82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

SONSUZVA .!.:
Günaydın prensesler :KK15:
bu aralar sıkıntılı geçiyor giremiyorum ama diyetimi bozmadım
sporda biraz aksaklıklar olsada toparlıycam inşallah

yazıların hepsini okuyamadım ama herkes süper gidiyor maşallah
harikasınız diyetcanlarımmmm:nazar:

bugün menü bildirimide yapacağım uzun aradan sonra :KK73:

sizleri seviyorum :KK37:
Genişletmek için tıkla...
hosgeldın sefalar getrdın balımmmm:KK15: bızde senı sevıyoruzzzz sekerparem:KK15:
 
SONSUZVA .!.:
Sabah
1 haşlama yumurta
peynir-6zeytin-domates

Öğlen
yarım mercimek çorba
tavuklu salata
yoğurt

Ara 15.30
türk kahvesi

Ara 17.30
yoğurt

Akşam
ıspanak ve yoğurt :KK15:

spor
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk parktaki aletler
yatmadan evel evde de bişeyler yapacağım inşallah

bu arada patlonlar filan olmuyor artık hatta yeni aldım bi tane :KK49::KK49::KK49:
çevremden de süper tepkiler alıyorum :KK55::KK47::KK47:
annem ve halam giller artık bırak diyeti yeter diyorlar :KK70::KK70::KK70:
ama ben devam 60 a kadar sonra 58 inşallahhhhhhhhhhhh:cool::cool::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...
MENUNDE SPORUNDA SUPER KUZUM MUKEMMEL BI DONUS YAPARAK ALKISLARI TOPLADIN :KK66: BENCEDE SEN ZAYFSN KUZUMMM HEMDE COK TATLISIN:KK68:
 
sindirella06 .!.:
bugunkü yedıklerım

Kahvaltı 08:15 (350 kalori)
çeyrek beyaz ekmek......190
haşlanmış yumurta.........80
kibrit kutusu beyaz peynir..80

Ara 11:15 (40 kalori)
1 adet gun kurusu kayısı
1 adet çiğ badem
1 limonlu yeşil çay

Öğlen 13:00 (250 kalori)
tavuk sote..150 kal
salata..........50 kal
100 gram yogurt light...50
Genişletmek için tıkla...
TOPLAMDA KAC KALORU ALIOSUN BIGUNDE KUZUM :KK66:
 
mihriban41 .!.:
Merhaba arkadaşlar
Aynen ksrays ksrays dediğin gibi dikkat et canım @zayiflicammm Allahın izniyle daha iyi olursun inşaaallahhh bende korktum seni okutuktan sonra evde kuru kayısı vardı ıslattım bir tabak gelip gidip yedim 10 kadar ara öğüne saydım canım Rabbim korktuğumuzu uğratmasın..

Bugün bir arkadaşımla telefon muhabbeti yaptık durumu anlattım başladım en sonunda zayıflamak için elimden geleni yapacam pes etmiyeceğim dedim.
Arkadaşım 54 kilo ve 52 olmak istiyorum dedi hayat da diyet ve spor yapmadan ve gece yarılarına kadar tatlılar yiyen arkadaşıma Rabbime ne kadar şükür etsen az ve çok büyük bir nimet sende ki bu vücutda ki yakış sistemi inan yemediğim halde halen kendimi tok hissediyorum yediklerim midemde en az 4/5 saat duruyor bunu gercekten hissediyorum ve o kadar hareket ve diyet bakalım ne kadar dayanabilirim Rabbim güc kuvvet versin bizlere buda bir sınav diyorum arkadaşlar bazıları nefislerini köreltmeden herşsyi yiyerek kilo almadan hayatlarını sürdürüyorlar ama bizler....
Neyse bugünkü menume geleyim cenem düştü...

●SABAH
1 portakal
1 esmer etimek

●ÖĞLEN
1 kase yoğurt semizotlu
1 elma

●AKŞAM
tavuk göğsü sotesi
Yeşil salata

Ara öğünleri kayısı kurusu ıslatıp yedim.
Spor 1 saat yürüyüş
2.5 lt su daha da fazla olabilir kızlar arkadaşımız @sindirella06 paylaşımında gördüm leslie yaptım sabah 45 dk abooo bir görseniz hareketler çok zor değil ama suyum cıktı inanın nerdeyse 35 dakikalarda bırakmak istedim gücüm kalmadı ama devam ettim bitireceğim dedim ve bitirdim bir su içtim 1 litre nerdeyse o kadar kurudu ağzım, bence çok etkileyici olacak yürüyüş yapmadığım zamanlar evde süper olur...
Gece yatmadan tekrar yapacağım dinlendim :KK49:

Kücük Öğretmenim benim, bende seni sevdim :KK15:canım tüm diyyet canlar inşaAllah istediğimiz kilo ineriz ve hayatımız boyunca sağlıklı şekilde beslenmeye ve spor yapmaya devam ederiz, anneciğim gibi 65 yaşında ve her gün yürüşünü aksatmaz 70 kilo :KK68:
Genişletmek için tıkla...
Canımın ıcı kayısıyı ıyı dusunmussun bıtanem cok faydalıymıs banada ılaclar ıyı geldı cok sukur daha ıyıyım :KK66: ara ogunlerı mutlaka kaısı ye dedı doktor sızlerde yıyın bıtanemm:KK66:
bazı ınsanlar cok sanslı kuzum benım kılo almıyolar olsun bızde basarıcaz fıt prensesler olucaz:KK66:
ablam menun harıka sporun harıka bı alkısda sana gelıyorrr:KK9::KK15: leslıe ben yapıyorum ablam yarım saat ama bende tamamını yapıcam artık yuklıyımde yuruyusten daah faydalı sankı? bana ole geldı cok terlıyosun haklsın ıyıkı yapmıssın ohh mıss:KK54: annecıgının ellerınden operım saygılarımı sunarım ne guzel yuruyusten dolayı dınc MASALLAH:nazar:
BENDE SENI COK SEVDIM ABLAM EL BIRLIGYLE BASARICAZ INSALLAH:KK37::KK68:

 
mihriban41 mihriban41
ablalarım veerdgm dıyet lıstesyle 2.bucuk 3gunde yarım kılo gıtmıssssss hemde wc sorunu yasarken :KK66: ben sımdı doktorun dedıgı gıbı 3 4gun beslenıp duzene gecıp pzartesı yıne baslıcam 3 haftasını bıtırıcem INSALLAH:21: CUNKU yarım kılo 2 bucuk GUNDE SUPER DIMI CANLAR bıde kabılzık olmasa belkıde daha az cıkıcam kım bılır lısteyı begendım :KK66:
 
SABAH
  • 1 Portakal
  • Az peynır
  • 1 etımek
  • 1 bardak yesıl cay
ÖĞLEN
  • 1 kucuk kase Kepeklı bulgur pilavı(doktor önerisi:KK66:
  • 1 kae cacık
AKŞAM
  • Buyuk kase Yesııllıklı salata(akıllandım zeytın yagda koydum)
  • Bir bardak ayran
  • Bir etımek
ara öğün
1 form cay
3 adet kayısı

spor
  • 1 saat yuruyus
  • 100 kere ıp atlama
  • yarım saat mekık basen hareketı
bırazdan leslıemı yapıcam mihriban41 mihriban41 ablam hatrlatgn ıcn cok sagol leslıe super bısı :KK66:

su 2lıtre
 
Sabah
Küçük bir tost
Az peynir
3 zeytin
Birde gece tatlıdan yemedim sabah iki çatal pudinginden aldım

Öğle
2 ıspanak köfte
Çerez gibi elimde yedim

Akşam
1 kase mercimek çorba
Iki küöük parca tavuk
2 ıspanak köfte


Su
2,5 Lt

Sporum yok
Ama 15 kiloya yakın kıyma kavurdum saatlerce ayakta kaldım birsürü soğan doğra biber doğra belim koptu bu hafta çok yoğun geçti çok yoruldum şu kermesi bir atlatalım hayırlısıyla düzene giricek inşallah birde çocuklar trambolinin ayağını kırmışlardı yeni yaptırdık çok faxla kendimi yorduğum zaman çabuk hastalanıyorum çocukların peşinde koşturuyorum gücüm çabuk tükeniyor
 
20150428_081232.jpg 20150428_081115.jpg 20150428_081126.jpg 20150428_081053.jpg Bunlar yapmaya çalıştığım mobilyalar yorulduğum yanıma kaldı birşeyede benzemediker boyumun ölçüsünü aldım dahada birşey yapmam ben en iyisi dikişe devam edeyim
 
zayiflicammm .!.:
ksrays ksrays ABLAM NASILSIN KIZININ DOGUM GUNU NASIL GECTI MENUN SPORUN NASILDI :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Sağol kuzucum parti felan yapmadık yoğunluktan pastada yapamadım
20150428_113849.jpg
Bununla kandırdım çocuğu hediyesi ise odasına yeni mobilyalar beğenmişti kendisi onları aldık daha gelmedi aslında paten istiyordu artık onuda karne hediyesi olarak alıcaz başarılı bir çocuk maşallah kızıma
Aslında odasını kardeşleriyle paylaşıyordu ama ders yaparken rahatsız ediyorlar bizde odasını ayıralım dedik böylesi daha iyi olucak gibi bakalım
 
ksrays .!.:
Sabah
Küçük bir tost
Az peynir
3 zeytin
Birde gece tatlıdan yemedim sabah iki çatal pudinginden aldım

Öğle
2 ıspanak köfte
Çerez gibi elimde yedim

Akşam
1 kase mercimek çorba
Iki küöük parca tavuk
2 ıspanak köfte


Su
2,5 Lt

Sporum yok
Ama 15 kiloya yakın kıyma kavurdum saatlerce ayakta kaldım birsürü soğan doğra biber doğra belim koptu bu hafta çok yoğun geçti çok yoruldum şu kermesi bir atlatalım hayırlısıyla düzene giricek inşallah birde çocuklar trambolinin ayağını kırmışlardı yeni yaptırdık çok faxla kendimi yorduğum zaman çabuk hastalanıyorum çocukların peşinde koşturuyorum gücüm çabuk tükeniyor
Genişletmek için tıkla...
ablam menun harıka herzamankı gıbı supersın:KK9: kermesınde hayrlı olsun kermesten sonra spora devam edersn zaten kostruyosundur sımdı ablam tebrıkler:KK5:
 
ksrays .!.:
Sağol kuzucum parti felan yapmadık yoğunluktan pastada yapamadımEki Görüntüle 1512352 Bununla kandırdım çocuğu hediyesi ise odasına yeni mobilyalar beğenmişti kendisi onları aldık daha gelmedi aslında paten istiyordu artık onuda karne hediyesi olarak alıcaz başarılı bir çocuk maşallah kızıma
Aslında odasını kardeşleriyle paylaşıyordu ama ders yaparken rahatsız ediyorlar bizde odasını ayıralım dedik böylesi daha iyi olucak gibi bakalım
Genişletmek için tıkla...
ayy ablam pastadan bın kat guzel harıka gozukuyo cok begendım ellerıne saglık :KK66: nekadar guzel yatak odasıda hayrlı olsun guzelce uyusun derslerını calıssın hersey gonlunce olsun prensesının ablammmm:KK15:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X