80den 65 kiloya uzuun bir yolculuk başladı

Bu foruma gireli 6 yıl olmuş ve her başlık açtığımda 85 kilo başlamışım,
ilkinde 72ye inmişim,
diğerinde uzun bir sürede de olsa 64 kiloya inmişim( kim inanır ben inanmazdım)
VE YİNE GERİ DÖNDÜM 82 KİLOYU GÖRÜP BEYNİMDEN AŞAĞI KAYNAR SULAR DÖKÜLÜNCE BURAYAA...
5 mayısta 82 kilo ile başladım her gün yarım saat ağır tempoda spor ve diyete başladım NE Mİ OLDU 3 HAFTADA 2 KİLOCUK
BÖYLE Bİ ŞEYİ KABUL EDEMİYORUMM YARABBİM
Şimdi yeni bir taktikle hiç spor yok, kalori açığını abartarak bir diyete başlıyorum
ARTIK SON KİLO VERMEM OLSUN DİYENLER FAVLIYOR AMA ASLA BANA İNANMIYOR DEĞİL Mİ DOSTLARIM ÇÜNKÜ ÖMRÜM BÖYLE GEÇİCEK BİLİYORUM...

BOY 1.70
şimdilik hedef:68 kilo
zaman hedefi: 1 eylül

5 MAYIS-------82 KİLO
29 MAYIS-----80 KİLO
1 HAZİRAN----78 KİLO
3 HAZİRAN----- 77.5 KİLO
10 HAZİRAN--- 77 KİLO
17 HAZİRAN--- 76 KİLO
26 HAZİRAN--- 76 KİLO (HALA...)

28 HAZİRAN--- 75 KİLO

2 kilocuk diyip geçme tatlım yağdan giden her kilo vücuduna 2katı fitlik olarak yansıcaktır (Antrenörüm) :)) devam böyle

merhaba benimde konu başlıklarım senin ki gibi sürekli aynı kiloya geri dönüyorum.Bende bu sefer daha çok kilo vermeyi hedefledim ve farklı bir yöntem aralıklı oruç deniyorum.Umarım ikimizde başarılı oluruz.

lavinya5367 .!.:

2 kilocuk diyip geçme tatlım yağdan giden her kilo vücuduna 2katı fitlik olarak yansıcaktır (Antrenörüm) :)) devam böyle

Genişletmek için tıkla...

Ya inaniyorum buna cidden belim inceldi bacaklarim toparlandi birazz ama biraz da sporsuz verip zayiflayinca duzenli spora baslicam insallah cok tesekkurler yazdiginiz icin:))

mavli .!.:

merhaba benimde konu başlıklarım senin ki gibi sürekli aynı kiloya geri dönüyorum.Bende bu sefer daha çok kilo vermeyi hedefledim ve farklı bir yöntem aralıklı oruç deniyorum.Umarım ikimizde başarılı oluruz.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hosgeldiniz.Valla kaderimizde mi bu var yoksa bunun arkasina mi siginiyoruz bilemedim. Ben de IF yapiyorum 13.00-14.00 arasi bir ogun aksam da 18.00de bir ogun en son 22ye kadar yiyorum.
Bu sefer biraz daha agir yapcam diyeti valla

Evde bir adet hassas tarti bir adet eski tarz tartilardan var hangisine guvencegimi sasirdim arkadaslar.
82 kiloyla eski tartida baslamistim bugun tartildim 78 ciktimmmm neeeehhh
Ama hassas tartida 79.5 hangisi dogru bilemedim ama sanirim 4 kilo vermis bulunmaktayimm ortalamaa

sabah uyandım 1 kupa yeşil çay içtim, yarım litre su içtim

13.30 ( 380 kcal )
1,5 haşlanmış yumurta (1 sarı-1.5 beyaz)- üstüne limon karabiber
1 dilim tam buğday ekmeği
light süzme peynir bir küp
bir salatalık
3 dilim hindi füme


18.00 ( yaklaşık 350 kcal)
2 ince dilim fit mücver
3 yk semizotu yoğurtlu
80 gram light ton balığı- bir tk mısır-1 adet salatalık turşusu

Akşam atıştırmalık olarak lifalifin yulaflı barını ve 6-7 yeşil erik yicem bunlar da yaklaşık 220 kcal

Yani günü yaklaşık 1000 kcalla kapamaya çalışacağım. UMARIMMM

Bu sabah yine önce suyumu sonra yeşil çayımı içtim

13.30
1 sarısını 2 beyazını haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim hindi füme
1 küp light süzme peynir
1 çeri domates
1 salatalık


18.00
4 yk yoğurtlu semizotu salatası
1 büyük tabak lor peynirli mevsim salata

20.00
bir kase light vanilyalı puding
1 yeşil elma

ve hala aç hissettiğim için daha demin lifalif yulaf bar yedim... Bugün midem delinmiş gibi doymak bilmiyorum.

Geceyi kötü bitirdim ama yaklaşık 1050 kcalla günü kapamışım yine de.
15 haziran hedefimi 76ya çekiyorum çünkü eski tartıma göre şuan 78 kiloyum, o tartıda 76 görüleceeekkk 15 günüm var haydiii

Eski tartıya göre ben kilo takibime devam ediyorum 78 kilo oldum yaniii

bugün yeşil çayımı içtim,suyumu limonla içtim

13.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tambuğday ekmek
2 dilim hindi füme
1 salatalık
1 çeri domates

15.00
yarım kase soğuk ayran çorbası(buğdaylı)---- ablam yapmış çok ısrar edince yedim..

18.00
100 gr fırında tavuk gögüs
1 kaşık fırında patates,yarım tabak brokoli, çeyrek fırında havuç
1 bardak ayran

21.00
4 yeşil erik
1 top kendi yaptığım ama pek bir şeye benzemeyen çilekli dondurma

dün yazamadım lisstemi şimdi yazıyım
DÜNKÜ YEDİKLERİM

12.30
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küp light süzme peynir
2 dilim hindi füme
1 salatalık
1 çeri domates
yarım bardak light süt

18.00
light ton balıklı salata
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı

gece 2-3 tane erik yedim

Bugün uyandım 77.5 kiloyaa yeeey

yeşil çay içildi, bol su içildi

12.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 küp cheddar peyniri
1 küp beyaz peynir
1 büyük dilim çavdarlı ekmek
1 bardak laktozsuz süt
1 zeytin

15.00
kooocaaaman bir kupa sade filtre kahve (karnımı doyurdu resmen)


18.00
3 kaşık bezelye
2 kaşık sebzeli bulgur
tabağın kalan yarısında fırınlanmış brokoli

sabah tartıldım 78e yakın çıktı ama regl olucam regl sonrası haftaya daha net kilom belli olur
detox çayımı içtim

12.00 -----------------------aynı kahvaltıdan biraz sıkıldım artık yarın omleti hak ettim
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küp light süzme peynir
2 dilim hindi füme
1 salatalık
1 çeri domates

daha demin ablam yapmış 1 adet mercimek köftesi yedim...
şimdi filtre kahvem hazır onu içicem

18.00
yaklaşık 120 gram fırınlanmış karadeniz somonu
1 orta kase mevsim salata


19.30
regl olacağım için canım çok tatlı çekti ben de yulaf kepeği pişirdim
2 yk yulaf kepeği
20 ml light süt
yarım tk bal
çeyrek muz püresi
1 kare bitter çikolata

Yaklaşık 130-140 kcal arası oldu ve tatlı isteğimi bastırdı neyse kiiii :))))

Buugün reglimin 1. günü yani canavara dönüştüğüm bir gün.

13.30

klasik kahvaltımı yaptım diğer günlerin aynısı o yuzden yazmıyorum

15.00
4 çiğ badem
4 fındık
1 ceviz

18.00
1 kase mercimek çorbası
5 yk yoğurtlu semizotu salatası


VE İŞTE CANAVARLIĞIM ŞİMDİ BAŞLIYO, AMA TAMAMEN YOLDAN GELEN VE BANA BUNLARI GETİREN AİLEMİN SUÇU DEMEK İSTİYORUM...

20.00
2 adet ev yapımı mini poğaça
1 adet hayrabolu tatlısı (nee yuh diyorum kendime)
1 browni intense ( gel bi de beni ye hayvann)

AMA HAK ETTİM BUNLARI, HEM KİLO VERDİM HEM DE REGL OLDUĞUM İÇİN YEDİM ALLAM SEN AFFET

Cok gec uyandim bugun 1 gibi.Cayimi suyumu ictim

14.30
2 yumurta beyaziyla hazirlanmis kirmizi biberli,hindi fumeli omlet
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kup light suzme peynir
Yarim bardak light sut

19.00
Peynirli mevsim salata
Yarim kase cacik

22.00
Mozaikli frigola dondurmasi( shamee onn mee)

bugün 10da uyandım,suyumu çayımı içtim

12.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 küp light süzme peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim hindi füme


18.30
2 kaşık makarna
6 küçük tekirdağ köftesi

20.00
2 top dondurma
8 yeşil erik

Regl olduğumdan beri akşamları kesin bir tatlı yedim durduramadım valla kendimi.Sabah ve akşam yemeğimde sıkıntı yoktu ama dondurma,sütlü tatlılar,brownieler derken abarttım akşamları.

Reglm bitmek üzere bugün tartıldım 78 kilo gösteriyo ama 1 hafta içinde 76 hedefimi tutturamıcam gibi... En azından 77ye inmek hedef olsun

dün yediklerimi yazmamışımm
Geç uyandım ve sıcaktan kahvaltı yapaasım gelmemişti

13.00
8-10 fındık, 2 ceviz,bir yk kuru üzüm
5 yeşil erik


18.00
1 parça tavuk göğüs
2 yk bulgur pilavı
yoğurtlu semizotu salatası

Bugün uyandım tartıldım 77 olmuşummmm:))))))))))))))))) yehaaa

14.00
--2 yumurta beyazı 1 sarısıyla omlet yaptım
1 kırmızı biber,1 dilim hindi fümeli omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küp light süzme peyniri
1 bardak süt

18.00
1 parça karadeniz somonu
mevsim salata