğle yemeği
ızgara köfte, cacık, salata
1 dilim kepek ekmeği

15:00 yeşil çay

16:00 sade soda

19:00 akşam yemeği
3 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı bulgur
1 bardak kefir

20:00 rezene çayı ( süt üretimi için)

blondeaddict .!.:

A aseton44 C CANSE16 ekledim listeye her gün günlük menü bildirimlerinizi bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Tamam tesekkur ederim

blondeaddict .!.:

Açlık süresini uzatırken metabolizmayı yavaşlatmayacak gıdalara odaklan canım
Protein sebze ayran yoğurt Kontrollü olarak baklagil vs gibi

Genişletmek için tıkla...

yaa canımsın teeşkkür ederim ya herkesle tek tek ilgileniyorsun süperisnnn
öğlen tavuk döner salata yiyeceğim inşalah ayranala ekmeksiz

parfumkokusu .!.:

benim oğlan 16 aylık şuanda. aslında emzirmeyi bırakmak istiyorum o yüzden de süt konusunda cesaretli davrandım diyebilirim. rezene tüketin. şekersiz olarak. hem yağ yaktırıyor hem süt arttırıyor. ben diyet sürecinde daha çok su içiyorum. ayrıca o öğünlerin yanında yeşillik tüketiyorum. özellikle dereotu süt için çok faydalı. yeşilliği tuzsuz yağsız yiyebilirsiniz. kilo aldırmaz.
programı ben kendime göre çevirdim. siz de öyle yapabilirsiniz. yani ilk kahvaltı saati size uyuyor mu? ona göre 1 saat aşağı yukarı kaydırıp akşam son öğün saatini de düzenleyebilirsiniz.
spor yapamıyorum çünkü benim oğlan çok hareketli zaten tüm gün ayaktayım. o uyuyunca da anca ev işleri ve dinlenme faslım oluyor. h.içi de çalışıyorum 7 de evdeyim. 10 da çocuk uyuyor yine vakit kalmıyor. ama sizin bebeğiniz daha durgunsa vakit kalıyorsa yapın. yada en kötü kanguruyu seviyorsa takın gidip yürüyüş yapın. yerinizde olsam öyle yapardım.

Genişletmek için tıkla...

Peki kac kilo verdiniz.incelme hissediyormusunuz
Yok ben baslayamiyorum bu if diyetine mutlaka biraksilik cikiyor ya biri geliyor ye ye sen emziriyorsun yada iradem o gun hiç guclu olmuyor ve dolasiyle devamida gelmiyor

zeynokoloji .!.:

günaydın kızlar

her gün 7000 adım atıp yürüyorum ama hiç ibre oynamıyor çok bir şey yemediğimi düşünmeme rağmen :) çok mu yiyorum acaba? aralıklı oruç yapmadım hiç nasıl yapıyorsunuz 18 saat mi?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba
14-16-18-20-24 saat hepsini yapan var şükür topicte
İlk sayfa ilk postu okur musun orada çok detaylı yazdık esasları

Kahveci bi hatun .!.:

Günaydın kızlar
Sabah 11 de kahvaltımı yaptım.
Yeşil çay
2 yumurta
1 ince üçgen karpuz
6 yeşil zeytin
5 tane badem
Biraz peynir
Domates salatalik
10 haziranda başladım diyete.20 gündür beslenmem de şeker ve ekmek yok.sabah biraz evi derleyip topladim o da egzersiz sayılır dimi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ve helal olsun şeker ve ekmeksiz hayata daha da ilerleyecek gerçekten hiç canın çekmeyecek ki bunu ekmek makarna pilav aşığı ben söylüyorum

mn5822 .!.:

5 çocuk evet konserveler hep bitti bacım sorma

Genişletmek için tıkla...

Maşallah Allah bağışlasın senin iş hiç bitmez

parfumkokusu .!.:

bugünkü menüm: ( emzirdiğim için biraz farklı ilerliyorum. kahvaltıyı kısıtlı tutarak az da olsa tüketiyorum. süt üretiyorum)

10:30 hafif kahvaltı
1 su bardağı süt
2 kuru kayısı
yağsız tuzsuz dereotlu domates salatalık

11:30 yeşil çay

13:00 öğle yemeği
ızgara köfte, cacık, salata
1 dilim kepek ekmeği

15:00 yeşil çay

16:00 sade soda

19:00 akşam yemeği
3 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı bulgur
1 bardak kefir

20:00 rezene çayı ( süt üretimi için)

Genişletmek için tıkla...

Menülerin çok çok güzel dikkatimi çekiyor emziren annelere örnek tebrik ediyorum gerçekten

aazra .!.:

yaa canımsın teeşkkür ederim ya herkesle tek tek ilgileniyorsun süperisnnn
öğlen tavuk döner salata yiyeceğim inşalah ayranala ekmeksiz

Genişletmek için tıkla...

Yetişmeye çalışıyorum canım çok sağol
Öğlen de süper menü afiyet olsun

Kızlar gerçekten zararlı şeker ve karbonhidrat kızartma, alkol gibi şeyleri gerçekten vücûd bir süre sonra çok az istiyor ne olur dayanın unutturun vücüda hepsini yaşadım ilk günlerde.
Hepsini de çok severek tüketirdim yalan yok.

Bir süre sonra çok ferahlayacaksınız bir bakmışsınız şişkinlik, sabah uyanamama,mide agrıları, bacak ağrıları inanılmaz azalmış. Bunları tecrübe ettim ben. Ve inanmadım ilk etapta sonra hep bir gün daha bir gün daha dedim ilk 15 günde ne kaybederim ki dedim.
İki ay olacak yaklaşık ben aralıklı oruca başlayalı. Buraya yazdığım Menüleri görüyorsunuz sadece1 sefer bozdum.
Bi çatal alayım 2 kaşıktan birsey olmaz demiyorum bu sefer kuralına göre oynayacağım diyorum size de tavsiye ederim ve bu dönemde bende ev halkına Tatlı, tuzlu, böreği çöreği hamur işisi her şeyi yapıyorum ama yemiyorum.Çünkü nereye kadar gidecek gerçekten çok merak ediyorum...
Lütfen bu bir hayat seçimi ve sağlığa giden yol diyin sonundaki ödüle inandım ben siz de inanın yapacağız beraber

blondeaddict .!.:

Merhaba
14-16-18-20-24 saat hepsini yapan var şükür topicte
İlk sayfa ilk postu okur musun orada çok detaylı yazdık esasları

Afiyet olsun ve helal olsun şeker ve ekmeksiz hayata daha da ilerleyecek gerçekten hiç canın çekmeyecek ki bunu ekmek makarna pilav aşığı ben söylüyorum

Maşallah Allah bağışlasın senin iş hiç bitmez

Menülerin çok çok güzel dikkatimi çekiyor emziren annelere örnek tebrik ediyorum gerçekten

Yetişmeye çalışıyorum canım çok sağol
Öğlen de süper menü afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

aynen bitmiyor

zeynokoloji .!.:

günaydın kızlar

her gün 7000 adım atıp yürüyorum ama hiç ibre oynamıyor çok bir şey yemediğimi düşünmeme rağmen :) çok mu yiyorum acaba? aralıklı oruç yapmadım hiç nasıl yapıyorsunuz 18 saat mi?

Genişletmek için tıkla...

Neler yiyorsun yazsana bi :)
Ben 16 saat yapıyorum :)

çigköfte servis yedim lavassısz yeşilikle nasıl güzl yedim çokda özlemişim ya vallaha kolari falan bakmadım yumuldum bir büüykde ayran oh miss

aazra .!.:

çigköfte servis yedim lavassısz yeşilikle nasıl güzl yedim çokda özlemişim ya vallaha kolari falan bakmadım yumuldum bir büüykde ayran oh miss

Genişletmek için tıkla...

afiuat olsun cnm
bende yine 24 saatlık oruca girdim bakalım artık