- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.041
Merhaba. Hoş geldin canım. Kaptanımız bir süre burada olamayacak. Ama o dönene kadar kilo ve menü bildirimi yaparak birbirimize destek olabiliriz. İlk sayfayı okursan daha açıklayıcı olur.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
- Konu Sahibi blondeaddict
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.042
Kahvaltı 12:00
Greyfurt suyu
1 tane haşlanmış yumurta, maydanoz
7 zeytin, biraz beyaz peynir, ceviz
Akşam 19:00
Bir kepçe tarhana çorbası, turp
7-8 kaşık barbunya
3-4 kaşık tavuk sote
Küçük kase yoğurt
2,5 lt su
30 dk pilates
3 km yürüyüş
Greyfurt suyu
1 tane haşlanmış yumurta, maydanoz
7 zeytin, biraz beyaz peynir, ceviz
Akşam 19:00
Bir kepçe tarhana çorbası, turp
7-8 kaşık barbunya
3-4 kaşık tavuk sote
Küçük kase yoğurt
2,5 lt su
30 dk pilates
3 km yürüyüş
- 30 Haziran 2015
- 4.748
- 4.508
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.043
İyi geceler sayfa fazla aktif olmayınca bende olamadım neyse
Sabah
Yüz gram fıstık ezmesi
45gr tahin
aksam
200gr karnabahar
130gr göğüs haşlama
3 lt su
dün biraz abarttğm için bugün vücudu şaşırtıp düşük karb almak istedim
güncel kilom 86.9
21 kiloyu geride bıraktım Temmuz’dan beri . Ocak’tan beri de 25 kilo gitti
Sabah
Yüz gram fıstık ezmesi
45gr tahin
aksam
200gr karnabahar
130gr göğüs haşlama
3 lt su
dün biraz abarttğm için bugün vücudu şaşırtıp düşük karb almak istedim
güncel kilom 86.9
21 kiloyu geride bıraktım Temmuz’dan beri . Ocak’tan beri de 25 kilo gitti
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.044
Süpersinnn. Evet artık kimse yazmıyor. İnsanında motivesi düşüyor maalesef.İyi geceler sayfa fazla aktif olmayınca bende olamadım neyse
Sabah
Yüz gram fıstık ezmesi
45gr tahin
aksam
200gr karnabahar
130gr göğüs haşlama
3 lt su
dün biraz abarttğm için bugün vücudu şaşırtıp düşük karb almak istedim
güncel kilom 86.9
21 kiloyu geride bıraktım Temmuz’dan beri . Ocak’tan beri de 25 kilo gitti
- 8 Şubat 2020
- 558
- 753
- 27
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.045
Günaydın kızlar bende araniza katılmak istiyorum .
Sabah tartıldım 77.200
Kahvaltım 11.00 de yaptım
Yarım domates yarim salatalık yarim biber iki dilim kasar peynir 2 tane pastırma 1 yumurta bir tutam roka 2 dilim kepekli ekmek 7 tane zeytin 1 kupa hayit tohumu çayı bol tarçınlı sirkeli su sabahta 1 çk balpolenarisutu karışımı yedim
Sabah tartıldım 77.200
Kahvaltım 11.00 de yaptım
Yarım domates yarim salatalık yarim biber iki dilim kasar peynir 2 tane pastırma 1 yumurta bir tutam roka 2 dilim kepekli ekmek 7 tane zeytin 1 kupa hayit tohumu çayı bol tarçınlı sirkeli su sabahta 1 çk balpolenarisutu karışımı yedim
- 8 Şubat 2020
- 558
- 753
- 27
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.046
Selaaam :)
16.00 : Araoğün yarim kase yoğurtlu yeşil elmalı tam tahıllı mısır gevreği biraz üzerine çörek otu serpiştirdim.
18: Aksam yağsız tuzsuz limonlu 1 kase salata 1 şişe soda ve fırında mantar tavuk (tuzsuz)
Saat 13: da youtubeden 15 dk'lık kardiyo hareketlerini izleyip yaptım
Saat 15:00 tarçınlı sade turkkahvesi içtim ve bir parça bitter çikolata yedim %85 kakao yazıyordu üzerinde bu saate kadar da 2 buçuk Lt. su içtim
16.00 : Araoğün yarim kase yoğurtlu yeşil elmalı tam tahıllı mısır gevreği biraz üzerine çörek otu serpiştirdim.
18: Aksam yağsız tuzsuz limonlu 1 kase salata 1 şişe soda ve fırında mantar tavuk (tuzsuz)
Saat 13: da youtubeden 15 dk'lık kardiyo hareketlerini izleyip yaptım
Saat 15:00 tarçınlı sade turkkahvesi içtim ve bir parça bitter çikolata yedim %85 kakao yazıyordu üzerinde bu saate kadar da 2 buçuk Lt. su içtim
- 17 Mart 2010
- 26.299
- 67.749
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.047
Güzel menü.
Beslenme penceresi de yazılıyor.
Bir de içilen su miktarı.
22 saat açlık 2 saat yemek penceresi mı yaptın?
- 8 Şubat 2020
- 558
- 753
- 27
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.048
Hayır 18 saat açlık kalan 6 saattede bu 3 öğün dışında bisey yemiyorum yeni başladım bu arada kendim ayarladım programımı porsiyonumu falan kardeşim fitness antrenörü ondan da destek aldım bir hafta protein bir hafta sebze ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum . Bakalım inşallah hedef kiloma ulaşırım.
- 17 Mart 2010
- 26.299
- 67.749
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.049
Düzenli spor yapıp sebze protein ağırlıklı beslenirsen kısa sürede hedefe ulaşırsın
- 8 Şubat 2020
- 558
- 753
- 27
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.050
Inşallah canım :)
- 19 Eylül 2012
- 607
- 3.385
- 41
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.051
25 Aralık Cuma
Sabah 9.30
3dilim Etimek üzerine ev yoğurdu kaymağı ile karışık sürdüm
3 zeytin ,çay
2 dilim kaşar
13. 30 bir tane cennet hurması
14.34 iki bardak ayran
çeyrek bayat ekmek karışık tost,
marul -havuç
Su 2.5 litre
1 litre maydanozlu limonlu su
Spor bildirimini akşam yapacağım
Sabah 9.30
3dilim Etimek üzerine ev yoğurdu kaymağı ile karışık sürdüm
3 zeytin ,çay
2 dilim kaşar
13. 30 bir tane cennet hurması
14.34 iki bardak ayran
çeyrek bayat ekmek karışık tost,
marul -havuç
Su 2.5 litre
1 litre maydanozlu limonlu su
Spor bildirimini akşam yapacağım
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.052
Merhaba aktif katılım olursa pazartesi If beslenme tarzıyla ben de katılmak isterim. Istekli birbirimizi motive edecek birkaç kişi bile yeterli if icin
olursa etiketleyebilirsiniz
olursa etiketleyebilirsiniz- 27 Haziran 2020
- 191
- 684
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.053
Merhaba hoşgeldinizMerhaba aktif katılım olursa pazartesi If beslenme tarzıyla ben de katılmak isterim. Istekli birbirimizi motive edecek birkaç kişi bile yeterli if icin
Kaptanım nerelerdesiniz
blondeaddict uzun zamandır yoktum bende
62 ile kiloyu korumaya devam, 60a düştükten sonra 60da kalamadım ama uzun süredir yeme düzenim biraz bozulsa da 62 de sabit kaldım gibi
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.054
Merhaba hosbulduk 2 gündür if yapmaya calisiyorumMerhaba hoşgeldiniz
Kaptanım nerelerdesiniz
- 27 Haziran 2020
- 191
- 684
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.055
Ben çok faydasını gördüm, ekmek tüketiyorsanız ekmeği kesin ben uzun zamandır tüketmiyorum çok faydasını gördüm
Günlük bolca su tüketin başta ödem atıp hızlı kilo veriyorsunuz ama sonradan kilo verme ideal kiloya yaklaştıkça zorlaşıyor
- 27 Ocak 2010
- 1.938
- 4.853
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.056
merhabalar, ben de yarindan itibaren 16/8 if yapmak istiyorum, buraya katilabilir miyim?
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.057
Bende if yapıyorum pazartesi başladım şimdilik iyi gidiyor bol sporda yapıyorum...
- 27 Ocak 2010
- 1.938
- 4.853
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.058
Cnm nasilsin, neler yapiyorsun, burasi biraz sessiz sanirim o yuzden diger gruba da yazdim.
Ben de yarindan itibaren sabah 10.30 aksam 18.30 arasi yapacagim.
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.059
Daha once de yaptim gercekten faydası var ve mide rahatlıyor.
- 27 Ocak 2010
- 1.938
- 4.853
- Konu Sahibi blondeaddict
- #12.060
Gunaydinlar, limonlu suyumu ictim, oglani okula birakip geldim bir sade turk kahvesi ictim, simdi biraz yemek isine girisecegim 1 saat sonra kahvalti edecegim, buranin saatine gore 10.30 oluyor.
Benzer Konular
