98 kg sarkma durumu?

Kızlar selamm1 haftadır düzenli diyet yapıyorum.Spor salonuna da gidiyorum hem kardiyo hem ağırlık çalışıyorum günlük genelde 1000kcal alıyorum.Max 1200 oluyor.

Bana çevremdeki bilirkişiler diyor ki;Günlük aldığın kalori aşırı az,sarkarsın.Ve sadece kastan verirsin diyorlar.

1 haftada 98 den 95 e düşmüşüm.Hafifledim resmen yokuş çıkamayan ben yokuş çıkıyorum bana iyi geliyor farkındayım.Ama yok 2 saat spor çokmuş ve 1000 kcal aşırı azmış kastan verip sarkcakmışım.

Ağırlık da çalışıyorum bu arada 1 saat kardiyo 1 saat ağırlık.Bide spor salonuna gidiş eve dönüş 6 bin adım atıyorum.Bu kadar çabamı görmeyip beni eleştiriyorlar çıldırrracam

sarkma vs olur mu varmı aynı durumda olanlar

Kilo başına1.5- 2 gram protein alman lazım ona göre hesapla bol su iç ve cilt kalitesini arttır omega 3 kolejen vs kullan