Merhaba Arkadaşlar nasılsınız bugün ? a.s.
acron dışarı çık yürüyüş yap faydası olur. Eğlenmek için arkadaşlarla buluşmala rgibi çıktığnda yediklerine dikkat et salat sade et türü yada sebze türü yemekleri tercih edebilirsin.
pelena istediğin kilodayan ve yediklerini verebiliyorsan güzel birşey tabi.
Yemeği kaçta yediğimiz önemli. Gece saat 22.00-02.00 arası büyüme hormonları çalışıyor, uyumuş olursak olursak daha faydalı olur. Uyumadan 3 saat evvel yemek işi bitmiş olmalı. Geç saatlerde sindirim olmuyor.Vucud depoluyor.
enjoyable tebrik ediyorum karnımız insin bacaklarımız güzelleşsin dimi :)
mavli kansızlığın varsa kan yapıcı gıdalar yemelisin Allah korusun bayılma. bak başın dönüyormuş. Az ve sık ye aralarda acıkkınca meyveli yoğurt gibi yiyeceler ye. Keçiboynuzu pekmezi hem hastalıklardan koruyor hem kan yapıyor çok faydalı. Sen kimseye aldırış etme yakın bir arkadaşına söyle diyette olduğunu o bilsin. Kepek ekmeği sadece diyette yenmez ki zaten sağlık için esmer ekmek yemek gerekiyor. Sağlık önemli dikkat et kendine.
titto79 doğru nefes almak hastalıklardan da koruyormuş ömrümüzü uzatıyormuş. Teşekkürler nefes egzersizini anlattığın için. Yürüyüşte nefesimizi 4 adımda alıp, 4 adımda vermek gerekiyor.Burundan alıp ağızdan vermek gerekiyor. Spor yaparken böyle.
guleysa hoşgeldin aramıza. kaç kilosun, boy ölçün, yaşın nedir ?
lethem geçmiş olsun. Şimdi durumun nasıl oldu? İyileşince devam edersin.
PASAKLI en tombiş benim :) haftada 1 kilo 2 ayda 8 kilo 3 ayda 12 kilo yapar. İrademiz bizim elimizde yemiyeceğiz çikolatayı pastayı yersekte 1 dilim pasta hafta da 2 gofret yada bir küçük baton çikolata :) O baton çikolata 5 parçadan oluşuyorsa hafta içi her parçayı bir gün için yiyelim ağzımızda erite erite :)
Pilates çok faydalı ama doğru yapın yoksa gerçekten kasınız incinebilir. Koşu bandı olanlar kullansın kışın cnaımız dışarı çıkmak pek istemiyor ama evde tv karşısında yürüyüş yapabilirniz.
tito79 uyumadan evel dizi seyrederken egzersizi bende deniyeceğim. Sağol. Uyku kaçıracağını sanmıyorum. Mutlu oluruz ve rahat rahat uyuruz.
selma12 kilolarımız yakın. Akşam su içebilir, meyve, salatalık yiyebilirsin. Tebrik ediyorum.
sera 81 niye attın aletleri kilo vedikten sonrada lazım oluyor. Sadece 18.00 den sonra yememekle olmuyor tabi ki öncesinde de dikkat etmek gerekiyor.
Bir gün foruma bakamadım yazan arkadaşlarımız olmuş ne güzel. Hepinizi tek tek okudum.
Öğlenden sonra ağır yemek yenmemeliymiş.
Bugün Kahvaltıda Tam buğday ekmeği peynir zeytin yedim. Bir bardak çay içtim.
Öğlenleyin karalahana yemeği makarna salata sarımsaklı yoğurt yiyeceğim
( 
