- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Anksiyete ve Panik Atağı Atlattım
- Konu Sahibi Mormucize
- Başlangıç Tarihi
- 10 Kasım 2015
- 2.901
- 3.259
- 9 Ağustos 2014
- 3.894
- 2.794
Neler yaptınız nasıl atlattınız anlatır mısınız?
- 2 Haziran 2015
- 18.789
- 216.235
ben de ilaç kullanma taraftarı değilim çünkü beni olumsuz etkiliyor. nasıl oldu acaba anlatır mısınız? sevgiler
Merhaba ben yaklaşık 3 haftadır ilaç kullanıyorum ama hala sıkıntı huzursuzluk korkusu ve titreme var ne yapacağımı bilemiyorum
- 20 Eylül 2020
- 128
- 116
- 27
Neler yaptığınızı bizimle paylaşırsanız çok mutlu oluruz. Bu hastalıktan muzdarip bir sürü kişiyiz. Birbirimize tabi yardımcı olmalıyız. Ben de anksiyete yaşıyordum ve büyük oranda azalttım. Hatta şu virus karantina olayları girmeseydi daha da iyi olacaktım. Merak eden olursa paylaşırım (ilaçsız çözüm)
- 30 Ocak 2018
- 2.272
- 3.053
- 34
Neler yaptın canım?
- 20 Eylül 2020
- 128
- 116
- 27
Merhaba en ba
İyileşme sürecimi en baştan yazayım.
Depresyon ve anksiyeteyi birlikte yaşadığım için korkunç zamanlarım oldu. Bunları anlamak en az 3-4 ayımı aldı. Yaşadığım şeyin en başta ne olduğunu anladım, dimdik ayakta duran beni böyle bir mental bozukluğun yıkacağı gururuma dokunurdu. En başta farkındalık ve özgüven istiyor. Kendine, başaracağına, öz saygına güvenmek çok çok önemlidir. İnsanların içine karıştım, bu esnada ataklarım devam ediyordu. 1) Yaşadığım şeyi kabullendim.
Bu yaşadıklarını, hislerini, zaman zaman gelen korkularını kucaklaman gerekiyor. Korkmak seni sonu gelmeyen bir şeye sürükler çünkü. Kabullenmek, bu tarz şeylerin herkesin başına geleceğini bilmek gerekir. Daha sonra 1-2 ayda ataklarım azalmaya, günde 5-6 kez gelen anksiyete atağımın 2 günde bir geldiği zamanlar oldu. Sosyalleşmek, dışarıda vakit geçirmek, istemeye istemeye bile olsa yürüyüş yapmak, güneşlenmek çok yararlı. Uzun vadede çok etkilerini görürsünüz.
Daha sonra üniversiteye başladım. Hiç bilmediğim bir şehirde nasıl hissettiğimi az çok tahmin edebiliyorsundur. Üniversitenin ücretsiz psikoloğuna gittim. Terapi aldım. Daha çok sohbet niteliğindeydi ama psikolog bana yaşadıklarımın geçeceğini hissettirdi. Buna önceden asla inanmıyordum... Bana ofelya Cabral adlı bir psikiyatrın 2 saatlik videosunu izlettirdi.
Bu video vücudumda bu süreçte ne olup bittiğini anlatıyordu, kısaca aslında korkacak hiçbir şey yoktu. Vücudum sadece dış saldırılara karşı kendimi korumam için böyle bir savunma mekanizması geliştirmişti.
Ofelya Cabral aslında hipnoz tekniğini kullanan bir psikiyatr ve 21 günlük panik atak CD sini uyumadan önce açık zihinle dinledim. 21 günde insan, bir şeyi alışkanlık edinir. En başta bana saçma gelse de aslında bilinçaltı tekniğini uyguladığını ve bana çok çok çok yarar sağladığını gördüm.
Sonuç olarak bana o ses kayıtları çok iyi geldi. Hala dinlerim ve güne dinç başlarım. LÜTFEN UNUTMAYIN. Birden geçecek diye bir şey yok, belki aylarınızı vermelisiniz ama unutmayın eskisinden daha sağlam kalkıyorsunuz o yataktan.
Merhaba. Lütfen yazdıklarımı tamamen okuyun ve yaptıklarımı aynen olmasa da benzer şekilde yapın. Size de çok iyi geleceğinden kuşkum yok.
İyileşme sürecimi en baştan yazayım.
Depresyon ve anksiyeteyi birlikte yaşadığım için korkunç zamanlarım oldu. Bunları anlamak en az 3-4 ayımı aldı. Yaşadığım şeyin en başta ne olduğunu anladım, dimdik ayakta duran beni böyle bir mental bozukluğun yıkacağı gururuma dokunurdu. En başta farkındalık ve özgüven istiyor. Kendine, başaracağına, öz saygına güvenmek çok çok önemlidir. İnsanların içine karıştım, bu esnada ataklarım devam ediyordu. 1) Yaşadığım şeyi kabullendim.
Bu yaşadıklarını, hislerini, zaman zaman gelen korkularını kucaklaman gerekiyor. Korkmak seni sonu gelmeyen bir şeye sürükler çünkü. Kabullenmek, bu tarz şeylerin herkesin başına geleceğini bilmek gerekir. Daha sonra 1-2 ayda ataklarım azalmaya, günde 5-6 kez gelen anksiyete atağımın 2 günde bir geldiği zamanlar oldu. Sosyalleşmek, dışarıda vakit geçirmek, istemeye istemeye bile olsa yürüyüş yapmak, güneşlenmek çok yararlı. Uzun vadede çok etkilerini görürsünüz.
Daha sonra üniversiteye başladım. Hiç bilmediğim bir şehirde nasıl hissettiğimi az çok tahmin edebiliyorsundur. Üniversitenin ücretsiz psikoloğuna gittim. Terapi aldım. Daha çok sohbet niteliğindeydi ama psikolog bana yaşadıklarımın geçeceğini hissettirdi. Buna önceden asla inanmıyordum... Bana ofelya Cabral adlı bir psikiyatrın 2 saatlik videosunu izlettirdi.
Bu video vücudumda bu süreçte ne olup bittiğini anlatıyordu, kısaca aslında korkacak hiçbir şey yoktu. Vücudum sadece dış saldırılara karşı kendimi korumam için böyle bir savunma mekanizması geliştirmişti.
Ofelya Cabral aslında hipnoz tekniğini kullanan bir psikiyatr ve 21 günlük panik atak CD sini uyumadan önce açık zihinle dinledim. 21 günde insan, bir şeyi alışkanlık edinir. En başta bana saçma gelse de aslında bilinçaltı tekniğini uyguladığını ve bana çok çok çok yarar sağladığını gördüm.
Sonuç olarak bana o ses kayıtları çok iyi geldi. Hala dinlerim ve güne dinç başlarım. LÜTFEN UNUTMAYIN. Birden geçecek diye bir şey yok, belki aylarınızı vermelisiniz ama unutmayın eskisinden daha sağlam kalkıyorsunuz o yataktan.
- 30 Ocak 2018
- 2.272
- 3.053
- 34
Mesajın için çok teşekkür ederim. Bu rahatsızlık beni öldürmez biliyorum ancak yoğun korku ataklarında kendime engel olamıyorum. Çok korkuyorum ve dışarıya çıkma fobisi de gelişti bende. Ofelya hanımın CD si nerde satılıyor? Belki o da fayda sağlar. Benim en büyük eksiğim korkuya yenik düşüyorum. Aklıma sağlıklı düşünceler gelmiyor o an.
- 20 Eylül 2020
- 128
- 116
- 27
Korkmak işte bizi çok büyük bir dönemeçe sürüklüyor. Buna engel olmanın hiç kolay olmadığını biliyorum, ben de bunun için uğraştım... Ofelya hanımın panik atağa son videosu YouTube da var. Buradan link atılabiliyor mu bilmiyorum. Panik atak CD si zaten 25-30 dakikalık bir ses kaydı. Bu ikisini bir pakette 170 TL ye veriyor fakat bendeki ses kaydını sana atmak isterim para verme boşa yere ama nasıl atacağımı bilmiyorum.
- 30 Ocak 2018
- 2.272
- 3.053
- 34
Çok iyi olur. Acaba özel mesaj olarak atılabilir mi? İnşallah bana da şifa olur. Korkmaktan korkuyorum artık
- 20 Eylül 2020
- 128
- 116
- 27
Benimle çok benzer şeyler yaşaman beni gerçekten üzdü. Elimden geldiğince yardımcı olmak isterimÇok iyi olur. Acaba özel mesaj olarak atılabilir mi? İnşallah bana da şifa olur. Korkmaktan korkuyorum artık
- 30 Ocak 2018
- 2.272
- 3.053
- 34
Fake üye miymişsin? Ben de umutla bekliyordum. Ne kadar safım
- 20 Eylül 2020
- 128
- 116
- 27
Fake üye değilim merak etmeyin
- 30 Ocak 2018
- 2.272
- 3.053
- 34
Çok sevindim fake olmadığına. Çaresiz hissetmek kötü bir şey.
- 20 Eylül 2020
- 128
- 116
- 27
Bilirim..
- 23 Ocak 2016
- 32.460
- 48.765
Noldu canım üye sana attı mı ses kaydını dinledin mi sonuç nedir?
Benzer Konular
