- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.061
Tabiki hoş geldiniz
Tabiki hoş geldinizmerhabalar, ben de yarindan itibaren 16/8 if yapmak istiyorum, buraya katilabilir miyim?
Merhaba canım iyiyimCnm nasilsin, neler yapiyorsun, burasi biraz sessiz sanirim o yuzden diger gruba da yazdim.
Ben de yarindan itibaren sabah 10.30 aksam 18.30 arasi yapacagim.
supersin, zaten hep spor yarismalarini sen kazanirdin, tebrikler valla, hic birakmadin. ben de iste bir ileri iki geri modunda 1 sene gecirdim, son 5 ayda 6 kilo fln fazlalik yaptim, bir turlu kurtulamadim, insallah oruc atistirmalarima ket vurur.Merhaba canım iyiyimsen nasılsın ? Ben yine diyet grubunda devam ediyorum.. ben 11 de kahvaltı 16.30 akşam yemeği yiyip günü kapatıyorum.. bol spor yapıyorum yine )
Spor yaptınız mı ? Bende şuan aralıklı oruç yapıyorum saat aralığımı kendime uydurdum 11 kahvaltı 16.30 akşam yemeği 2 saatten fazla spor yapıyorumMerhaba arkadaşlar..pandemi döneminde aralıklı oruç ile 115 kilodan..4xl giyiyordum...şimdi M giyiyorum....:))))) 77 kiloya düştüm...boyum 170 yaşım 49...ve 5 ay içinde.hiç zorlanmadan....bu 5 ay içinde iki üç kez plato döenemine girmeme rağmen bu kiloları verdim..şu dönemde bazı kıyafetlerde 40 beden bazılarında 42 beden giyiyorum...çok mutluyum...nasıl verdiğimi öğrenmek isteyen arkadaşlara yardımcı olabilirim...hemde sevinerek yardımcı olurum...obezlik bir kader değil...kaderinizi değiştirmek sizin elinizde
ben bundan 2 yıl önce yapmıştım saat aralığım farklıydı ama aralıklı oruçla 72,5 dan 57 .100 düşmüştüm.. sonra şımardım bıraktım ve çook yedim 2 yıl içinde tekrar 68.200 gördüm şimdi tekrar başladım diyete.. bu sabah 66.200 gösterdi tartı...Ada 81...ne kadar kilo verdin ve kaç ayda verdin
Merhaba sormak istediğiniz bir soru varsa bana sorabilirsiniz...ben ilk dönemimde hiçbirşeye dikkat etmeden başladım...sadece saatlere dikkat ettim..ve asla ara öğün yapmadım...akşam saat 19.00 dam sonrada asla bir fındık bile ağzıma atmadım..önce yarım saat..sonraki haftalarda sabah akşam bir saat yürüdüm...ve 30 kilo verdim 4 aydaMerhaba kizlar bana yardimci olurmusunuz bende aralik orucuna basladim kilom 61 hedef 55 ama ben hergun cok kalori hesabi yapiyorum ya buda beni yoruyor herseyin kalorisine bakiyorum.ve mesela oruc tutarken sut ve portakal suyu icebiliyozmu herkese bol eksiler
Çok güzel vermişsiniz tebrik ederim. Bende 2 aydır yapıyorum. Ama daha 6 kilo verdim. Bu da benim motivemi bozuyor biraz. Bende bir hafta çok dikkat ediyorum bir hafta poğaça mantı börek çikolata gibi şeyler yiyorum. Bu da kilo vermemi yavaşlatıyor. Spor pilates ve bazen yürüyüş yapıyorum. Vücudumda incelmeler var. Ama tartıda çok eksi çıkmayınca biraz morivem düştü. Neler yaptınız biraz anlatırmısınız.Merhaba sormak istediğiniz bir soru varsa bana sorabilirsiniz...ben ilk dönemimde hiçbirşeye dikkat etmeden başladım...sadece saatlere dikkat ettim..ve asla ara öğün yapmadım...akşam saat 19.00 dam sonrada asla bir fındık bile ağzıma atmadım..önce yarım saat..sonraki haftalarda sabah akşam bir saat yürüdüm...ve 30 kilo verdim 4 ayda
Ama ben poğacça yemedim..pirinç bulgur pilavı yemedim..ekmek arada yedim.benim vazgeçilmezimiz tatlı idi...tatlı mı yedim...eğer daha çabuk kilom vermek istiyorsan pohaçadan vazgeçeceksin...ama yok pohaçadan vazgeçmek istemiyorum diyorsan...haftada iki kez ye...bu arada 6 kilo bile vermen başarı..aralıklı orucun en önemli kuralı kortizon hormonunu devreye sokmamak...bazı günler 23+1 yap daha hızlı verirsin...haftanın iki günü istediğini ye 23+1 yap..diğer günler 18+6 yap...Çok güzel vermişsiniz tebrik ederim. Bende 2 aydır yapıyorum. Ama daha 6 kilo verdim. Bu da benim motivemi bozuyor biraz. Bende bir hafta çok dikkat ediyorum bir hafta poğaça mantı börek çikolata gibi şeyler yiyorum. Bu da kilo vermemi yavaşlatıyor. Spor pilates ve bazen yürüyüş yapıyorum. Vücudumda incelmeler var. Ama tartıda çok eksi çıkmayınca biraz morivem düştü. Neler yaptınız biraz anlatırmısınız.