83 kilodan 70 kiloya GÜNLÜK

Günaydın
Gayet güzel :) yediklerimiz önemli ama kahvaltın gayet sağlıklı.. Su ve spor çok önemli biz bunları eksik ettiğimiz için kiloluyuz.. Yeme düzenimizi de halledersek gerisi tamam ..
Burda kar yağıyor akşama doğru azalırsa iyi olur çünkü her seneki hataya düşmeyeceğim çıkıp 20 dk olsun yürüyeceğim. :)
Elim abur cubura gidiyor ama ders çalışırken sadece mısır - pirinç patlağı var ondan almak mantıklı en azından kalorisi düşük şeyler almalıyız. Süreci zorlaştırmaması için

Kilolarımız yakın ve hedefimiz aynı. Bende günlük açtım buraya, diyetisyen ile zayıflıyorum diye. Seni takipte olacağım. Başarılar diliyorum.

ev isim bitmedi ama ogun atlamicam acele çorba pisirdim yeter ya

1 dilimde kepekli ekmek var

Aman öğün atlamayın sonra akşam acısı iyi çıkıyor

Ben de ders çalışmaktayım kuruyemiş atıştırdım sonra dışarı çıkar yürürüm inşallah iyi olur

maviss32 .!.:

Kilolarımız yakın ve hedefimiz aynı. Bende günlük açtım buraya, diyetisyen ile zayıflıyorum diye. Seni takipte olacağım. Başarılar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Tamam arkadaşım. Artık bu fazlalıkları verelim kurtulalım. Sen de diyetisyeninden aldığın tavsiyeler olursa bize söylersen memnun oluruz tabiiki. Sana da kolay gelsin !!

aksam tavuklu pilav yedim ama az ve ayran toplam bugun 1300 kalori aldim 100 fazlam var birazdan spor yapicam dengelerim insallah normalde her gun 1200 alirsam haftada 1 kilo verebilirmisim

neyse foto atmiyayim dedim alisverisi cikamadim diz boyu kar var nolacak bu halim evde sebze yok yahu

Valla ben çıktım. Burda da acayip kar vardı. Ben çorba içtim sadece elma portakal yedim günü kapattım. Arkadaşım aynaya bakınca insanın canı yemek istemiyor.
Yürüyüşten geldim. Çömel kalk hareketini yaptım 30 kere . Yurtta asansör değil merdiven kullanıyorum.
İnsülin direncimiz varsa bu iş yavaşlayacak zaten kilolu insanlarız. Bir de kış bize engel çıkarırsa olmaz en azından günde yarım saat. ve pes etmemeliyiz.

Merhaba, öncelikle başarılar diliyorum. Umarım sağlıklı bir şekilde hedefinize ulaşırsınız. Bende sizdenim ve aranıza katılmak istiyorum beni de kabul eder misiniz? Her zaman yanınızdayım. Azimle bu kilolar gidecek eminim. VAZGEÇMEK YOK!

Melek4234 .!.:

Valla ben çıktım. Burda da acayip kar vardı. Ben çorba içtim sadece elma portakal yedim günü kapattım. Arkadaşım aynaya bakınca insanın canı yemek istemiyor.
Yürüyüşten geldim. Çömel kalk hareketini yaptım 30 kere . Yurtta asansör değil merdiven kullanıyorum.
İnsülin direncimiz varsa bu iş yavaşlayacak zaten kilolu insanlarız. Bir de kış bize engel çıkarırsa olmaz en azından günde yarım saat. ve pes etmemeliyiz.

Genişletmek için tıkla...

Her gün spor yapıyor musun?
Bu zayıflama ve spor işini iyi bilen bi Arkadaşım, sporun gün aşırı yapılması gerektiğini söylemişti
Ben spor yapmıyorum, hiç sevmiyorum. Diyetisyen haftada. Üç gün tempolu bir saat yürü yeter dedi.gün aşırı olmalı dedi

hosgeldin ozge kac kilosun hedefin ne yazsana merak ettim

Merhaba öncelikle hedef ve benzerlikler dikkatimi çektiği için bende size katılmak istedim. Boyum, 1.72 Kilom, 86,3 hedefim 70 kiloya ulaşmak. 06.01.2017 tarihinde başladım henüz yeniyim ama geçirdiğim 3 gün çok güzel geçti umarım böyle gider ve sonuç alırım :)

maviss32 .!.:

Her gün spor yapıyor musun?
Bu zayıflama ve spor işini iyi bilen bi Arkadaşım, sporun gün aşırı yapılması gerektiğini söylemişti
Ben spor yapmıyorum, hiç sevmiyorum. Diyetisyen haftada. Üç gün tempolu bir saat yürü yeter dedi.gün aşırı olmalı dedi

Genişletmek için tıkla...

Ben severek yapıyorum. Aslında daha çok kafa dağıtmak için çok iyi bir yöntem. kendimle başbaşa kalıyorum. düşünüyorum.. Ve gün aşırı sanırım 2 günde 1. Ben hergün çıkarım en azından bir yarım saat ki evde olduğum zamanlar 5 km düzenli yürürüm. Hatta iyi de bir yüzücüyüm. Ben ygs - lys maratonunda bu kadar kilo aldım. Bu sınav için 15 20 kg 1 sene de aldım. Yemekleri öğün şeklinde yememek ve tatlıya aşırı düşkünlük yüzünden böyle oldu. İnşallah hepsini geri vermek istiyorum.
Size de önerim ; tanımadığınız insanların arasına katılın , yürüyün. Camekanlara , uzaktaki evlere , kafelerdeki sohbet eden insanlara bakın uzaktan. Çok zevkli olacaktır o zaman . 4 duvara düşkünlük iyi değil ..

Melek4234 .!.:

Özge arkadaşım tabiki gel aramıza hoşgeldin :) İnan sürekli elim yiyeceklere giderken , girdiğim markette elim çikolatalara uzanırken artık burada yorum yapmak ve yalnız olmadığımı bilmek , elçekmeme neden oluyor.
Kışın biliyorum insanın eli yemeklere , en kötü o buzdolabına gidiyor. Ev de annem çok ısrarcıdır. Hadi ye ne olcak ye eritirsin ye diye diye bu hale geliyoruz. Kendimizi dizginlememiz lazım. Sonuçta oruç tutabilen insanlarız . SAbırlıyız.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim, beraberiz sabırlıyız, yapıcazda inşallah :)