82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

kızlarrr merabaaaa ıkı gundur aksam yemıgını son 17:00 ye cekmem işe yarıyor sanırım :) ıkı gun sonunda 500 gr.. tabı leslıe ile spor.. bol suuu :))
 
Kahvaltı-
• 1 adet haslanmıs yumurta
• 3 adet zeytin
• 1 dilim ekmek
• şekersiz bir fincay çay
Öğle-
•1 bardak yeşil kahve
• 1 kase yoğurt kürü( tarcın, zencefil,zerdaçal)
•2 adet kuru kayısı
•2 adet kuru incir
Akşam-
•Bir porsiyon balık
• kaşık salata
(1er dakika mekik ve şınav 20 kalori yakmıs olyorum tabiki hızlı tempoda , 2 litrede su:)
 
Kahvaltı-
• 1 adet haslanmıs yumurta
• 3 adet zeytin
• 1 dilim ekmek
• şekersiz bir fincay çay
Öğle-
•1 bardak yeşil kahve
• 1 kase yoğurt kürü( tarcın, zencefil,zerdaçal)
•2 adet kuru kayısı
•2 adet kuru incir
Akşam-
•Bir porsiyon balık
• kaşık salata
(1er dakika mekik ve şınav 20 kalori yakmıs olyorum tabiki hızlı tempoda , 2 litrede su:)


Cok guzel menu kuzum nacizane bisi dicem kuru incirden bi tane ye cunku kalorisi cok fazla kuzum :KK66:
 
Kahvalti: yarim corba kasesi müsli
Öglen: 1 haslanmis yumurta tere maydanoz dereotu nane
image.jpg
Ara öğün: 2kücük muz 1 portakal
Aksam: 1 tatli tabagi patates salatasi

3 lt su
1 saat spor
1 saat yürüyüs
Yarim saat dans
 
Kahvalti: yarim corba kasesi müsli
Öglen: 1 haslanmis yumurta tere maydanoz dereotu nane
Eki Görüntüle 1454278 Ara öğün: 2kücük muz 1 portakal
Aksam: 1 tatli tabagi patates salatasi

3 lt su
1 saat spor
1 saat yürüyüs
Yarim saat dans
Ayy acı biber tursusu mu görüyorum:confused:cok severimm , afiyet olsunn
 
X