98 den 69 a.. #resimli#

nananais .!.:

Huhhh, bunu 2 ay sonra yazmam gerekiyordu. Ne kadar aceleci oldum ben böyle
Aslında hedefime daha 6-7 kilo daha var. Onuda verip daha güzel olacağım.

Biraz uzun yazacağım hakkınızı helal edin, çünkü sevdiğim ve uzerimde emeği olan çok burada..

..98.. Kimine göre sadece iki haneli bir sayı, hiçbir değeri olmayan.. Ama bana göre sadece bir sayı olamadı. Daha da fazlaydı benim için, o kadar anlamlar yüklüydü ki bazen kelimeler bile yetersiz kalıyordu doğrusu. 98 benim "vücudumdu, görmüşümdü" sanırım en basit bu iki kelimeyle anlatabilirdim.


İşte 98 tam olarak buydu. Ne kadar mükemmel gorunuyorum değil mi? Üst bedenim ile bacaklarım arasında 2 beden fark var!!
"Kesinlikle kilo vermeye ihtiyacım yok, fıstık gibiyim!" diye düşünmüş olmalıyım ki 10 yıldır hep böyle takıldım..

Sanmayin ki evliyim hamileydim kilo aldım, ya da hastaydım ilaç kullandım da şistim. Öyle ahım şahım yaşımda yoktu ki yılların yorğunluğuyla kilo aldım diyeyim. Daha 24 yaşındaydım ben ama 60 yaşındaki kadının vücudu vardı üzerimde..
Daha çocuk yaşta o kadar alays maruz kaldım ki anlatamam, çocuk ruhum o kadar incinmiştiki gece yemek yer, gündüz evden çıkmaz olmuşum. Kilolarım çoktu, sığamadım sanırım bu yüzden aralarına almadılar beni Üniversitede de böyle, anlıyor insan kendine olan bakışlardan ve hareketlerden. En güzel yıllarımı "şişman kız" olarak geçirdim. Ben insanları ikiyüzlülükleriyle kabullendim ama onlar beni kilolarımla kabullenemedi..

Çok uzun zamanlardan bahsetmeyeceğim, daha tam bir yıl olmamış bir zaman diliminden bahsedeceğim. Geçen yaz ablamın nişanlı ve düğünü vardı. O kadar mutluydum ki, güzel günüm olmalıydı. Ama ben üzerime elbise bile bulamadım inanabiliyor musunuz? Bu çok iğrenç bir duyguydu hele Düğünde giydiğim mükemmel elbiseli halimi sizinle paylaşmak istiyorum;


Nasıl harika görünüyorum bakın! Üzerindeki elbiseyle teyzelere benziyorum ama daha 24 yaşındayım ben ya! işte Tam da bu resimden sonra dur dedim kendime! Herkes güzel güzel giyinirken Ben böyleydim, zoruma gitti. Ne kadar ağladım, üzüldüm. Bunu bana başkası değil, kendim yapmıştım. Aynalara bakamamak ne kadar kötü bunu anlatmaya gerek yok, buradaysak, hepimiz biliyoruz demektir bunu.
Bu işe dur diyebileceğimi düşünüp artık bir adım atmalıydım. Bir hafta boyunca çok ciddi anlamda araştırdım, bu işi en ince ayrıntısına kadar hem de. Ama yine de çok çok büyük bir engel vardı o da "motivasyon eksikliği". Aslında en büyük eksikliğimiz bu. Ben bana yoldaş olacak birilerini aramak için sarıldım internete ve sonunda buraya, grubumla, arkadaşlarımla tanıştım.

Motive olunca gerisi çorap söküğü gibi geldi aslında. Ben öncelikle beslenmeden başladım. Aylarca sıfır kaçamaklı devam ettim. Bu bazılarına zor gelebilir belki ama aslında çok basit, yediğimizi sağlıksızlaştıran biziz aslında. Köfteler, kebaplar, tavuk şişler, Izgara tavuk-balıklar, dolmalar-sarmalar yiyerek zayıfladım. Burda önemli olan yemeklerin sağlıklı pişmesiydi. Lütfen yağdan kızartma yerine fırından ızgara tercih edin, dolma yaparken pirinç kullanmayıp baharat, maydanoz, taze nane, soğan kullanın kıyma ile bütünleşince efsane lezzetli oluyor. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin, salata yoğurdu eksik etmeyin. En az 2 lt su içmeyi unutmayın. Bunlar dışında pek bir şey yapmadım, Sadece bozmadım o kadar. Tatlıya gelince, zaafım var diyoruz ya, aslında kendimizi küçük, değersiz, başaramaz görüyoruz. O tatlıyı çöpe at bakalım dile gelip " beni atma" diyebilecek mi? Ama sen yemeyecegim dediğinde durabilecek irade ve güce sahipsin. Benim hikayem de ben tatlıdan daha güçlüydüm.. Başardım..
76-75 e kadar sadece yuruyus yaptım, şimdiyse spora gidiyorum.

Kilo vermek zor değil yeter ki inanın, başaracaksınız. Benim tek pişmanlığım, bunu neden daha önce yapmadığım oldu. Ama geç olsun da olsun diyerek devam ettim.

Örnek olarak bir kaç menümü paylasayim;

Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz 1 elma.
Öğlen; 6 yk ıspanak, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 galeta, 1 meyve çayı.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane birinda but, 4 yk yoğurt ve salata.
Ara; 1 sb süt.

**
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah;2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 5 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 6 badem, meyve.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, cacık, salata.
Ara; 1 sade Türk kahvesi, ceviz.
Akşam; 1 kepçe yoğurt çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt , salata.
Ara; 1sb süt.
***
Kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 domates 1 yumurta ile menemen, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, peynir salatalık ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz, 5 çilek.
Öğlen; 1 tabak tavuk çorbası ve salata.
Ara; 2 galeta 2 yk yoğurt.
Akşam; balık + salata (doyana kadar)
Ara: 1 sb süt.
***
2 tb ekmeği arasına peynir ile yapılmış tost , domates, salata, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; sade kahve ve elma.
Öğlen; 1 közlenmiş patlıcan, yoğurt , salata.
Ara; yeşil elma ve yoğurt.
Akşam; 1 şiş kebap, 2 közlenmiş biber-domates, yoğurt , salata.
Ara; 1 sb süt.

#####

















Şimdi en önemli kilo verme nedenlerime gelelim..


7. Takım benim umudum.. Hedefim.. Hayallerim.. En önemlisi de 7. Takım benim Şansım..

'nananais arkadaşım hoşgeldin aramıza.' Dedin ya yasom7272 ablam, işte o zaman gönlümü aldın, en sevdigim ablam oldun. Sen Ogün yazmasan, ben sessizce gidecek ne sizi nede 7.takımı bilecektim. Hakkını nasıl öderim diyeceğim, diyemiyorum. Çünkü biliyorum ödeyemem. Bir insan tanımadığı birini neden bu kadar önemser, sağlığını bu denli düşünür bilmiyorum ama bu senin gönlünün güzelliği olsa gerek. Sayende ekmeği bırakmadan 6 öğün doya doya yiyerek kilolari verdim ablam, seni de az rahatsız etmedim, hakkını helal et ablam. 7. Takımın şansısın bana göre, umarım benim gibi şanslı olur insanlarda seninle tanışma şansları olur. Seni çok seviyorum

_AYNURA_ seni şanslı seni Hadi yine iyisin sayemde az dua almadin, beni takıma aldığın için kızlar ne kadar dua etse azdır Kaptanım şaka bir yana iyi ki de çağırmışsın beni takıma. Sayende bi dünya güzel insanla tanıştım. Arkadaş değil ablam-kardeslerim oldular, sende benim ilk kaptanimsin

perigunlugu kız periliçe yeminle senden sonra açıldım ben. Bana ne yaptın enerji içeceği mi icirdin acaba redbul misali kanatlanip uçtum Bu arada nasıl olduysa akşam yemeklerini unutmadım senin, yumurta Benim için çok ozelsin, seni asla unutmayacağım

aeben kız ablamm hâlâ yediğim içli köftem için yaptığın yorumu unutmadım, sonuçta bulgurdan yapılıyordu Kız abla sanada çok çektirdim ama hep sevdiğimden 210 gün diyet yaptıysam 170 günü kızarmış ekmekle kahvaltı yapmışımdır. Sebebi mi? "Evet, gi düşüyor ,tost makinesinde ekmeği bas ye" dediğin içindir

Antepia27 ablam, en dişli rakibem Sen şimdiye kadar gördüğüm en azimli insansın ablam. Sana inandım, azmine inandım. Biliyorum ablam sonunu görecek hedefine ulaşacaksın. O gün geldiğinde en az senin kadar bende sevinecegim

kelebek19 ve @Makbule007.. Sizinle yaptığımız güzel eğlenceler sanırım en mutlu olduğum anlardan biriydi. Gerçek anlamda arkadaştınız. En küçük mutsuzlugumda yanımda oldunuz beni rahatlattınız

@melike06 kız grupta en çok enerjisi tutan iki insan bizdik sanırım. Hem ittik, çokça çektik

pamukskr pamuğum diyeyim sen anlarsın zaten ne demek istediğimi

kuzumveben diyet kardesim
xpreiaZ eks ve ilk rakibem
Selinanya
asfarovski
@_SARAYCA_
N Nisaca
A arselka
hsynmhsn
saydin78
Ahu060812
kuzularinannesi
azerideniz
Ve diğer arkadaşlarım...
Biz biriz; birimiz düşerse diğerimiz kaldırır. Biz bir bütünün parçalarıyız. Bu kiloyu ben değil "BİZ" verdik, ve en son üye mezun olana kadar da durmayıp kilo vermeye devam edeceğiz. Sizi çok seviyorum


seaBahAR 'a çok teşekkür etmeliyim, etmeliyiz. Biliyorum seni çok yorup, bazen canından bezdiriyoruz. Bırakıp gitmek istediğin zamanlarda oluyor ama lütfen asla bırakma. Buna okadar ihtiyacı olan bizim gibiler var ki, böyle bir grup açılmasaydı Ben büyük ihtimal belki 100lerde internetten motive olmaya çalışıp, başaramayan, surekli pes eden biri olarak devam edecektim. İyi ki de böyle gruplar varda yer aldım..

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Huhhh, bunu 2 ay sonra yazmam gerekiyordu. Ne kadar aceleci oldum ben böyle
Aslında hedefime daha 6-7 kilo daha var. Onuda verip daha güzel olacağım.

Biraz uzun yazacağım hakkınızı helal edin, çünkü sevdiğim ve uzerimde emeği olan çok burada..

..98.. Kimine göre sadece iki haneli bir sayı, hiçbir değeri olmayan.. Ama bana göre sadece bir sayı olamadı. Daha da fazlaydı benim için, o kadar anlamlar yüklüydü ki bazen kelimeler bile yetersiz kalıyordu doğrusu. 98 benim "vücudumdu, görmüşümdü" sanırım en basit bu iki kelimeyle anlatabilirdim.


İşte 98 tam olarak buydu. Ne kadar mükemmel gorunuyorum değil mi? Üst bedenim ile bacaklarım arasında 2 beden fark var!!
"Kesinlikle kilo vermeye ihtiyacım yok, fıstık gibiyim!" diye düşünmüş olmalıyım ki 10 yıldır hep böyle takıldım..

Sanmayin ki evliyim hamileydim kilo aldım, ya da hastaydım ilaç kullandım da şistim. Öyle ahım şahım yaşımda yoktu ki yılların yorğunluğuyla kilo aldım diyeyim. Daha 24 yaşındaydım ben ama 60 yaşındaki kadının vücudu vardı üzerimde..
Daha çocuk yaşta o kadar alays maruz kaldım ki anlatamam, çocuk ruhum o kadar incinmiştiki gece yemek yer, gündüz evden çıkmaz olmuşum. Kilolarım çoktu, sığamadım sanırım bu yüzden aralarına almadılar beni Üniversitede de böyle, anlıyor insan kendine olan bakışlardan ve hareketlerden. En güzel yıllarımı "şişman kız" olarak geçirdim. Ben insanları ikiyüzlülükleriyle kabullendim ama onlar beni kilolarımla kabullenemedi..

Çok uzun zamanlardan bahsetmeyeceğim, daha tam bir yıl olmamış bir zaman diliminden bahsedeceğim. Geçen yaz ablamın nişanlı ve düğünü vardı. O kadar mutluydum ki, güzel günüm olmalıydı. Ama ben üzerime elbise bile bulamadım inanabiliyor musunuz? Bu çok iğrenç bir duyguydu hele Düğünde giydiğim mükemmel elbiseli halimi sizinle paylaşmak istiyorum;


Nasıl harika görünüyorum bakın! Üzerindeki elbiseyle teyzelere benziyorum ama daha 24 yaşındayım ben ya! işte Tam da bu resimden sonra dur dedim kendime! Herkes güzel güzel giyinirken Ben böyleydim, zoruma gitti. Ne kadar ağladım, üzüldüm. Bunu bana başkası değil, kendim yapmıştım. Aynalara bakamamak ne kadar kötü bunu anlatmaya gerek yok, buradaysak, hepimiz biliyoruz demektir bunu.
Bu işe dur diyebileceğimi düşünüp artık bir adım atmalıydım. Bir hafta boyunca çok ciddi anlamda araştırdım, bu işi en ince ayrıntısına kadar hem de. Ama yine de çok çok büyük bir engel vardı o da "motivasyon eksikliği". Aslında en büyük eksikliğimiz bu. Ben bana yoldaş olacak birilerini aramak için sarıldım internete ve sonunda buraya, grubumla, arkadaşlarımla tanıştım.

Motive olunca gerisi çorap söküğü gibi geldi aslında. Ben öncelikle beslenmeden başladım. Aylarca sıfır kaçamaklı devam ettim. Bu bazılarına zor gelebilir belki ama aslında çok basit, yediğimizi sağlıksızlaştıran biziz aslında. Köfteler, kebaplar, tavuk şişler, Izgara tavuk-balıklar, dolmalar-sarmalar yiyerek zayıfladım. Burda önemli olan yemeklerin sağlıklı pişmesiydi. Lütfen yağdan kızartma yerine fırından ızgara tercih edin, dolma yaparken pirinç kullanmayıp baharat, maydanoz, taze nane, soğan kullanın kıyma ile bütünleşince efsane lezzetli oluyor. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin, salata yoğurdu eksik etmeyin. En az 2 lt su içmeyi unutmayın. Bunlar dışında pek bir şey yapmadım, Sadece bozmadım o kadar. Tatlıya gelince, zaafım var diyoruz ya, aslında kendimizi küçük, değersiz, başaramaz görüyoruz. O tatlıyı çöpe at bakalım dile gelip " beni atma" diyebilecek mi? Ama sen yemeyecegim dediğinde durabilecek irade ve güce sahipsin. Benim hikayem de ben tatlıdan daha güçlüydüm.. Başardım..
76-75 e kadar sadece yuruyus yaptım, şimdiyse spora gidiyorum.

Kilo vermek zor değil yeter ki inanın, başaracaksınız. Benim tek pişmanlığım, bunu neden daha önce yapmadığım oldu. Ama geç olsun da olsun diyerek devam ettim.

Örnek olarak bir kaç menümü paylasayim;

Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz 1 elma.
Öğlen; 6 yk ıspanak, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 galeta, 1 meyve çayı.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane birinda but, 4 yk yoğurt ve salata.
Ara; 1 sb süt.

**
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah;2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 5 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 6 badem, meyve.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, cacık, salata.
Ara; 1 sade Türk kahvesi, ceviz.
Akşam; 1 kepçe yoğurt çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt , salata.
Ara; 1sb süt.
***
Kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 domates 1 yumurta ile menemen, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, peynir salatalık ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz, 5 çilek.
Öğlen; 1 tabak tavuk çorbası ve salata.
Ara; 2 galeta 2 yk yoğurt.
Akşam; balık + salata (doyana kadar)
Ara: 1 sb süt.
***
2 tb ekmeği arasına peynir ile yapılmış tost , domates, salata, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; sade kahve ve elma.
Öğlen; 1 közlenmiş patlıcan, yoğurt , salata.
Ara; yeşil elma ve yoğurt.
Akşam; 1 şiş kebap, 2 közlenmiş biber-domates, yoğurt , salata.
Ara; 1 sb süt.

#####

















Şimdi en önemli kilo verme nedenlerime gelelim..


7. Takım benim umudum.. Hedefim.. Hayallerim.. En önemlisi de 7. Takım benim Şansım..

'nananais arkadaşım hoşgeldin aramıza.' Dedin ya yasom7272 ablam, işte o zaman gönlümü aldın, en sevdigim ablam oldun. Sen Ogün yazmasan, ben sessizce gidecek ne sizi nede 7.takımı bilecektim. Hakkını nasıl öderim diyeceğim, diyemiyorum. Çünkü biliyorum ödeyemem. Bir insan tanımadığı birini neden bu kadar önemser, sağlığını bu denli düşünür bilmiyorum ama bu senin gönlünün güzelliği olsa gerek. Sayende ekmeği bırakmadan 6 öğün doya doya yiyerek kilolari verdim ablam, seni de az rahatsız etmedim, hakkını helal et ablam. 7. Takımın şansısın bana göre, umarım benim gibi şanslı olur insanlarda seninle tanışma şansları olur. Seni çok seviyorum

_AYNURA_ seni şanslı seni Hadi yine iyisin sayemde az dua almadin, beni takıma aldığın için kızlar ne kadar dua etse azdır Kaptanım şaka bir yana iyi ki de çağırmışsın beni takıma. Sayende bi dünya güzel insanla tanıştım. Arkadaş değil ablam-kardeslerim oldular, sende benim ilk kaptanimsin

perigunlugu kız periliçe yeminle senden sonra açıldım ben. Bana ne yaptın enerji içeceği mi icirdin acaba redbul misali kanatlanip uçtum Bu arada nasıl olduysa akşam yemeklerini unutmadım senin, yumurta Benim için çok ozelsin, seni asla unutmayacağım

aeben kız ablamm hâlâ yediğim içli köftem için yaptığın yorumu unutmadım, sonuçta bulgurdan yapılıyordu Kız abla sanada çok çektirdim ama hep sevdiğimden 210 gün diyet yaptıysam 170 günü kızarmış ekmekle kahvaltı yapmışımdır. Sebebi mi? "Evet, gi düşüyor ,tost makinesinde ekmeği bas ye" dediğin içindir

Antepia27 ablam, en dişli rakibem Sen şimdiye kadar gördüğüm en azimli insansın ablam. Sana inandım, azmine inandım. Biliyorum ablam sonunu görecek hedefine ulaşacaksın. O gün geldiğinde en az senin kadar bende sevinecegim

kelebek19 ve @Makbule007.. Sizinle yaptığımız güzel eğlenceler sanırım en mutlu olduğum anlardan biriydi. Gerçek anlamda arkadaştınız. En küçük mutsuzlugumda yanımda oldunuz beni rahatlattınız

@melike06 kız grupta en çok enerjisi tutan iki insan bizdik sanırım. Hem ittik, çokça çektik

pamukskr pamuğum diyeyim sen anlarsın zaten ne demek istediğimi

kuzumveben diyet kardesim
xpreiaZ eks ve ilk rakibem
Selinanya
asfarovski
@_SARAYCA_
N Nisaca
A arselka
hsynmhsn
saydin78
Ahu060812
kuzularinannesi
azerideniz
Ve diğer arkadaşlarım...
Biz biriz; birimiz düşerse diğerimiz kaldırır. Biz bir bütünün parçalarıyız. Bu kiloyu ben değil "BİZ" verdik, ve en son üye mezun olana kadar da durmayıp kilo vermeye devam edeceğiz. Sizi çok seviyorum


seaBahAR 'a çok teşekkür etmeliyim, etmeliyiz. Biliyorum seni çok yorup, bazen canından bezdiriyoruz. Bırakıp gitmek istediğin zamanlarda oluyor ama lütfen asla bırakma. Buna okadar ihtiyacı olan bizim gibiler var ki, böyle bir grup açılmasaydı Ben büyük ihtimal belki 100lerde internetten motive olmaya çalışıp, başaramayan, surekli pes eden biri olarak devam edecektim. İyi ki de böyle gruplar varda yer aldım..

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Huhhh, bunu 2 ay sonra yazmam gerekiyordu. Ne kadar aceleci oldum ben böyle
Aslında hedefime daha 6-7 kilo daha var. Onuda verip daha güzel olacağım.

Biraz uzun yazacağım hakkınızı helal edin, çünkü sevdiğim ve uzerimde emeği olan çok burada..

..98.. Kimine göre sadece iki haneli bir sayı, hiçbir değeri olmayan.. Ama bana göre sadece bir sayı olamadı. Daha da fazlaydı benim için, o kadar anlamlar yüklüydü ki bazen kelimeler bile yetersiz kalıyordu doğrusu. 98 benim "vücudumdu, görmüşümdü" sanırım en basit bu iki kelimeyle anlatabilirdim.


İşte 98 tam olarak buydu. Ne kadar mükemmel gorunuyorum değil mi? Üst bedenim ile bacaklarım arasında 2 beden fark var!!
"Kesinlikle kilo vermeye ihtiyacım yok, fıstık gibiyim!" diye düşünmüş olmalıyım ki 10 yıldır hep böyle takıldım..

Sanmayin ki evliyim hamileydim kilo aldım, ya da hastaydım ilaç kullandım da şistim. Öyle ahım şahım yaşımda yoktu ki yılların yorğunluğuyla kilo aldım diyeyim. Daha 24 yaşındaydım ben ama 60 yaşındaki kadının vücudu vardı üzerimde..
Daha çocuk yaşta o kadar alays maruz kaldım ki anlatamam, çocuk ruhum o kadar incinmiştiki gece yemek yer, gündüz evden çıkmaz olmuşum. Kilolarım çoktu, sığamadım sanırım bu yüzden aralarına almadılar beni Üniversitede de böyle, anlıyor insan kendine olan bakışlardan ve hareketlerden. En güzel yıllarımı "şişman kız" olarak geçirdim. Ben insanları ikiyüzlülükleriyle kabullendim ama onlar beni kilolarımla kabullenemedi..

Çok uzun zamanlardan bahsetmeyeceğim, daha tam bir yıl olmamış bir zaman diliminden bahsedeceğim. Geçen yaz ablamın nişanlı ve düğünü vardı. O kadar mutluydum ki, güzel günüm olmalıydı. Ama ben üzerime elbise bile bulamadım inanabiliyor musunuz? Bu çok iğrenç bir duyguydu hele Düğünde giydiğim mükemmel elbiseli halimi sizinle paylaşmak istiyorum;


Nasıl harika görünüyorum bakın! Üzerindeki elbiseyle teyzelere benziyorum ama daha 24 yaşındayım ben ya! işte Tam da bu resimden sonra dur dedim kendime! Herkes güzel güzel giyinirken Ben böyleydim, zoruma gitti. Ne kadar ağladım, üzüldüm. Bunu bana başkası değil, kendim yapmıştım. Aynalara bakamamak ne kadar kötü bunu anlatmaya gerek yok, buradaysak, hepimiz biliyoruz demektir bunu.
Bu işe dur diyebileceğimi düşünüp artık bir adım atmalıydım. Bir hafta boyunca çok ciddi anlamda araştırdım, bu işi en ince ayrıntısına kadar hem de. Ama yine de çok çok büyük bir engel vardı o da "motivasyon eksikliği". Aslında en büyük eksikliğimiz bu. Ben bana yoldaş olacak birilerini aramak için sarıldım internete ve sonunda buraya, grubumla, arkadaşlarımla tanıştım.

Motive olunca gerisi çorap söküğü gibi geldi aslında. Ben öncelikle beslenmeden başladım. Aylarca sıfır kaçamaklı devam ettim. Bu bazılarına zor gelebilir belki ama aslında çok basit, yediğimizi sağlıksızlaştıran biziz aslında. Köfteler, kebaplar, tavuk şişler, Izgara tavuk-balıklar, dolmalar-sarmalar yiyerek zayıfladım. Burda önemli olan yemeklerin sağlıklı pişmesiydi. Lütfen yağdan kızartma yerine fırından ızgara tercih edin, dolma yaparken pirinç kullanmayıp baharat, maydanoz, taze nane, soğan kullanın kıyma ile bütünleşince efsane lezzetli oluyor. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin, salata yoğurdu eksik etmeyin. En az 2 lt su içmeyi unutmayın. Bunlar dışında pek bir şey yapmadım, Sadece bozmadım o kadar. Tatlıya gelince, zaafım var diyoruz ya, aslında kendimizi küçük, değersiz, başaramaz görüyoruz. O tatlıyı çöpe at bakalım dile gelip " beni atma" diyebilecek mi? Ama sen yemeyecegim dediğinde durabilecek irade ve güce sahipsin. Benim hikayem de ben tatlıdan daha güçlüydüm.. Başardım..
76-75 e kadar sadece yuruyus yaptım, şimdiyse spora gidiyorum.

Kilo vermek zor değil yeter ki inanın, başaracaksınız. Benim tek pişmanlığım, bunu neden daha önce yapmadığım oldu. Ama geç olsun da olsun diyerek devam ettim.

Örnek olarak bir kaç menümü paylasayim;

Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz 1 elma.
Öğlen; 6 yk ıspanak, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 galeta, 1 meyve çayı.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane birinda but, 4 yk yoğurt ve salata.
Ara; 1 sb süt.

**
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah;2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 5 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 6 badem, meyve.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, cacık, salata.
Ara; 1 sade Türk kahvesi, ceviz.
Akşam; 1 kepçe yoğurt çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt , salata.
Ara; 1sb süt.
***
Kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 domates 1 yumurta ile menemen, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, peynir salatalık ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz, 5 çilek.
Öğlen; 1 tabak tavuk çorbası ve salata.
Ara; 2 galeta 2 yk yoğurt.
Akşam; balık + salata (doyana kadar)
Ara: 1 sb süt.
***
2 tb ekmeği arasına peynir ile yapılmış tost , domates, salata, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; sade kahve ve elma.
Öğlen; 1 közlenmiş patlıcan, yoğurt , salata.
Ara; yeşil elma ve yoğurt.
Akşam; 1 şiş kebap, 2 közlenmiş biber-domates, yoğurt , salata.
Ara; 1 sb süt.

#####

















Şimdi en önemli kilo verme nedenlerime gelelim..


7. Takım benim umudum.. Hedefim.. Hayallerim.. En önemlisi de 7. Takım benim Şansım..

'nananais arkadaşım hoşgeldin aramıza.' Dedin ya yasom7272 ablam, işte o zaman gönlümü aldın, en sevdigim ablam oldun. Sen Ogün yazmasan, ben sessizce gidecek ne sizi nede 7.takımı bilecektim. Hakkını nasıl öderim diyeceğim, diyemiyorum. Çünkü biliyorum ödeyemem. Bir insan tanımadığı birini neden bu kadar önemser, sağlığını bu denli düşünür bilmiyorum ama bu senin gönlünün güzelliği olsa gerek. Sayende ekmeği bırakmadan 6 öğün doya doya yiyerek kilolari verdim ablam, seni de az rahatsız etmedim, hakkını helal et ablam. 7. Takımın şansısın bana göre, umarım benim gibi şanslı olur insanlarda seninle tanışma şansları olur. Seni çok seviyorum

_AYNURA_ seni şanslı seni Hadi yine iyisin sayemde az dua almadin, beni takıma aldığın için kızlar ne kadar dua etse azdır Kaptanım şaka bir yana iyi ki de çağırmışsın beni takıma. Sayende bi dünya güzel insanla tanıştım. Arkadaş değil ablam-kardeslerim oldular, sende benim ilk kaptanimsin

perigunlugu kız periliçe yeminle senden sonra açıldım ben. Bana ne yaptın enerji içeceği mi icirdin acaba redbul misali kanatlanip uçtum Bu arada nasıl olduysa akşam yemeklerini unutmadım senin, yumurta Benim için çok ozelsin, seni asla unutmayacağım

aeben kız ablamm hâlâ yediğim içli köftem için yaptığın yorumu unutmadım, sonuçta bulgurdan yapılıyordu Kız abla sanada çok çektirdim ama hep sevdiğimden 210 gün diyet yaptıysam 170 günü kızarmış ekmekle kahvaltı yapmışımdır. Sebebi mi? "Evet, gi düşüyor ,tost makinesinde ekmeği bas ye" dediğin içindir

Antepia27 ablam, en dişli rakibem Sen şimdiye kadar gördüğüm en azimli insansın ablam. Sana inandım, azmine inandım. Biliyorum ablam sonunu görecek hedefine ulaşacaksın. O gün geldiğinde en az senin kadar bende sevinecegim

kelebek19 ve @Makbule007.. Sizinle yaptığımız güzel eğlenceler sanırım en mutlu olduğum anlardan biriydi. Gerçek anlamda arkadaştınız. En küçük mutsuzlugumda yanımda oldunuz beni rahatlattınız

@melike06 kız grupta en çok enerjisi tutan iki insan bizdik sanırım. Hem ittik, çokça çektik

pamukskr pamuğum diyeyim sen anlarsın zaten ne demek istediğimi

kuzumveben diyet kardesim
xpreiaZ eks ve ilk rakibem
Selinanya
asfarovski
@_SARAYCA_
N Nisaca
A arselka
hsynmhsn
saydin78
Ahu060812
kuzularinannesi
azerideniz
Ve diğer arkadaşlarım...
Biz biriz; birimiz düşerse diğerimiz kaldırır. Biz bir bütünün parçalarıyız. Bu kiloyu ben değil "BİZ" verdik, ve en son üye mezun olana kadar da durmayıp kilo vermeye devam edeceğiz. Sizi çok seviyorum


seaBahAR 'a çok teşekkür etmeliyim, etmeliyiz. Biliyorum seni çok yorup, bazen canından bezdiriyoruz. Bırakıp gitmek istediğin zamanlarda oluyor ama lütfen asla bırakma. Buna okadar ihtiyacı olan bizim gibiler var ki, böyle bir grup açılmasaydı Ben büyük ihtimal belki 100lerde internetten motive olmaya çalışıp, başaramayan, surekli pes eden biri olarak devam edecektim. İyi ki de böyle gruplar varda yer aldım..[/QUOTE


]


Canım seni canı gönülden kutluyorum
Harikasin azmin ve sabrin istikrar in adidir bu hikaye
Seninle hem gurur duydum ayni takimda olmanin gururu kader birliği yapmanın gururuydu bu hemde cok duygulandim ablan hakkindaki düşünce lrinden nerdeyse aglayacaktim
Diyetten yorulan bedenime ruhuma enerji oldum
İnşallah yeni bedeninle hep mutlu olursun
Sen bizim takimin bir sansi ve gururusun
Canim benim

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Huhhh, bunu 2 ay sonra yazmam gerekiyordu. Ne kadar aceleci oldum ben böyle
Aslında hedefime daha 6-7 kilo daha var. Onuda verip daha güzel olacağım.

Biraz uzun yazacağım hakkınızı helal edin, çünkü sevdiğim ve uzerimde emeği olan çok burada..

..98.. Kimine göre sadece iki haneli bir sayı, hiçbir değeri olmayan.. Ama bana göre sadece bir sayı olamadı. Daha da fazlaydı benim için, o kadar anlamlar yüklüydü ki bazen kelimeler bile yetersiz kalıyordu doğrusu. 98 benim "vücudumdu, görmüşümdü" sanırım en basit bu iki kelimeyle anlatabilirdim.


İşte 98 tam olarak buydu. Ne kadar mükemmel gorunuyorum değil mi? Üst bedenim ile bacaklarım arasında 2 beden fark var!!
"Kesinlikle kilo vermeye ihtiyacım yok, fıstık gibiyim!" diye düşünmüş olmalıyım ki 10 yıldır hep böyle takıldım..

Sanmayin ki evliyim hamileydim kilo aldım, ya da hastaydım ilaç kullandım da şistim. Öyle ahım şahım yaşımda yoktu ki yılların yorğunluğuyla kilo aldım diyeyim. Daha 24 yaşındaydım ben ama 60 yaşındaki kadının vücudu vardı üzerimde..
Daha çocuk yaşta o kadar alays maruz kaldım ki anlatamam, çocuk ruhum o kadar incinmiştiki gece yemek yer, gündüz evden çıkmaz olmuşum. Kilolarım çoktu, sığamadım sanırım bu yüzden aralarına almadılar beni Üniversitede de böyle, anlıyor insan kendine olan bakışlardan ve hareketlerden. En güzel yıllarımı "şişman kız" olarak geçirdim. Ben insanları ikiyüzlülükleriyle kabullendim ama onlar beni kilolarımla kabullenemedi..

Çok uzun zamanlardan bahsetmeyeceğim, daha tam bir yıl olmamış bir zaman diliminden bahsedeceğim. Geçen yaz ablamın nişanlı ve düğünü vardı. O kadar mutluydum ki, güzel günüm olmalıydı. Ama ben üzerime elbise bile bulamadım inanabiliyor musunuz? Bu çok iğrenç bir duyguydu hele Düğünde giydiğim mükemmel elbiseli halimi sizinle paylaşmak istiyorum;


Nasıl harika görünüyorum bakın! Üzerindeki elbiseyle teyzelere benziyorum ama daha 24 yaşındayım ben ya! işte Tam da bu resimden sonra dur dedim kendime! Herkes güzel güzel giyinirken Ben böyleydim, zoruma gitti. Ne kadar ağladım, üzüldüm. Bunu bana başkası değil, kendim yapmıştım. Aynalara bakamamak ne kadar kötü bunu anlatmaya gerek yok, buradaysak, hepimiz biliyoruz demektir bunu.
Bu işe dur diyebileceğimi düşünüp artık bir adım atmalıydım. Bir hafta boyunca çok ciddi anlamda araştırdım, bu işi en ince ayrıntısına kadar hem de. Ama yine de çok çok büyük bir engel vardı o da "motivasyon eksikliği". Aslında en büyük eksikliğimiz bu. Ben bana yoldaş olacak birilerini aramak için sarıldım internete ve sonunda buraya, grubumla, arkadaşlarımla tanıştım.

Motive olunca gerisi çorap söküğü gibi geldi aslında. Ben öncelikle beslenmeden başladım. Aylarca sıfır kaçamaklı devam ettim. Bu bazılarına zor gelebilir belki ama aslında çok basit, yediğimizi sağlıksızlaştıran biziz aslında. Köfteler, kebaplar, tavuk şişler, Izgara tavuk-balıklar, dolmalar-sarmalar yiyerek zayıfladım. Burda önemli olan yemeklerin sağlıklı pişmesiydi. Lütfen yağdan kızartma yerine fırından ızgara tercih edin, dolma yaparken pirinç kullanmayıp baharat, maydanoz, taze nane, soğan kullanın kıyma ile bütünleşince efsane lezzetli oluyor. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin, salata yoğurdu eksik etmeyin. En az 2 lt su içmeyi unutmayın. Bunlar dışında pek bir şey yapmadım, Sadece bozmadım o kadar. Tatlıya gelince, zaafım var diyoruz ya, aslında kendimizi küçük, değersiz, başaramaz görüyoruz. O tatlıyı çöpe at bakalım dile gelip " beni atma" diyebilecek mi? Ama sen yemeyecegim dediğinde durabilecek irade ve güce sahipsin. Benim hikayem de ben tatlıdan daha güçlüydüm.. Başardım..
76-75 e kadar sadece yuruyus yaptım, şimdiyse spora gidiyorum.

Kilo vermek zor değil yeter ki inanın, başaracaksınız. Benim tek pişmanlığım, bunu neden daha önce yapmadığım oldu. Ama geç olsun da olsun diyerek devam ettim.

Örnek olarak bir kaç menümü paylasayim;

Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz 1 elma.
Öğlen; 6 yk ıspanak, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 galeta, 1 meyve çayı.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane birinda but, 4 yk yoğurt ve salata.
Ara; 1 sb süt.

**
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah;2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 5 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 6 badem, meyve.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, cacık, salata.
Ara; 1 sade Türk kahvesi, ceviz.
Akşam; 1 kepçe yoğurt çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt , salata.
Ara; 1sb süt.
***
Kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 domates 1 yumurta ile menemen, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, peynir salatalık ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz, 5 çilek.
Öğlen; 1 tabak tavuk çorbası ve salata.
Ara; 2 galeta 2 yk yoğurt.
Akşam; balık + salata (doyana kadar)
Ara: 1 sb süt.
***
2 tb ekmeği arasına peynir ile yapılmış tost , domates, salata, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; sade kahve ve elma.
Öğlen; 1 közlenmiş patlıcan, yoğurt , salata.
Ara; yeşil elma ve yoğurt.
Akşam; 1 şiş kebap, 2 közlenmiş biber-domates, yoğurt , salata.
Ara; 1 sb süt.

#####

















Şimdi en önemli kilo verme nedenlerime gelelim..


7. Takım benim umudum.. Hedefim.. Hayallerim.. En önemlisi de 7. Takım benim Şansım..

'nananais arkadaşım hoşgeldin aramıza.' Dedin ya yasom7272 ablam, işte o zaman gönlümü aldın, en sevdigim ablam oldun. Sen Ogün yazmasan, ben sessizce gidecek ne sizi nede 7.takımı bilecektim. Hakkını nasıl öderim diyeceğim, diyemiyorum. Çünkü biliyorum ödeyemem. Bir insan tanımadığı birini neden bu kadar önemser, sağlığını bu denli düşünür bilmiyorum ama bu senin gönlünün güzelliği olsa gerek. Sayende ekmeği bırakmadan 6 öğün doya doya yiyerek kilolari verdim ablam, seni de az rahatsız etmedim, hakkını helal et ablam. 7. Takımın şansısın bana göre, umarım benim gibi şanslı olur insanlarda seninle tanışma şansları olur. Seni çok seviyorum

_AYNURA_ seni şanslı seni Hadi yine iyisin sayemde az dua almadin, beni takıma aldığın için kızlar ne kadar dua etse azdır Kaptanım şaka bir yana iyi ki de çağırmışsın beni takıma. Sayende bi dünya güzel insanla tanıştım. Arkadaş değil ablam-kardeslerim oldular, sende benim ilk kaptanimsin

perigunlugu kız periliçe yeminle senden sonra açıldım ben. Bana ne yaptın enerji içeceği mi icirdin acaba redbul misali kanatlanip uçtum Bu arada nasıl olduysa akşam yemeklerini unutmadım senin, yumurta Benim için çok ozelsin, seni asla unutmayacağım

aeben kız ablamm hâlâ yediğim içli köftem için yaptığın yorumu unutmadım, sonuçta bulgurdan yapılıyordu Kız abla sanada çok çektirdim ama hep sevdiğimden 210 gün diyet yaptıysam 170 günü kızarmış ekmekle kahvaltı yapmışımdır. Sebebi mi? "Evet, gi düşüyor ,tost makinesinde ekmeği bas ye" dediğin içindir

Antepia27 ablam, en dişli rakibem Sen şimdiye kadar gördüğüm en azimli insansın ablam. Sana inandım, azmine inandım. Biliyorum ablam sonunu görecek hedefine ulaşacaksın. O gün geldiğinde en az senin kadar bende sevinecegim

kelebek19 ve @Makbule007.. Sizinle yaptığımız güzel eğlenceler sanırım en mutlu olduğum anlardan biriydi. Gerçek anlamda arkadaştınız. En küçük mutsuzlugumda yanımda oldunuz beni rahatlattınız

@melike06 kız grupta en çok enerjisi tutan iki insan bizdik sanırım. Hem ittik, çokça çektik

pamukskr pamuğum diyeyim sen anlarsın zaten ne demek istediğimi

kuzumveben diyet kardesim
xpreiaZ eks ve ilk rakibem
Selinanya
asfarovski
@_SARAYCA_
N Nisaca
A arselka
hsynmhsn
saydin78
Ahu060812
kuzularinannesi
azerideniz
Ve diğer arkadaşlarım...
Biz biriz; birimiz düşerse diğerimiz kaldırır. Biz bir bütünün parçalarıyız. Bu kiloyu ben değil "BİZ" verdik, ve en son üye mezun olana kadar da durmayıp kilo vermeye devam edeceğiz. Sizi çok seviyorum


seaBahAR 'a çok teşekkür etmeliyim, etmeliyiz. Biliyorum seni çok yorup, bazen canından bezdiriyoruz. Bırakıp gitmek istediğin zamanlarda oluyor ama lütfen asla bırakma. Buna okadar ihtiyacı olan bizim gibiler var ki, böyle bir grup açılmasaydı Ben büyük ihtimal belki 100lerde internetten motive olmaya çalışıp, başaramayan, surekli pes eden biri olarak devam edecektim. İyi ki de böyle gruplar varda yer aldım..

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Huhhh, bunu 2 ay sonra yazmam gerekiyordu. Ne kadar aceleci oldum ben böyle
Aslında hedefime daha 6-7 kilo daha var. Onuda verip daha güzel olacağım.

Biraz uzun yazacağım hakkınızı helal edin, çünkü sevdiğim ve uzerimde emeği olan çok burada..

..98.. Kimine göre sadece iki haneli bir sayı, hiçbir değeri olmayan.. Ama bana göre sadece bir sayı olamadı. Daha da fazlaydı benim için, o kadar anlamlar yüklüydü ki bazen kelimeler bile yetersiz kalıyordu doğrusu. 98 benim "vücudumdu, görmüşümdü" sanırım en basit bu iki kelimeyle anlatabilirdim.


İşte 98 tam olarak buydu. Ne kadar mükemmel gorunuyorum değil mi? Üst bedenim ile bacaklarım arasında 2 beden fark var!!
"Kesinlikle kilo vermeye ihtiyacım yok, fıstık gibiyim!" diye düşünmüş olmalıyım ki 10 yıldır hep böyle takıldım..

Sanmayin ki evliyim hamileydim kilo aldım, ya da hastaydım ilaç kullandım da şistim. Öyle ahım şahım yaşımda yoktu ki yılların yorğunluğuyla kilo aldım diyeyim. Daha 24 yaşındaydım ben ama 60 yaşındaki kadının vücudu vardı üzerimde..
Daha çocuk yaşta o kadar alays maruz kaldım ki anlatamam, çocuk ruhum o kadar incinmiştiki gece yemek yer, gündüz evden çıkmaz olmuşum. Kilolarım çoktu, sığamadım sanırım bu yüzden aralarına almadılar beni Üniversitede de böyle, anlıyor insan kendine olan bakışlardan ve hareketlerden. En güzel yıllarımı "şişman kız" olarak geçirdim. Ben insanları ikiyüzlülükleriyle kabullendim ama onlar beni kilolarımla kabullenemedi..

Çok uzun zamanlardan bahsetmeyeceğim, daha tam bir yıl olmamış bir zaman diliminden bahsedeceğim. Geçen yaz ablamın nişanlı ve düğünü vardı. O kadar mutluydum ki, güzel günüm olmalıydı. Ama ben üzerime elbise bile bulamadım inanabiliyor musunuz? Bu çok iğrenç bir duyguydu hele Düğünde giydiğim mükemmel elbiseli halimi sizinle paylaşmak istiyorum;


Nasıl harika görünüyorum bakın! Üzerindeki elbiseyle teyzelere benziyorum ama daha 24 yaşındayım ben ya! işte Tam da bu resimden sonra dur dedim kendime! Herkes güzel güzel giyinirken Ben böyleydim, zoruma gitti. Ne kadar ağladım, üzüldüm. Bunu bana başkası değil, kendim yapmıştım. Aynalara bakamamak ne kadar kötü bunu anlatmaya gerek yok, buradaysak, hepimiz biliyoruz demektir bunu.
Bu işe dur diyebileceğimi düşünüp artık bir adım atmalıydım. Bir hafta boyunca çok ciddi anlamda araştırdım, bu işi en ince ayrıntısına kadar hem de. Ama yine de çok çok büyük bir engel vardı o da "motivasyon eksikliği". Aslında en büyük eksikliğimiz bu. Ben bana yoldaş olacak birilerini aramak için sarıldım internete ve sonunda buraya, grubumla, arkadaşlarımla tanıştım.

Motive olunca gerisi çorap söküğü gibi geldi aslında. Ben öncelikle beslenmeden başladım. Aylarca sıfır kaçamaklı devam ettim. Bu bazılarına zor gelebilir belki ama aslında çok basit, yediğimizi sağlıksızlaştıran biziz aslında. Köfteler, kebaplar, tavuk şişler, Izgara tavuk-balıklar, dolmalar-sarmalar yiyerek zayıfladım. Burda önemli olan yemeklerin sağlıklı pişmesiydi. Lütfen yağdan kızartma yerine fırından ızgara tercih edin, dolma yaparken pirinç kullanmayıp baharat, maydanoz, taze nane, soğan kullanın kıyma ile bütünleşince efsane lezzetli oluyor. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin, salata yoğurdu eksik etmeyin. En az 2 lt su içmeyi unutmayın. Bunlar dışında pek bir şey yapmadım, Sadece bozmadım o kadar. Tatlıya gelince, zaafım var diyoruz ya, aslında kendimizi küçük, değersiz, başaramaz görüyoruz. O tatlıyı çöpe at bakalım dile gelip " beni atma" diyebilecek mi? Ama sen yemeyecegim dediğinde durabilecek irade ve güce sahipsin. Benim hikayem de ben tatlıdan daha güçlüydüm.. Başardım..
76-75 e kadar sadece yuruyus yaptım, şimdiyse spora gidiyorum.

Kilo vermek zor değil yeter ki inanın, başaracaksınız. Benim tek pişmanlığım, bunu neden daha önce yapmadığım oldu. Ama geç olsun da olsun diyerek devam ettim.

Örnek olarak bir kaç menümü paylasayim;

Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz 1 elma.
Öğlen; 6 yk ıspanak, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 galeta, 1 meyve çayı.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane birinda but, 4 yk yoğurt ve salata.
Ara; 1 sb süt.

**
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah;2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 5 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 6 badem, meyve.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, cacık, salata.
Ara; 1 sade Türk kahvesi, ceviz.
Akşam; 1 kepçe yoğurt çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt , salata.
Ara; 1sb süt.
***
Kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 domates 1 yumurta ile menemen, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, peynir salatalık ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz, 5 çilek.
Öğlen; 1 tabak tavuk çorbası ve salata.
Ara; 2 galeta 2 yk yoğurt.
Akşam; balık + salata (doyana kadar)
Ara: 1 sb süt.
***
2 tb ekmeği arasına peynir ile yapılmış tost , domates, salata, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; sade kahve ve elma.
Öğlen; 1 közlenmiş patlıcan, yoğurt , salata.
Ara; yeşil elma ve yoğurt.
Akşam; 1 şiş kebap, 2 közlenmiş biber-domates, yoğurt , salata.
Ara; 1 sb süt.

#####

















Şimdi en önemli kilo verme nedenlerime gelelim..


7. Takım benim umudum.. Hedefim.. Hayallerim.. En önemlisi de 7. Takım benim Şansım..

'nananais arkadaşım hoşgeldin aramıza.' Dedin ya yasom7272 ablam, işte o zaman gönlümü aldın, en sevdigim ablam oldun. Sen Ogün yazmasan, ben sessizce gidecek ne sizi nede 7.takımı bilecektim. Hakkını nasıl öderim diyeceğim, diyemiyorum. Çünkü biliyorum ödeyemem. Bir insan tanımadığı birini neden bu kadar önemser, sağlığını bu denli düşünür bilmiyorum ama bu senin gönlünün güzelliği olsa gerek. Sayende ekmeği bırakmadan 6 öğün doya doya yiyerek kilolari verdim ablam, seni de az rahatsız etmedim, hakkını helal et ablam. 7. Takımın şansısın bana göre, umarım benim gibi şanslı olur insanlarda seninle tanışma şansları olur. Seni çok seviyorum

_AYNURA_ seni şanslı seni Hadi yine iyisin sayemde az dua almadin, beni takıma aldığın için kızlar ne kadar dua etse azdır Kaptanım şaka bir yana iyi ki de çağırmışsın beni takıma. Sayende bi dünya güzel insanla tanıştım. Arkadaş değil ablam-kardeslerim oldular, sende benim ilk kaptanimsin

perigunlugu kız periliçe yeminle senden sonra açıldım ben. Bana ne yaptın enerji içeceği mi icirdin acaba redbul misali kanatlanip uçtum Bu arada nasıl olduysa akşam yemeklerini unutmadım senin, yumurta Benim için çok ozelsin, seni asla unutmayacağım

aeben kız ablamm hâlâ yediğim içli köftem için yaptığın yorumu unutmadım, sonuçta bulgurdan yapılıyordu Kız abla sanada çok çektirdim ama hep sevdiğimden 210 gün diyet yaptıysam 170 günü kızarmış ekmekle kahvaltı yapmışımdır. Sebebi mi? "Evet, gi düşüyor ,tost makinesinde ekmeği bas ye" dediğin içindir

Antepia27 ablam, en dişli rakibem Sen şimdiye kadar gördüğüm en azimli insansın ablam. Sana inandım, azmine inandım. Biliyorum ablam sonunu görecek hedefine ulaşacaksın. O gün geldiğinde en az senin kadar bende sevinecegim

kelebek19 ve @Makbule007.. Sizinle yaptığımız güzel eğlenceler sanırım en mutlu olduğum anlardan biriydi. Gerçek anlamda arkadaştınız. En küçük mutsuzlugumda yanımda oldunuz beni rahatlattınız

@melike06 kız grupta en çok enerjisi tutan iki insan bizdik sanırım. Hem ittik, çokça çektik

pamukskr pamuğum diyeyim sen anlarsın zaten ne demek istediğimi

kuzumveben diyet kardesim
xpreiaZ eks ve ilk rakibem
Selinanya
asfarovski
@_SARAYCA_
N Nisaca
A arselka
hsynmhsn
saydin78
Ahu060812
kuzularinannesi
azerideniz
Ve diğer arkadaşlarım...
Biz biriz; birimiz düşerse diğerimiz kaldırır. Biz bir bütünün parçalarıyız. Bu kiloyu ben değil "BİZ" verdik, ve en son üye mezun olana kadar da durmayıp kilo vermeye devam edeceğiz. Sizi çok seviyorum


seaBahAR 'a çok teşekkür etmeliyim, etmeliyiz. Biliyorum seni çok yorup, bazen canından bezdiriyoruz. Bırakıp gitmek istediğin zamanlarda oluyor ama lütfen asla bırakma. Buna okadar ihtiyacı olan bizim gibiler var ki, böyle bir grup açılmasaydı Ben büyük ihtimal belki 100lerde internetten motive olmaya çalışıp, başaramayan, surekli pes eden biri olarak devam edecektim. İyi ki de böyle gruplar varda yer aldım..

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Huhhh, bunu 2 ay sonra yazmam gerekiyordu. Ne kadar aceleci oldum ben böyle
Aslında hedefime daha 6-7 kilo daha var. Onuda verip daha güzel olacağım.

Biraz uzun yazacağım hakkınızı helal edin, çünkü sevdiğim ve uzerimde emeği olan çok burada..

..98.. Kimine göre sadece iki haneli bir sayı, hiçbir değeri olmayan.. Ama bana göre sadece bir sayı olamadı. Daha da fazlaydı benim için, o kadar anlamlar yüklüydü ki bazen kelimeler bile yetersiz kalıyordu doğrusu. 98 benim "vücudumdu, görmüşümdü" sanırım en basit bu iki kelimeyle anlatabilirdim.


İşte 98 tam olarak buydu. Ne kadar mükemmel gorunuyorum değil mi? Üst bedenim ile bacaklarım arasında 2 beden fark var!!
"Kesinlikle kilo vermeye ihtiyacım yok, fıstık gibiyim!" diye düşünmüş olmalıyım ki 10 yıldır hep böyle takıldım..

Sanmayin ki evliyim hamileydim kilo aldım, ya da hastaydım ilaç kullandım da şistim. Öyle ahım şahım yaşımda yoktu ki yılların yorğunluğuyla kilo aldım diyeyim. Daha 24 yaşındaydım ben ama 60 yaşındaki kadının vücudu vardı üzerimde..
Daha çocuk yaşta o kadar alays maruz kaldım ki anlatamam, çocuk ruhum o kadar incinmiştiki gece yemek yer, gündüz evden çıkmaz olmuşum. Kilolarım çoktu, sığamadım sanırım bu yüzden aralarına almadılar beni Üniversitede de böyle, anlıyor insan kendine olan bakışlardan ve hareketlerden. En güzel yıllarımı "şişman kız" olarak geçirdim. Ben insanları ikiyüzlülükleriyle kabullendim ama onlar beni kilolarımla kabullenemedi..

Çok uzun zamanlardan bahsetmeyeceğim, daha tam bir yıl olmamış bir zaman diliminden bahsedeceğim. Geçen yaz ablamın nişanlı ve düğünü vardı. O kadar mutluydum ki, güzel günüm olmalıydı. Ama ben üzerime elbise bile bulamadım inanabiliyor musunuz? Bu çok iğrenç bir duyguydu hele Düğünde giydiğim mükemmel elbiseli halimi sizinle paylaşmak istiyorum;


Nasıl harika görünüyorum bakın! Üzerindeki elbiseyle teyzelere benziyorum ama daha 24 yaşındayım ben ya! işte Tam da bu resimden sonra dur dedim kendime! Herkes güzel güzel giyinirken Ben böyleydim, zoruma gitti. Ne kadar ağladım, üzüldüm. Bunu bana başkası değil, kendim yapmıştım. Aynalara bakamamak ne kadar kötü bunu anlatmaya gerek yok, buradaysak, hepimiz biliyoruz demektir bunu.
Bu işe dur diyebileceğimi düşünüp artık bir adım atmalıydım. Bir hafta boyunca çok ciddi anlamda araştırdım, bu işi en ince ayrıntısına kadar hem de. Ama yine de çok çok büyük bir engel vardı o da "motivasyon eksikliği". Aslında en büyük eksikliğimiz bu. Ben bana yoldaş olacak birilerini aramak için sarıldım internete ve sonunda buraya, grubumla, arkadaşlarımla tanıştım.

Motive olunca gerisi çorap söküğü gibi geldi aslında. Ben öncelikle beslenmeden başladım. Aylarca sıfır kaçamaklı devam ettim. Bu bazılarına zor gelebilir belki ama aslında çok basit, yediğimizi sağlıksızlaştıran biziz aslında. Köfteler, kebaplar, tavuk şişler, Izgara tavuk-balıklar, dolmalar-sarmalar yiyerek zayıfladım. Burda önemli olan yemeklerin sağlıklı pişmesiydi. Lütfen yağdan kızartma yerine fırından ızgara tercih edin, dolma yaparken pirinç kullanmayıp baharat, maydanoz, taze nane, soğan kullanın kıyma ile bütünleşince efsane lezzetli oluyor. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin, salata yoğurdu eksik etmeyin. En az 2 lt su içmeyi unutmayın. Bunlar dışında pek bir şey yapmadım, Sadece bozmadım o kadar. Tatlıya gelince, zaafım var diyoruz ya, aslında kendimizi küçük, değersiz, başaramaz görüyoruz. O tatlıyı çöpe at bakalım dile gelip " beni atma" diyebilecek mi? Ama sen yemeyecegim dediğinde durabilecek irade ve güce sahipsin. Benim hikayem de ben tatlıdan daha güçlüydüm.. Başardım..
76-75 e kadar sadece yuruyus yaptım, şimdiyse spora gidiyorum.

Kilo vermek zor değil yeter ki inanın, başaracaksınız. Benim tek pişmanlığım, bunu neden daha önce yapmadığım oldu. Ama geç olsun da olsun diyerek devam ettim.

Örnek olarak bir kaç menümü paylasayim;

Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz 1 elma.
Öğlen; 6 yk ıspanak, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 galeta, 1 meyve çayı.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane birinda but, 4 yk yoğurt ve salata.
Ara; 1 sb süt.

**
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah;2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 5 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 6 badem, meyve.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, cacık, salata.
Ara; 1 sade Türk kahvesi, ceviz.
Akşam; 1 kepçe yoğurt çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt , salata.
Ara; 1sb süt.
***
Kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah; 2 domates 1 yumurta ile menemen, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, peynir salatalık ve yeşil çay.
Ara; 2 ceviz, 5 çilek.
Öğlen; 1 tabak tavuk çorbası ve salata.
Ara; 2 galeta 2 yk yoğurt.
Akşam; balık + salata (doyana kadar)
Ara: 1 sb süt.
***
2 tb ekmeği arasına peynir ile yapılmış tost , domates, salata, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; sade kahve ve elma.
Öğlen; 1 közlenmiş patlıcan, yoğurt , salata.
Ara; yeşil elma ve yoğurt.
Akşam; 1 şiş kebap, 2 közlenmiş biber-domates, yoğurt , salata.
Ara; 1 sb süt.

#####

















Şimdi en önemli kilo verme nedenlerime gelelim..


7. Takım benim umudum.. Hedefim.. Hayallerim.. En önemlisi de 7. Takım benim Şansım..

'nananais arkadaşım hoşgeldin aramıza.' Dedin ya yasom7272 ablam, işte o zaman gönlümü aldın, en sevdigim ablam oldun. Sen Ogün yazmasan, ben sessizce gidecek ne sizi nede 7.takımı bilecektim. Hakkını nasıl öderim diyeceğim, diyemiyorum. Çünkü biliyorum ödeyemem. Bir insan tanımadığı birini neden bu kadar önemser, sağlığını bu denli düşünür bilmiyorum ama bu senin gönlünün güzelliği olsa gerek. Sayende ekmeği bırakmadan 6 öğün doya doya yiyerek kilolari verdim ablam, seni de az rahatsız etmedim, hakkını helal et ablam. 7. Takımın şansısın bana göre, umarım benim gibi şanslı olur insanlarda seninle tanışma şansları olur. Seni çok seviyorum

_AYNURA_ seni şanslı seni Hadi yine iyisin sayemde az dua almadin, beni takıma aldığın için kızlar ne kadar dua etse azdır Kaptanım şaka bir yana iyi ki de çağırmışsın beni takıma. Sayende bi dünya güzel insanla tanıştım. Arkadaş değil ablam-kardeslerim oldular, sende benim ilk kaptanimsin

perigunlugu kız periliçe yeminle senden sonra açıldım ben. Bana ne yaptın enerji içeceği mi icirdin acaba redbul misali kanatlanip uçtum Bu arada nasıl olduysa akşam yemeklerini unutmadım senin, yumurta Benim için çok ozelsin, seni asla unutmayacağım

aeben kız ablamm hâlâ yediğim içli köftem için yaptığın yorumu unutmadım, sonuçta bulgurdan yapılıyordu Kız abla sanada çok çektirdim ama hep sevdiğimden 210 gün diyet yaptıysam 170 günü kızarmış ekmekle kahvaltı yapmışımdır. Sebebi mi? "Evet, gi düşüyor ,tost makinesinde ekmeği bas ye" dediğin içindir

Antepia27 ablam, en dişli rakibem Sen şimdiye kadar gördüğüm en azimli insansın ablam. Sana inandım, azmine inandım. Biliyorum ablam sonunu görecek hedefine ulaşacaksın. O gün geldiğinde en az senin kadar bende sevinecegim

kelebek19 ve @Makbule007.. Sizinle yaptığımız güzel eğlenceler sanırım en mutlu olduğum anlardan biriydi. Gerçek anlamda arkadaştınız. En küçük mutsuzlugumda yanımda oldunuz beni rahatlattınız

@melike06 kız grupta en çok enerjisi tutan iki insan bizdik sanırım. Hem ittik, çokça çektik

pamukskr pamuğum diyeyim sen anlarsın zaten ne demek istediğimi

kuzumveben diyet kardesim
xpreiaZ eks ve ilk rakibem
Selinanya
asfarovski
@_SARAYCA_
N Nisaca
A arselka
hsynmhsn
saydin78
Ahu060812
kuzularinannesi
azerideniz
Ve diğer arkadaşlarım...
Biz biriz; birimiz düşerse diğerimiz kaldırır. Biz bir bütünün parçalarıyız. Bu kiloyu ben değil "BİZ" verdik, ve en son üye mezun olana kadar da durmayıp kilo vermeye devam edeceğiz. Sizi çok seviyorum


seaBahAR 'a çok teşekkür etmeliyim, etmeliyiz. Biliyorum seni çok yorup, bazen canından bezdiriyoruz. Bırakıp gitmek istediğin zamanlarda oluyor ama lütfen asla bırakma. Buna okadar ihtiyacı olan bizim gibiler var ki, böyle bir grup açılmasaydı Ben büyük ihtimal belki 100lerde internetten motive olmaya çalışıp, başaramayan, surekli pes eden biri olarak devam edecektim. İyi ki de böyle gruplar varda yer aldım..

Genişletmek için tıkla...

kuzularinannesi .!.:

Harikasın fıstığım çok çok çok tebrik ediyorum seni

Genişletmek için tıkla...

fatmanurkaya .!.:

N Nana alıntı nin icinde kalmış yaxdigim

Genişletmek için tıkla...

melike06 .!.:

Kardesler hem tatlı tatlı atışır hemde birbirleri olmadan rahat edemez.Sen benim kardeşimsin.resmini benzettigimden beri ayirmadim kardesimden.tebrik ederim.sana takılmayi özleyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Maşallah sana ne güzel olmuşsun Tebrikler...

Genişletmek için tıkla...

xpreiaZ .!.:

Nanacım ya muhteşem görünüyorsun!!! Tebrik ediyorum seni rakibem Ayyy ben hala izinden döncem sen mezun olmuşsun neyse ki Kilo almadım izinde iken hala bunla idare ediyorum
Resmen idolum oldun şu An. Azmin resimlere dökülmüş halisin

Genişletmek için tıkla...

asfarovski .!.:

Nanam kuzum tebrik ederim inan ne kadar sevindim bilemezsin uzun uzun anlatmakla ne iyi ettin tebrik ediyorum canım seni

Genişletmek için tıkla...

seaBahAR .!.:

Beni onore eden güzel sözlerin için çok teşekkür ederim sevgili N Nana ..
Başarını ayakta alkışlıyorum..

Kilonu korumanı diliyorum, asıl zor kısım şimdi başlıyor. Şimdi karneni hazırladım, konu linkini hemen ekliyorum tatlım..

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Nanişim güzel kizim , artık hayatında o kilolara hiççç dönmeyesin inşallah . Harika görünüyorsun bebeğim
Tebrik ederim seni , ne kadar mutlu oldugumu anlatamam , artık yeni bir hayat seni bekliyor , genç kızken bende kiloluydum bu anlatılmaz yaşayan bilir .
Ama artık hepsi geride kaldı yeni bir hayat seni bekliyor .
Hoşgeldinn

Genişletmek için tıkla...

deynepnaz .!.:

Tebrikler canımAzmine hayran kaldım.Harika görünüyorsun.O gül yüzünü de görseydik iyiydi ama neyse,eminim ki yüzünde çok güzeldir.

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Teşekkür ederim ablam


Ablam
Daha da motive ol, herkese kim olduğunu göster, herkese gerçek azim nasıl olurmuş kanıtla ablam


Sonuna kadar kardeşiz, merak etme melikem hiç ozletmem


Çok teşekkür ederim


Huuhhuu ben sana ne dedim, sen gelene kadar ben mezun olurum dedim, cidden oyle oldusen istesen şimdiye 100 kere kurtulurdun bu kilolardan


Sağol ablam, aslında dün yazdıklarım bu kadardı, uzun olur diye devam etmedim

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Teşekkür ederim ablam


Ablam
Daha da motive ol, herkese kim olduğunu göster, herkese gerçek azim nasıl olurmuş kanıtla ablam


Sonuna kadar kardeşiz, merak etme melikem hiç ozletmem


Çok teşekkür ederim


Huuhhuu ben sana ne dedim, sen gelene kadar ben mezun olurum dedim, cidden oyle oldusen istesen şimdiye 100 kere kurtulurdun bu kilolardan


Sağol ablam, aslında dün yazdıklarım bu kadardı, uzun olur diye devam etmedim

Genişletmek için tıkla...