- 18 Mart 2016
- 101
- 69
- 40
- Konu Sahibi dandini2017
- #21
Merhaba.Ben de 2 ay önce düğün için diyete başlamıştım☺.3 haftada 7 kilo verdim.İsteyince her şey oluyor.İnşallah hedefinize ulaşırsınız.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aralık Ayına Kadar Fit!
- Konu Sahibi dandini2017
- Başlangıç Tarihi
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #22
Evet haklısınız, önce gerçekten istemek ve kafaya koymak şart...
Siz nasıl kilo verdiniz, diyetisyenle mi?
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #23
Kendime günaydın diyorum.
Aslında kilo verebilme motivasyonu şöyle başlıyor sanırım:
1.aşama; önce bir nedenle hırslanmak,
2.aşama; kilo verdiğini görünce kendine güvenin artıyor ve daha da hırlanıyorsun (sanırım ele gğne karşı)
3.aşama; yakın çevrenin kilo verdiğini görüp gıpta etmesi, tebrik etmesi ile hırlanmanın artışı...
Ama aralarda duraklamalar olur tabi
Aslında kilo verebilme motivasyonu şöyle başlıyor sanırım:
1.aşama; önce bir nedenle hırslanmak,
2.aşama; kilo verdiğini görünce kendine güvenin artıyor ve daha da hırlanıyorsun (sanırım ele gğne karşı)
3.aşama; yakın çevrenin kilo verdiğini görüp gıpta etmesi, tebrik etmesi ile hırlanmanın artışı...
Ama aralarda duraklamalar olur tabi
- 18 Mart 2016
- 101
- 69
- 40
- Konu Sahibi dandini2017
- #24
Haftada 5 gün 3-4 km
Her gün 3 -4 km yürüdüm.Bazı günler 6 km yide buluyordu.Yediğim her şeyin kalorisini yazdım böylece günlük almam gereken kalorinin dışına çıkmadım.çoğu zamanda daha az kalori aldığımı gördüm.Çünkü bir süre sonra vücut alışıyor istesenizde fazlasını yiyemiyorsunuz.
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- Konu Sahibi dandini2017
- #25
dandiniiii günlüğün hayırlı olsun G Gerbera_35 canım hala kilo vermedeysen cuma zayıflama yarışmasına gel 4.takım
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #26
Teşekkür ederim tatlım :) Kendimle dertleşiyorum işte...
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #27
Evet spor yapmak lazım. En ufağından yürüyüş...
Geri almadınız değil mi?
- 18 Mart 2016
- 101
- 69
- 40
- Konu Sahibi dandini2017
- #28
Şehir dışından misafirlerim vardı.yeni gittiler bu yüzden 1 ay kadar ara verdim henüz almadım geri ama en kısa zamanda başlamazsam ne olacağı belli olmaz.
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #29
Sevgili günlüğüm,
Bugün son günlere göre daha iyi bir beslenme planı sergilediğime inanıyorum. Meyve yemek bana iyi geliyor, moralimi düzeltiyor, şekerli olduğu için...Çok aşırıya kaçmadan meyve yemeği kesmemeyi düşündüm.
Light süt veya yoğurt tüketmiyorum. Light ürünlerde daha çok katkı maddesi ve şeker varmış diye duydum...
Şimdiye kadar makarna, pilav, erişte, şehriye yemedim. Ama yarın kepekli bir makarna yapabilirim.
Bugün son günlere göre daha iyi bir beslenme planı sergilediğime inanıyorum. Meyve yemek bana iyi geliyor, moralimi düzeltiyor, şekerli olduğu için...Çok aşırıya kaçmadan meyve yemeği kesmemeyi düşündüm.
Light süt veya yoğurt tüketmiyorum. Light ürünlerde daha çok katkı maddesi ve şeker varmış diye duydum...
Şimdiye kadar makarna, pilav, erişte, şehriye yemedim. Ama yarın kepekli bir makarna yapabilirim.
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #30
Kahvaltı: 1 şeftali, 1 kk peynir, 2 salatalık, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 elma, yeşil çay
Öğlen: Avuç içi kadar haşlanmış et, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek
1 litre su
Suya taze zencefil ve dilimlenmiş limon atıp beklettim. Aroması güzel oldu. Tarçın da konulabilir.
Ayrıca 60 step, 30 sn wallsit, 30 tane yarım mekik yaptım.
Bugün perşembe. 10 gün önce girmiş olduğum takımın yarışma listesine daha beni almadılar. Ama gene de azimliyim. Listeye girebilmek için de azimli oluyor insana aslında.
Öğlen: Avuç içi kadar haşlanmış et, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek
1 litre su
Suya taze zencefil ve dilimlenmiş limon atıp beklettim. Aroması güzel oldu. Tarçın da konulabilir.
Ayrıca 60 step, 30 sn wallsit, 30 tane yarım mekik yaptım.
Bugün perşembe. 10 gün önce girmiş olduğum takımın yarışma listesine daha beni almadılar. Ama gene de azimliyim. Listeye girebilmek için de azimli oluyor insana aslında.
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #31
Bunlar bu sene giydiğim pantolonlar...
Acayip mutlu oldum. Takımda da paylaştım.
Bugün dolabı toplarken görüp fotoğraf çekiyim dedim...
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- Konu Sahibi dandini2017
- #32
Merhaba :) günlüğünüz hayırlı olsun :) sizde bu serüvene katıldınız demek :) ben de Ramazan Bayram'ından sonra diyete başladım şimdiye kadar 10 kilo verebildim :) hedefim de bi 10 kilo daha var :) inşallah düğününüze istediğiniz abiyeyi giyip katılabilirsiniz :)
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #33
Hazirandan beri 10 kilo...çok güzel...tebrikler
Ben de 10 kilo vermek isteyerek başladım, şimdi bir kısmı gitti tabi çok mutluyum. Arada kaçamak yapasım geliyor ama...
Nasıl verdiniz, neler yaptınız?
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- Konu Sahibi dandini2017
- #34
Benlm kaçamaklarım hep çiğ köfte oldu... Tatlı Can'ım istemedim çünkü hurma ile çok haşır meşirim ... Kaçamak olunca da diğer günlerde sporu arttırıyorum ve öğünün kalorisini düşürüyorum /) Benlm de 8 kiloya gooodby diye bi günlüğüm var her şey orada yazıyor :) belki size de bir kaç fikir çıkar :)
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #35
Hurmayı sevemedim, ramazanda bile 1 tane ancak yiyebiliyorum, dişime yapışıyor
Kolaylıklar dilerim
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #36
Bugün mutluyum. Keşke mutluluk böyle kilo alıp vermelere bağlı olmasa tabi ama...her kadın böyle bence...herkesin hayali zayıflamak, fit olmak...
5.Eylül: 73.8 (Tartı değişimini ekledim)
Geçen cuma: 71.8
Bu cuma: 69.5
Bu tatillerde aldıklarımı sonunda 10 günde verdim.
Bundan sonrası daha zor işte...hep takıldığım yerler bu kilolar...
5.Eylül: 73.8 (Tartı değişimini ekledim)
Geçen cuma: 71.8
Bu cuma: 69.5
Bu tatillerde aldıklarımı sonunda 10 günde verdim.
Bundan sonrası daha zor işte...hep takıldığım yerler bu kilolar...
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #37
Dün gece geç gelince menümü buraya ekleyemedim...
Kahvaltı: 2 köy biberi, 1 yk zeytinyağı ile 2 yumurta yaptım, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 5 zeytin, 1 erik, 1 şeftali
Öğlen: 1 tost, şekersiz çay
Akşam: 1 greyfurt
1.5 lt su
90 dk yürüyüş yaptım.
İyi yorulmuşum, açık hava yoruyor ama iştah da açıyor.
Özellikle bir kafeye oturunca menüye bakınca kendimi zor tutuyorum...
Kahvaltı: 2 köy biberi, 1 yk zeytinyağı ile 2 yumurta yaptım, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 5 zeytin, 1 erik, 1 şeftali
Öğlen: 1 tost, şekersiz çay
Akşam: 1 greyfurt
1.5 lt su
90 dk yürüyüş yaptım.
İyi yorulmuşum, açık hava yoruyor ama iştah da açıyor.
Özellikle bir kafeye oturunca menüye bakınca kendimi zor tutuyorum...
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #38
Bu sabah tartıyla barışıktım...
69,0 kg çıktım. İyi bir gidişatım var ama hafta sonları su koyuveriyorum
10 günde 4,8 verdim...
Herkes farkediyor artık
69,0 kg çıktım. İyi bir gidişatım var ama hafta sonları su koyuveriyorum
10 günde 4,8 verdim...
Herkes farkediyor artık
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi dandini2017
- #39
Dün fıstık ezmesi aldım, %100 fıstık ezmesi ve içinde şeker ve katkı maddesi yok. Biraz yağlı geldi ama tadı çok güzel.
İlk defa sabah yedim. İçinde tuz da yok.
Biyotin, niasin, bakır, fosfor, magnezyum, çinko çok.
İlk defa sabah yedim. İçinde tuz da yok.
Biyotin, niasin, bakır, fosfor, magnezyum, çinko çok.
- 18 Mart 2016
- 101
- 69
- 40
- Konu Sahibi dandini2017
- #40
Bu sabah tartıyla barışıktım...
69,0 kg çıktım. İyi bir gidişatım var ama hafta sonları su koyuveriyorum
10 günde 4,8 verdim...
Herkes farkediyor artık
Benzer Konular
