Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

meralirem .!.:

Maşallah yaaa suyu tüketenlere imreniyorum özel app indirdim hatırlatıyor 1 - 2 bardak içtikten sonra içemiyorum midem bulanıyor limonlu naneli salatalıklı şekilleride denedim olmuyor gün içinde suyun yerine soda tüketiyorum biliyorum sağlıklı değil belkide kilo vermem bundan dolayı zor oluyordur bilmiyorum ama bana bir fikir verin kızlar ne yapmalıyım sizce

Genişletmek için tıkla...

sezgim .!.:

kızlar benide alın aranıza lütfenn

Genişletmek için tıkla...

capoeira .!.:

Bugün 22/2 yapıcam
14:00 tempolu yürüyüş ama 6.000 adım
16:30 1 porsiyon (yulaf+1küçük muz+10 fındık+yağsız süt) yedim
Akşam 18:30 fırında somon +yeşil salata yiyip kapatıcam günü
Bu aralar hep 24 yada 22/2 oluyor inşallah 16/8 geçtiğimde kilo almam.. yarın 20/4 yapmaya çalışıcam gene koşuşturmazsam :)

Genişletmek için tıkla...

Xyz34 .!.:

18 saat açlık
14.00 kahvaltı bi kibrit kutusu peynir biraz kaşar domates salatalık maydonoz 2.5 dilim buğday ekmeği
Aralarda ve sabah sirkeli su ve
2.5 LT.yakin su tükettim
18.07 akşam yemeği bi kase cacık bi yemek kaşığı kadar da karışık kizartma
Umarım bayrama kadar verebilirim
Spor ve yürüyüşe çok üşeniyorum

Genişletmek için tıkla...

Kahveci bi hatun .!.:

Akşam yemeğimi yedim
Ayran
3 kaşık tavuklu bulgur pilavı
1 tabak taze fasulye

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Maşallah yaaa suyu tüketenlere imreniyorum özel app indirdim hatırlatıyor 1 - 2 bardak içtikten sonra içemiyorum midem bulanıyor limonlu naneli salatalıklı şekilleride denedim olmuyor gün içinde suyun yerine soda tüketiyorum biliyorum sağlıklı değil belkide kilo vermem bundan dolayı zor oluyordur bilmiyorum ama bana bir fikir verin kızlar ne yapmalıyım sizce

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Merhaba hiziniza yetisemiyorum artik. Ay sonu sebebi ile oldukca da yogunum. Sabah 1 haslanmis yumurta, kucuk bir parca beyaz peynir, bir kucuk domates, 5 zeytin, 1 dilim tam bugday ekmegi yedim. Oglen 2 yemek kasigi kadar anca tavuk sote gibi bisey, lavas vardi ucundan biraz tirtikladim gercekten cok az ama :) 1 kase sehriye corbasi, 1 ayran ictim bu kadar :) ben yazdiklarinizi okuyayim. :) bu arada kilom da 73.5 a sabitlendi kac gundur sinir oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

CANSE16 .!.:

slm kizlar,
surekli yazamiyorum malum isteyim ama herkesin yazdigini mutlaka okuyorum, deneyimlerden faydalanmak icin.
bende bu gunku menumu yazayim;
saat 13:00 kahvalti 2 dilim köy.peyniri, domates, salatalik , 7 zeytin, nane 2 Dilim ekmek
saat 14:00sekersiz turk kahvesi
saat 15:00 2 adet beya nektari
saat 17:00 5 kasik borulce, 1 bardak yogurt, az yagli salata
gun icinde siyah cay ve yesil cay kulladim 2.5 litre su
saat 19:00 ve 20:30 arasi yuruyus yapicam
bugunude bole bitiricem insallah,
Allah hepimize kolaylik versin...

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Selam kızlar iki gündür tek öğün besleniyorum. Hemen yazayım menülerimi

30 haziran salı günü bildirim

11.30 filtre kahve
13.30 ilk öğün taze fasulye cacık 2 dilim ekmek

2 litre su

12.000 adım tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

1 temmuz çarşamba bildirimi

14.00 ilk öğün 10 tane çiğ köfte yarim pugaça 1 tane kek 3 bardak çay

1.5 litre su ( şimdilik)

Şimdide yürüyüşe çıkıyorum hedef 15.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

İyiakşamlar
15 saat lik açlık tan sonra ki menüm
Sabah
Tam bugday ekmegiyle bir tost
Akşam
Balık
Salata
1 dilim ekmek
Aralar da şekersiz kahve soda kefir
Yarım saat yürüyüş
2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

O zaman herkese benden maden suyu :)

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

1/7 menüm
14:00 tavuk sote 100 gr ıspanaklı bulgur pilavı 5 kaşık ve salata
Bugün spor yapmayacağım diye evi dip kapı temizledim sonra akşam dayanamadım spor yaptım 1,5 saat -485 kcal
Allahım şunları okudukça gözlerim yaşarıyor
Ha bu bana kilo kaybı olarak dönecek mi hiçbir fikrim yok ama denedim derim artık
4 lt su içtim şimdilik
Spordan sonra prt takviye için laktozsuz sütlü kahve içiyorum sonra da ağzımı tutacağım inş

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Canım süpersin espirili anlatımına ayrıca bayılıyorum
Menü iyi, spor iyi, motivasyon tam bence buradan eksi çıkar bu pazartesi

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Ya burdan inanılmaz gazlanıyorum normalde bozarım ama sanki gruba ihanet edecekmişim gibi geliyor o nedenle irademi artırıyorum o eksi buraya gelecek artık nicelik önemli değil az olsun bizim olsun(ön alma mı deniyordu buna)

Genişletmek için tıkla...

Mayamca .!.:

Merhabalar. Ben de katılmak istiyorum ama evimde tartı yok. Tartı olmayanlar nerde tartiliyorlar? Ayrıca aile sağlığı merkezlerinde kas kilo ölçümü vs yapiliyor mu? Bir de benim kayıtlı olduğum asm'ye bağlı olduğunu düşündüğüm bir obeziteyle mücadele birimi var sanırım. Yani asm'nin hemen yanında diye oraya bağlı olduğunu düşündüm. Kilom fazla değil. 5-6 kilo fazlam var sadece. Yine de oraya gidebilir miyim? Daha önce gidip tecrübe eden var mı?

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

Selam kızlar

bugün 13. Gün 16/8 yaş 33 70.5 toplam -2 kilo verildi

sabah sirkeli su
Coconut yağlı filtre kahve
Kahvaltı 11:00 ev yapımı 2 dilim kepekli zeytinli ekmek beyaz peynir salatalık domates omlet çay incir reçeli

öğlen sirkeli su kahve
17:00 akşam yemeği 5 adet istarvit 3 dilim patates 3 kaşık soğanlı domatesli salata

ve mutfak kapanmıştır

bol su sirkeli içilmeye devam
Spor olarak 40 dk tai chi ve yüzme
bu işi başarıcam hedef 66 kilo sanırım Temmuz sonu erişmiş olacağım

Genişletmek için tıkla...