Aeben'in Diyet Günlüğü

aeben · 21 Ekim 2011

20 ekim perşembe.. w.w. beslenmesine başladım .
63.900gr. ...
,
geçen cumaya göre 9000 gr artıdayım . fakat regl oldum onun şişligi sanırım yokda ölçülerim aynı ...

ilk günün mönüsü ..
..
kahvaltı .
2 dl kız. ekmek .(2 p )
k.k peynir .(2 p)
domates .salatalık ..(0)
tere. roka (0)
1çk. acı bal (0)

ara . 1elma (0)

öglen .
tavuk 100gr kadar ızgara.(3)
şalgam salatalık domates yeşilik (0).

ara.yr. koçan taze mısır hş.((2) 1 kş.da yogurt aldım gl düşsün diye mısırın .

akşam ..
1 tb ıspanak (0).1kş yag (1)
1 br yogurt yaglı.)(aradaki yogurduda ekledim (2.5 puan .)
az.bib. turşusu (0)
1 dl ekmek (2p)az yufka ek. ((2p)
şalgam. maydonoz.(0)
1 sıgara böregi((1)

ara.. 1 kase alıç(0)

yaklaşık 18 puan . benim puan 19 fakat biraz az kulanmak istiyorum . .tabi yanlış hesaplamadı isem ..

gün boyu en az 2 saat yürümüşümdür ...
2 lt de su içtim .
1 kupada karışıt bitki çayları .

aeben · 24 Ekim 2011

aeben kullanıcısından alıntı
cumartesi mönüm ....

2 dl. kız. ekmek . (2 p.)
peynir ... (2.5 p.)
yeşilik . sögüş (0p)
1 çkş kuşburnu mr. ve 1çk. bal (0.5)

yr. simit . (3 p)
3 yudum portakal suyu(0).

tavuk ızg. (3)
dom. sogan .(0)
1 salkım üzüm (1)
2 ceviz (1.5 ).

fırında somon (3)
az yaglı salata (1).

yr. muz tarçımlı (1)

toplam 18.5 puan ...
2.5 lt su . 1 kp karışık çay ...
kızılayda 3 saat tur ...
bugünlere kızılayı mesken tuttum .

pazar mönüsü ...

yr. elma (0)

3 dl kız ekmek (3)
az peynir (2)
yeşilik .salatalık .(0)
sos .menemen .(3).

4 fındık .(0.5)
1 prça balık (2)
yeşilik .(0)
2 kş sütlaç (1)abla sütlaç 125 gr 2 puan yazıyordu . ben ancak bunun yarısını yemişimdir diye 1 puan baz aldım şkeride çok azdı ( 8küçük .kaseya 1 çy bardagı )

1 kase.yogurt çorbası yagsız . (1çr kş mercimek erişte ve yogurt ) puanını (3) koydum abla bilemedim )
4/1 simit .(1.5)
1 kş sütlaç(0.5)
1 ısırık halka tatlı (2)
hafta sonu dagılıyorum

2 lt su
2 kupa karışık çay ..
birde karbonatlı suya başladım 2 gündür . 1 çy kş korbanatı içtigim suya katıyorum .

puan 18 5. .ama tatlılarda kilo almışım bügün .
bu hafta hiç talısız yapıcam puanlamayı yoksa kilo veremiycem . olması gerekende bu sanırım .

aeben · 26 Ekim 2011

pazartesi mönüm ...

2 dl kız. ekmek .(2 )
peynir (3)
domates salatlık .(0)
acı sos (0)

tavuk köftesi (6 )
salata (0)nar ekşisi için (0.5)
100gr yogurt .y.y.(1.5)

yr.elma ve ayva (0p )

5 ymkş. kuru fasulye (3)
domates.(0)
2 kş leblebi. (1 p)

toplam 17 puan .
günlük 1.2 puan artırmak istiyorum .
hafta sonu için .

2..5 lt su .
karışık çaylarr.
akşam yarım saat dışarda olucam yürürüm .

salı'nın mönüsü ..

3 dl kız ekmek . (3)
peynir (3)
dom .sala. maydo.(0)
3.yş zeytin (0.5)

1 elma mandalina (0)

hamsi ızg. (3)
domates salatalık (0)
acı bib turşusu (0)
2 kş yogurt y.y (1.5)

2 çt kavun .yr.elma .(0)

karnı bahar hş. (0)
pattes hş 1 tn .(1 )
2 kş yogurt (1.5 )

4 çt prynir . 3 yş zeytin (3)

toplam 16 .5 puan .

1 sat normal yürüyüş ..
2.5. lt su
. yeşil çay .

aeben · 26 Ekim 2011

küçük notlara devam .
suyun zayıflamada etksini bilmeyen yoktur sanırım . fakat su yemekle içilmemeli. yemekden önce ve sonra en az yarım veya 1 saat sonra için suyunuzu ..,açıklamsıda şu ; yemekle içilen su hazmı zorlaştırı. ve kilo vermeye engel olur .

yemek aralarında bol bol içilmeli

aeben · 27 Ekim 2011

selam günlügüm ...

26 ekim çarşambanın mönüsü ...

3 dl kız ekmek ..
peynir..
domates .
maydonoz .
biber...

1 hurma .
menemen .
cacık ..

1 kase hoşaf (şekersiz.)

bol salata . az yaglı .
3 dl ekmek .
1 kş kuru fasulye .
bib tuzrşuşu .

2 etsiz çig köfte .
bol aysberkele .

akşam biraz fala oldu ama puanlarımı aşmadım şükür ...
toplamda 19 puan yaklaşık .

40 dk pilates (nihayet başladım ) bi alkış kendime .
20 dk mizikle dans.. bi alkış daha ..
1 saatde yürüyüş ....

2.5 lt su .
1 kupa karışık çay ..

aeben · 28 Ekim 2011

hayırlı cumalar günlügüm ....
ugün tartı günü ..
geçen haftaya göre 400gr gitmiş .. 63.500gr mım . fakat zatten regl haftasıydı . falabir degişiklik yok yani..
yine zorlanıcam anlaşılan bünye yine gardını aldı zaman ihtiyacı var ama yılmak yok .alışkınsen zatten gıdım gıdım vermeye aeben .

aeben .......23 eylül .2011

başlangıç.. ......... 65 000 gr
1.hafta ............. 63 800 gr.
2.hafta ............. 63 600 gr.(3 gün kaçamak ).
3.hafta ............. 63 000 gr.
4.hafta ............. 63 900gr . (regl haftası )
5.hafta ............. 63 500.gr

aeben · 28 Ekim 2011

perşembe mönüm .günlügüm ...

3 dl kız ekmek ..(3)
köy peniri.( 2.5 ).
4 yş. zeytin (1)
tere .maydonoz(0)
salatalık (0).

2 hurma tarçınlı (0.5)
2 susamlı çubuk (0.5)

karnı bahar hş (0)
1 br yogurt (2)
1 kase hoşaf.(erik şekersiz)(1)

hamsi ız.(3)
salata (0)
yagı için (3)
1 şeker (0.5)
1 minik dl sucuk (1.5 )

1 çk kes.balı .(0)

toplam 18.5 puan .

2.5 lt su .
1 saat yürüyüş .

avukathanim · 28 Ekim 2011

ahhh ne güzel:) olmak istediğim kilodasın ve spor yapıyosun:) ben spordan nefret ediyorummm. gördüğüme göre de gayet düzenli yiyorsun::) devam aeben takipteyim:)

aeben · 28 Ekim 2011

avukathanim .!.:
ahhh ne güzel:) olmak istediğim kilodasın ve spor yapıyosun:) ben spordan nefret ediyorummm. gördüğüme göre de gayet düzenli yiyorsun::) devam aeben takipteyim:)

ay çok teşekkürler .. her zaman beklerim yazın lütfen . :16:

aeben · 30 Ekim 2011

[I]cumanın mönüsü ..

1 çy kş bal .(0)
2 dl kız ekmek (2)
peynrir (3)
yeşilik .(0)
dom salatalık .(0)
yumurta beyazı (0.5)

hamsi ız. (3)
salata .yagı(3)
1 dl sucuk .(1.5)??

yr.albeni.(2.5)
1 lokum .(1)
1 elma.(0)

yeşil fasulye .(0)
yagı .(1)
yr.br yogurt .(1)
az kavun(0)
1 dl ekmek .(2)

1 mandalina .(0)

toplam 20. 5. puan
1 puan kadar fazla olmuş .. dünde 1 puan eksikdi tamamlamış oldum .

1 br karışık çay
2.5 lt .su
yarım saat yürüyüş ...

cumartasi mönüm ...

2 dl kız ekmek .('2)
keçi peyniri ...(2)
1 ym kş marmelad (şekerli(0.5)
yeşilik .sos.(0)

1 simit 8dışardaydım ) (6)

tavuk döner . . (3)
1 kase hoşaf.(şekersiz)(1)
1 avuç üzüm (1)
yeşilik (0)

1br hş nohut.(3)
2 ceviz 1 hurma (1.5)

toplam 20 puan .
.en az .2 saat yürümüşümdür .

2.3. saat kızılayda tur.
2 kupa karışık çay ..
2 lt su
[/I]

aeben · 30 Ekim 2011

pazarın mönüsü

1 mandalina .

keçi peynir .(2)
sucuk .(5.5)
domates .(0)
salatalık .(0)
1 ym kş.marmelad (şekerli )(0.5)

1 tb.makarna .(2)
yeşil fasulye .(0)
,salatalık .(0)

3 çig köfte etsiz (3)
domates.(0)
kıvırcık .(0)
1 avuç üzüm .(1)
keçi peyniri .(2)
2 dl ekmek .1'i kızarmış.(3)

19 puan efem ..

1 saate yakın yürüdüm .
1 kupa karışık çay ..
şimdide pilates yapıcam (inşallah )
2.5 lt su
[/B]

Ellssa · 2 Kasım 2011

bacım bu puanlar ne:26:
hayırdır yeni bir beslenme şeklimi keşfettin :1:

Ellssa · 2 Kasım 2011

aeben .!.:
hayırlı cumalar günlügüm ....
ugün tartı günü ..
geçen haftaya göre 400gr gitmiş .. 63.500gr mım . fakat zatten regl haftasıydı . falabir degişiklik yok yani..
yine zorlanıcam anlaşılan bünye yine gardını aldı zaman ihtiyacı var ama yılmak yok .alışkınsen zatten gıdım gıdım vermeye aeben .

aeben .......23 eylül .2011

başlangıç.. ......... 65 000 gr
1.hafta ............. 63 800 gr.
2.hafta ............. 63 600 gr.(3 gün kaçamak ).
3.hafta ............. 63 000 gr.
4.hafta ............. 63 900gr . (regl haftası )
5.hafta ............. 63 500.gr

aebenim ben 5. hafta 63,400 oldum..
uff yarışa bir adım öne geçerek devam ediyorum yaniii :21:

süper yaaa işte budur :32:

şu sıralama hoşuma gitti hemen ben de yapıyorum acaip motive olsun bana..
buraya da getiririm tamam şekerim ısrar etmene gerek yok :27:

avukathanim · 2 Kasım 2011

aeben .!.:
ay çok teşekkürler .. her zaman beklerim yazın lütfen .

canım sen puan diyetine mi başladın ? tam olarak nasıl içeriği?

aeben · 12 Kasım 2011

akrep33 .!.:
aebenim ben 5. hafta 63,400 oldum..
uff yarışa bir adım öne geçerek devam ediyorum yaniii
süper yaaa işte budur
şu sıralama hoşuma gitti hemen ben de yapıyorum acaip motive olsun bana..
buraya da getiririm tamam şekerim ısrar etmene gerek yok

ısrar ediyom banane... :9:

tebrikler akrebim . senle yarışan zatten başta yenilgiyi kabulenmeli tebrikler ... :16:

canım . çizelgeye eklemedim ama ben 63 olmuştum ... :1:

yani beni geçemedin . :9:

fakat bayramda tekrar 65 oldum . :37:

sen bayramda ne yaptın kilo aldınmı ??

ben tekrar 1.aşam montiye başladım.. puan w.w. lı beslenmek güzel fakat bende gl endeks olmayınca işe yaramıyor.. yani anlıycan tilki kurkçü dükkanına geri döndü. 1.aşama montiye başladım beni iflah edecek tek diyet monti sanırım ...

avukathanim .!.:
canım sen puan diyetine mi başladın ? tam olarak nasıl içeriği?

avukat hanımcım linki var yapmak istersen tavsiye ederim..
ben 10 gün yaptım gl endeksine dikkat etmedigimden bende pek işe yaramadı . bende hipegilisemi oldugundan gl endeksine dikkat ederek diyet yapmam lazım . oyüzden 1.aşama montiye geri döndüm .
eger belli bir diyet arıyorsan herikisinin linkinide vereyim incele.
.http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...8-montignac-diyetini-deneyimlerimiz-2681.html

monti linkinde ben varım ..w.w. linkindede montig ablam var yardımcı olur sana.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...grami-amerikan-diyeti-deneyimlerimiz-107.html

aeben · 12 Kasım 2011

1. gün monti mönüm ....

8.30.
1.5 dl ekmek ..k.k peynir.
salatalık ,domates.
sos..

12 .00
et sote..1 kase yogurt .
yeşilik .salatalık .
8 çam fıstık ..

16 30.
1 trb. hurması .tarçın serptim .
1 küçük elma.

18.00
2 tb pırasa. yogurt 1 kase.
2 yş zeytin .acı bib turşusu .
salatalık

21.00.
1ceviz 5.6 kabuklu fıstık ..

2.5 lt su .
1 kupa karışık çay .
1 saat yürüyüş ...

lily86 · 12 Kasım 2011

aeben .!.:
1. gün monti mönüm ....

8.30.
1.5 dl ekmek ..k.k peynir.
salatalık ,domates.
sos..

12 .00
et sote..1 kase yogurt .
yeşilik .salatalık .
8 çam fıstık ..

16 30.
1 trb. hurması .tarçın serptim .
1 küçük elma.

18.00
2 tb pırasa. yogurt 1 kase.
2 yş zeytin .acı bib turşusu .
salatalık

21.00.
1ceviz 5.6 kabuklu fıstık ..

2.5 lt su .
1 kupa karışık çay .
1 saat yürüyüş ...

merhaba
günlüğünü daha önce görmüştüm ama bakmamıştım şimdi okudum geçmişi
sen de bnm gibi artık diyet yapa yapa deneye yanıla ne nedir çözmüşsün
faydalı notlarını da okudum fırsat buldukça paylaş
bu menün harika, başlarda psikolojik olarak hazırlanma yapmışsın ama cok da sınırları aşmamışsın yani kabul edilebilir ölçüde yediklerin
hipoglisemin reaktif hipoglisemi mi? bana da doktor hipoglisemiyi engellemek için ilaç verdi hem kilo vermeye de yardımcı olsun diye ama şeker hastası değilim glikoz dahil tüm değerlerim normal
glisemik indekse de yıllardır dikkat ederim
seni de elimden geldiğince takip edeceğim inşallah
ben de topiğime beklerim
Allah yardımcımız olsun
başarılar
sevgiler... :16:

aeben · 12 Kasım 2011

lily86 .!.:
merhaba
günlüğünü daha önce görmüştüm ama bakmamıştım şimdi okudum geçmişi
sen de bnm gibi artık diyet yapa yapa deneye yanıla ne nedir çözmüşsün
faydalı notlarını da okudum fırsat buldukça paylaş
bu menün harika, başlarda psikolojik olarak hazırlanma yapmışsın ama cok da sınırları aşmamışsın yani kabul edilebilir ölçüde yediklerin
hipoglisemin reaktif hipoglisemi mi? bana da doktor hipoglisemiyi engellemek için ilaç verdi hem kilo vermeye de yardımcı olsun diye ama şeker hastası değilim glikoz dahil tüm değerlerim normal
glisemik indekse de yıllardır dikkat ederim
seni de elimden geldiğince takip edeceğim inşallah
ben de topiğime beklerim
Allah yardımcımız olsun
başarılar
sevgiler...

teşekkür ederim lily .. her zaman beklerim ..
canım benim hipo normal. şeker hastasıda deyilim . ilacada gerek duymadı dr. çünki insülin salınımım normal.ilaç alırsam dahada düşecek .
benim şikayetim tok kende şekerim düşük . hem açlık hem 2 saatlik tokluk şekerim 94. şekerimi dengede tutmam gerekli. bunun için monti beslenmesi ideal ama tatlıya dayanamıyorum diye başlayamamıştım . sanırım artık kendimi hazır hissettim ve başladım ..

lily86 · 12 Kasım 2011

aeben .!.:
teşekkür ederim lily .. her zaman beklerim ..
canım benim hipo normal. şeker hastasıda deyilim . ilacada gerek duymadı dr. çünki insülin salınımım normal.ilaç alırsam dahada düşecek .
benim şikayetim tok kende şekerim düşük . hem açlık hem 2 saatlik tokluk şekerim 94. şekerimi dengede tutmam gerekli. bunun için monti beslenmesi ideal ama tatlıya dayanamıyorum diye başlayamamıştım . sanırım artık kendimi hazır hissettim ve başladım ..

evet cnm bnm de tatlıya karşı zaafım var ama yemiyorum artık cok nadir cnm çekerse ancak ayrıca kortizon da kullandığım için sanırım doktor önlem olarak verdi zaten diyete yardımcı olsun yağ yakımına fayda sağlasın diye verdi çünkü eczacı da yağ yakımına yardımcı dedi

aeben · 13 Kasım 2011

2.gün mönüm.. cuma..

4/1 ananas..

8.30 kahvaltı ...

2.5 dl ekmek .kız. tb.
peynir ( normal)
tere, salatalık .
domates .sos.
2 yş. zeytin .

13.00 öğlen .
kıymalı yumurta (kıymayı pişirirken yagını süzdürdüm )
2 kş pırasa.
1 kase yogurt .
yeşilik .6.7 kabuklu fıstık .

17.00
2 porsiyon karışık meyve (elma ,nar, ayva ,mandalina .)

18 30.akşam .
tonlu, peynrili ,salata ..

22:00.
4 hurma tarçınlı ...

1 kupa karışık çay
2.5 lt su .
40 dk pilates..

dün kahvaltı ve öğleni kuvvetli yemişim ve akşam çok az açtım hafifi geçirdim . bu kilo vermede önemli sanırım ...
mönüm baya dorurucuydu. diyet yapmak aç kalmak deyil .sonuçda yedikçe yazıfla diyoruz zaten ..

Aeben'in Diyet Günlüğü

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

tatil beklesin bizi:)

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

tatil beklesin bizi:)

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Benzer Konular