Yemek rutininiz, kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği, ara öğünler yapıyor musunuz?
Aslında bazılarında çok takıntıya döndüğü için çoğu zaman tavsiye ettiğim bir şey değildir ama bana yararı olmuştu, kalori hesaplamak. İnciğine cıncığına kadar değil ama kilonuzu ve istediğiniz düzeni (kilo vermek/almak/formumu korumak) seçtiğinizde size almanız gereken kalori miktarını, yağ karbonhidrat protein dengesini veriyor.
Bunu kontrol ederken mesela canım abur cubur isterse 1 porsiyon (küçük bir kase cips mesela, 1 paketin belki 5'te biri falan ediyordur) yiyordum, hem canımın isteği gidiyordu hem de abartmamış oluyordum. 1 paket yersem o günün kalorisi tamamlandığı için kendimi kötü hissediyordum (yeme bozukluğuna varan bir kötü hissetme değil tekrar belirteyim) o süreçte bana faydası olmuştu.
Çikolata yerine hurma arası fıstık ezmesi yiyordum mesela, tatlı ihtiyacını o kadar kesiyordu ki şaşırmıştım ilk yediğimde.
Şimdi kahvaltıyı gong ve browni ile yaptığım için güncel bir tavsiyem yok ama :))