Aeben'in Diyet Günlüğü

lily86 · 5 Aralık 2011

aeben .!.:
merhabalar günlügüm seni ihmal ettim haklısın ama hafta sonu yokdum annem babam hacdan geldi memlekete gitmiştim ...
rabbım bizede nasip etsin inşallah ...

lilşim canım benim tespitelerin çok dogru sende kendine göre monti yap . yaşınız geregi böylede kilo verebilirsin bunu iyi degerlendir..

montiye dönmene sevindim tatlışım .. yapabildigin kadar yap kaçamaklarınıda yaşın telefi eder. ama kaçamak yapayım derkende abartma emi.

lilşim saglık problemleri yaşamışsın canım ve atlatmışşın çok şükür ..rabbım bir daha göstermesin geçmiş olsun .

teşekkür ederim tüm yazdıkların için , desteğin için de...
bu arada hayırlı olsun, Rabbim o mubarek toprakları nasip etmiş de ailene gitmişler...
şimdi acayip bir telaşın vardır:)

aeben · 7 Aralık 2011

saggol lilişim amin canım ....

günlügüm seni ihmal ediyorum biliyorum haffta sonu memleket turu diyetimi bozmak durumunda bıraktı beni .oyüzden hafta sonu mönülerimi yazmıyorum montiye hiç uygun deyil ..
o yüzden bu hafta kilo vermemde omayacak sanırım ..
ama bu beni yuldırmadı devam .. kilo vermek uzun soluklu bunu biliyorum dimi.

dünki mönüm efem .

8 00
2 3. dl ekmek .
.lor .. salatalık
bib. yeşilik
.sos. 1 zeytin .

13 00.
bunyon çorba .
tonlu yş salata .
peynir 3 ceviz .

16 30 .
2porsiyon myeve .
(kivi, nar.armut .)

18 00.
1.5 yum omlet.
2 kş yogurt .
slatalık
10 fındık

21. 00
5.hurma .
10 leblebi.

2 lt su .
spor. çay yok .

aeben · 8 Aralık 2011

dünki mönüm ...

8 00.
2 dl ekmek . peynir .
yeşilik . sögüş . sos .

11.30 .
3 hurma ...

13 00
bun. çorba.
salata
yogurt .
1 avu. fındık .

20 00.
10 fındık .
(dışardaydım çok uzun aç kaldım çantamdan ancak fırsat bulup yedim .)

21.00
4 kş kıymalı mantar
yogurt ..

3. br yeşil tarçın karışık çay ...
2 lt su ..
1 saat pilates ...
500 ip atlama ..
1 saat yürüyüş yagmur altında ..

dün kızımın veli toplantısı vardı akşam . saatler ondan geç oldu . aslında bişi yemiycektim ama çok uzun aç kaldım bünyem durmuş durumdaydı . planımda somon yiycektim saat geç diye yapamadım artık ... sabah sosladım kuzu kuzu beni bekliyi ..
dün sporunda dibine vudum .. kıslar ip atlamayı tavsiye ederim çok ter atırıyor toksinler uçsun ..

aeben · 8 Aralık 2011

bugünki mönüm günlügüm ...

pro agırlıklı 1 günlügüne .belirteyim ..

8:00
1.5 hş. yumurta
peynir.salatalık
kır.bib. 3 ceviz .
5 zeytin .

13:00
somon tavada..
yş. salata ..
2 kş.lor .

17:00
1 hş yumurta .
10 fındık ..

20:00
4 parç. somon ız.
1 kş salat ..

2.5 lt su ..
2 kupa karışık çay (yeşil tarçın )
. 100 ip atlayıp aralara pilates . tekrar 100 ip atlayıp tekrar pilates ...bu halda 1 saat .
çok terletti epeydir böyle terlememiştim spor yaparken ..tuttum ben bu spor tarzını ..
toplamda 950 ip atladım . yarım saat kadarda pilates yaptım sanırım .ama hep çan alıcı hareketler. karın ve göbüş üstüne ..

aeben · 9 Aralık 2011

günaydın hayırlı cumalar günlügüm ....
bir tartı günü daha ...
kilo bildirimlimi yapayım hemen
..
malum geçen hafta sonu istemedende olsa montiyi bozmuştum hemde ne bozma pide, dolmalar ,tatlı ,mantı ,vs.

normal olarak 1 kilo artıp 64. olmuşdum pazartesi.
bünyem bini yine şaşırttı

geçen haftaki kilom 63 .00
bu sabahki kilom ....62.1

bununda dün yaptıgım pro agırlıklı beslenmeninde rolu var tabi ama ben artı çıkmayı beklerken bide 1 kiloya yakın vermişim ...
dün size bahsetigin spor tarzınında baya etkisi oldugunu düşünüyorum ...

aeben · 12 Aralık 2011

hafta sonu mönülerim .
cumartesi ..

8 00
3 dl ekmek .. peynir.
tere .may.salat.
4 zeytin .
dom sos .

12.00
6 hurma .
2 avuç fındık .

17 .00
karışık ızgara ..
salata .
ayran .

20.00
avuç fıstık .
1 kş tahin .

1 kupa karışık çay .
kızılay turu..
1.5 lt su ..

dışarda ögün satleri hep karışık oluyor ..

pazar.

8 30
1 hurma yr. ceviz.

10 30

3.4 dl ekmek ..
.sebze ızgara (kabak. bib .)
4 zeytin .yeşilik .
peynir .sos.
1 çr.kş tahin .(çoçuklara aldım ama benden başka yiyen yok alırkende biliyordum dayanamaycagımı ..
2 çig köfte .(akşam öyle yedilerki gözümün önünde .ama ben etle yiyemezdim helede akşam .sabah görünce dayanamadım ..

16 .00
menemen .(2yum .)
ayran .salatalık .

19 00
yr.ayva ..

2 br yeşil çay ...
2 lt su .
spor yok .
2 ceviz.

aeben · 14 Aralık 2011

pazartesi mönümüde yazayım .
hatalarım var onuda belirteyim .

7 30
2 hurma ..

8.00.
omlet peynir kızartması .
domates.4 zeytin .
5 fındık

13. 45(okuldan gelince çok açıktım. .)
1 tb yeşil mercimek .
1 dl ekmek..
yş salata .
1 kş tahin .
2 avuç yer fıstıgı .

15.00
1 kase aşure .(şekersiz)

19 .00
yr nar. 1 kş yogurt ...

mönümde pek yasak yok ama baya bol hata var kilomun artmasına şaşırmadım niyeyse.

öylen saat çok geçikdi ve kurt gibi açıktım o açlıkla yemege saldırdım tabi.. ardından zamansız yenen şekersiz de olsa aşure olmadı .akşam yemek yeden telafi edeyim bari dedim ama .ne kadar telafi oldu bilmem .

aeben · 15 Aralık 2011

dünki mönüm ..
çarşamba

7 45.
5 altın çilek . yr nar.

8 15.
2 dl ekmek ...
peynir.4.zeytin
salatalık. yeşilik .

12.00
bun çorba .
yş salata .
2 kş yogurt .
1 avuç badem .

15 00
3 hurma .
1 avuçleblebi.

18 00.
balık .yş salata .
acı bib tur.
lor.

21 30.
1 kase hoşaf.(şekersiz.)

3 br karışık çay ..
2 lt su .
1saat yürüyüş .

aeben · 17 Aralık 2011

günaydın günlügüm ...
dün cumaydı ve 1 kilo kadar artıdaydım . 63 çüm .
nedeni ne tam bilmiyorum reglin 3 günüydü. şişilikmi var bünyem tepkimi veriyor bilmiyorum ama yılmak yok yola devam ..

fırsat bulmuşken mönülerimi yazayım.

perşembe mönüm ..

1 hurma ...

8 00.
4 dl ekmek .(kriz geçirdigim gündü .)
peynir acuka .
bol yeşilik ..

13.00
1 kase erik hoşafı (şekersiz)
2 avuç kuruyemiş .

16 00.
1 kase hoşaf.

19 .00
2 kş kıyma sote .
2 kş yogurt .
yş salata .

1saat yürüyüş .
2 lt su .
2 br karışık çay .

cuma mönüm .

7 45.
2 dl ekmek .
krem peynir .
acuka .
salatalık .

12 30 .
2 yumurtayla yş.salata .

15 30
4 hurma .
1 avuç lebleb .

17 30.
kıyma kavurma .
yogurtlu kabak salata.
5 çig mantar.
2 ceviz.

21 .
1 elme 1 portakal .. meyvem çok oldu banuşum bereber canımız çekmiş .

2 lt su .
1 br karışık çay .
spor yok regl bitsin [/COLOR]

aeben · 18 Aralık 2011

cumartesi MÖNÜM ....

7 30
1.5 dl ekmek ..
krem peynir
acıka , salatalık ,
yeşilik .

12 15 .
2 bar. yogurt .
salatalık az leblebi.

16 .00
2 hurma ..

19 00.
somon ız.
yş salata .
acı bib turş..

2 br karışık çay
2 lt su .
1 saat yürüyüş ..

regl bitiyor iştahım baya azaldı ...

aeben · 19 Aralık 2011

[I]günaydın günlügüm ....
bu hafta perşembeye kadar tartılmıyorum. benim günlük tartılma gibi takıntım varda.
monti linkindeki arkadaşlara söz verdim . gülük tartılmak beni ters etkiliyor olabilir günlük beklenti içine sokuyor .
haftalık tartınca haftalık beklenti içine giriyorsun tabi ve 1 hafta boyunca belli bir düzende gidiyorsun .
bu iyi oldu bu hafta iyi sonuç alırsam haftayada söz verip günlük tartılmaya engel olucam .

bu hafta işi sıkıtutuyorum geçen haftaki 1 kiloluk artımı şişligimi temizleyip birde kilo vermek hedefim bakalım cumaya ne olcak sabırsızlıla bekliyorum ..[/I]

aeben · 19 Aralık 2011

PAZAR MÖNÜM ....

10 30.
2 hurma ...

11.00
3 dl ekmek . peynir .
menemen . 1 zeytin .
yeşilik. acıka . salatalık .

14.00
1 kase aşure .( komşularım sagolsun şekersiz ayırıp getiyorlar.)

18 .00
et kavurma .
bol salata .
2kş yogurt ...

21 30.
10 .15 badem .
yr br.süt .

2 br karışık çay .
2.5 lt su .
spor yok .
[/B]

avrasya · 19 Aralık 2011

aeben .!.:
PAZAR MÖNÜM ....

10 30.
2 hurma ...

11.00
3 dl ekmek . peynir .
menemen . 1 zeytin .
yeşilik. acıka . salatalık .

14.00
1 kase aşure .( komşularım sagolsun şekersiz ayırıp getiyorlar.)

18 .00
et kavurma .
bol salata .
2kş yogurt ...

21 30.
10 .15 badem .
yr br.süt .

2 br karışık çay .
2.5 lt su .
spor yok .
[/B]

selamlar menun guzel, et kavurma da yasizdir diye tahmin ediyorum. Kahvaltida acika benim ekmek miktari acisindan olcuyu kacirmama sebep olurdu sen ayarinda tutmussun super.
Ilk mesajini okudum diyet konusunda oldukca bilgilisin galiba :) gunlugume de beklerim benim yolum cok uzun ama hedefim su an senin bulundugun aralik ve hayat boyu saglikli beslenme bir nevi diyeti benimseyebilmek. Daha yeni basladim ama iyi gidiyorum bakalim. Kendimden bahseetim boyna kusuruma bakma olur mu :)
selamlar.

aeben · 22 Aralık 2011

2 gündür mönü yazmaya fırsatım olmadı yazayım beri...

salı mönüm .

8.00
2 dl ekmek .
peynir. az kaşar .
salatalık domates.
yeşilik . 1 zeytin .

13 30.
bunyon çorba .
yogurt .salatalık
1 avuç yer fıstıgı .

16.00
1 br ayran .

18.00(yemek canım istemedi . eşime hurma içine ceviz yapıyordum bende onlardan yedim .)
1 tr.hurması .
10 medine hurması tarçınla
.9 ceviz.

21 30 .
1 dl peynir.

2 lt su .
2br karışık çay .
yr.saat yürüyüş .

çarşamba mönüm ...

9 30
1 dl ekmek .
az peynir domates.

11 30
1 kuru kayısı 5 fındık
hastanede sabah fala bişi yemeyince tuhaf oldum çantamda bunlar varmış yedim .

12 30 .
tavuk döner
sogan domates .
2 yudum ayran .

akşam satini bilmiyorum ara ara
1 salatalık 3 kase aşure .
2 şekersiz 1' i şekerli.

spor olarak pek oturmadım aşure dagıtırkende merdivenleri kulandım asonsör yerine .
oglanı tekvandoya götür pzara git has. git .vs vs .
su az içdim dün .

aeben · 22 Aralık 2011

avrasya .!.:
selamlar menun guzel, et kavurma da yasizdir diye tahmin ediyorum. Kahvaltida acika benim ekmek miktari acisindan olcuyu kacirmama sebep olurdu sen ayarinda tutmussun super.
Ilk mesajini okudum diyet konusunda oldukca bilgilisin galiba :) gunlugume de beklerim benim yolum cok uzun ama hedefim su an senin bulundugun aralik ve hayat boyu saglikli beslenme bir nevi diyeti benimseyebilmek. Daha yeni basladim ama iyi gidiyorum bakalim. Kendimden bahseetim boyna kusuruma bakma olur mu :)
selamlar.

günlügüme hoşgeldin avrasya...
canım yolun başındasın azimle devam etmeni dilerim ...
fırsat bulursan gelirim günlügüne . :16:

aeben · 22 Aralık 2011

bugün perşembe tartıldım ama aynıyım . 63 .
dünki aşureden fazla çıktım sanırım çünki verdigimi hisediyordum .
bugün biraz pro takılıcam yarına tartı güldürsün inşallah ...

aysel110 · 22 Aralık 2011

aeben .!.:
bugün perşembe tartıldım ama aynıyım . 63 .
dünki aşureden fazla çıktım sanırım çünki verdigimi hisediyordum .
bugün biraz pro takılıcam yarına tartı güldürsün inşallah ...

Tartı inşallah güldürsün canım.
Ben tartılmamaya çalışıyorum artık. Sürekli inerken iyi de bir ileri bir geri olunca moral bozabiliyor.

aeben · 23 Aralık 2011

aysel110 .!.:
Tartı inşallah güldürsün canım.
Ben tartılmamaya çalışıyorum artık. Sürekli inerken iyi de bir ileri bir geri olunca moral bozabiliyor.

selam ayselcim ..
bugün cuma canım tartı günü ama baskül inmiyor birtürlü hala 63 çüm .
sabırla devam etmekden başka çarem yok albet baskülde inecek ...

dün indirimler başlamıştı kendime yeni ciciler aldım baya incelmişim . 40 bedenim . yarım benden inmişim .
10 sene evvel 40 beden olcaksın deseler inanmazdım . genç kızken bile 42 bedendim .
ama şimdi 36 yaşında 3 çoçuk annesi olrak 40 beden mutlu olmama yetmiyor ... insan oglu ne nankör.

kilo vermeyi rutina bırakıyorum ne zaman giderse artık belli hedefleri kaldırıyorum ..
ama montiye devam günlügüm . vazgeçmek yok bu sefer .

aeben · 24 Aralık 2011

2 günlük mönüm ....

perşembe .

8.00
1 çt. peynir 4 zeytin .
(canım bişi istemedi sabah )akabindede açıktım tabi.

10 30.
1 hş yumurta . az peynir. 1 avuç fındık ..

15 00.
1 hş yumurtayla yş salata . 2 dl salam .

21.00(alışverişe dalmışım saatin farkında bile deyilim eve geldigimde bu saat olmuştu ,açda deyildim
bebelere aldıgım lahmacunun kıymalarından bir iki çatal tırtıkladım .1 br. süt ..

1.kupa yş çay .
1.5 lt su
sporda 2. saat kesin yürümüşümdür .
perşembe pro yapayım dedim ama baya az yedim ve saatler çok karışık oldu .

cuma ..

7 30
3dl ekmek . peynir. 5 zeytin .sos. domates . yeşilik .

13 30.
somon ız. marul. şalgam .1 kş yogurt .3 ceviz .

16 30.
1 elma.

18 30.
zetin ve peynirli yş salata . çok az balık .

21.00
1 br ayran .

1 kupa yeşil .
spor yok
2 lt su[/B]

..

aeben · 28 Aralık 2011

merhaba günlügüm ...
bu hafta mönü yazmamışım ...

pazartesi mönüm ..

8.00
omlet .peynir.
marul .4 zeytin .
6 fındık .

13.00
karnıbahar . yogurt .
1 avuç lebleb .

18 00.
et hş. marul .
yogurt . 3 ceviz.

22.00
1 nar 2 dl portakal .

salı ..

8 00
hş yumurta . peynir.
salatalık. biber. zeytin .

13 30.
baget ızg.şalgam . yş sogan .
1 br ayran . 1avuç kuruyemiş .

16 30 .
az bitter .

18 00.
yumurtalı peynirli salata .
2 br ayran .
1 kş tahin .

22 00
1 avuç leblebi.

2 gündüğr proya agırlık veriyim dedim ama yok kilom oynamıyor ..

niye sonuç alamıyorum artık .sabrım zorlanıyor ..

Aeben'in Diyet Günlüğü

Guru

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Bebek adımlarıyla...

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Benzer Konular