Aeben'in Diyet Günlüğü

aeben · 18 Kasım 2011

hayırlı cumalar günlügüm ....

evet bugün tartı günü.. ilk sayfayı güncelledim ...
1 haftadır montignac 1.aşamadayım malum .ama sonuçlere ben bile şaşirdım . bukadar monti deneyiyim oldu ama bu kadar iyi sonuçalmamışdım daha evvel .inşallah böyle devam eder.

aeben .......23 eylül .2011

başlangıç.. ......... 65 000 gr
1.hafta ............. 63 800 gr.
2.hafta ............. 63 600 gr.(3 gün kaçamak ).
3.hafta ............. 63 000 gr.
4.hafta ............. 63 900 gr . (regl haftası )
5.hafta.............. 63.500 gr.
6.hafta ............. 63.200 gr(10gün .w.w. diyeti)
7.hafta ............. 65.000 gr.(bayram haftası )ve monti 1.aşamaya başlıyorum .
8.hafta.............. 62 700 gr. (1.haflalık monti sonucu .)

ölçüler .
...........ilk.hf...1.hf...2.hf. .....7.haf. 8.haf.

bel..........74.....72....72.........74......71
alt bas.....95.....94....94.........95..... 93
üst bas....93.....91....91.........92..... 90 .
göbek .....93.....92....92.........92..... 91.
gögüs..... 92.....91....91.........92..... 91.
bacak .....51.... 51....50........ 51......50 ..

evet bu hafta giden 2.300gr .

bi alkış kendine galiba hak ettim ....

lily86 · 18 Kasım 2011

aeben .!.:
hayırlı cumalar günlügüm ....

evet bugün tartı günü.. ilk sayfayı güncelledim ...
1 haftadır montignac 1.aşamadayım malum .ama sonuçlere ben bile şaşirdım . bukadar monti deneyiyim oldu ama bu kadar iyi sonuçalmamışdım daha evvel .inşallah böyle devam eder.

aeben .......23 eylül .2011

başlangıç.. ......... 65 000 gr
1.hafta ............. 63 800 gr.
2.hafta ............. 63 600 gr.(3 gün kaçamak ).
3.hafta ............. 63 000 gr.
4.hafta ............. 63 900 gr . (regl haftası )
5.hafta.............. 63.500 gr.
6.hafta ............. 63.200 gr(10gün .w.w. diyeti)
7.hafta ............. 65.000 gr.(bayram haftası )ve monti 1.aşamaya başlıyorum .
8.hafta.............. 62 700 gr. (1.haflalık monti sonucu .)

ölçüler .
...........ilk.hf...1.hf...2.hf. .....7.haf. 8.haf.

bel..........74.....72....72.........74......71
alt bas.....95.....94....94.........95..... 93
üst bas....93.....91....91.........92..... 90 .
göbek .....93.....92....92.........92..... 91.
gögüs..... 92.....91....91.........92..... 91.
bacak .....51.... 51....50........ 51......50 ..

evet bu hafta giden 2.300gr .

bi alkış kendine galiba hak ettim ....

tebrikler
eğer sonuçlar bu kadar güzelse haftaya ben de deneyeyim
bu hafta da kendi düzenime devam etmekle beraber monti hakkında biraz okuyayım bilgileneyim
karar verdiğimde paylaşırım senle de...
sevgiler

aeben · 18 Kasım 2011

lily86 .!.:
tebrikler
eğer sonuçlar bu kadar güzelse haftaya ben de deneyeyim
bu hafta da kendi düzenime devam etmekle beraber monti hakkında biraz okuyayım bilgileneyim
karar verdiğimde paylaşırım senle de...
sevgiler

lilişim her hafta böyle olmaz yanıltmayım seni .inan ben bile şaşırdım bu kadar beklemiyordum . benim hedefim haftada 500gr.la 1 kilo arası inşallah verebilirim .idaalıde bu zaten ...
zaten bu verdigim kilonun 1 ri yeni alınmıştı . bunu göz önünde bulundur ..
linkin son sayflarıı oku vakit buldukça liliş..

lily86 · 18 Kasım 2011

aeben .!.:
lilişim her hafta böyle olmaz yanıltmayım seni .inan ben bile şaşırdım bu kadar beklemiyordum . benim hedefim haftada 500gr.la 1 kilo arası inşallah verebilirim .idaalıde bu zaten ...
zaten bu verdigim kilonun 1 ri yeni alınmıştı . bunu göz önünde bulundur ..
linkin son sayflarıı oku vakit buldukça liliş..

ztn bnm de hedefim kısa zamanda zayıflamak değil sağlıklı olmak takibe birazdan başlıyorum inşallah

aeben · 20 Kasım 2011

selam günlügüm ....

bugün 10. günüm montide.. gözle görülür incelmeler başladı bende çok mutlu oldum .. bu mana moal kaynagı oluyor ve montime daha sıkı sarılmamaı saglıyor ...

malum hafta sonu hafta içi kadar düzenli olmasa idare eder ..
cuma günü gün üm vardı biliyorsunuz karbon çok yemiştim dünde bunu dengelemek için karbonu azaltımç tabı bu sabah ekmegimi ekledim hemen mönüme ...
malum fazla karbonsuz kalmayın yani ekmeksiz, baklagilsiz kalmayın ..

9.gün mönti

cumartesi mönüm .

7 30.
1 mandalina .

9 30
omlet.....karışık peynir(lor ve süzme )
domates ..tere. 2 zeytin .. )10 15 fındık .

14 .00
1 tb kıymalı yeşil fasulye ..
1 kase yogurt .yeşilik .

17 .00
3.4 taze altın çilek. 1 küçük armut ..

18 .00(canım bişi istemedi dugüne gidiyorduk atıştırdım dügünde bişi yemeyim diye . )
1 avuç fındık . tel peynir

40 dk pilates .
30 dk yürüyüş .
1 kupa karışık çay .
2 lt su

lily86 · 20 Kasım 2011

aeben .!.:
selam günlügüm ....

bugün 10. günüm montide.. gözle görülür incelmeler başladı bende çok mutlu oldum .. bu mana moal kaynagı oluyor ve montime daha sıkı sarılmamaı saglıyor ...

malum hafta sonu hafta içi kadar düzenli olmasa idare eder ..
cuma günü gün üm vardı biliyorsunuz karbon çok yemiştim dünde bunu dengelemek için karbonu azaltımç tabı bu sabah ekmegimi ekledim hemen mönüme ...
malum fazla karbonsuz kalmayın yani ekmeksiz, baklagilsiz kalmayın ..

9.gün mönti

cumartesi mönüm .

7 30.
1 mandalina .

9 30
omlet.....karışık peynir(lor ve süzme )
domates ..tere. 2 zeytin .. )10 15 fındık .

14 .00
1 tb kıymalı yeşil fasulye ..
1 kase yogurt .yeşilik .

17 .00
3.4 taze altın çilek. 1 küçük armut ..

18 .00(canım bişi istemedi dugüne gidiyorduk atıştırdım dügünde bişi yemeyim diye . )
1 avuç fındık . tel peynir

40 dk pilates .
30 dk yürüyüş .
1 kupa karışık çay .
2 lt su

sabah illa meyve yemek gerekir mi? yoksa direkt kahvaltı edip meyveyi ara olarak da yapabilir miyiz?
bir de omlet yaparken yağ önemli mi yani az yağlı/yağsız mı yaptın yoksa fark etmez mi?
yemeklerde yağ ölçüsü var mı?
ya kusura bakma çok soruyorum ama monti uygulayacaksam da kendi beslenmeme en yakın şekilde uygulamak istiyorum ama kendi yemeğimi kendim yapıyorum ya olur da yapamazsam annemin yaptıkları biraz yağlı oluyor yesem mi diye cok düşünüyorum yememeye çalışıyorum ondan soruyorum

aeben · 20 Kasım 2011

lily86 .!.:
sabah illa meyve yemek gerekir mi? yoksa direkt kahvaltı edip meyveyi ara olarak da yapabilir miyiz?
bir de omlet yaparken yağ önemli mi yani az yağlı/yağsız mı yaptın yoksa fark etmez mi?
yemeklerde yağ ölçüsü var mı?
ya kusura bakma çok soruyorum ama monti uygulayacaksam da kendi beslenmeme en yakın şekilde uygulamak istiyorum ama kendi yemeğimi kendim yapıyorum ya olur da yapamazsam annemin yaptıkları biraz yağlı oluyor yesem mi diye cok düşünüyorum yememeye çalışıyorum ondan soruyorum

lilşim meyve yemek içim midenin aç olması yeterli illa sabah olması şart deyil ama en boş mide sabah oluyor ... meyve yemek için ögünlerden sonra 4 saat beklemelisin ..
yag konusunda zeytin yag öneririm . abartmadan kullanılmasının bi sakıncası yok . yeterki doymuş yaglar olmasın yanı kaymak, tereyag ,et yagı gibi .bunlar pek yenmiyor montignacda..
montiyle ilgili çekinme ne istersen sorabilirsin lilişim .

aeben · 20 Kasım 2011

bi pazar akşamından merhaba günlük ....

pazardı fakat montime zarar gelmedi. bi günü daha diyet açısından mutlu atlatıyorum

10 .gün monti mönüm..

10 .00
1 br.taze meyve suyu ...
(nar. manadalina . greyfurd ,limon )

11 00.
4 dl kız ekmek tb .
sebze ız. fırında ..
(kabak .patlıcan .biber.)
domates sos... peynir.

15 00.
1 avuç kuruyemiş .

17 00.
1 tb kıymalı yş.fasulye .
karnıyarık .(fırında közledim )
cacık ..

gece canım çekerse 1 meyve .

1.5 lt su
40 dk yürüyüş .
1 kupa yeşil çay.

aeben · 21 Kasım 2011

11. gün monti mönüm ....

7 30 .
1 trobzan hurması tarçınla ...

8.00
3 dl kız ek.. tb .
peynir.
tere. domates .
acı biber .

12.45.
1 karnıyarık ..
çacık .şalgam .
1 av. kuruyemiş .

17 30 .,
karnıyarıgın patlıcanları (içini bebeler yedi dışı bana kaldı
yogurt. şalgam .
acı bib turşusu .

1 meyve yerim ..yada sütlü kahve olabilir .

[B]
30 dk yürüyüş
2.kupa karışık çay .
1.5 lt su .

lily86 · 21 Kasım 2011

aeben .!.:
lilşim meyve yemek içim midenin aç olması yeterli illa sabah olması şart deyil ama en boş mide sabah oluyor ... meyve yemek için ögünlerden sonra 4 saat beklemelisin ..
yag konusunda zeytin yag öneririm . abartmadan kullanılmasının bi sakıncası yok . yeterki doymuş yaglar olmasın yanı kaymak, tereyag ,et yagı gibi .bunlar pek yenmiyor montignacda..
montiyle ilgili çekinme ne istersen sorabilirsin lilişim .

çok soruyorum ztn öğrenmezsem aklıma yatmazsa olmaz :)
ben ztn katı yağ tüketmiyorum evde de yenmez o tarz şeyler
tmm ben ztn ya zeytinyagı ya fındık yağı kullanıyorum yemeklerde evdeki duruma göre, ölçüm de bellidir ztn

aeben · 22 Kasım 2011

...iyi akşamlar günlügüm

kendimi çok şiş hissediyorum nedendir bilmem .
regl bitmeyede az kaldı ..

12.gün monti mönüm

8 00.
peynir .. hş. yumurta .
kıvırcık.. 2 zeytin .

13 00.
hamsı tava 1kş yagla .
yogurtlu kabak salatası
kuruyemiş .

18.00
yr tb .kıy.mantar.
az tonlu lorlu salata .
az kabak salatası.
peynir.

gece meyve yerim bugün hiç yememişim ..

30 dk yürüyüş
20 dk pilates ..
1 kupa karışık çay .
2lt su

aeben · 23 Kasım 2011

....küçük notlarımdan .

çogumuz biliriz yemeye oturdugumuzda hep salatayla yada proteinle başlamamız söylenir ...

bunun sebebide şu miğdeye ilk giren ne olursa pankreas onun gl endeksine göre insülün salgılarmış..
malum prolerin ve sebzelerin gl endeksi düşüktür .. oysa yemege ekmekle ve onun gibi karbonhidratla başlarsak onun gl endeksinden insülin salgılanırmış...

gl endeksinin kilo vermede ne derece önemli oldugunu yazmama gerek yok sanıyorum ..

bazı bilgileri biliyoruz ama ne kadar uyguluyoruz ?..

..hadi bundan sonra ik lokmalrımız protein yada sebze olsun

lily86 · 23 Kasım 2011

aeben .!.:
....küçük notlarımdan .

çogumuz biliriz yemeye oturdugumuzda hep salatayla yada proteinle başlamamız söylenir ...

bunun sebebide şu miğdeye ilk giren ne olursa pankreas onun gl endeksine göre insülün salgılarmış..
malum prolerin ve sebzelerin gl endeksi düşüktür .. oysa yemege ekmekle ve onun gibi karbonhidratla başlarsak onun gl endeksinden insülin salgılanırmış...

gl endeksinin kilo vermede ne derece önemli oldugunu yazmama gerek yok sanıyorum ..

bazı bilgileri biliyoruz ama ne kadar uyguluyoruz ?..

..hadi bundan sonra ik lokmalrımız protein yada sebze olsun

teşekkürler
ben de artık sebzeyle başlayayım bari
ama sabah ekmek arası peynir yiyoruz o nolcak?

aeben · 24 Kasım 2011

lily86 .!.:
teşekkürler
ben de artık sebzeyle başlayayım bari
ama sabah ekmek arası peynir yiyoruz o nolcak?

ekmek arasına koymadan çatalla peynir atamıyormusun agzına liliş . :9:

ayrıca kahvaltıda yeşilligin sögüş dom. salatyalıgın olmuyormu .. :34:

aeben · 24 Kasım 2011

13. gün monti mönüm .....

7 . 30
2 kuru kayısı ..

8.00
y.y sütle yulaf ezmesi.
.salatalık . peynir.

12 30
hamsi ...yş. salata .
2 kş yogurt .

16 30 .
1 trabz. hurması tarçınla .
3 de medine hurması (dahada yiycekdim pazara attım kendimi.

18 30
1 tb yogurtlu çig kabak salatası .
k.k peynir.. 10 badem ..

21 30
1elma.

meyvem çok olmuşş sabahki kayısıları unuttum

1 saat pilates ...
pazara gitgel ..
3 lt su
2 kupa yeşil ve form çay

hasretim34 · 24 Kasım 2011

ablam yeniden montiye baslamissin hayirli olsun..okadar diyet yaptim bi su montiyi yapamadim hakkiyla :) ama aklim cok kötü kaldi :) oruc borclarim var,orucla beraber yapmak istiyorum ama hep su ekmek ve peynir yüzünden cesaret edemiyorum sanki bosuna ugrasicakmisim gibi geliyor,biliyosun burda dogru dürüst ekmek bulmaiyorum yagsiz peynirde yok,peynirde omayinca kahvlati secenegim cok azaliyo ben yumurtada yiyemiyom ekmeksiz,yumurta cokda önemli degil yemesemde olur cok sevmem zaten,topikdeki yzaini okudum montiyle bitirmek istiyosun bu isi ins hedefine ulasirsin bu sefer sag sola sapmadan :) ben sözde birakmistim diyeti ama aklimdan cikmiyo bi türlü :) bende artik istedigim kiloda olup kafami bu isden siyirmak istiyorum artik akimda kilo diyet olmasin istiyorum,dünyada bu kadar dert varken benim kendime edindigim bu dertten kurtulmak istiyorum ama pöff olmuyo bi türlü yaaa

lily86 · 24 Kasım 2011

aeben .!.:
ekmek arasına koymadan çatalla peynir atamıyormusun agzına liliş .

ayrıca kahvaltıda yeşilligin sögüş dom. salatyalıgın olmuyormu ..

yok ben direkt peyniri ekmeğin içine koyuyorum sandviç gibi ama bundan sonra bi lokma peynir atarım ağzıma
kahvaltıda yeşillik pek olmaz bizde ama söğüş domates-salatalık hep vardır onlarsın kahvaltı düşünemiyorum ztn

aeben · 25 Kasım 2011

hasretim34 .!.:
ablam yeniden montiye baslamissin hayirli olsun..okadar diyet yaptim bi su montiyi yapamadim hakkiyla :) ama aklim cok kötü kaldi :) oruc borclarim var,orucla beraber yapmak istiyorum ama hep su ekmek ve peynir yüzünden cesaret edemiyorum sanki bosuna ugrasicakmisim gibi geliyor,biliyosun burda dogru dürüst ekmek bulmaiyorum yagsiz peynirde yok,peynirde omayinca kahvlati secenegim cok azaliyo ben yumurtada yiyemiyom ekmeksiz,yumurta cokda önemli degil yemesemde olur cok sevmem zaten,topikdeki yzaini okudum montiyle bitirmek istiyosun bu isi ins hedefine ulasirsin bu sefer sag sola sapmadan :) ben sözde birakmistim diyeti ama aklimdan cikmiyo bi türlü :) bende artik istedigim kiloda olup kafami bu isden siyirmak istiyorum artik akimda kilo diyet olmasin istiyorum,dünyada bu kadar dert varken benim kendime edindigim bu dertten kurtulmak istiyorum ama pöff olmuyo bi türlü yaaa

hasretim inan seni benden iyi kimse anlayamaz.. nerden baksan 2 senedir tanıyoruz birbirimiz ve yaptıgın denemedigin diyet kalmadı biliyorum :) senin durumları bende çok yaşadım ..
madem bukadar aklın kaldı bu işi sonlandırmak istiyorsun montiye bi şans daha ver ama önce kendine şans ver ..1 hafta yapıpda aman deme.. eger gerçekden bu işi bitirmek rahatlamak yeter artık hayatım diyet oldu rabbım başka dert vermesin diyorsan . dedigim gibi kendine montiye bir şans ver ve sık dişini .. :34:

aeben · 25 Kasım 2011

lily86 .!.:
yok ben direkt peyniri ekmeğin içine koyuyorum sandviç gibi ama bundan sonra bi lokma peynir atarım ağzıma
kahvaltıda yeşillik pek olmaz bizde ama söğüş domates-salatalık hep vardır onlarsın kahvaltı düşünemiyorum ztn

lilişim yeşillik derken içine salatalık domatesde giriyor zatten önce onlardan ve peynirinden ye . :34:

aeben · 25 Kasım 2011

evet günlügüm bugün cuma tartı günü...

benim bünyem için sonuç iyi.. devam ...

aeben .......23 eylül .2011

başlangıç.. ......... 65 000 gr
1.hafta ............. 63 800 gr.
2.hafta ............. 63 600 gr.(3 gün kaçamak ).
3.hafta ............. 63 000 gr.
4.hafta ............. 63 900 gr . (regl haftası )
5.hafta.............. 63.500 gr.
6.hafta ............. 63.200 gr(10gün .w.w. diyeti)
7.hafta ............. 65.000 gr.(bayram haftası )ve monti 1.aşamaya başlıyorum .
8.hafta.............. 62 700 gr. (1.haflalık monti sonucu .)
9.hafta ............. 62 400 gr.

Aeben'in Diyet Günlüğü

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Yeni Üye

Guru

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Benzer Konular