Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

gülfuren .!.:

:beyazkelebek gelmiyor,efsax sen de yoksun,dinmeyen de yok..

Dün 7000 adım ..

Bugün

Sabah

simit
peynir
domates
zeytin

4 tahıl,1 et,1 yağ

Akşam

karpuz
peynir
tahıllı ekmek

1 tahıl,1 et,1 meyva

Ara

yoğurt
kiraz

TOPLAM

5 tahıl,2 et,1 süt,2 meyva,1 yağ

Peynir yağlıydı acaba onada yağ diyor muyuz?:26:
Simiti bırakmam lazım tahılı abartıyorum o yüzden..Yarından itibaren daha düzgün bir listeyle karşınızda olurum inşallah..

Genişletmek için tıkla...

efsax başka konularda geziyo görüyorum ben
maşallah güzel yürümüşsün bugün. aslında senin menülerin de güzel. ahh şu simit olmasa... ben çok seviyorum simidi o yüzden çeyrek yiyeceğime hiç yemeyeyim diyorum.

ben peynire yağ demiyorum Ayça Kaya da dememiş herhangibir şey. sen de deme boş ver kalsiyum o kalsiyum

forAchange .!.:

iki haftayı geçti ama tam olarak yeni yeni oturuyor. son günlerde böyle sistemli gidebiliyorum çok şükür. başlamadan önce 58 dim ama sonra regl dönemim girdi araya tartılmadım ben de. vücudum çok su tutuyor boşuna moralimi bozmayayım dedim
bugün yarın tartılıcam ama merak ediyorum. pilatese de başladım ya kilo vermemiş olsam bile daralmış hissediyorum kendimi

[/QUOT]

İnşallah güzel sonuç alırsın..

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

kızlar ben bu adım sayara alışamadım :)) dun takmayı unutmuşum bugun 1. gundn tekrar baslıcam regl donemnde kılo dahamı fazla cıkıyor

Genişletmek için tıkla...

biz de gülfuren le yalnız kaldık burda kaç gündür hiçbiriniz gelmediniz
canım regl döneminde o fazla çıkan kilo değil de ödem. vücut genelde 500 gr -3 kg arasında su topluyormuş. kişisine göre değişiyor tabii. bence regl dönemi tartılma, ben tartılmıyorum hiç moralim bozuluyor.

bu arada dün 3344 adım eksik attım bugün yarın ekleyeceğim inşallah üstüne.

gülfuren bugün tartıldım ve 56 kg yım.

forAchange .!.:

9. gün: 5709 adım

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

kızlar ben bu adım sayara alışamadım :)) dun takmayı unutmuşum bugun 1. gundn tekrar baslıcam regl donemnde kılo dahamı fazla cıkıyor

Genişletmek için tıkla...

forAchange .!.:

biz de gülfuren le yalnız kaldık burda kaç gündür hiçbiriniz gelmediniz
canım regl döneminde o fazla çıkan kilo değil de ödem. vücut genelde 500 gr -3 kg arasında su topluyormuş. kişisine göre değişiyor tabii. bence regl dönemi tartılma, ben tartılmıyorum hiç moralim bozuluyor.

bu arada dün 3344 adım eksik attım bugün yarın ekleyeceğim inşallah üstüne.

gülfuren bugün tartıldım ve 56 kg yım.

Genişletmek için tıkla...

gülfuren .!.:

Şaşırdım sen hiç bu kadar az adım atmamıştın..Maşallah da diyorum,hasta mısın?



Evet regl döneminden 4-5 gün sonra gerçek kilonu görürsün..Beyazkelebek seni listeye de ekledi gel ama bekliyoruz..



Bravooooo 2 kilo gitmiş...Ne mutlu darısı başıma..Biz canlı tutuyoruz topiği değil mi forAchange.

Genişletmek için tıkla...

şimdilik buralardayız inşallah
neden az atım attım dün, şöyle ki denize gittim. o kadar yüzünce bir de eve gelip yürüyüş yapasım gelmedi
bundan sonra adımlarım az çıkabilir o yüzden

efsax .!.:

kızlar oluyorum yorgunluktan adım sayarla bugun ordan oraya gıde gıde b hal olduk

Genişletmek için tıkla...

gülfuren .!.:

Sabah

1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
salatalık


Ara

karpuz
peynir

Akşam

köfte
patates
ayran
salata

Ara

süt
kiraz

1 tahıl,3 et,2 süt,2 meyva,1 yağ

patates kızartması az yedim ona ne diyeceğim?

Genişletmek için tıkla...

1 küçük patates 1 dilim ekmek yani 1 tahıl.
1 tatlı kaşığına 1 yağ dediğimize göre ona göre ayarlayabilirsin

maşallah ne güzel gidiyosun

forAchange .!.:

1 küçük patates 1 dilim ekmek yani 1 tahıl.
1 tatlı kaşığına 1 yağ dediğimize göre ona göre ayarlayabilirsin

maşallah ne güzel gidiyosun

Genişletmek için tıkla...

gülfuren .!.:

Şu şekilde gidebilsem .. Aralarda da bitki çayı içiyorum..Eşime dedim artık simit yok diye..Takip ettiğin için teşekkürler..Bir kitap için kargo parası vermeyeyim diyorum..Şu sıra dışarı çıkamadım çıktığımda alacağım..Bu arada sana bol bol yüzmeler..Ohhh ne şanslısın..

Genişletmek için tıkla...

n11 diye bir site var ya orda çoğu kitap ücretsiz kargoda. bu da vardır belki içinde bir bak istersen.

10. gün: 12550 adım

böylece dünkü açığım olan 3344 adımlık eksiği tamamladım