Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Kahvesel .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugün 6\18 yaptım ama saatleri değiştirdim.
5.45 sade türk kahvesi
6.20 koşu bandı 20 dk orta hızda
Sabah 9.00
Dereotu maydonoz peynir zeytin
Çay ve sade. Dibek kahvesi
Bugün uzun zamandır ilk defa ailecek dışarı çıktık. Haliyle dışarda yedik.
Akşam 15.00
Ciğerli dürüm
125ml bir şişe ayran, ezme salata
Bugün 8070 adım attım.10.000 olmadan yatmayacağım.

Genişletmek için tıkla...

2.5 litre su içtim ama yazmayı unutmuşum.

Selam kızlar
Cumhuriyet Bayramınızı kutlarım

Bugün fırsatım olmadı girmeye hiç

Menü bırakıp kaçacağım 18/6
12.40: 50 gr peynir , 10 zeytin yeşillik çay
15:1 mandalina
17.30: 5 köfte, 2 bardak ayran ve bol salata

yeşil çay, maden suyu, kahve ve bol su içtim
7 km yürüdüm

hepinize iyi geceler yarın görüşmek üzere

Slm kizlar bugun 18/6 yaptim.
7.30da haslanmis limon kuru
10.40 da haslanmis yumurta, dereotu maydanoz , lor peynir , 1 tane wasa, 1 tatli kasik aci sos . 1 siyah kahve . 3 kirazdomates
13.00 haslanmis limon kuru 1 bardak
13.30 form cay
16.40 da tavuklu yagsiz yesil salata , 5 ceri tomat, 1 kasik lor peynir.
11000 yuruyus 2lt su .
Bu arada cumhuriyet bayraminiz kutlu olsun kizlar.

Çok açıklayıcı, anlaşılır bir başlangıç olmuş elinize emeğinize sağlık
İki hafta şehirdışında olacağım diyetimi baltalamamak, ama güzel şeylerden de mahrum kalmamak için if e yönelsem mi diyordum
Sevdiğim şeyleri belli bir aralıkta yemenin kilo vermeme pozitif etkisi olur mu sizce , ne düşünüyorsunuz ?

iyi geceler kızlar
11 2 yumurta peynir zeytin 1dilim ekmek

18 1tabak yeşil fasulye
1kase yoğurt 1 mandalina 1dilim ayva

2lt yaklaştı su ama bitmedi maalesef

İyi geceler canlar bugün işler çok olunca biraz geç yedim yemeği
08:00 bir bardak rezene çayı
21:00 2 tane mandalina
01:30 2 dilim peynir, zeytin, yoğurt, salata ve çay

İyi geceler kızlar ben yine bol gezmeli bir gün geçirdim. Sabah kahvaltısında patatesli gözleme, akşam ise tavuk sote ve tavuk kanat yedim. Güzel ama az yemediğim bir gündü.

Günaydın kizlar
Dünkü menüm gelsin
Yine tek öğün
Tavuklu kabak sote
pilav
meyve suyu
1 dilim ekmek
70 dk yürüyüş

Günaydın dünkü Menüm
Sabah
100gr Örgü peynir
100gr çeçil peynir
1 domates
1 salatalık
1 yemek kasığı sahanda yumurta
1 çatal patates kızartması
10 zeytin
6 7 dal maydanoz
1 tatlı kasığı kaymak
1 tatlı kaşığı bal
1 dilim sucuk
(kahvaltıda dışarıdaydk o yüzden böyle oldu)

Ara
1 Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Aksam
1 tane 50gr ton balığı
Salata

4lt su 2 saat yürüyüş

ben de gelmek istiyorum aranıza

Merhabalar kızlar! Nasılsınız
Ben 27 ekimde dıyetisyene gittim 20 kg fazlam var.Diyetisyenim en cok saatler üzerinde durdu benım için saatlere uyman cok önemli dedi.Sanırım if diyeti uyguluyor.Kahvaltım saat 11 de akşam yemegı 19 ve saat 11 den önce ve 19 dan sonra bir şey yemiyceksin dedi.Sadece su kahve olabilir dedı.Listem şu şekilde


11:00 kahvaltı(öncesinde kahve serbest)
2 ad yumurta
80 gr suzme peynir
8 ad zeytın
domates salatalık soğus
yeşil cay sıyah cay veya bitki çayı

15:00 oğle
2 kepçe çorba (mercimek domates ve tarhana olabilir sadece dedi)
salata zeytın yaglı sırkeli
1 ad meyve

19:00 Akşam
250 gr et veya 8 y.k.bakliyat
salata
günde en fazla 4 ad kahve 3 lt su ve süt ürünleri önermedi degerlerime baktı süt ürünleri size pek iyi gelmıyor dedi.Sizce bu beslenme şekli if'e uygunmu

Lusi .!.:

Çok açıklayıcı, anlaşılır bir başlangıç olmuş elinize emeğinize sağlık
İki hafta şehirdışında olacağım diyetimi baltalamamak, ama güzel şeylerden de mahrum kalmamak için if e yönelsem mi diyordum
Sevdiğim şeyleri belli bir aralıkta yemenin kilo vermeme pozitif etkisi olur mu sizce , ne düşünüyorsunuz ?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba
Her türlü azaltılmış kalorinin pozitif etkisi olur
ama if genellikle sağlıklı olarak esas programınıza almanız gereken bir sistem bence
Kolay gelsin

aypare- .!.:

ben de gelmek istiyorum aranıza

Genişletmek için tıkla...

Bekleriz

valya .!.:

Merhabalar kızlar! Nasılsınız
Ben 27 ekimde dıyetisyene gittim 20 kg fazlam var.Diyetisyenim en cok saatler üzerinde durdu benım için saatlere uyman cok önemli dedi.Sanırım if diyeti uyguluyor.Kahvaltım saat 11 de akşam yemegı 19 ve saat 11 den önce ve 19 dan sonra bir şey yemiyceksin dedi.Sadece su kahve olabilir dedı.Listem şu şekilde


11:00 kahvaltı(öncesinde kahve serbest)
2 ad yumurta
80 gr suzme peynir
8 ad zeytın
domates salatalık soğus
yeşil cay sıyah cay veya bitki çayı

15:00 oğle
2 kepçe çorba (mercimek domates ve tarhana olabilir sadece dedi)
salata zeytın yaglı sırkeli
1 ad meyve

19:00 Akşam
250 gr et veya 8 y.k.bakliyat
salata
günde en fazla 4 ad kahve 3 lt su ve süt ürünleri önermedi degerlerime baktı süt ürünleri size pek iyi gelmıyor dedi.Sizce bu beslenme şekli if'e uygunmu

Genişletmek için tıkla...

Merhaba
Evet diyetisyen 16/8 if uygun bir program vermiş
Başarılar kolay gelsin

Merhaba kızlar
Hepinize güzel bir gün diliyorum

Ben bugün ev işlerine dalmış vaziyetteyim
Tatil günleri sonrası batıyor ev
Ara verip bir yazayım size istedim

Bugün tek öğün yapacağım henüz açmadım, yiyeceğim de pişirdim o sebeple yazıyorum şimdiden


1 tabak etli nohut ve 1 kase cacık yiyeceğim
Arkasından da 2 ceviz,3 kuru erik ve 10 badem yiyip kapatmayı planlıyorum

merhaba herkese . Bende 12 de yumurtalı sucuk bir kase kısır. bugun tek öğün yine. baya sevdim ben bu sistemi hem tok oluyorum hem daha dinç hissediyorum ve kilolar gidiyor daha ne olsun

Selam kızlar dun 16 bin adım attım

asliogretmen .!.:

Canım 8 yıl önce İstanbul’dan Sakarya’ya yerleştik , her şeyim İStAnbuL’da . Hala buraya alışamadım , çok özlüyorum. Şuan iki gün Ölçme Değerlendirme Merkezinde, 3 gün evde ( home office ) tarzında devam ediyoruz . Risk yok gibi çok şükür . Okul ortamından çok daha sağlıklı , bende başlayalı 3 ay gibi oldu . Ne kadar devam ederim , nasip artık . Evime de çok yakın, okulum çok uzaktı . Biraz da o yüzden istedim .

Canım, Haşimato hipotiroidi rahatsızlığım var . Arada ilaçlarımı aksatıyorum, kendimi iyi hissedip. Ama ne zaman çok üzülsem bünyem şaşıyor . Geçen iki hafta önce gencecik ikiz bebekleri olan bir babayı kaybettik , burada x. Ben ona çok üzüldüm . O gece gaz sancım oldu hastanelik oldum. Sonra da midem hiç geçmedi , bu arada regl de olamadım .

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun.
Dr.gerekliyse görünüm derim

blondeaddict .!.:

Merhaba
Her türlü azaltılmış kalorinin pozitif etkisi olur
ama if genellikle sağlıklı olarak esas programınıza almanız gereken bir sistem bence
Kolay gelsin



Bekleriz

Merhaba
Evet diyetisyen 16/8 if uygun bir program vermiş
Başarılar kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim

İyi aksamlar bugıünkü Menüm
Sabah
3 Haslanmıs yumurta
50gr örgü peynir
1 büyük salatalık
50gr elma kurusu
1 yemek kasığı fıstık ezmesi

Ara
12gr hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi
1 yemek kasığı fıstık ezmesi

Aksam
130gr gogus Izgara
4 büyük yaprak marul

Şimdilik 2 lt su 4 e tamamlarım
1saat yürüyüş sabah

sudem34 .!.:

Geçmiş olsun.
Dr.gerekliyse görünüm derim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim

Sağlıklı olma yolunda ki bugünüm,

Saat : 09.00 1 km tempolu yürüyüş

Kahvaltı ; 10.30
1 yumurta, domates , peynir, biber , beş ceviz

Akşam : 18.00
1 kase tarhana çorbası, 1 kase yoğurt , 2 avuç iğde

Şuan 8255 adım yatana kadar 9000 i geçer diye umuyorum .

2 litreden fazla su

Bu arada Güzel İzmirime geçmiş olsun . Rabbim beterinden saklasın .