Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
İlk hedefim 90 sonra 85, 80
79 olmayı becerebılırsem kı 3 4 yıldır olmadım allahın ıznıyle olursam ondan sonra daha rahat olucam ama sımdılık kendımı sıkıcam. Her gunyurucem cok dıkkatlı rejım yapıcam. Soz sıze kızlar
kizlar ben bu gün sabah: tost ekmeginin arasina ton baligi sogan koyup yedim ,2fincan sekersiz kahveyle
ölen:kereviz 200gr ,kornfleks,yagsiz sütle,aksam:karnibahar haslamasi ,sarimsakli yogurtlayip yedim ,meyve:1portakal yedim bol suda iciyorum 2litreye yakin bu gün bunlari yedim cokmu sizce
bana iyi gozuktu mutluyuz. :) yalniz meyve yaninda protein tuketmeyi tavsiye ediyorlar.
mesela 1 elma + yagsiz sut
1 portakal + 2,3 adet ceviz gibi
yoksa cabul aclik hissi olusup, hem de meyve cabuk yaga donusebiliyor mus canim.