Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

MiracHamza .!.:

Sizin menü ve spor daaa mükemmellll çok yakında hedefinize ulaşacaksınız benceee tebrik ederm yeşil çay maden suyu içme imkanınız da varsa için bence ödem ve şişliği alıyo bagırsklarıda düzene sokuyor

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim . Yorumunuz benim için çok kıymetli . Kesinlikle deneyeceğim

asliogretmen .!.:

İyi akşamlar canlar

12.00
Domates , peynir , zeytin , biber , maydonoz , dört ceviz , bir avuç iğde , bir elma


19.00
Yarım tabak yoğurtlu patlıcan, iki kaşık pilav, salata

Bugün ormanda yürüdük bol bol . Şuan 6700 adım olarak gözüküyor ama belki ilerleyen saatlerde yine bir Leslie yaparım.

Su , 2 litreden fazla.

Genişletmek için tıkla...

20 dakikalık Leslie ile günü tamamladım. 9117 adım oldu . Yatana kadar 10.000 hedef

blondeaddict .!.:

Olur arada bir
Yarın bol su yoğurt ayran salatalar ve istersen protein
Karbonhidrat yememeye gayret

Genişletmek için tıkla...

Anlayışın için çok teşekkür ederim kaptanım. Dediğini aynen uygulayacağım

sudem34 .!.:

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim ❤❤❤

Yarını zor edecek gibiyim ama devam az kaldı 59.saatteyim

İyi geceler güzellikler :)
Bugün 13 bin adım attım ve yamaç paraşütü yaptım,havada yarım saat kaldım
Kahvaltım gayet hafif ve keyifliydi. Akşam ise bazlama tost yedim. Biraz yedim ama regl haftam olduğundan şişliğimi atıyorum ve gayet güzel geçiyor. Dostumu da uğurladım.. Tek öğün beslenmeye devam.

Aralıklı oruç olarak 4 ten sonra katı gıda almadan buğday ürünü ve sekerli yemeden 1.5 ayda 5 kilo vermiştim

A Amanedenolmuyo geçmiş olsun. En kısa sürede iyileşmeniz dileğimle.

Bu akşam İzmir'e kardeşimizi ve anneannemizi almaya gittik, şu an dönüş yolundayız. Bu gece hava daha bi soğuktu. Bu soğukta insanlar dışarıda, evlerine girmeye korkuyorlar. Bir tanıdığımız cenazesinin enkazdan çıkarılmasını bekliyor. Bilemiyorum o enkazı, çaresizce bekleyen insanları gördükten sonra ne yazsam boş. Allah hepimize güç ve sabır versin.

kaybolmak .!.:

A Amanedenolmuyo geçmiş olsun. En kısa sürede iyileşmeniz dileğimle.

Bu akşam İzmir'e kardeşimizi ve anneannemizi almaya gittik, şu an dönüş yolundayız. Bu gece hava daha bi soğuktu. Bu soğukta insanlar dışarıda, evlerine girmeye korkuyorlar. Bir tanıdığımız cenazesinin enkazdan çıkarılmasını bekliyor. Bilemiyorum o enkazı, çaresizce bekleyen insanları gördükten sonra ne yazsam boş. Allah hepimize güç ve sabır versin.

Genişletmek için tıkla...

amin . Rabbim yardımcıları olsun .

Amanedenolmuyo .!.:

Selamlar , bu 2 gündür gene menu yazamadım kusura bakmayın. Az biraz elimi kestimde . Sol el iptal oldu biraz . Spor falan yapamıyorum ama diyete devam . Dün sabah 2 tane ufak sigara boregi zeytin domates akşam yemeğinde de balık ve salata yedim 1 parca ekmekle . Bugün de peynir zeytin 1 tane poğaça yeşillik domates salatalık yedim . Sonra cikolata yedim 1 tane de mandalina. Su içmeyi unutuyorum bu ara niye bilmiyorum . Öyle yani . 2 gündür sıkıntılı geçiyo o yüzden biraz .

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun canım.. tez vakitte düzelmen dileğiyle..

Günaydın kızlar ve güzel haftalar

Bu hafta: 66
Geçen hafta:67.5
Fark: -1.5

çok şükür artık hedefime sadece 1 kilo kaldı heyecanlıyım çok
umuyorum sizler de iyi sonuçlar alırsınız bekliyorum sonuçlarınızı

MiracHamza .!.:

İnsallah artı görmem kaptanım yaa Bi ara hafta içi o yemek yediğim sürede tartıldm yarı aç yarı tok 67 çıktım 63 kilodan yani düşünün şuan tartı fobim oldu acaba onlar ödem mi oldu yoksa kilo mu aldm 4 günde

Genişletmek için tıkla...

canım 4 günde 4 kilonun hepsi kilo değildir ama hızla sisteme dön yerleşmeden gitsin

sarfansari .!.:

Ben başlangıç bildirimi yapacağım sanırım

Genişletmek için tıkla...

ilk hafta deneme süresi var konuya katılıma göre ekliyorum listeye süre sonunda ilk sayfada yazmıştım
Kilo bildirimi tabi ki yapabilirsin
devamını getiren arkadaşları sürekli ekliyorum

cassiopeia8 .!.:

Yarını zor edecek gibiyim ama devam az kaldı 59.saatteyim

Genişletmek için tıkla...

Canım gayet iyi tutmuşsun şifa olsun nasılsın sonlandırdın mı ?

kaybolmak .!.:

A Amanedenolmuyo geçmiş olsun. En kısa sürede iyileşmeniz dileğimle.

Bu akşam İzmir'e kardeşimizi ve anneannemizi almaya gittik, şu an dönüş yolundayız. Bu gece hava daha bi soğuktu. Bu soğukta insanlar dışarıda, evlerine girmeye korkuyorlar. Bir tanıdığımız cenazesinin enkazdan çıkarılmasını bekliyor. Bilemiyorum o enkazı, çaresizce bekleyen insanları gördükten sonra ne yazsam boş. Allah hepimize güç ve sabır versin.

Genişletmek için tıkla...

Gerçekten bazı şeylerin yanında hersey boş Allahım yardımcıları olsun tüm depremzedelerin ölenlere Allah rahmet eylesin yakınlarına sabır versin hastalar tez iyileşsin
Büyük geçmiş olsun umarım ailen iyidir

blondeaddict kaptanım canımcım beni listeye alacak mısın
Başlangıç kilom: 85.1
Güncel kilom: 84.3
Fark: -800gr
Ah ah pazar günü yüklenmeseydim şimdi 1 kg yazabilirdim cuma 84ü görmüştüm

Güncel kilom 67.9 kg blondeaddict cimm

Günaydın canlarım .

Geçen Hafta : 84.500

Bu Hafta : 83.500

Fark : - 1 kg

( Ah bir de regl olup şişliklerim inse çok daha fark edecek ama )

Günaydın canlarım
Geçen hafta:64.8
Bu hafta:63.8
Fark:1

O zmn bende yazayım kilo mu
22 ekimde tartılmıs not almısım aras tartıldm ma ben o kiloyla tekrar devam etcm
22 Ekim kilo : 63.1
Güncel kilo :64.4
Fark : +1.3
Çok ağlamak istyrm yani o kdr 63 oldum diye sevndm kursakta kaldı ne vardı sanki o kadar abanacak yemege hiç hiç dkkt etmedm kızarmadan ekmeğe çikolatadan kuruyemişe hiç dur demedm şuan çok mutsuzum gerçekten o kdr emek 4 günde ziyan oluo sporada ara verdim ztn acayip soğudum spordan nazar degdi sanırım bana ne kdr acımasız ki zalım kalori metabolizma neyse artık bgunden itibaren hiç hiç ama kaçamak yok gerçekten yok kndime hakim olcam

Benim de başlangıç kilom 62.1

buraya ben de iliseyim bugünden itibaren menü yazmaya başlarım

blondeaddict .!.:

Günaydın kızlar ve güzel haftalar

Bu hafta: 66
Geçen hafta:67.5
Fark: -1.5

çok şükür artık hedefime sadece 1 kilo kaldı heyecanlıyım çok
umuyorum sizler de iyi sonuçlar alırsınız bekliyorum sonuçlarınızı

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim kaptanim.muhteşem.
ayin 5 inde bence 65 e düsersin.valal cok sevindim.ins geri almazsin.