Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Kızlar bende bugün 17/7 yapmama rağmen şu an çok aç uyuyorum. 5 buçuk 6 arası akşam yemeği yedim. 6 saat olmuş acikmam normal

Diğer diyetlerimde ara öğün vardı mutlaka.
Buna da alışırım inşallah.

Merhaba bugünkü menüm,

10: 2 yumurta, 1 dilim ekmek, domates, 1 yemek kaşığı kadar tahin pekmez

1 Hurma, ceviz 3 4 tane

Marul salatası bol limonlu

Bugün menüm: 16/8 if
Sabah balkabaklı elmalı smoothie
Ara türk kahvesi,2 ceviz
Yeşil çay 2 fincan
Öğlen palamut buğulama,köz patlıcan ve kırmızı biber salatası
Ara sade granül kahve,hurmalı bar
Yeşil çay 2 fincan
Akşam beyaz peynirli salçalı ,kepek ekmeğine tost, domates salatalık maydanoz ,badem ezmesi ve limonlu yeşil çay
~ 1200 kalori, 4 lt su (dün de 3 lt)
Spor 7200 adım yürüyüş , 200 kalorilik youtube videosu Fitness Blender

Iyi geceler bugun 18/6 yaptim .
Bugunku menum yine ayni evdekilere yemek yapip kendime yapmiyorum nedense.
Sabah 7.30 bi bardak ilik su
8.00 siyah kahve
10.30 da haslanmis limon kuru
11.00 1 yumurta 3 tane ceri domates, 1 kasik lor , 1 bucuk wasa , 1 tatli kasigi aci sos , dereotu .
13.00 haslanmis limon kuru
16.30 17.00 arasi kendime 1 yumurta haslayip 3 kasik salata lorlu, 1 wasa .
2 bucuk lt su , siyah kahve , form cay yesil cay ,
7000 yuruyus.

Günaydın dostlar gününüz huzur dolu ve bol sporlu bol yağ yakmalı geçsin inşallah

Dün 12:00 de 1 simit yiyerek başlattığım orucuma devam ediyorum. (Aylardır yemiyordum..beni bir siz anlarsınız ...Bahane mi bu ... evet evet evet )

birbeste .!.:

Günaydın dostlar gününüz huzur dolu ve bol sporlu bol yağ yakmalı geçsin inşallah

Dün 12:00 de 1 simit yiyerek başlattığım orucuma devam ediyorum. (Aylardır yemiyordum..beni bir siz anlarsınız ...Bahane mi bu ... evet evet evet )

Genişletmek için tıkla...

İnşallah cnm günaydın afiyet olsun ekmek pilav yemezsen dengelersin bence şey yapma kendini çok

Günaydın kızlaar :)
Dün akşam tek öğün yaptım,kahvaltı tarzı ama akşam mısır patlattık kardeşimle film izleme keyfi yaptık.
Bugün de tek öğün yapıcam ama mısır patlatma yooook. inşallah yani son anda bozmazsam.
Bol bol su içiyorum,kilo vermem durdu ama farkındayım ki inceliyorum bu da hoşuma gidiyor. İnşallah hedefe çok kalmadı.

Merve5050 ne yaptın açlıktaşım Açlık beni arada çok fena yokluyor

Arkadaşlar bilenine ya da anlayanına bir sorum olacak...
Kendisinde 7 kalori olmasına rağmen, neden
açlıklarda sade kahve içebiliyoruz?

birbeste .!.:

Arkadaşlar bilenine ya da anlayanına bir sorum olacak...
Kendisinde 7 kalori olmasına rağmen, neden
açlıklarda sade kahve içebiliyoruz?

Genişletmek için tıkla...

BAZI YERLERDEDE 1 KALORİ DİYE GEÇİYOR TABİ

birbeste .!.:

Merve5050 ne yaptın açlıktaşım Açlık beni arada çok fena yokluyor

Genişletmek için tıkla...

benim iyiydi acliktasim ben aramadım açlığı iyi gecti gene bugünde devam haftasonunun acısı çıkacak

Günün menüsü
12:30 3 dilim peynir, zeytin, sucuk, ketçap, süs biberi
Çay, tarçınlı kahve
Gün içinde bol su

birbeste .!.:

Arkadaşlar bilenine ya da anlayanına bir sorum olacak...
Kendisinde 7 kalori olmasına rağmen, neden
açlıklarda sade kahve içebiliyoruz?

Genişletmek için tıkla...

Yağ yakıcı etkisi var ben öyle biliyorum canım birde bagırsak hareketliliğini arttırıyor

İyi Akşamlar canlar

Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta , domates , peynir , 7 tane zeytin, bir elma , beş ceviz

17.30
1 kase yayla çorbası , 1 cennet hurması

3 litreden fazla su içmişimdir .
Şimdilik 7420 adım . İlerleyen saatlerde Leslie yaparım . Dün de yapmıştım . Leslie alışkanlık haline geldi .

Slm kizlar bugun yine 18/6 devam ediyorum
Saat 7.30 da ilik 2 bardak su
10.30 da haslanmis limon kuru
11.00 de kahvaltida maydanoz lor peynir 1 haslanmis yumurta , 1 tatli kasigi aci sos , 3 tane diyet bisküvi (90 kalori 3 tanesi) 1 siyah kahve .

16.30 17.00 arasi maydanoz dereotu iceberg yarim havuc bide 75 kalori olan ton baligini limonlayip baharatlayip yedim .
1 tanede wasa.

17.000 yuruyus
2 bucuk lt su

Form cay icicem

slm.kizlar.bende menümu yazayim.
saat 10.30 da
ceyrek simit
6 7 tane zeytin
saat 14 de
kücük tabakta patates kizartmasi
yarin pide ekmek
yarim açma
6 7 tane zeytin
6 7 dilim peynir
domates biber
nutella,kayisi receli,cilek reçeli
sekersiz cay

gün icinde 300 gr yer fistigi
saat 18 de
yarim elma yarim nar
azönce 5 6 tanr cezerye
kızlar ben koptum.ne varsa evde yiyorum.tutamiyorum ya.

Sevincoz .!.:

slm.kizlar.bende menümu yazayim.
saat 10.30 da
ceyrek simit
6 7 tane zeytin
saat 14 de
kücük tabakta patates kizartmasi
yarin pide ekmek
yarim açma
6 7 tane zeytin
6 7 dilim peynir
domates biber
nutella,kayisi receli,cilek reçeli
sekersiz cay

gün icinde 300 gr yer fistigi
saat 18 de
yarim elma yarim nar
azönce 5 6 tanr cezerye
kızlar ben koptum.ne varsa evde yiyorum.tutamiyorum ya.

Genişletmek için tıkla...

regliniz mi yakın acaba ?

15/9

Kahvaltı 10.00
Tam buğday krep
Peynir

Ara
Kahve 2 gün kurusu

Öğlen
4 kaşık patates salatası
2 mercimek köfte
Yarım dilim kek

Akşam 19
4 kaşık kıymalı patlıcan yemeği
2 kaşık pilav

Sabah
2 tane yumurta
Yarım dilim ekmek
Domates salatalık
Bir dilim peynir

Ara
Muz
Elma

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
1 tane dolma t ayran
Turşu
Wasa
Leslie 30 minute boosted
New mom belly workout 30dk
Çay tabi şekersiz
Arkadaşlar 2 aydır ağzıma tatlı sürmedim inşallah böyle devam ederim.
Herkese kolay gelsin

19 buçuk saatte açtım orucu
11de

Az terayagla 3 yagda yumurta(oğluşumla beraber yedik)
Ev yapımı yufka ekmek miktar fazla biraz ama ince böreklik yufka tarzında
2 yeşil zeytin
3 közlenmiş yeşil biber
3 çatal kadar sarelle
Salatalık domates yeşil soğan marul ve maydonoz bol miktarda
Kahvaltıdan sonra dün akşam canım aşırı tatlı istiyordu kahvaltıda yediğim sarelle yetmedi yeşil çayımı içerken eti maximus yedim aslında yemesem olurdu ama yemiş bulundum baktım kiii sanki biraz fazla oldu vicdan yaptım tek öğün yapayım dedim 11.40 da kapadım dükkanı bakalm uzun oruç düşünüyorum perşembe öğlen 12ye kadar oruç olayım diyorum ama rekor 38 saatti 48 saat yapabilirmiyim görcez Bi uzun oruçla vucudumu şaşırtayım diyorum becerebilirseem eğer regli öncesi iyi gelir diye düşünüyorum bide 63den düşersem çoook çok mutlu olcm