Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Sende kendine bi Liste yap gunde kac adim attin kac kalori yaktin kac kalori aldin ne kadar spor yaptin ne kadar su ictin. Her gun bak onlara . Yaptiklarin somut olarak goz onunde olunca emegine kiyamiyorsun . Bide benim azmim oglumdan oturu . Benim oglum ozel gereksinimli bi cocuk . Suan tedavisi olmayan bi kas hastaligi var ve herseyi ben yapmak durumundayim . O yuzden once zayiflamam sonra kaslarimi guclendirmem lazim ki buyudukce kaldirip indirmekte zorlanmayayim diye suan cok kucuk 1.5 yasinda ama 2 sene 3 sene sonra agirlasacak . Yani bendeki sebep i bi dilim pastadan cok cok daha kiymetli ❤
Allah şifasını versin ogluşuna sanada güç kuvvet versin canım benim
 
Dün internet sıkıntısı olmuştu tam yazacakken menümü. Sonrada yazdım sanıp unutmuşum😁

10: salatalık, 1 poğaça sade (ev yapımı), lor peyniri, 2 yumurta
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma, 1 ceviz
15: karpuz
19: 1 tabak patates yemeği, 4 5 kaşık bulgur

Ben patates hem bulgur gozuime çok geldi ama :)

10 salatalık değil demi ahaahahahaa saat 10
 
Dün internet sıkıntısı olmuştu tam yazacakken menümü. Sonrada yazdım sanıp unutmuşum😁

10: salatalık, 1 poğaça sade (ev yapımı), lor peyniri, 2 yumurta
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma, 1 ceviz
15: karpuz
19: 1 tabak patates yemeği, 4 5 kaşık bulgur
canım merhaba
Ev yapımı da olsa poğaca oldukça karbonhidrat yüklü ve kalorili. Birde menünde bulgur, patates yemeği var ki bunlar da hep yüklü karbonhidrat, proteinin sadece sabah lor ve yumurta biraz az

bir dahaki seferinde üçünü aynınanda tercih etmemek birinden birini seçip yanında salata ve/veya yoğurt ayran iyi olabilir 🥰
Devam ediyorum :) yaşım 30 boyum 1.66, hedef kilom 60
Dün kahvaltıda bir haşlanmış yumurta ve kaşar peynir yedim, akşam yemekte bir pirzola, yagsız salata ve yulaf kepekli yoğurt yedim 🙂
Merhaba Hoşgeldiniz ilk sayfa ilk postu okumanızı rica ederim. Listeye katılım için kurallarımız ekli dosyada 1 hafta katılım ve deneme süremiz var 🥰
Günaydın kızlar
Hurma yoğurt tecrübemi -her ne kadar tamamlayamasam da- paylaşmak istedim
Dün sabah 82,400 gelmiştim bu sabah ise 82,00 geldim ama devam etmeyeceğim edemeyeceğim cidden çok kastı. Ama denemek isteyen olursa dayanabilirseniz yapın derim en azından giden çdem de olsa vücudunuz hafifliyor. Benim kronik kabızlığım var ilaç almadan düzenleyemiyorum hurma ligli fln dediler ama daha çok kastı bağırsaklarımı.
Bugün daha yemedim 2 saat spor -750kcal ve 500 ip atlama yapıp 2 lt suyumu içtim şimdilik
En azından denemiş oldun -400 az değil 🥰
Sporlar süper 👏
 

Eklentiler

  • F30AA204-8D06-4B05-81FD-1A5177C44931.jpeg
    F30AA204-8D06-4B05-81FD-1A5177C44931.jpeg
    174,1 KB · Görüntüleme: 27
Son düzenleme:
Sende kendine bi Liste yap gunde kac adim attin kac kalori yaktin kac kalori aldin ne kadar spor yaptin ne kadar su ictin. Her gun bak onlara . Yaptiklarin somut olarak goz onunde olunca emegine kiyamiyorsun . Bide benim azmim oglumdan oturu . Benim oglum ozel gereksinimli bi cocuk . Suan tedavisi olmayan bi kas hastaligi var ve herseyi ben yapmak durumundayim . O yuzden once zayiflamam sonra kaslarimi guclendirmem lazim ki buyudukce kaldirip indirmekte zorlanmayayim diye suan cok kucuk 1.5 yasinda ama 2 sene 3 sene sonra agirlasacak . Yani bendeki sebep i bi dilim pastadan cok cok daha kiymetli ❤
çok geçmiş olsun canım ....
aynen öyle emek verince insan daha dikkatli oluyor , birde ben kendimi şöyle kandırıyorum akşam canım bişey mi istedi oruç saatinde... ada bekle yarın sabah saat 11 olsun yersin diyorum hatta içimden kesin yiyecem diyorum ama sabah olunca o istek kayboluyor :KK70: :KK70: :KK70:
 
çok geçmiş olsun canım ....
aynen öyle emek verince insan daha dikkatli oluyor , birde ben kendimi şöyle kandırıyorum akşam canım bişey mi istedi oruç saatinde... ada bekle yarın sabah saat 11 olsun yersin diyorum hatta içimden kesin yiyecem diyorum ama sabah olunca o istek kayboluyor :KK70: :KK70: :KK70:
Ayyyyy benim de öyle yaaaaaa dün oruç saati içerinde canım acayip ekşili yeşil salata istedi

Bende sabahı beklemeliyim dedim ve sabah bolllllll bollllll salata yedim peynirle birlikte🤣🤣🤣
 
Ayyyyy benim de öyle yaaaaaa dün oruç saati içerinde canım acayip ekşili yeşil salata istedi

Bende sabahı beklemeliyim dedim ve sabah bolllllll bollllll salata yedim peynirle birlikte🤣🤣🤣
aralıklı orucun avantajı bu aslında canım isterse tadımlıkta olsa yeme saatinde yiyebiliyoruz sonra yine oruç devam ediyor... ben ara öğünüde kaldırdım bugün bir hafta böyle devam edecem bakalım ne kadar fark edecek :KK66:
 
aralıklı orucun avantajı bu aslında canım isterse tadımlıkta olsa yeme saatinde yiyebiliyoruz sonra yine oruç devam ediyor... ben ara öğünüde kaldırdım bugün bir hafta böyle devam edecem bakalım ne kadar fark edecek :KK66:
Ayyy hadi bakalım inşallahhh güzel kilolar veririz ben bazen vücudu şaşırtmayı seviyorum arada ara öğün yapıyorum

Mesela bu hafta ağırılıklı olarak protein besleniyorum sporu da yapıyorum inşallah pazartesi güzel eksi gelir🤲🤲🤲
 
Selam kızlar naşıyorsınuz bakalım kızım uyuyor bende kahve keyfi yapıyorım☕☕☕☕

İçmek isteyen buyursun😘😘😘😘
bende beyaz çay içiyorum... kızımın arkadaşı geldi onunla oynuyor bende buralarda takıliyorum.. arkadaşım taşınıyor çocuğu bana bırakıyor iki gündür iyi oluyor kızıma da arkadaş oldu evde çok sıkılmıştı... iki gündür anne anne anne diyen beni sıkıştıran olmuyor hahahah :KK70: :KK70: :KK70:
 
bende beyaz çay içiyorum... kızımın arkadaşı geldi onunla oynuyor bende buralarda takıliyorum.. arkadaşım taşınıyor çocuğu bana bırakıyor iki gündür iyi oluyor kızıma d aarkadaş oldu evde çok sıkılmıştı... iki gündür anne anne anne diyen beni sıkıştıran olmuyor hahahah :KK70: :KK70: :KK70:
Beyaz çayı bende kullanmıştım ama çok değil dikkat ederek gitmişti kilolar

Benim de geçenlerde komşum geldi küçük kızı var benim kızda hiç bana dokunmadı önceden üst katımda oturuyorlardı taşındılar keşke taşınmasalardı çok rahat olurdum valla🤣🤣🤣
 
Ayyy hadi bakalım inşallahhh güzel kilolar veririz ben bazen vücudu şaşırtmayı seviyorum arada ara öğün yapıyorum

Mesela bu hafta ağırılıklı olarak protein besleniyorum sporu da yapıyorum inşallah pazartesi güzel eksi gelir🤲🤲🤲
protein candır , ne zaman o haftayı ful proteinle geçirsem güzel eksiler geliyor.. ama bezen bıkıyorum ama etten tavuktan :KK51::KK51: balık zaten sevmem... bakliyatı seviyorum mercimek barbunya gibi ama onlarda yiyince midemde ağrı oluyor...:işsiz::işsiz:
 
Beyaz çayı bende kullanmıştım ama çok değil dikkat ederek gitmişti kilolar

Benim de geçenlerde komşum geldi küçük kızı var benim kızda hiç bana dokunmadı önceden üst katımda oturuyorlardı taşındılar keşke taşınmasalardı çok rahat olurdum valla🤣🤣🤣
seninde mi tek çocuk canım ? benim ki tek olunca sürekli benimleeee birde bıcır bıcır hiç susmaz 7 yaşında :KK70::KK70:
 
protein candır , ne zaman o haftayı ful proteinle geçirsem güzel eksiler geliyor.. ama bezen bıkıyorum ama etten tavuktan :KK51::KK51: balık zaten sevmem... bakliyatı seviyorum mercimek barbunya gibi ama onlarda yiyince midemde ağrı oluyor...:işsiz::işsiz:
Ben sebze çok aramam fasulye ve patlıcan dışında proteine bayılırım kahvaltıda bile yerim o derece👍👍👍

Bakliyatı da sırf çocuklar yesin diye yaparım🤦‍♀️🤦‍♀️
 
Yok canım 2 kızım var büyük kızım 13 yaşında küçüğüm 2 ay sonra 2 yaşında olacak❤❤❤❤
ayyy maşallah sen büyütmüşsün sıra diğer bıcırıkta :KK36: :KK36: büyük kız sana çok yardımcıdır...
ayyy ikinci çocuğumun kız olacağını bileydim doğrurdum hahahah :KK70::KK70: her anneye bir kız lazım... her kıza bir bacı lazımmmmm :KK36:
 
X