Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict .!.:

Günaydın kızlar
Harika bir gün diliyorum
Ay Bugün persembe dimi ben koşturmaktan ne olduğumu anlamadım bu haftayı


Evet canım çok faydalı 5 dk iyi yapmışsın yine arada denersin

Afiyet olsun canım
Rahat olduğun yeme saatlerini buldu isen hiç bozma canım

Çok doğru canım yol uzun hepimizin
Herkes bu yolu Farklı yürür hedef aynı ama
Ben mesela asla ağzıma sürmüyorum yersem hala sıkıntı yaşayacağımı biliyorum bazı gıdalarda durduramayabilirim kendimi biliyorum

Ama sen mesela ufak ödüller vere vere gidiyorsun bu seni mutlu ediyor devam


Afiyet olsun
Proteinin çok az canım biraz ona dikkat

Kolay gelsin afiyet olsun canım
Maraş tarhanası ne merak ettim çiğ mi yeniyor yoksa çorba mi?
Tarhanalar genelde çok faydalı da merak ettim

Canım sevindim güzel rakamlar görmene
Bozmadan devam et lütfen
Afiyet olsun

Gayet güzel tebrikler
Önemli olan kendi hızında ilerliyor olmak illaki yemeği çok kısıtlayacagız diye bir şart yok sadece zararlı ve basit karbonhidratları kısma hedefimiz var, genel kalori içinde sağlıklı proteinleri ekleyelim hep

Afiyet olsun

Afiyet olsun
Öğlen karbonhidrat yükü çok olmuş bunlar hepsi şeker dengesini bozarak daha acıktıran şeyler (mantı patates ) aklında olsun canım tercih edeceksen birimden birini yemekte fayda var.
Akşam menüsü iyi olmuş

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Ben cok mrk ediyorum. 3 ay sonra esimin kuzeninin dügünü var demistim belki okumussunuzdur. IF ile devam edip dügüne bir hafta kala su orucu yapsam nasil olur diye düsünüyordum bende.

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Günaydın kızlar ,Günaydın başkanım bu hafta hiç katılamadım kabızlık durumu beni çok kötü etti sporda yapamadım karnıma kramplar giriyor çok ağrı yapıyor nefes almakta bile zorlanıyorum en son dün akşam sinameki kullandım sadece karın ağrısı var ilk defa böyle oldum yaa bitkisel çözmeye çalıştım ama bu gidişle eczaneden ilaç alacak gibiyim sinamekini bekleyim olmazsa yarın ilaç alırım artık
Sevincoz yanlış hatırlamıyorsam sende kabızdın nasıl oldun
Başkanım bu hafta fazla katılım yapmazsam kusuruma bakma pazarteside tartılmayım bi sakıncası olur mu artı görüp moralimi bozmak istemiyorum da

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Güüünaydın herkeseeee
Okullar daha geç açılacakmış
Gerçi seminer için bişey demediler ama benim de çok kasmama gerek kalmaz 1 hafta bile iyidir
Bu ctesi tatile çıkıyoruz blondeaddict hocam kilo bildirimi yapamayacağım malesef. Gerçi sonraki ptesi de yapmasam daha iyi dikkat etmeye çalışacağım Allahım sen irademe ve bana sahip çık

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

günlerdir su orucunu araştırıyorum baya video izledim 72 saat yapmıştım şimdi ki hedefim 120 saat (5 gün ) 18. saatteyim yapmak isteyen merak edenler için deneyimleri paylaşırım.
birşey yemediğim için menü paylaşımı yapmıyorum sohbette arada katılıyorum blondeaddict kaptanım atma beni bu sürede

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Ben cok mrk ediyorum. 3 ay sonra esimin kuzeninin dügünü var demistim belki okumussunuzdur. IF ile devam edip dügüne bir hafta kala su orucu yapsam nasil olur diye düsünüyordum bende.

Genişletmek için tıkla...

yasi_35 .!.:

Merhaba,

12de açtım orucumu ben de:)

menüm

fırında köfte 2 adet galeta

akşam 5 gibi de yiyip yine 18 saate başlıcam:)

Genişletmek için tıkla...

destina_88 .!.:

Protein konusunda çok haklısın kaptanım -nedense bazen komutanım diyesim geliyor, -. Protein+sporla kas kütlemizi arttıracağız, metabolik hızımız da yükselecek, daha çok yesek bile daha az kilo almamıza sebep olacak.

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Menü (18/6)

11.00
1 dilim tam bugday ekmegi
10 zeytin
2 catal peynir
1 domates
1 salatalik
Kiymali yumurta

17.00
3 kasik et sote
1 bardak süzme mercimek corbasi
Mevsim salata

Spor yok malesef simdilik...

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Selamlar sevgili diyetdaslarim orucumun 28. Saatinden hepinize merhaba biraz bas agrim var uykusuzluktan . Birazda halsizlik o da uykusuzluktan . Daha spor falan yapamadim insallah birazdan yapcam diye umuyorum galiba (kararsizligin dibini yasiyorum bugun ). Bu sefer 72 saate tamamlamak hedefim. Ama bas agrisi devam ederse zor gibi duruyo . Bi de bu sefer cok aciktim neden bilmiyorum . Acim yani suan

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Bende bu hafta yememe dikkat etmedim bol lifli yemeye çalıştım suyu da 3 litre olmasada çok içiyorum ama hareketi bırakmıştım çünkü karın krampları ağrısı hareket ettirmiyor ki ağrı girince hemen uzanıyorum yanlış mı yapmışım sarımsak ve gaz veren yiyecekler yemedim bugün eczaneden bekunis alacağım inşallah Dr.gitmeden bu durumu çözmüş olurum kefir mayam var ama buzlukta onun aktif olması 3-4 günü buluyor olmazsa marketten kefirde alıyım birde onu kullanıyım ev yoğurdu hep yiyorum zaten

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun

Canım kolay gelsin ve şifa olsun
Vucüd her seferinde aynı tepkileri vermiyor bedenini dinle basın agrıyor ise dinlen ve su iç canım , zorlama sporu muhtemelen bir süre sonra geçecek ve sen dinç olacaksın o evrede yap

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Ya çok geçmiş olsun çok üzüldüm hay Allah ya
Çözemezsen mutlaka doktora git
Katılım dert değil canım sen bi iyi olda ben not ettim ❤

Ah ah okul konusu derin konu gidilse bi türlü kalınsa diğer türlü
Çocuklar koptu resmen eğitimden
Ortalık da hala virüs hakkımızda hayırlısı
Tamamdır canım not ettim iyi tatilller❤

Ay niye atayım aşkolsun
Menü ya da gruba katkı diyoruz, sen bu yolculuğunu sürekli paylaşıyorsun zaten katkın var
Su orucu Farklı bir boyut, ben yapmadım umarım senin için şifa dolu bir deneyim olur
Sağlığına dikkat ederek ilerle lütfen
Bedenini dinle

Aşama aşama ilerlemek lazım yoksa psikolojik ve bedenen zorlayabilir bence
Niyetin varsa ufak ufak tuttuğun oruç sürelerini uzatarak denemeler yap önce

biraz az ama afiyet olsun

Komutanıma sesli güldüm
Ay valla bazen yazınca diyorum çok karışıyor muyum ama herhalde o kadar sert değilim ama sakin sakin peşinizdeyim
Aynen öyle mekanizmadoğru

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Bi 30 dk leslie yaptim birazdan bide 30 dk eliptik yaparim az birazda egzersiz tamam kismet olursa hesaplarima gore cumartesi 13 siralarinda orucumu acabiliyorum . Pazar gunu de bogazima sahip cikabilirsem pazartesi tartida 79 altini gormek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Ya çok geçmiş olsun çok üzüldüm hay Allah ya
Çözemezsen mutlaka doktora git
Katılım dert değil canım sen bi iyi olda ben not ettim

Ah ah okul konusu derin konu gidilse bi türlü kalınsa diğer türlü
Çocuklar koptu resmen eğitimden
Ortalık da hala virüs hakkımızda hayırlısı
Tamamdır canım not ettim iyi tatilller

Ay niye atayım aşkolsun
Menü ya da gruba katkı diyoruz, sen bu yolculuğunu sürekli paylaşıyorsun zaten katkın var
Su orucu Farklı bir boyut, ben yapmadım umarım senin için şifa dolu bir deneyim olur
Sağlığına dikkat ederek ilerle lütfen
Bedenini dinle

Aşama aşama ilerlemek lazım yoksa psikolojik ve bedenen zorlayabilir bence
Niyetin varsa ufak ufak tuttuğun oruç sürelerini uzatarak denemeler yap önce

biraz az ama afiyet olsun

Komutanıma sesli güldüm
Ay valla bazen yazınca diyorum çok karışıyor muyum ama herhalde o kadar sert değilim ama sakin sakin peşinizdeyim
Aynen öyle mekanizmadoğru

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

21.saatte açtım orucumu
Biber dolması
Karpuz
Sonrasında ayran
20/4 de illaki 2 öğün yenmesi gerekir mi açlık yok yarın da 20/4 yaparım muhtemelen
Kayısı form çayını da içeceğim dün pek faydasını görmedim bi bana fayda etmedi heralde

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

YAPABİLİRSENİZ VÜCUDUNUZU DENEYİN ŞİMDİDEN YAVAŞ AYAVAŞ ALIŞTIRIN VUCUDU 24 SAAT -36 SAAT DİYE SONRA UZUN TUTARSIZNI BEN ÖYLE BAŞLADIM CANIM İLK 24 SAAT TUTTUM SONRA 36 EN SON GEÇEN HAFTA 72 SAAT TUTTUM BU HAFTA DAHA UZUN DENEYECEĞİM İNŞALAH

Genişletmek için tıkla...