- 20 Aralık 2014
- 166
- 105
- 43
- 44
Merhaba arkadaşlar.
Kulağa çok zor da gelse,amaca ulaşılacak olan yol çok meşakkatli de olsa kafaya koydum bir kere başaracağım.bebeğim 5 ayını doldurdu emzirdiğim için diyet konularında aşırıya kaçamasamda istikrarlı bir şekilde kendi doğrularımla yolumda devam ediyorum.buyum 1.79 cm.76 kilo ile hamile kalıp 91 kilo ile doğumumu normal yolla gerçekleştirdim.şuan 80 kiloyum.olmam gereken kilo ise boyuma oranla 65-68 aralığı.
ne mi yapıyorum;
bol bol su tüketiyorum güne mutlaka su ile başlayıp yine su ile günü kapatıyorum.
canım ille de tatlı bir şeyler yemek istediğinde dildeki tat alma duyumuz 3 sayısına duyarlı olduğu için yani işter 3 kaşık ister 3 çatal yiyin sadece ilk 3 de dilimiz tadın farkına varıyormuş sonrasında devam edildiğinde artık aynı hazzı vermiyormuş yani boşa yiyormuşuz bu sebepten dolayı maximum 3 de kesiyorum.
çiğneme duygusu yaratması ve tok tutucu özelliğinden dolayı sarı veya beyaz farketmiyor kilo anlamında daha tehlikeli gıdalara yönelmektense leblebi tüketiyorum iştahımı kapatıyor gerçekten.
bir fincan süte bir tatlı kaşığı türk kahvesi karıştırıp içiyorum buda iştahı kapatıp tokluk hissi veriyormuş.
pirinç mümkün olduğunca yememeye özen gösteriyorum onun yerine bulguru daha çok kullanıyorum mutfağımda
şekerli içecekler,gazlı asitli meşrubatlar,hazır ürünler tüketmemeye çalışıyorum.eve cips ve benzeri ürünler almıyorum.
kızartma ve yağlı gıdalardan tüketmemeye evimde de mümkün olduğunca az pişirmeye özen gösteriyorum.
eskiden bir oturuşta çok fazla meyve tüketirdim ancak şeker oranlarından dolayı meyvelerinde pek masum olmadıklarını anladım o yüzden yediğimde 1-2 adeti aşmamaya dikkat ediyorum
gün içerisinde iki kez anne çayı isimli süte katkısı olması açısından bitki karışımı çay içiyorum.
akşamları saat 20:00 itibariyle içecek harici hiç bir şey tüketmiyorum ve hava şartları elverdiğince günde 40 dk kadar yürüyorum.
her gece yatmadan evvelde 1 su bardağı sıcak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi karıştırıp içiyor bir kaç mekik hareketi yaparak günü sonlandırıyorum.
şimdilik elimden gelenler bunlar inşallah bahara kadar emeklerimin karşılığını verebileceğim kilolarım ile alabilirim.şu bir gerçek ki emek vermeden,uğraşmadan,zorluklarla yüzleşmeden hiç bir şey kendiliğinden hallolmuyor.hep olumlu düşünüp yapabilirim,başarabilirim şeklinde kendimizi motive edelim ve asla yılmayalım,yıkılmayalım arkadaşlar.
sevgiyle kalın...
Kulağa çok zor da gelse,amaca ulaşılacak olan yol çok meşakkatli de olsa kafaya koydum bir kere başaracağım.bebeğim 5 ayını doldurdu emzirdiğim için diyet konularında aşırıya kaçamasamda istikrarlı bir şekilde kendi doğrularımla yolumda devam ediyorum.buyum 1.79 cm.76 kilo ile hamile kalıp 91 kilo ile doğumumu normal yolla gerçekleştirdim.şuan 80 kiloyum.olmam gereken kilo ise boyuma oranla 65-68 aralığı.
ne mi yapıyorum;
bol bol su tüketiyorum güne mutlaka su ile başlayıp yine su ile günü kapatıyorum.
canım ille de tatlı bir şeyler yemek istediğinde dildeki tat alma duyumuz 3 sayısına duyarlı olduğu için yani işter 3 kaşık ister 3 çatal yiyin sadece ilk 3 de dilimiz tadın farkına varıyormuş sonrasında devam edildiğinde artık aynı hazzı vermiyormuş yani boşa yiyormuşuz bu sebepten dolayı maximum 3 de kesiyorum.
çiğneme duygusu yaratması ve tok tutucu özelliğinden dolayı sarı veya beyaz farketmiyor kilo anlamında daha tehlikeli gıdalara yönelmektense leblebi tüketiyorum iştahımı kapatıyor gerçekten.
bir fincan süte bir tatlı kaşığı türk kahvesi karıştırıp içiyorum buda iştahı kapatıp tokluk hissi veriyormuş.
pirinç mümkün olduğunca yememeye özen gösteriyorum onun yerine bulguru daha çok kullanıyorum mutfağımda
şekerli içecekler,gazlı asitli meşrubatlar,hazır ürünler tüketmemeye çalışıyorum.eve cips ve benzeri ürünler almıyorum.
kızartma ve yağlı gıdalardan tüketmemeye evimde de mümkün olduğunca az pişirmeye özen gösteriyorum.
eskiden bir oturuşta çok fazla meyve tüketirdim ancak şeker oranlarından dolayı meyvelerinde pek masum olmadıklarını anladım o yüzden yediğimde 1-2 adeti aşmamaya dikkat ediyorum
gün içerisinde iki kez anne çayı isimli süte katkısı olması açısından bitki karışımı çay içiyorum.
akşamları saat 20:00 itibariyle içecek harici hiç bir şey tüketmiyorum ve hava şartları elverdiğince günde 40 dk kadar yürüyorum.
her gece yatmadan evvelde 1 su bardağı sıcak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi karıştırıp içiyor bir kaç mekik hareketi yaparak günü sonlandırıyorum.
şimdilik elimden gelenler bunlar inşallah bahara kadar emeklerimin karşılığını verebileceğim kilolarım ile alabilirim.şu bir gerçek ki emek vermeden,uğraşmadan,zorluklarla yüzleşmeden hiç bir şey kendiliğinden hallolmuyor.hep olumlu düşünüp yapabilirim,başarabilirim şeklinde kendimizi motive edelim ve asla yılmayalım,yıkılmayalım arkadaşlar.
sevgiyle kalın...
tamam bazen bende kural ihlali yapabiliyorum ama tüm tehlikelileri bi günün içerisinde yememeye çalışıyorum.şükürki bu akşam saat 20:00 den sonra bir şey yememe kuralını aynen uyguluyorum ancak dün bende annemlerdeydim evden çıkıpta başka biryere gittiğinde ister istemez kurallarda bozulma olabiliyor.bizde de sabah kahvaltısında börek,salçalı sosis,patates kavurması ,simit falan vardı ama ben çok az börek,simit,patates kavurması ile bir tane haşlanmış yumurta ve peynir yedim.akşam üzeri annem un helvası kavurdu 5 yemek kaşığı da bi güzel onu hüplettim.sonra akşam yemeği yendi saat 20:30 gibi büyük kızım Öyküm'ün ayın 8 i doğum günüydü ama o gün pastasını kesememiştik pasta kesildi ben yemedim sadece çay içtim.işte yaptığım kural ihlalleri bunlar ama insana çok suçluluk duygusu hissettiriyorlar yine de.napalım emzirdiğim için o kadarı da hakkım diye düşünüyorum yoksa haksız mıyım ?